តើម្សៅពោតមិនល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែទេ? ពិនិត្យមើលគន្លឹះអាហារសំខាន់ៗ

ពោតសម្រាប់សត្វឆ្កែ៖ តើខ្ញុំអាចឲ្យវាទៅឆ្កែរបស់ខ្ញុំបានទេ?

នៅពេលនិយាយអំពីការផ្តល់ចំណីដល់សត្វចិញ្ចឹម ការណែនាំ និងព័ត៌មានណាមួយត្រូវបានស្វាគមន៍ជានិច្ច! រឹតតែពិសេសជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងមានការសង្ស័យថាតើកូនឆ្កែរបស់យើងអាចញ៉ាំអាហារជាក់លាក់មួយបានឬអត់។ ស្រមៃមើលស្ថានភាព៖ អ្នកកំពុងរៀបចំ polenta ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយឆ្កែរបស់អ្នកនៅទីនោះ នៅក្បែរអ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយ ចង់ដឹងថាតើគាត់នឹងមានដុំមួយដែរឬទេ ដូច្នេះអ្នកសួរខ្លួនឯងថា "តើវាអាក្រក់ទេក្នុងការផ្តល់ឱ្យបន្តិច?" .

កុំបារម្ភ ម្សៅពោតបន្តិចនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់កូនឆ្កែរបស់អ្នកទេ! ជាមួយនឹងបរិមាណ និងការរៀបចំដ៏ត្រឹមត្រូវនៃម្សៅនេះ របបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនឹងកាន់តែសម្បូរបែប ហើយវាពិតជារីករាយខ្លាំងណាស់។

បន្តអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់ពីគន្លឹះ និងការចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីការបន្ថែមម្សៅពោតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និង ក្នុងករណីណាដែលគាត់ជា ឬមិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់ម្សៅពោតដល់សត្វឆ្កែ

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ តើការផ្តល់ម្សៅពោតដល់សត្វឆ្កែពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដែរឬទេ? អ្នកបង្រៀនជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើម្សៅដែលជាទូទៅនៅក្នុងអាហាររបស់មនុស្សអាចធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមមានជាតិខ្លាញ់ ឬបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ ស្វែងយល់ខាងក្រោមថាតើម្សៅពោតអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក!

ថាមពល និងការរៀបចំ

ពោតមានកំហាប់កាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះវាគឺជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សត្វរបស់អ្នក។ ក្រៅ​ពី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ វា​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ចំណង់​អាហារ​ផង​ដែរ ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន និង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​ថែម​ទៀតគុណភាពនៃជីវិត ជាពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់។

សូមចងចាំថាថាមពលទាំងអស់នេះគឺជាលទ្ធផលនៃបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងម្សៅពោត។ ដូច្នេះហើយ កុំធ្វើវាឱ្យច្រើនពេក បើមិនដូច្នោះទេ ឆ្កែរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធាត់បន្តិច។

គ្រប់គ្រងពោះវៀនរបស់ឆ្កែ (សម្បូរជាតិសរសៃ)

អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើពោតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់។ ដើម្បីរក្សាលំនឹងពោះវៀន និងធានាការរំលាយអាហារបានល្អ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច និងមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់!

គួរកត់សំគាល់ថា នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង មិនមែនភ្លាមៗនោះទេ។ នោះគឺវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាម្សៅនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ដើម្បីចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។

ការសន្សំកាន់តែច្រើននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក

អាហារពោតអាច អាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬលក់ជាដុំៗ។ អាហារឆ្កែដែលផលិតនៅផ្ទះអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារឆ្កែពាណិជ្ជកម្ម បន្ថែមពីលើការសន្សំសំចៃជាងមុន ដោយសារតម្លៃអាហារខ្ពស់។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាវាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់របបអាហារពេញលេញទេ ដូច្នេះសូមចងចាំថាអ្នកនឹងនៅតែត្រូវការបម្រើអាហារសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ឬអាហារផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចជាងនេះ។

នៅពេល មិនត្រូវផ្តល់ម្សៅពោតសម្រាប់សត្វឆ្កែ

មានហានិភ័យនៅពេលណែនាំអាហារធម្មជាតិដល់សត្វឆ្កែ។ ដូចគ្នាបានមកពីពោត ពោតអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សត្វឆ្កែ ប្រសិនបើពួកគេមានអាឡែស៊ីទៅនឹងធញ្ញជាតិ ឬប្រសិនបើពួកគេមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងលាមករបស់ពួកគេ។ សត្វឆ្កែនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ហើយអ្វីដែលធ្វើការសម្រាប់មួយប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីស្ថានភាពផ្សេងៗ។

នៅពេលដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី

ដូចមនុស្សយើងដែរ សត្វឆ្កែក៏មានអាឡែស៊ីដែរ។ នៅពេលសម្រេចចិត្តណែនាំម្សៅពោតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក សូមផ្តល់វាក្នុងបរិមាណតិចតួចជាមុនសិន ដើម្បីធ្វើតេស្តអាឡែរហ្សីដែលអាចកើតមាន។ សូមតាមដានចំពោះការផ្លាស់ប្តូររូបរាងកាយ ឬអាកប្បកិរិយានៅក្នុងសត្វ ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរលាមកផងដែរ។

សូមប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលអ្នកលាយជាមួយនឹងម្សៅពោត! ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើបបរ ចូរដឹងថាទឹកដោះគោអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានការផលិតអង់ស៊ីម lactase ទាប។ ការរំលាយទឹកដោះគោមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះសូមស្វែងរកពេទ្យសត្វ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃការមិនអត់ឱននៅក្នុងសត្វឆ្កែរបស់អ្នក។

នៅពេលឈឺ

សត្វឆ្កែដែលមានជំងឺប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រូវពង្រឹងរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន។ ក្នុងករណីនេះ cornmeal មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបបរអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលាយអាហារសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានការលំបាកក្នុងការទទួលទានអាហាររឹង។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារណាមួយ។

នៅពេលរបបអាហារ

អាហារពោតមិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលទទួលទានរបបអាហារនោះទេព្រោះវាជាអាហារដែលមានកម្រិតខ្ពស់។ការផ្តោតអារម្មណ៍កាឡូរី។ នោះ​គឺ​វា​នឹង​មាន​ឥទ្ធិពល​ផ្ទុយ​ពី​ការ​ចង់​បាន បើ​ទោះ​បី​ជា​ទទួល​ទាន​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ក៏​ដោយ។ អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសអាហារធម្មជាតិដែលសមស្របជាងនេះ ឬអាហារសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។

សូមសួរពេទ្យសត្វរបស់អ្នកថាតើអាហារណាខ្លះដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហាររបស់មិត្តភ័ក្តិឆ្កែរបស់អ្នក។ មានជម្រើសជាច្រើននៅលើទីផ្សារសម្រាប់របបអាហារ ឬអាហារសត្វឆ្កែដែលមានកាឡូរីទាប ដែលនឹងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ជាងមុន!

ការសង្ស័យ និងព័ត៌មានបន្ថែមអំពីម្សៅពោតសម្រាប់សត្វឆ្កែ

សម្រាប់ ជៀសវាងការសង្ស័យ ប្រធានបទនេះនិយាយអំពីព័ត៌មានសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីពិចារណាថាតើត្រូវផ្តល់ម្សៅពោតដល់ឆ្កែរបស់អ្នកឬអត់។ សូមអានខាងក្រោមដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបបញ្ចូលម្សៅនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធានានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងពេញលេញ។

ម្សៅពោតជាអាហារបំប៉ន

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមិនចិញ្ចឹម សត្វចិញ្ចឹមឆ្កែតែជាមួយពោត។ ថ្វីត្បិតតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក៏ដោយ ម្សៅនេះមិនមែនជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អនោះទេ។ កង្វះសារធាតុនេះ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជារបួស និងការបាត់បង់សក់។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាអាចត្រូវបានជៀសវាងបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការផ្តល់ជូនឆ្កែរបស់អ្នកនូវអាហារដែលមានគុណភាពជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានតុល្យភាព ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលអាហារឆ្កែល្អបំផុតទាំង 10 នៅឆ្នាំ 2021 ផងដែរ!

ស្វែងយល់រូបមន្តម្សៅពោតសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ពីរូបមន្តប្រពៃណីបំផុតរហូតដល់រូបមន្តដែលពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្មច្រើនបំផុត ទាំងអស់នេះអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដាស់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ឆ្កែរបស់អ្នកចំពោះម្សៅពោត។ បបរដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោ ឬទឹកមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ខណៈដែលនំប័រពោតគឺជាវិធីផ្តល់រង្វាន់ដល់សត្វឆ្កែ។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរក្នុងការបម្រើអាហារដែលមានវាយនភាពផ្សេងៗដល់សត្វ ដូចជា ប៉ូឡែនតា និងនំពោតជាដើម។ ជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ cornmeal ។ ទោះបីជាមូលដ្ឋានគឺដូចគ្នាសម្រាប់អាហារទាំងនេះក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកបម្រើវាជានិច្ច ដូច្នេះសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនឹងមិនធុញទ្រាន់នឹងម្សៅដ៏មានរស់ជាតិនេះដោយងាយនោះទេ!

ជម្រើសជំនួសម្សៅពោតសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសាកល្បងរូបមន្តផ្សេងៗក៏ដោយ ឆ្កែរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តពោតច្រើនទេ អ្នកអាចសាកល្បងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារផ្សេងទៀតដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។ ឧទាហរណ៍ oats មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ បបរ Oat គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ ហើយនឹងជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

ជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតគឺអង្ករ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ឡើងវិញ​នូវ​ទឹក​ដែល​អ្នក​ចម្អិន​បន្លែ​ដើម្បី​ចម្អិន​ធញ្ញជាតិ ដោយ​ផ្តល់​សារធាតុចិញ្ចឹម​កាន់តែច្រើន​ដល់​សត្វ​របស់អ្នក និង​ធានា​រសជាតិ​កាន់តែច្រើន។ ក្នុងករណីខ្លះ អង្ករអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានជំងឺរាគ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីរកមើលថាតើវាស័ក្តិសមសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកដែរឬទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ចំណីពោតដល់សត្វឆ្កែដោយសុវត្ថិភាព?

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយថា នៅដំណើរកម្សាន្តបន្ទាប់របស់អ្នកទៅកាន់ទីផ្សារ អ្នកនឹងចងចាំទិញម្សៅពោតមួយកញ្ចប់ ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកគួរបម្រើអាហារនេះ ដើម្បីធានាអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះខាងក្រោមដើម្បីផ្តល់ម្សៅនេះដោយសុវត្ថិភាព!

ត្រូវប្រាកដថាម្សៅពោតឆ្អិនល្អ

នៅពេលរៀបចំរូបមន្តណាមួយ តែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាម្សៅពោតឆ្អិនល្អ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិឆៅនៃម្សៅនេះគឺពិបាកសម្រាប់សត្វឆ្កែក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យរាគនៅក្នុងសត្វ។ ក្នុងករណីប៉ូលេនតា និងបបរ សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយសីតុណ្ហភាព រង់ចាំឱ្យវាត្រជាក់ ហើយសាកល្បងវាមុនពេលផ្តល់វាដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ពោតជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់សត្វ។ បើ​មិន​ឆ្អិន​ល្អ ប្រសិទ្ធភាព​នឹង​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ! ហើយ​អ្នក​មិន​ចង់​ឃើញ​សត្វ​ចិញ្ចឹម​របស់​អ្នក​រង​គ្រោះ​ដោយសារ​វា​ទេ?

បរិមាណ​ពោត​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​ផ្តល់​ឱ្យ​ឆ្កែ

វា​ប្រែប្រួល​ទៅតាម​ចំនួន​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​ឆ្កែ​ញ៉ាំ​ពី​ចំណី ឬអាហារធម្មជាតិ។ អាណាព្យាបាលអាចជំនួសអាហារមួយជាមួយបបរពោត ឬប៉ូលេនតា ឬកាត់បន្ថយចំណែក និងបំពេញបន្ថែមជាមួយម្សៅពោត។ ក្នុងករណីនំប៊ីសស្ទីន ពួកគេអាចផ្តល់ជូនពេញមួយថ្ងៃជារង្វាន់។

ជៀសវាងការផ្តល់ម្សៅពោតច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាដល់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក អាហារណាដែលមានបរិមាណច្រើនអាចនាំសត្វទៅ ឡើងទម្ងន់។ ឧត្តមគតិគឺដើម្បីស្វែងរករបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមទាំងអាហារដែលមានម្សៅពោតពីរបីដងក្នុងមួយខែ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហារ។

ដឹងពីរបៀបចាក់គ្រឿងទេស

នៅពេលរៀបចំពោតសម្រាប់សត្វឆ្កែ សូមចងចាំថារសជាតិរបស់វាមិនដូចយើងទេ . ការខ្វះអំបិល ស្ករ និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រសជាតិសម្រាប់គាត់ឡើយ ព្រោះវាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់គាត់ក្នុងការផ្តល់អាហារដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។

បាទ វាហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដោយគ្មានគ្រឿងទេស ប៉ុន្តែ អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​ឆ្កែ​របស់​អ្នក​នឹង​លេប​ចាន​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតថាអ្នកអាចកែលម្អអាហារបាន សូមសាកល្បងបន្ថែមអាហារផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សត្វជាមួយនឹងម្សៅពោត។

ពោត និងរបបអាហារពេញលេញសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក

ការតែង របបអាហារមានតុល្យភាព និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សត្វឆ្កែហាក់ដូចជាសាមញ្ញជាងសព្វថ្ងៃនេះ។ ចំណីពាណិជ្ជកម្មជារឿយៗបំពេញតម្រូវការសត្វភាគច្រើនរួចហើយ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងដោយពេទ្យសត្វឱ្យផ្តល់ផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារដែលផលិតនៅផ្ទះផ្សេងទៀតដល់សត្វឆ្កែ។

ដូចអាហារផ្សេងទៀតដែរ ពោតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ដើម្បីរៀបចំរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការថែទាំទាំងអស់ អ្នកអាចផ្តល់ជូនវាដល់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាព។ ធ្វើឡើងដោយក្តីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកអាចប្រាកដថាគាត់នឹងសប្បាយចិត្ត!