Clàr-innse
Am faod an cù couscous ithe?
Is e am freagairt: tha! Tha grunn bhuannachdan aig a’ bhiadh airson do chù, agus faodaidh e cur ri daithead do charaid.
Tha cuscous na thùs de charbohydrate agus mar sin na stòr lùtha, beairteach ann am beathachadh agus vitamain A agus B, magnesium, selenium agus sinc.
Faodar a’ mhias, a tha dèanta à arbhar no flùr cassava, a thoirt seachad dha daoine agus coin le diofar shoithichean taobh. Faic, gu h-ìosal, a h-uile dad mu dheidhinn couscous agus a’ bhuaidh a bhios aig a’ bhiadh air daithead do chù!
Buannachdan couscous dha mo chù
Is e biadh a th’ ann a bheir mòran bhuannachdan dha slàinte mhic an duine agus nan coin. Anns na h-ath chuspairean ionnsaichidh tu mu mar a tha am biadh seo buannachdail dha coin. Thoir sùil air!
Antioxidants
Saibhir ann am potasium, tha gnìomh antioxidant aig a’ bhiadh seo a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh mòr-fhulangas agus a’ riaghladh an t-siostam faireachail. Ged nach e eòlas mòr-chòrdte a th’ ann, faodaidh coin cuideachd bruthadh-fala àrd a leasachadh. Faodaidh couscous a bhith na dheagh roghainn airson casg agus cuir an-aghaidh a’ ghalair seo.
A bharrachd air an sin, tha tomhas math de sheileiumium aig couscous, antioxidant eile a tha riatanach ann am beathachadh coin. Bidh selenium a’ cuideachadh le freagairt dìon a’ chuilean, a’ leigeil le do pheata fuireach làidir agus fallain an aghaidh mhicroban agus bacteria.
Proteins
Tha couscous cuideachd na thùs depròtain glasraich. Tha e air a chomharrachadh sa mhòr-chuid airson peataichean a dh’ fheumas smachd a chumail air an daithead aca agus reamhrachd a sheachnadh.
Leigidh pròtainean le do chù fàs le fèithean làidir agus fallain. A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean nan coin aosta, a’ cur casg air leòntan agus trioblaidean eile a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Fibers
Ged a tha beagan snàithleach ann, tha e fhathast nas beairtiche na mòran bhiadhan eile a thaobh seo.. Bidh snàithleach a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ bhroinn agus a’ toirt air a’ chù cuir às gu cunbhalach.
Stòr lùtha
Airson coin a tha gu math gnìomhach, a bhios a’ dol air cuairtean fada, slighean agus gnìomhan eile còmhla ris an luchd-oide aca, couscous thionndaidh e a-mach gu bhith na stòr lùth mòr. Tha e air a chomharrachadh sa mhòr-chuid airson beathaichean lùth-chleasachd a dh’ fheumas daithead nas beairtiche.
Faic cuideachd: Na cait as brèagha san t-saoghal: faic an liosta de 20 gnèAch, chan eilear a’ moladh a thabhann air làithean nuair nach dèan an cù gnìomhachd sam bith, leis gu bheil tòrr chalaraidhean agus chalaraidhean anns a’ bhiadh. faodaidh e cus cuideim adhbhrachadh ma tha barrachd air a thoirt seachad.
Dè na cunnartan a th' ann an couscous ithe?
Chan eil a h-uile dad foirfe nuair a thig e gu couscous ann am biadh coin. Faodaidh coin couscous ithe. Ach, mar a tha an seann abairt ag ràdh: tha a h-uile dad a bharrachd dona. Mar sin, tha e cudromach tuigsinn na cunnartan a tha an lùib a bhith a’ tabhann couscous don chù agad.
Faic cuideachd: Synodontis petricola: Coinnich ri catfish Afraga an EarFaodaidh selenium a bhith puinnseanta
Seleniumfaodaidh an làthair ann an couscous a bhith puinnseanta don pheata. Is e an rud chudromach gun a bhith a’ cuir cus cus de bhiadh air a thabhann don pheata. Is e aon chomhairle na cuibhreannan a thathar a’ tabhann a lughdachadh gu 3 tursan san t-seachdain aig a’ char as àirde.
Bi faiceallach le blasan
Tha spìosraidhean cuideachd nan sàr bhreugan ann am biadh coin. Chan eilear a ’moladh couscous a thabhann don chù le seòrsa sam bith, a’ toirt a-steach garlic agus oinniún. Anns an fhear mu dheireadh tha stuth ris an canar allicin, a bhios a ’crìonadh ceallan fala dearga ann an coin agus a dh’ fhaodadh anemia adhbhrachadh. Mar sin, tha iad gu tur toirmisgte.
Ach, feumaidh coin beagan sodium anns na cuirp aca. Mar sin 's dòcha gum feumar pìos beag salainn a chur ris nuair a bhios tu a' còcaireachd biadh nàdarrach an ainmhidh.
Couscous airson daithead a' choin:
'S e biadh fìor mhath a th' ann an cuscous Brazilianaich ann an gin de na prìomh bhiadhan an latha. Ionnsaich mu bhith ag ullachadh biadh airson do chù.
Ceannach couscous airson do chù
Tha am biadh seo furasta a lorg ann am margaidh sam bith ann am Brasil aig prìs gu math ìosal. Faodaidh cileagram de chouscous, a rèir na roinne den dùthaich, cosg bho $10 gu $17.
Mar sin, tha am biadh seo na dheagh charaid chan ann a-mhàin airson slàinte an ainmhidh, ach cuideachd airson pòcaid an neach-seilbh. Is e biadh a th’ ann le co-mheas cosgais is buannachd sàr-mhath, oir faodaidh an sealbhadair agus am peata ithe!
Ag ullachadhcouscous airson coin
Mar as trice, faodar couscous ullachadh airson coin gu math luath agus gu sìmplidh. An toiseach, feumaidh am flùr couscous a bhith air a ghlanadh le uisge sìolaidh agus air fhàgail airson beagan mhionaidean. Às deidh sin, dìreach cuir uisge ann am pàirt ìosal a ’bhobhla couscous agus am biadh anns a’ phàirt gu h-àrd. Bidh e smùid agus deiseil taobh a-staigh 10 mionaidean thairis air teas àrd.
Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, seachain stuadhan sam bith a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air a' chù. Aig a’ char as motha, cuir beagan salainn ris.
A’ faighinn tlachd à couscous leis a’ chù agad
A bharrachd air daoine, tha couscous cuideachd na bhiadh fìor bhlasta dha coin. Tha a' chuid as motha de choin dèidheil air a' bhlas agus gheibh thu a-mach gur dòcha gum bi do charaid as fheàrr air bhioran mun chur-ris ùr ris a' chlàr.
Thathas a' moladh gun dèan thu couscous air leth eadar thu fhèin agus do chù gun fhios nach bi thu ag iarraidh gus blasad a bhlasad. 
Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a bheir thu couscous don chù agad, fios agad gu bheil e gu math sìmplidh! Faodaidh tu couscous a thoirt don chù le diofar shoithichean taobh. Tuig mar a dheasaicheas tu biadh do chù.
Couscous le feòil
Chan e naidheachd a th’ ann gu bheil coin dèidheil air feòil, agus faodaidh tu cuideachd a thabhann air a bhruich còmhla ri couscous. Ach, bi mothachail air mar a nochdas alergidhean, mar a tha cuidfaodaidh an duilgheadas seo a bhith aig beathaichean le feòil dhearg. Faodar feòil-chaorach, cearc, iasg no turcaich a thoirt a-steach don mheasgachaidhean cuideachd.
Ge bith dè an seòrsa feòil a thathas a’ dol a chleachdadh, tha aon rud cudromach, na fàg cnàmhan no cnàmhan, oir dh’ fhaodadh an cù tachdadh. rè còcaireachd. cagnadh.
Seachain a bhith a’ cleachdadh blasad sam bith ann a bhith ag ullachadh feòil cuideachd.
Cuscous le glasraich
Faodaidh glasraich a dhol còmhla ri couscous ann am biadh coin, leis gu bheil sin a’ riochdachadh mu 25% den bhiadh, agus tha pròtain a’ riochdachadh 50%.
Is e na glasraich a dh’fhaodar a thabhann broccoli, curranan, lettuis, pònairean uaine, pumpkin, beets, am measg feadhainn eile. Feumaidh iad a bhith air am bruich mar-thà air an sgoltadh agus gun a bhith a 'faighinn blasad sam bith. Ged nach eil na biadhan sin a' còrdadh ri mòran dhaoine, faodaidh iad a bhith gu math blasta dha coin.
Egg couscous
Thathas den bheachd gu bheil uighean mar stòras pròtain agus faodar an toirt a-steach do chlàr a' choin còmhla ri gu couscous.
Bròcairean gun blasad a chur ris agus biathadh an cù le couscous is glasraich no ann am biadhan eile. Mar as trice bidh coin dèidheil air a’ phròtain seo, ge-tà, chan eilear a’ moladh barrachd air aon san latha a thabhann, an dàrna cuid airson uighean gearraidh no cearc.
Roghainnean eile an àite couscous
Mar a chaidh ainmeachadh roimhe , cha bu chòir couscous a thabhann a h-uile latha don bheathach. Air sgàth seo, tha e cudromachcoimhead airson cothroman dha. Thoir sùil air dè na biadhan a bhios mar roghainn eile an àite couscous agus mar as urrainn dha na biadhan sin buannachdan a thoirt do shlàinte nan coin.
Ris donn
Faodar rus donn a bhruich gun ràitheadh leis na glasraich, ga dhèanamh ag ullachadh biadh nas fhasa. Tha e cuideachd beairteach ann am vitamain agus beathachadh eile, agus tha barrachd snàithleach ann don chù na couscous. Feumar a ràdh nach bu chòir rus donn a-riamh a bhith mar an aon bhiadh a th’ ann am biadh coin.
Coirce
Faodaidh coirce a bhith na dheagh roghainn bìdh cuideachd. Tha e beairteach ann am mèinnirean, vitamain agus cuideachd a 'cur ri càileachd a' chòta canine. Tha e air a chomharrachadh a bhith a’ còcaireachd ann an uisge sìolte agus a’ tabhann le uighean, feòil is glasraich.
Na cleachd bainne gu bràth nuair a bhios iad ag ullachadh, oir chan eil coin a’ toirt a-mach mòran lactase, is e sin, chan eil iad a’ fulang le lactose. Cuideachd, dìreach mar couscous, bi faiceallach leis na soithichean taobh nuair a bheir thu am biadh don chù agad.
Buntàta milis
'S e buntàta milis a th' ann an roghainn eile seach couscous airson do chù a thabhann. Biadh aig prìs reusanta ann am Brasil agus gu math blasta dha coin, ach cha bu chòir a thabhann a-riamh amh. Dèan còcaireachd ann an uisge òil agus gun blasad, mar bhiadhan eile. San t-seagh seo, cuidichidh e le bhith a’ sabaid an aghaidh sèid a dh’ fhaodadh a bhith ann agus neartaichidh e an siostam dìon.
Thoir seachad couscous ann am measarra
Mu dheireadh thall, anfaodaidh coin couscous ithe. Sa mhòr-chuid an cois deagh ghlasraich agus stòran pròtain ann an daithead nàdarrach agus cothromach, gu dearbh, air ullachadh gu math. A dh’aindeoin buannachdan slàinte nan coin, cha bu chòir a thabhann a h-uile latha no ann am meudan mòra.
Mar sin, an-còmhnaidh ag ullachadh biadh slàn airson do pheata a’ cleachdadh deagh bhiadh. Ma tha am bian air a bhiadhadh le biadh, na toir seachad na biadhan sin ach ann an cruth greimean-bìdh.
