فهرست
د سپي لپاره جوار: کولی شم دا خپل سپي ته ورکړم؟
کله چې د څارویو تغذیه کولو خبره راځي ، هر ډول لارښوونې او معلومات تل ښه راغلاست وي! حتی نور هم کله چې موږ په شک کې یو چې ایا زموږ ګوډاګی کولی شي ځانګړي خواړه وخوري. د وضعیت تصور وکړئ: تاسو یو خوندور پولینټا چمتو کوئ او ستاسو سپی ستاسو په څنګ کې په پخلنځي کې دی چې غواړي پوه شي چې ایا هغه به یوه ټوټه ولري، نو تاسو له ځانه وپوښتئ "آیا لږ څه ورکول بد دي؟" .
اندیښنه مه کوئ، د جوار یوه کوچنۍ غوښه به ستاسو سپي ته زیان ونه رسوي! د دې اوړو په سم مقدار او چمتو کولو سره ، ستاسو د څاروي خواړه به خورا بډایه وي او یقینا به ډیر خوښ وي.
مضمون لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو ستاسو د څارویو په رژیم کې د جوار میوه اضافه کولو په اړه لارښوونې او تجسس ومومئ په کومو حالتونو کې هغه دی یا نه دی ښودل شوی.
سپو ته د جوارو د خوړلو ګټې
آیا سپو ته د جوار د غوښې ورکول واقعا کومه ګټه لري؟ ډیری ښوونکي په دې شک کې دي چې ایا اوړه چې د انسان په خواړو کې خورا عام دي ، کولی شي د څارویو غوړ جوړ کړي یا کوم بل ناوړه اغیز رامینځته کړي. لاندې ومومئ چې د جوار میوې ستاسو سپي ته کومې ګټې راوړي!
انرژی او جوړښت
د جوار میوه د کالوری ډیر غلظت لري، نو دا ستاسو د څارویو لپاره د انرژي عالي سرچینه ده. سربیره پردې چې تاسو په ښه مزاج کې پریږدئ ، دا ستاسو اشتها هم زیاتوي ، کوم چې خورا ګټور دی او تاسو ته ډیر څه درکوي.د ژوند کیفیت، په ځانګړې توګه د زړو سپو لپاره.
هم وګوره: د سپي کور جوړولو څرنګوالی: د راټولولو او قیمت لپاره لارښوونې!په یاد ولرئ چې دا ټوله انرژي د جوارو په اوړو کې د لوړ کالوري شتون پایله ده. له همدې امله، دا ډیر مه کوئ که ستاسو سپی لږ ټوخی پیل کړي.
د سپي کولمو تنظیموي (په فایبر کې بډایه)
د جوارو پر بنسټ خواړه په فایبر کې بډایه دي، یو اړین غذايي مواد. د کولمو منظم ساتل او ښه هضم ډاډمن کول. دا خورا مهم دی ترڅو ستاسو پالر تل ښه احساس وکړي او د دروند احساس احساس ونه کړي!
دا باید په یاد ولرئ چې دا اوږدمهاله ګټه ده ، نه سمدستي. دا مهمه ده چې دا اوړه د څو اونیو لپاره د خپل سپي په رژیم کې وساتئ ترڅو د دې بدلونونو په پام کې نیولو سره پیل کړئ او خپل پالتو ډیر آرام کړئ.
ستاسو په جیب کې ډیرې سپما
د جوار خواړه کولی شي په اسانۍ سره په سوپرمارکیټونو کې موندل کیدی شي یا په لویه کچه پلورل کیږي. د کور جوړ شوي سپي خواړه کولی شي د سوداګریز سپي خواړو لپاره غوره بدیل وي ، سربیره پردې د خواړو لوړ لګښت له امله ډیر اقتصادي وي. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د بشپړ رژیم لپاره ټول اړین مغذي توکي نلري ، نو په یاد ولرئ چې تاسو به لاهم اړتیا لرئ د خپل پالتو خواړه یا نور خواړه چمتو کړئ مګر په لږ مقدار کې.
کله چې د سپو لپاره دا د جوار ډوډۍ وړاندیز نه کوي
د سپي لپاره د طبیعي خواړو معرفي کولو کې خطرونه شتون لري. ورتهد جوار څخه اخیستل شوي، جوار د سپي لپاره خطرناک کیدی شي که چیرې دوی د حبوباتو سره حساسیت ولري، یا که دوی په خپل غال کې کوم بدلون ولري. هر سپی ځانګړی دی، او هغه څه چې د یو لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. د مختلف حالتونو په اړه د لا زیاتو پوهیدو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ.
کله چې تاسو حساسیت لرئ
لکه زموږ په څیر، سپي هم الرجی لري. کله چې ستاسو د څارویو په رژیم کې د جوار میوه معرفي کولو پریکړه وکړئ ، لومړی یې په لږ مقدار کې وړاندیز کړئ ، ترڅو احتمالي الرجی معاینه کړئ. په څارویو کې د هر ډول فزیکي یا سلوکي بدلونونو او همدارنګه په غایطه کې د احتمالي بدلون لپاره سترګې په لار اوسئ.
هم وګوره: د مادام سپي: د 21 ښکلي او آرایشي نسلونو سره لیدنه وکړئ!محتاط اوسئ چې تاسو د جوار له میوو سره څه ګډوئ! د مثال په توګه، که تاسو د مرغۍ د جوړولو لپاره ځئ، په یاد ولرئ چې شیدې د سپي لپاره خورا خطرناک کیدی شي چې د انزایم لیکتاز کم تولید لري. د شیدو ضعیف هضم کولی شي جدي اختلالات رامینځته کړي ، نو د وترنریانو په لټه کې شئ که تاسو په خپل سپي کې د عدم برداشت نښې وګورئ.
کله چې ناروغه شي
سپي چې د معافیت سیسټم ناروغي لري اړتیا لري خپل خواړه د پروټینونو او ویټامینونو سره پیاوړي کړي. په دې حالت کې، د جوارو ډوډۍ سپارښتنه نه کیږي. په هرصورت، یو دلیا کولی شي د سپي لپاره په هضم کې مرسته وکړي چې د جامد خواړو مصرف کولو کې ستونزې لري. تل د هر ډول رژیم له پیل کولو دمخه د خپل وترنری سره مشوره وکړئ.
کله چې په رژیم کې وي
د جوار خواړه د سپي لپاره ندي اشاره شوي چې په رژیم کې دي ، ځکه چې دا خورا لوړ خواړه دي.د کالوري غلظت. دا به د مطلوب تاثیر برعکس وي، حتی که په ټیټ مقدار کې وخوړل شي. تاسو کولی شئ د خپل پالتو لپاره نور مناسب طبیعي خواړه یا د څارویو خواړه ومومئ چې تاسو سره به د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
د خپل وترنری څخه وپوښتئ چې ستاسو د کبانو ملګري خواړه لپاره کوم خواړه وړاندیز کیږي. په بازار کې د خواړو یا د کم کالوري سپي خواړو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري چې ستاسو د څارویو خواړه به اسانه او خوندور کړي!
د سپي لپاره د جوارو په اړه شکونه او نور معلومات
د سپي لپاره د شک څخه مخنیوی، دا موضوع ستاسو لپاره ځینې مهم معلومات وړاندې کوي ترڅو په پام کې ونیسي چې آیا ستاسو سپي ته د جوار ډوډۍ وړاندیز کوي یا نه. لاندې ولولئ ترڅو معلومه کړئ چې څنګه دا اوړه د خپل سپي په رژیم کې داخل کړئ پداسې حال کې چې صحي او بشپړ خواړه تضمین کړئ.
د جوار خواړه د خوراکي تکمیل په توګه
دا ډیره مهمه ده چې تاسو خپل خواړه مه خورئ. د سپي پالتو یوازې د جوارو سره. د ډیری غذایی موادو سره سره، دا اوړه د پروټین ښه سرچینه نه ده، د بیلګې په توګه. د دې او نورو مغذي موادو نشتوالی خطرناک دی او د زخمونو او ویښتو د ضایع کیدو په څیر ستونزې رامینځته کولی شي.
په هرصورت، دا ستاسو سپي ته د متوازن غذايي موادو سره د کیفیت لرونکي خواړه وړاندې کولو سره په اسانۍ سره مخنیوی کیدی شي، د دې لپاره، د 2021 کال 10 غوره سپي خواړه هم وګورئ!
سپینهد سپو لپاره د جوار مېلې ترکیبونه
له خورا دودیز ترکیبونو څخه تر خورا ډیر کار کولو پورې ، ټول کولی شي د جوار په برخه کې ستاسو د سپي علاقه راپورته کولو لپاره غوره لاره وي. د شیدو یا اوبو پر بنسټ دلیا خوندور او د هضم کولو لپاره اسانه دی، پداسې حال کې چې د جوارو بسکیټ سپي ته د انعام ورکولو یوه لاره ده.
دا هم په زړه پورې ده چې څارویو ته د مختلفو جوړښتونو خواړه لکه پولینټا او جوار کیک وړاندې کړئ. د جوارو په زړه پورې بدیلونه. که څه هم د دې خواړو لپاره اساس یو شان دی، دا مهمه ده چې تل د هغه ډول سره توپیر ولرئ چې تاسو یې خدمت کوئ، نو ستاسو پالر به په اسانۍ سره د دې خوندور اوړو څخه ستړي نشي!
د سپي لپاره د جوارو بدیل
که تاسو ولیدل چې حتی د مختلفو ترکیبونو هڅه کولو وروسته، ستاسو سپی د جوارو ډوډۍ ډیر نه خوښوي، تاسو کولی شئ هغه ته د ورته ځانګړتیاو سره نور خواړه ورکړئ. د مثال په توګه، غوړي په زیاته اندازه فایبر لري او د انرژي یوه لویه سرچینه ده. د اوټ دلیا چمتو کول خورا اسانه دي او ستاسو د پالتو په هضم کې مرسته کوي.
بل په زړه پورې بدیل وریجې دي. تاسو کولی شئ هغه اوبه بیا وکاروئ چیرې چې تاسو سبزیجات پخوئ د حبوباتو پخولو لپاره ، ستاسو څارویو ته حتی ډیر مغذي مواد چمتو کول او ډیر خوند ډاډمن کول. په ځینو مواردو کې، وریجې د اسهال سره د سپي لپاره ګټور کیدی شي، مګر په یاد ولرئ چې لومړی د خپل وترنری سره مشوره وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې آیا دا ستاسو سپي لپاره مناسب دی. 
کهتاسو لا دمخه پریکړه کړې چې بازار ته ستاسو په راتلونکي سفر کې به تاسو د خپل سپي لپاره چمتو کولو لپاره د جوار د کڅوړې اخیستلو په یاد ولرئ ، دا مهمه ده چې پاملرنه وکړئ چې تاسو باید دا خواړه څنګه خدمت وکړئ ترڅو د هغې ګټې تضمین کړئ. دا اوړه په خوندي ډول وړاندې کولو لپاره لاندې لارښوونې وګورئ!
ډاډ ترلاسه کړئ چې د جوارو غوښه ښه پخه شوې ده
کله چې کوم ترکیب چمتو کوئ، تل هڅه وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د جوارو غوښه ښه پخه شوې ده. د دې اوړو خام دانه د سپي هضم ستونزمن دی او کولی شي په حیوان کې د نس ناستې لامل شي. د پولینټا او دلیا په حالت کې، د تودوخې سره ډیر احتیاط وکړئ، د یخ کیدو لپاره انتظار وکړئ او هڅه وکړئ مخکې له دې چې خپل پالر ته یې وړاندې کړئ. که دا په ښه توګه پخلی نه شي، اغیزه به یې برعکس وي! او تاسو نه غواړئ چې خپل څاروي له دې څخه رنځ وړي، ایا تاسو؟
د جوارو مقدار چې زه سپي ته وړاندیز کولی شم
دا د هغه ورځني مقدار سره سم توپیر لري چې سپي د خوړو څخه خوري. یا طبیعي خواړه. سرپرست کولی شي یو له خواړو څخه د جوار دلیا یا پولینټا سره ځای په ځای کړي ، یا برخه کمه کړي او د جوار میوې سره تکمیل کړي. د بسکټو په صورت کې، دوی د ورځې په اوږدو کې د انعام په توګه وړاندې کیدی شي.
ستاسو سپي ته د څو ورځو لپاره په پرله پسې توګه د لوی مقدار جوار د وړاندیز کولو څخه ډډه وکړئ، هر هغه خواړه چې په لوی مقدار کې وي د څارویو لامل کیدی شي. وزن ترلاسه کول د لټون لپاره مثالی دییو متوازن خواړه، په میاشت کې څو ځله د جوار میوه لرونکي خواړه شامل دي ترڅو د دوی رژیم بشپړ کړي.
پوه شئ چې د مصالحو د خوراک کولو څرنګوالی
کله چې د سپو لپاره د جوار میوه چمتو کوئ، په یاد ولرئ چې خوند یې زموږ په څیر ندی . د مالګې، بورې او نورو مسالو نشتوالی به د هغه په خوند اغیزه ونکړي، د هغه د روغتیا لپاره خورا ګټور دی چې پرته له کوم اضافه کولو خواړه وړاندې کوي. تاسو به پوه شئ چې ستاسو سپی به په هرصورت ډوډۍ وخوري. که تاسو اوس هم فکر کوئ چې تاسو کولی شئ خواړه ښه کړئ، هڅه وکړئ نور خواړه چې د څارویو لپاره ګټور وي د جوار د ډوډۍ سره یوځای کړئ.
د جوار او ستاسو د سپي لپاره ډیر بشپړ خواړه
کمپوز کول د سپي لپاره متوازن او تغذیه لرونکي رژیم پدې ورځو کې خورا ساده ښکاري. سوداګریز خواړه اکثرا دمخه د څارویو ډیری اړتیاوې پوره کوي، مګر بیا هم، دا د وترنریانو لخوا خورا سپارښتنه کیږي چې سپي میوه، سبزيجات او نور کورنی خواړه وړاندې کړي.
د نورو ډیری خواړو په څیر، جوار یو غوره انتخاب دی. د سپي د رژیم ترکیب کول. اوس چې تاسو ټولې ګټې او پاملرنې پیژنئ ، تاسو کولی شئ دا په ډیر خوندي ډول خپل کاین ملګري ته وړاندې کړئ. د مینې او پاملرنې سره جوړ شوی ، تاسو ډاډه اوسئ چې هغه به خوښ وي!
