ایا شیه زو ډوډۍ وخوري؟ ګټې، پاملرنې او لارښوونې وګورئ!

ایا شیه زو ډوډۍ خوړلی شي؟

شیه زو یو هر اړخیز حیوان دی - لکه د هر سپي په څیر - دا دی چې خواړه یې باید مختلف وي. په هرصورت، د دې رژیم اساس باید ډیر پروټین او لږ کاربوهایډریټ وي. کوم چې تاسو د سهار د ناشتې یا ناشونې لپاره د ګرمې ډوډۍ په څو ټوټو سره د سپي د خوښولو څخه نه منع کوي، تر هغه چې دا عادت نه وي. په بدن کې د انسولین سپیک تولیدوي. صنعتي شوي ډوډۍ، ځکه چې دا هغه اجزا لري چې ستاسو سپي ته زیان رسوي، د هغه لپاره سپارښتنه نه کیږي. په صنعتي ډوډۍ کې د نورو په منځ کې ډیری مالګه، بوره، ممیز، هوږه او پیاز شامل دي.

په دې مقاله کې، موږ به تاسو سره د هغو ګټو په اړه وغږیږو چې ډوډۍ ستاسو د شیه زو لپاره کولی شي، څنګه د هغه لپاره یو غوره انتخاب غوره کړئ او هغه احتیاطي تدابیر چې باید په پام کې ونیول شي ترڅو لاډیټ د هغه لپاره روغتیایی ستونزې رامینځته نکړي.

د شی زو لپاره د ډوډۍ ګټې

ډوډۍ که په کور کې جوړ شي، کولی شي ستاسو شیه زو ته ګټې چمتو کړي. د فایبر او نورو مغذي موادو سربیره، ډوډۍ د مسو پیاوړي کولو او اشتها زیاتولو کې مرسته کوي. لاندې وګورئ چې څنګه د خپل سپي لپاره غوره ترلاسه کړئ!

فایبر او نور غذايي مواد

روښه په خپل ترکیب کې له 3 څخه تر 8 ګرامه فایبر لري. فایبر د کولمو تنظیمولو لپاره عالي دي او په جذب او جذب کې همکاري کويد اوبو ساتل، کوم چې ستاسو د شیه زو په هضم کې مرسته کوي. په هرصورت، د فایبر مصرف باید اعتدال وي. کله چې په زیاته اندازه وخوړل شي، د اسهال سبب کیږي.

د فایبر سربیره، نور غذايي مواد د ډوډۍ د جوړښت برخه ده. یو له دوی څخه کاربوهایډریټ دی. هغه ښه دی کله چې دوی پیچلي وي، دا دی، کله چې دوی د پولیساکرایډونو اتحاد وي. دا ډول کاربوهایډریټ په ټولو خواړو کې موندل کیدی شي.

د مسو پیاوړي کول

د ډوډۍ یوه ګټه د مسو قوي کول دي. دا ځکه چې کیفیت لرونکي ټول خواړه د سپي بدن تغذیه کوي او غاښونه پیاوړي کوي. د دې لپاره چې خپل شیه زو د تاتار او نورو غاښونو ستونزو څخه لرې وساتئ، لږترلږه په ورځ کې یو ځل د خپل سپي غاښونه برش کړئ. دا عادت کړئ! که تاسو د برش کولو په وړاندې ډیر مقاومت ومومئ، لوند مسح استعمال کړئ.

د اشتها زیاتوالی

ایا تاسو پوهیږئ چې د ډوډۍ یوه ټوټه کولی شي ستاسو اشتها زیاته کړي؟ له همدې امله ، که ستاسو سپي په خوړلو کې ستونزه ولري ، نو هغه ته د دې خواړو یوه کوچنۍ ټوټه ورکول د هغه اشتها بیرته ترلاسه کولو لپاره عالي فشار کیدی شي. که هغه د ډوډۍ ټوټې په اړه لیوالتیا نه وي، دا ستاسو لپاره یو سور بیرغ دی چې یو وترنر وګورئ. سپي، په ډیره برخه کې، د دې خواړو یوه ټوټه نه ردوي.

د شیه زو لپاره د ډوډۍ په برخه کې د څه شی څخه ډډه وکړئ

ستاسو شیه زو کولی شي تاسو سره د ډوډۍ یوه ټوټه شریکه کړي ، مګر دا اړینه ده چې ويهغه اجزاو ته پام وکړئ چې دا خواړه راوړي. موږ لاندې اصلي اجزا لیست کړي چې ستاسو سپي باید مخنیوی وکړي.

چاکلیټ

چاکلیټ د سپي لپاره خورا زهرجن خواړه دي. او دا په هیڅ ډول وړاندیز نشي کیدی! د دې څښل کولی شي نښې رامینځته کړي لکه: ډیر فعالیت ، انحصار ، تبه او ډیری نور.

دا پیښیږي ځکه چې چاکلیټ ستاسو د سپي روغتیا لپاره دوه زیان لرونکي توکي لري: تیوبرومین او کیفین. او هرڅومره چې په چاکلیټ کې ډیر کوکو وي ، هومره زهرجن وي. نو د چاکلیټ لرونکې خواږه ډوډۍ مه ورکوئ، او کله چې پوه شو چې ستاسو شیه زو چاکلیټ لري هغه څه خوړلي، هغه وترنرۍ ته بوځي.

لسن او پیاز

دا مصالحې په نړۍ کې خورا عام دي. د انسانانو خواړه، ستاسو د شیه زو ارګانیزم لخوا ښه نه منل کیږي. برعکس: دوی زهرجن کیږي. ځکه چې په دوی کې n-propyl disulfide شتون لري، پیاز او هوږه کولی شي د سپي سره د وینې حجرې له منځه یوسي.

دا د وینې حجرې په ټول بدن کې د اکسیجن لیږد مسولیت لري. د دې ټرانسپورټ د ترسره کولو وړتیا کمول ستاسو په ګوډاګي کې د انیمیا لامل کیدی شي. ډیری ډک شوي ډوډۍ دا مصالحې لري، نو محتاط اوسئ!

ممیش

انګور یا ممیز، چې وچ شوي انګور دي، ممکن ستاسو د شیه زو د بدن لپاره ډیر ښه نه وي. په ښکاره ډول، د مایکوټوکسین شتون د ځینو اغیزو د رامنځته کولو اصلي مجرم دی.ستاسو په سپي باندې اړخیزې اغیزې. احتمالي نښې چې د دې میوې له خوړلو وروسته رامینځته کیدی شي ډیری دي چې د کولمو او ادرار ستونزې رامینځته کوي.

د وچې یا سوځیدلي اوړو سره د ډوډۍ څخه ډډه وکړئ

کله چې ډوډۍ ښه پخه شوې نه وي او ستاسو شیه زو وخوري. دا، ستاسو معده به د اوړو خړوبولو ته دوام ورکړي چې د پړسوب، درد او ناراحتۍ لامل کیږي. تخمر کولی شي ستاسو سپی وڅښي ځکه چې دا ایتانول خوشې کوي. له همدې امله، کله چې تاسو وګورئ چې ستاسو شیه زو د معدې درد یا نورې نښې لري، دا غوره ده چې تاسو هغه وترنری کلینیک ته بوځئ. مخکې له دې چې سوځیدلی وي، د ډوډۍ ټوخه کولی شي د معدې د درد لامل شي.

شیه زو ته د ډوډۍ ورکولو په وخت کې ډیره پاملرنه

کله چې ستاسو سپي خوښول اړین دي پاملرنه کول اړین دي ترڅو هغه ته د سر درد ونه کړي وروسته د ډوډۍ د وړاندې کولو څرنګوالی، د وړاندیز کولو سمه اندازه او هغه ډوډۍ چې باید مخنیوی یې وشي اوس تاسو ته وړاندې کیږي.

شی ژو ته د ډوډۍ ورکولو څرنګوالی زده کړئ

که تاسو له اخیستلو ویره لرئ یوه ډوډۍ لا دمخه چمتو ده د اجزاو نه پوهیدو لپاره چې ستاسو ترکیب جوړوي ، اندیښنه مه کوئ. یو مثالی بدیل د کور ډوډۍ ده. تاسو کولی شئ دا د اوړو، اوړو، کیلې او/یا دارچیني سره جوړ کړئ.

که تاسو خوږه ډوډۍ غوره کوئ، بوره مه اضافه کړئ. پرځای یې، د خوږولو لپاره شات وکاروئ. او که تاسو د ګرمې ډوډۍ چمتو کولو لپاره وخت نلرئ، تاسو کولی شئ خپله شیه زو مالګه ډوډۍ وړاندې کړئ. مګر په یاد ولرئ: مقدار باید ويمتوسط ​​​​او ټوټې باید کوچنۍ وي.

د مقدار سره محتاط اوسئ

د دې لپاره چې ستاسو په سپي کې د شکر ناروغۍ او چاقۍ څخه مخنیوی وشي، تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ عرضه اعتدال کړئ. زیاته مالګه، بوره او لیپیډ کولی شي زړه، ځیګر او پښتورګي غالب کړي. یو کوچنی سپی باید په ورځ کې له نیمایي مالګې څخه زیاته ډوډۍ ونه خوري.

ډوډۍ باید هیڅکله د اصلي خواړو ځای ونیسي. دا په کوچنیو برخو کې د نخښې یا درملنې په توګه وړاندیز کیدی شي. او بیا هم، دا وړاندیز عادت نشي کیدی!

د ډوډۍ د ځینو ډولونو څخه باید ډډه وشي

پروسس شوې ډوډۍ او په طبیعي توګه خمیر شوې ډوډۍ چې کیدای شي مختلف مصالحې ولري لکه لہسن او پیاز، او حتی چاکلیټ او کوکو، د ورکولو لپاره سپارښتنه نه کیږي. ستاسو سپی لکه د ګرم سپي بنس په څیر، د پیزا ډوډۍ، یاکیسوبا ډوډۍ هم غوره انتخابونه ندي. دا ډول ډوډۍ چې د بازار په الماریو کې ښودل شوي د مالګې، بورې او مکھن څخه بډایه دي ترڅو ذائق اضافه کړي.

کرسټ له ډوډۍ څخه لیرې کړئ

کرسټ سخت دی، کوم چې کولی شي د ټکان لامل شي. ستاسو سپی او په کالوري کې بډای دی. ټوټه، ځکه چې دا نرم او لوند دی، وړاندیز کیدی شي. د دې لپاره، ډوډۍ باید ښه پخه شي. په دې توګه، دا ستاسو د سپي په بدن کې د تخمر مخه نیسي او روغتیا ته زیان نه رسوي.

مګر چمتو اوسئ! د ډوډۍ ټوټه به ستاسو شیه زو د پخوا په پرتله ډیر تقاضا وکړي. او دا یقیني کولحتی یوه کوچنۍ ټوټه به هغه ته زیان ونه رسوي، هغه ته یوه کوچنۍ ټوټه ورکړئ ترڅو معلومه کړي چې هغه د ګلوټین او اوړو سره حساسیت لري. اعتدال!

د ناري په میز یا ماسپښین کې د برازیلیانو ګرانه د مالګې ډوډۍ ده چې د برازیل په ځینو برخو کې د فرانسوي ډوډۍ په نوم هم پیژندل کیږي. په همدې ډول چې موږ دا خواړه خوښوو او دا زموږ د سهار له خواړو څخه ورک نه شي، دا ستاسو د شیه زو لخوا د اعتیاد تر حده خوښ دی. هغه ته ټوټه. په غوره توګه پرته له مکھن! او ډیر یې مه کوئ. لکه څنګه چې موږ ولیدل، د ډوډۍ ډیر مقدار روغتیایی ستونزې رامینځته کولی شي او دا هغه څه ندي چې تاسو یې د خپل ملګري لپاره غواړئ.

د صنعتي ډوډۍ او د هغه لپاره د زهرجن موادو څخه ډکې ډوډۍ څخه ډډه وکړئ. د مالګې ډوډۍ، یا حتی د کور جوړ شوی بنډار به ستاسو زړه ګرم کړي او ستاسو د ګوډاګی لعاب کړي. دا به ستاسو د شیه زو سره په هضم کې مرسته وکړي، د غاښونو پیاوړتیا، د لعاب زیاتوالی او اشتها زیاته کړي.