Clàr-innse
Curranan agus radishes... an e sin a h-uile càil a bhios coineanaich ag ithe? Faigh a-mach e!
Nuair a smaoinicheas tu air coineanaich, smaoinichidh tu sa bhad air curranan. Anns a 'mhòr-chuid de dh' ìomhaighean agus de dhealbhan tha curran còmhla riutha agus is e sin as coireach gu bheil mòran den bheachd nach eil an creimire seo ag ithe ach curran agus radishes. Ach chan e sin a h-uile rud a tha a’ còrdadh ris a’ pheata seo ann am biadh.
Tha an creimire seo luibheach agus mar sin chan ith e dad de thùs bheathaichean. Faodaidh iad daithead gu math eadar-dhealaichte a bhith beairteach ann an uainean is glasraich. Ach feumaidh tu a bhith mothachail, oir chan eil a h-uile dad math airson slàinte a 'pheata. A bharrachd air an sin, tha biadhan sònraichte ann a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh daithead nas coileanta dha coineanaich.
A’ biathadh choineanaich: dè as toil leotha ithe
Is toil leis a’ pheata seo feur, glasraich agus flùraichean. Tha, tha cuid de fhlùraichean rim ithe dhaibh, leithid neòinean-dubha agus dandelions. San fharsaingeachd tha iad dèidheil air tomatoan, connlaich, cilantro agus biadh eile. Ach is fhiach cuimhneachadh gur e neach fa leth a th’ anns gach coineanach agus dìreach mar dhaoine, is dòcha nach toil leotha na h-aon rudan.
Na bhios coineanaich ag ithe: na measan as fheàrr le coineanaich
Tha cuid de mheasan math dha coineanaich coineanaich. Coltach ri pear, mango, banana, sùbh-làir, papaya agus plumaichean. Is iad seo biadhan as toil le coineanaich san fharsaingeachd, ach is fhiach an-còmhnaidh an deuchainn a dhèanamh leis a’ pheata agad gus faicinn am bu toil leis na measan mus cuir e airgead an seilbh. Is dòcha gum bu toil le cuid barrachd agus cuid eile nas lugha. Ach bi faiceallachle measan, leis gu bheil iad beairteach ann an siùcar agus faodaidh seo cron a dhèanamh air a’ pheata. Tha bananathan àrd ann am fructose agus mar sin cha bu chòir an tabhann ach corra uair.
Seòrsan de ghlasraich a bhios coineanaich
Is e glasraich am prìomh phàirt de dhaithead coineanaich. Tha iad dèidheil air agus tha na biadhan sin beairteach ann am beathachadh dhaibh. Is e asparagus, zucchini, broccoli, curranan, radishes, arbhar, muileann-frail agus spionag dìreach cuid de na glasraich as toil leotha.
Seachain a bhith a’ dèanamh cus dhen radish, oir tha e ag adhbhrachadh gas. Is e an rud as fheàrr an-còmhnaidh a bhith a’ coimhead airson lighiche-sprèidh agus dèanamh cinnteach dè na biadhan as freagarraiche airson do pheata.
Faic cuideachd: Faigh a-mach mar a mharbhas tu scorpion le dòighean dachaigh sìmplidh!Na bhios coineanach ag ithe: duilleagan, sprouts, am measg eile
Leitis, duilleagan càl, duilleagan curran agus sùbh-craoibhe cuid de dhuilleagan a tha na creimich sin dèidheil air agus as urrainn dhaibh ithe. Faodar sprouts alfalfa, bean agus radish a thoirt a-steach gu furasta ann an daithead choineanaich.
Luibhean a dh’ fhaodas coineanaich ithe
Is urrainn dhaibh cuid de luibhean ithe leithid rosemary, peirsil, basil, thyme agus oregano . Faodar na luibhean sin a chleachdar mar as trice ann an seusanachadh còcaireachd a thabhann don pheata mu dheireadh mar bhiadh agus mar bhiadh. Ach na dèan cus dheth, oir chan fheum thu luibhean a thoirt seachad a h-uile latha.
An ìre de bhiadh
San fharsaingeachd, tha na tha de bhiadh an urra ri cuideam agus meud an ainmhidh, ach San fharsaingeachd bidh coineanaich ag ithe mu 150g de bhiadh gach latha. Mar sin bi faiceallach nach dèan thu cus dheth agus nach dèanann an cunnart do pheata a dhèanamh reamhar, a' dèanamh cron air a shlàinte.
Chan eil an t-suim seo a' gabhail a-steach feur, a dh'fhaodar a thairgsinn gu pailt a h-uile latha gun eagal. Cha bu chòir cuileanan a bhith air an sgaradh tràth bho am màthair, oir bu chòir an cur às an dèidh dìreach 35 latha. Is e co-chomhairle lighiche-sprèidh an dòigh as sàbhailte air faighinn a-mach dè an ìre as fheàrr airson peata.
Na bhios coineanaich ag ithe: biadh air a bheil iad dèidheil agus nach gabh a chall
Ionnsaich dè na biadhan tha gràdh aig coineanaich agus bu chòir an-còmhnaidh a bhith air an tabhann don pheata seo. Tuig buannachdan nam biadhan sin nach gabh a chall ann an daithead do pheata.
Cal
Chan e a-mhàin gu bheil coineanaich comasach air càl ithe ach tha iad dèidheil air a’ ghlasraich seo cuideachd. Ach, bu chòir kale a bhith air a thabhann an-còmhnaidh amh agus gun a bhith air a ràitheadh. Is e biadh làn beathachaidh a th’ ann agus faodar a thoirt don pheata gun tuilleadh chuingealachaidhean!
Escarole
Làn de bhiotamain, mèinnirean agus gnìomh antioxidant, is e duilleag dorcha a th’ ann an escarole air a bheil gaol aig coineanaich agus as urrainn dha. a bhith air a thabhann grunn thursan san t-seachdain airson a’ pheata. Leis gu bheil e gu math beathachail, tha e inntinneach a dhèanamh mar phàirt de dhaithead a’ pheata!
Na bhios coineanaich ag ithe: biadhan eile as toil leotha
Faigh a-mach barrachd bhiadhan air a bheil coineanaich dèidheil agus sin bu chòir a bhith mar phàirt de bhunait bìdh a’ pheata sin. Faigh a-mach cuideachd dè na biadhan nach bu chòir do pheata ithe.
Inbhir rabaidean
San fharsaingeachd, biadh coineanachdèan cruth coltach ris, ach faodaidh tu faighneachd don lighiche-sprèidh agad dè am fear a tha e a’ moladh. Na tagh a-riamh ceannach ann am pasganan mòra, dùinte agus gu sònraichte airson coineanaich an fheadhainn as freagarraiche.
Feumaidh am biadh a bhith mar phàirt de bhunait bìdh nan coineanaich agus mar sin feumaidh tu a thabhann a h-uile latha. Cha toil leotha biadh sean no fliuch, agus mar sin ùraich a' chuid dhen phoit an-còmhnaidh.
Hay
'S e measgachadh de dh'fheur is de luibhean a th' ann am feur agus tha e beairteach ann an snàithleach. A bharrachd air a bhith na bhiadh fallain, bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' caitheamh sìos fiaclan peataichean. A' cur casg orra bho bhith a' fàs cus agus a' cur feum air eadar-theachd lighiche-sprèidh.
Tha spòrs aig coineanaich cuideachd a' cnagadh air an fheur. Feumar a thabhann gach latha ann am pailteas. Tha feur Alfalfa nas fhreagarraiche airson cuileanan suas gu 3 mìosan a dh'aois, agus faodaidh inbhich feur-feòir ithe. air a bruich no air a ràitheadh. Cuideachd, faodaidh cuid de bhiadhan a bhith cronail. Tha e an-còmhnaidh cudromach biadh nàdarra a thairgsinn gus am fuirich do charaid beag fallain!
Seachain biadh “dhaoine”
Na tairg pàirt dhen daithead agad gu bràth. Gu math nas lugha aran, briosgaidean, feòil dhearg, cearc no iasg. Faodaidh stuthan a tha dona don choineanach agad a bhith anns na seòrsaichean bìdh seo. Feumaidh tu prìomhachas a thoirt dha sochair agus a bhith teann eadhon ged a bhiodh eiarraibh dòrn-beul.
Cuideachd, cha bu chòir biadh mar seoclaid is cofaidh a thoirt dha coineanaich gu bràth. Tha iad puinnseanta dha na peataichean sin agus cha bu chòir dhaibh a bhith air an tabhann eadhon mar fealla-dhà.
Biadhan nàdarrach a dh’ fhaodadh a bhith cronail
Bu chòir do do charaid breab cuideachd fuireach air falbh bho bhuntàta, uinneanan, garl agus megplants. Chan eil na biadhan a tha air an ainmeachadh air an deagh chnàmh leis a’ pheata. A bharrachd air sìol, seachain cuibhreannan a dh'fhaodadh a bhith sìol lus na grèine agus coimhead airson an fheadhainn a tha sònraichte do choineanaich.
Faic cuideachd: Am faod coin peas ithe? Dè na buannachdan a th’ ann? Faigh tuilleadh a-mach!Ged a tha an ìomhaigh againn gu bheil coineanaich coltach ri curranan, tha e cudromach gun a bhith a' tabhann a' bhìdh seo ann an dòigh àibheiseach! Faodaidh cus a bhith ag adhbhrachadh trioblaidean caolain anns a’ pheata, agus mar sin bu chòir a thabhann mu dheireadh thall.
Tha biadhadh na bhunait airson beatha fhada is fhallain
A’ biadhadh do choineanach gu math bho na ciad làithean do chuideachadh gus beatha fhada agus fhallain a bhith agad. Bu chòir feur agus biadhadh a bhith mar bhunait, ach feumaidh iad cuideachd duilleagan ùra, glasraich agus sprouts ithe gu cunbhalach. Mar sin lean daithead ceart gus trioblaidean slàinte a sheachnadh.
Tha e na uallach mòr gum bi peata agad. Na dì-chuimhnich, dìreach mar pheataichean de ghnèithean eile, gum bu chòir dhaibh cuideachd a dhol chun lighiche-sprèidh gu cunbhalach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ann an deagh shlàinte. Mar sin fiù 's le daithead math, tadhail air an lighiche-sprèidh co-dhiù aon turas sa bhliadhna.
