Shaxda tusmada
Galleyda eeyaha: ma siin karaa eeyga?
Marka ay timaado quudinta xayawaanka rabaayada ah, talo kasta iyo macluumaad kasta waa la soo dhawaynayaa! Si ka sii daran marka aan shaki ku jirno in eygeennu ay cuni karaan cunto gaar ah iyo in kale. Bal qiyaas xaaladda: waxaad diyaarinaysaa polenta dhadhan fiican leh oo eygaaga ayaa jira, adiga oo ku xiga jikada oo doonaya inuu ogaado haddii uu doonayo inuu haysto gabal, markaa waxaad naftaada waydiisaa "Miyay xun tahay inaad wax yar siiso?"
Ha werwerin, in yar oo galley ah ma dhaawici doonto eygaaga! Qadarka saxda ah iyo diyaarinta burkan, cuntada xayawaanku waxay noqon doontaa mid aad u hodan ah oo hubaal ah waxay noqon doontaa mid aad u faraxsan.
Sii wad akhri maqaalka si aad u ogaatid talooyin iyo rabitaan ku saabsan ku darista galleyda cuntada xayawaankaaga saaxiibka iyo Kiisaska uu isagu yahay ama aan la tilmaamin.
Faa'iidooyinka siinta galleyda eeyaha
Dhammaan, siinta galleyda eeyda runtii wax faa'iido ah ma leedahay? Macalimiin badan ayaa shaki ka qaba in daqiiqda, oo ku badan cuntada aadanaha, ay ka dhigi karto baruur ama ay keento saameyn kale oo xun. Hoos ka ogow faa'iidooyinka galleyda ay u keeni karto eygaaga
Sidoo kale eeg: Sida loo sameeyo silsilad Elizabethan leh dhalo, kartoon iyo wax ka badan!Tamarta iyo dabeecadda
Cirbada galleyda waxay leedahay tiro badan oo kalooriyaal ah, sidaas darteed waxay u tahay il tamar aad u fiican xayawaankaaga. Marka laga soo tago in uu kaa tago niyadda wanaagsan, waxay sidoo kale kordhisaa rabitaanka cuntada, taas oo faa'iido badan leh oo ku siinaysa wax badantayada nolosha, gaar ahaan eeyaha da'da weyn.
Xusuusnow in dhammaan tamartan ay tahay natiijada qaddarka sare ee kalooriyada ee ku jira daqiiqda galleyda. Sidaa darteed, ha ka badin haddii kale eygaagu wuxuu bilaabi karaa inuu xoogaa xanaaqo.
Waxay nidaamisaa mindhicirrada eyga (Fiber-ka qaniga ah)
si loo habeeyo xiidmaha oo loo hubiyo dheefshiidka wanaagsan. Tani waa mid aad muhiim u ah si uu xayawaankaagu mar walba u dareemo wanaag oo uusan helin dareen culus!Waa in la ogaadaa in tani ay tahay faa'iido wakhti dheer ah, maaha mid degdeg ah. Taasi waa, waa muhiim inaad ku hayso burkan cuntada eeyga dhowr toddobaad si aad u bilowdo inaad ogaato isbeddelladan oo aad ka dhigto xayawaankaaga mid aad u raaxaysan.
Keydyo badan oo jeebkaaga ah
>Cuntada hadhuudhka ayaa kara si fudud ayaa looga heli karaa dukaamada waaweyn ama waxaa lagu iibin karaa tiro badan. Cunnada eeyaha ee guriga lagu sameeyo waxay noqon kartaa beddel aad u wanaagsan oo lagu beddelan karo cuntada eyda ganacsiga, marka lagu daro inay noqoto mid dhaqaale badan sababtoo ah qiimaha sare ee cuntada. Laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in aysan haysan dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah cunto dhammaystiran, markaa maskaxda ku hay in aad weli u baahan doonto inaad u adeegto cuntadaada xayawaanka ama cunto kale, laakiin aad u yar.Marka in aan la siinin galleyda eyda
>Waxaa jira khataro marka la soo bandhigayo cuntooyinka dabiiciga ah eyda. Isku midgalley ka soo jeeda, galleydu waxay khatar ku noqon kartaa eyda haddii ay xasaasiyad ku leeyihiin badarka, ama haddii ay wax isbedel ah ku yeeshaan saxarada. Ey kastaa waa u gaar, waxa mid ka mid ah u shaqeeyaa waxa laga yaabaa inaanay mid kale u shaqayn. Sii wad akhri si aad wax badan uga fahanto xaaladaha kala duwan
>Markaad xasaasiyad leedahay>Sida anaga oo kale bini'aadamka, eyda sidoo kale waxay leeyihiin xasaasiyad. Markaad go'aansato inaad geliso galleyda cuntadaada xayawaankaaga, u bixi xaddi yar marka hore, si aad u tijaabiso xasaasiyadaha suurtagalka ah. La soco wixii isbeddel jidheed ama dabeecad ah ee ku yimaadda xayawaanka, iyo sidoo kale isbeddelka suurtogalka ah ee saxaradaKa taxdar waxa aad ku qasto galleyda! Tusaale ahaan, haddii aad samaynayso boorash, ogow in caanuhu ay aad khatar ugu yihiin eeyaha leh wax soo saar hooseeya ee lactase enzyme. Dheefshiidka caanaha oo liita waxay sababi karaan dhibaatooyin halis ah, markaa raadi dhakhtarka xoolaha haddii aad ku aragto calaamadaha dulqaad la'aanta eeygaaga.
Markay jiran
Eeyaha qaba cudurrada hab-dhiska difaaca waxay u baahan yihiin inay cuntadooda ku xoojiyaan borotiinno iyo fiitamiinno. Xaaladdan oo kale, galley laguma talinayo. Si kastaba ha ahaatee, boorashku wuxuu waxtar u yeelan karaa dheefshiidka eeyaha oo ay ku adag tahay isticmaalka cunto adag. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga xoolaha ka hor intaadan bilaabin wax cunto ah
>Marka aad cunto>Cuntada galleyda looma tilmaamin eeyaha cuntada ku jira, maadaama ay tahay cunto leh cunto badan.xoojinta kalooriga. Taasi waa, waxay yeelan doontaa lid ku ah saamaynta la rabo, xitaa haddii la geliyo tiro yar. Waxaad ka heli kartaa cuntooyin dabiici ah oo ku habboon xayawaankaaga ama cunto xayawaan ah oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka dheeraadka ah.Weydii dhakhtarkaaga xanaanada xoolaha cuntooyinka lagu taliyey cuntada saaxiibkaaga canine. Waxaa jira dhawr ikhtiyaar oo suuqa ku jira oo loogu talagalay cuntada ama cuntooyinka eeyaha ee kalooriyada yar kuwaas oo ka dhigi doona cuntada xayawaankaaga mid sahlan oo dhadhan fiican leh!
Shaki iyo macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan galleyda eeyaha ka fogaanshaha shakiga, mawduucan wuxuu xusayaa qaar ka mid ah macluumaadka muhiimka ah ee adiga kugu habboon si aad uga fikirto in aad u bixiso galleyda eygaaga iyo in kale. Hoos ka akhriso si aad u ogaato sida loo geliyo daqiiqda cuntada eeyga adiga oo hubinaya cunto caafimaad leh oo dhamaystiran. > Xayawaanka eyda oo kaliya leh galley. Inkastoo ay leedahay nafaqooyin badan, daqiiqdani maaha il wanaagsan oo borotiin ah, tusaale ahaan. La'aanta tan iyo nafaqooyinka kale waa khatar waxayna keeni kartaa dhibaatooyin sida boogaha iyo timaha oo daata.
Si kastaba ha ahaatee, tan si fudud ayaa looga fogaan karaa iyadoo la siinayo eygaaga cunto tayo leh oo leh nafaqooyin dheellitiran, taas awgeed, sidoo kale eeg 10ka cunto ee ugu wanaagsan ee 2021!
SahamiCuntada galleyda ee eeyaha
> Laga soo bilaabo cuntooyinka dhaqameedka ugu badan ilaa kuwa ugu shaqada badan, dhammaantood waxay noqon karaan hab aad u wanaagsan oo lagu kiciyo xiisaha eyga ee galleyda. Boorash caano ama biyo ku salaysan ayaa dhadhan fiican leh oo si fudud loo dheefshiidi karo, halka buskudka galleyda ay tahay hab lagu abaalmariyo eyga.Waxa kale oo xiiso leh in loo adeego noocyo kala duwan oo cunto ah oo xayawaanka ah, sida polenta iyo keega galleyda. galleyda oo beddelaad xiiso leh. Inkasta oo salku uu la mid yahay cuntooyinkaas, haddana waxa muhiim ah in aad mar walba u beddesho habka aad u adeegto, si aanu xayawaankaagu ugu daalin daqiiqdan dhadhanka leh si fudud!
Beddelka galleyda ee eyda
Haddii aad dareento taas, xitaa ka dib markaad isku daydo cuntooyin kala duwan, eeygaagu aad uma jecla galleyda, waxaad isku dayi kartaa inaad siiso cuntooyin kale oo leh astaamo isku mid ah. Tusaale ahaan, miraha waxaa ku badan fiber iyo il tamar oo aad u fiican. Boorashka boorashka aad bay u fududahay in la diyaariyo waxayna kaa caawin doontaa dheefshiidka xayawaankaaga
Beddelka kale ee xiisaha leh waa bariis. Waxaad dib u isticmaali kartaa biyaha aad ku karsatay khudaarta si aad u kariso badarka, adigoo siinaya xitaa nafaqooyin badan oo xayawaankaaga ah iyo hubinta dhadhan badan. Xaaladaha qaarkood, bariisku wuxuu faa'iido u yeelan karaa eeyaha shuban, laakiin xusuusnow inaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha marka hore si aad u ogaato haddii ay ku habboon tahay eygaaga.
Sidee si badbaado leh loogu quudiyaa eeyaha?
Haddiiwaxaad horay u go'aansatay in safarkaaga xiga ee suuqa aad xasuusan doonto inaad iibsato baakidh galley ah si aad ugu diyaariso eygaaga, waxaa muhiim ah inaad fiiro gaar ah u yeelato sida aad ugu adeegto cuntadan si aad u dammaanad qaaddo faa'iidooyinkeeda. Fiiri talooyinka hoose si aad u bixiso daqiiqdan si badbaado leh!
> Hubi in galleyda si fiican loo kariyey > Markaad diyaarinayso cunto kasta, had iyo jeer isku day inaad hubiso in galleyda si fiican loo kariyey. Hadhuudhka ceeriin ee daqiiqdan way ku adag tahay eygu inuu dheefshiido waxayna keeni kartaa shuban neefka. Marka laga hadlayo polenta iyo boorash, aad uga taxaddar heerkulka, sug inta ay qaboojinayso oo tijaabi ka hor inta aanad u bandhigin xayawaankaaga.Sida aan hore u soo sheegnay, galleydu waxay caawisaa dheefshiidka xayawaanka. Haddii aan si fiican loo kariyey, saamayntu waxay noqon doontaa lidkeeda! Oo ma rabtid inaad aragto xayawaankaaga xawayaanka ah oo tan la il daran, miyaad? ama cunto dabiici ah. Mas'uulku wuxuu ku beddeli karaa mid ka mid ah cuntooyinka boorash galley ah ama polenta, ama wuxuu yareeynayaa qaybta oo wuxuu ku buuxin karaa galleyda. Marka laga hadlayo buskutka, waxaa la bixin karaa maalinta oo dhan abaal-marin ahaan.
Ka fogow inaad siiso xaddi badan oo galley ah maalmo badan oo isku xigta eygaaga, cunto kasta marka ay tiro badan tahay waxay u horseedi kartaa xayawaanka miisaan korodho. Ujeedadu waa in la raadiyocunto dheeli tiran, oo ay ku jiraan cuntooyinka galleyda dhawr jeer bishii si ay u dhamaystiraan cuntadooda.
Ogow sida loo qaato xawaashka
Markaad u diyaarinayso eeyaha, xusuusnow in dhadhankoodu aanu ahayn kanyada oo kale. . Milix la'aanta, sonkorta iyo xawaashyada kale wax saameyn ah kuma yeelan doonaan dhadhanka isaga, iyagoo aad uga faa'iideysanaya caafimaadkiisa inuu bixiyo cuntada iyada oo aan wax lagu daro. waxaad ogaan doontaa in eygaaga uu cuni doono saxanka si kastaba. Haddii aad weli u malaynayso inaad cuntada hagaajin karto, isku day inaad ku darto cuntooyin kale oo faa'iido u leh xayawaanka oo ay la socdaan galleyda.
Sidoo kale eeg: Pantanal Alligator: xaashida farsamada, sifooyinka iyo in ka badanGalleyda iyo cunto dhammaystiran oo loogu talagalay eygaaga
> cunto dheeli tiran iyo nafaqo hodan ku ah eeyaha ayaa maalmahan u muuqata mid fudud. Quudinta ganacsigu inta badan waxay hore u buuxisay baahida xoolaha, laakiin sidaas oo ay tahay, waxa aad ugu taliya dhakhaatiirta xoolaha inay siiyaan eyda khudaarta, khudaarta iyo cuntooyinka kale ee guriga lagu sameeyo. si loo sameeyo cuntada eyda. Hadda oo aad ogtahay dhammaan faa'iidooyinka iyo daryeelka, waxaad u soo bandhigi kartaa saaxiibkaaga canine si ka badbaado badan. Lagu sameeyay jacayl iyo daryeel, waxaad hubin kartaa inuu ku farxi doono!