Tabloya naverokê
Kûçik dikare kuskousê bixwe?
Bersiv ev e: erê! Xwarin ji bo kûçikê we gelek feydeyên xwe hene û dikare parêza hevalê we temam bike.
Cuscous çavkaniyek karbohîdratê ye û ji ber vê yekê çavkaniyek enerjiyê ye, ji hêla xurek û vîtamînên A û B, magnesium, selenium û zinc ve dewlemend e.
Xwarina ku ji ceh an jî ji ardê kasava tê çêkirin hem ji mirovan re hem jî ji kûçikan re bi xwarinên cûrbecûr dikare were pêşkêş kirin. Li jêr, her tiştî di derbarê kuskousê de û bandorên xwarinê li ser parêza kûçikê xwe bibînin!
Feydeyên kuskousê ji bo kûçikê min
Ew xwarinek e ku gelek feydeyan tîne tenduristiya mirov û kaniyan. Di mijarên paşîn de hûn ê fêr bibin ka ev xwarin ji bo kûçikan çawa bikêr e. Vê kontrol bikin!
Antîoksîdan
Di potasyûmê de dewlemend e, ev xwarina xwedan çalakiya antîoksîdan heye ku di şerê hîpertansiyonê de dibe alîkar û pergala damaran sererast dike. Her çend ew ne zanîna populer e, kûçik jî dikarin tansiyona bilind pêşve bibin. Kuskous dikare ji bo pêşîlêgirtin û têkoşîna li dijî vê nexweşiyê vebijarkek hêja be.
Herweha, kuskous xwedan mîqdarek baş a selenium e, antîoksîdanek din a ku di xwarina kûçikan de hewce dike. Selenium bi berteka xweparastinê ya kuçikê re dibe alîkar, dihêle ku heywanê we li hember mîkrob û bakteriyan bi hêz û saxlem bimîne.
Proteîn
Couscous jî jêderek eproteîna nebatî. Ew bi giranî ji bo heywanên ku divê parêza xwe kontrol bikin û ji qelewbûnê dûr bixin tê destnîşan kirin.
Binêre_jî: Heywanên Amazonî: çûk, memik, gêj, masî û hwdProteîn dihêle ku kûçikê we bi masûlkeyên bihêz û saxlem mezin bibe. Wekî din, ew ji bo xurtkirina masûlkeyên kûçikên pîr dibe alîkar, pêşî li birînan û pirsgirêkên din ên muhtemel digire.
Fiber
Her çend hindik fêk tê de hebe, lê dîsa jî ji gelek xwarinên din dewlemendtir e. di vî warî de.. Fiber alîkarîya sererastkirina rûvî dikin û kûçik bi rêkûpêk ji holê radike.
Çavkaniya enerjiyê
Ji bo kûçikên pir çalak, yên ku bi mamosteyên xwe re diçin meşên dirêj, rêwiyan û celebên din ên çalakiyan, couscous. dibe çavkaniyek mezin a enerjiyê. Ew bi giranî ji bo heywanên werzîş ên ku hewcedariya wan bi parêzek dewlemendtir heye tê destnîşan kirin.
Lêbelê, nayê destnîşan kirin ku di rojên ku kûçik tu çalakiyan neke, ji ber ku xwarin xwedî mîqdarek kalorî û kalorî ye, nayê destnîşan kirin. eger zêde were dayîn dikare bibe sedema kîloyên zêde.
Metirsiya xwarina kuskousê çi ye?
Gava ku di xwarina kûçikan de tê ser couscousê her tişt ne bêkêmasî ye. Kûçik dikarin kuskousê bixwin. Lêbelê, wekî gotina kevn dibêje: her tiştê zêde xirab e. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv xetereyên pêşkêşkirina kuskousê ji kûçikê xwe re fêm bike.
Selenyum dikare jehrîn be
Seleniumku di kuskousê de heye dikare ji bo heywanê jehrî be. Tişta girîng ew e ku meriv mîqdara xwarina ku ji heywanê re tê pêşkêş kirin mezin neke. Yek serişteyek ev e ku hûn beşên ku têne pêşkêş kirin herî zêde heftê 3 caran kêm bikin.
Hay ji demsalan hebe
Di xwarina kûçikan de biharat jî xerabên mezin in. Tê pêşniyar kirin ku kuskousê bi her celebî, di nav de sîr û pîvaz, ji kûçikê re were pêşkêş kirin. Ya dawîn maddeyek bi navê allicin heye, ku hucreyên xwîna sor di kûçikan de xirab dike û dibe sedema kêmxwînî. Ji ber vê yekê ew bi tevahî qedexe ne.
Lê belê, kûçikan di laşê wan de piçek sodyûm hewce dike. Ji ber vê yekê dibe ku hewce bike ku dema xwarina heywanan tê pijandin piçek xwê bi pariyek piçûk were zêdekirin.
Kuskous ji bo parêza kûçikan:
Cuscous xwarinek pir e. bi kûçikan re populer.Brazîliyan di her xwarinên sereke yên rojê de. Der barê amadekirina xwarinê ji bo kûçikê xwe fêr bibin.
Kuskousê ji kûçikê xwe re bikirin
Ev xwarin li her sûka Brezîlyayê bi bihayek kêm kêm tê dîtin. Kîloya kuskûsê li gor herêma welat ji 10 dolaran heta 17 dolaran dibe.
Ji ber vê yekê ev xwarin ne tenê ji bo tenduristiya heywanan, ji bo bêrîka xwediyê jî hevalbendek mezin e. Xwarinek bi rêjeyek lêçûn-fêdeyê xweş e, ji ber ku hem ji hêla xwedan hem jî ji hêla heywanê heywanê ve tê vexwarin!
Amadekirinkuskous ji bo kûçikan
Bi gelemperî, kuskous dikare ji bo kûçikan pir zû û hêsan were amadekirin. Pêşî, divê ardê kuskousê bi ava parzûnkirî were şil kirin û çend hûrdem bimîne. Dûv re, tenê avê têxin binê tasa kuskousê û xwarinê jî têxin beşa jorîn. Ew ê di nav 10 hûrdeman de li ser germek zêde bê buharkirin û amade bibe.
Wek ku berê jî hate gotin, ji zêdekirina çêjên ku dikare zirarê bide kûçikê xwe dûr bixe. Herî zêde, piçek xwê lê zêde bikin.
Kêfxweşiya kuskûsê bi kûçikê xwe re
Herwiha ji bo mirovan, kuskûs ji bo kûçikan jî xwarinek pir xweş e. Piraniya kûçikan ji tama xwe hez dikin û hûn ê bibînin ku hevalê we yê herî baş belkî dê ji zêdekirina nû ya menuyê pir bi heyecan be.
Her ku hûn bixwazin, tê pêşniyar kirin ku hûn di navbera we û kûçikê xwe de servîsên cuda yên kuskûsê çêbikin. ji bo tama xwe bistînim, xwarina bi çêj û biharatan.
Ez dikarim kuskousê bi çi re tevlihev bikim?
Heke hûn meraq dikin ka meriv çawa kuskousê pêşkêşî kûçikê xwe bike, zanibin ku ew pir hêsan e! Hûn dikarin kuskousê kûçikê bi xwarinên cûrbecûr bidin. Fêm bikin ka hûn xwarina kûçikê xwe çawa amade dikin.
Kûskûsa bi goşt
Ne nûçe ye ku kûçik ji goşt hez dikin û hûn dikarin bi kuskûsê pijandî jî pêşkêş bikin. Lêbelê, hay ji derketina alerjiyan hebe, wekî hinheywan dikarin vê pirsgirêkê bi goştê sor hene. Goştê pez, mirîşk, masî an goştê goştê jî dikare têxe nav têkelê.
Çi goştê ku dê were bikar anîn bila bibe, tiştek girîng e, qet hestî û hestî nehêlin, ji ber ku kûçik dikare xeniqîne. Di dema pijandinê de, diçêrînin.
Di amadekirina goşt de jî dev ji bikaranîna her cure çêjekê berdin.
Kûskûs bi sebzeyan
Zebze dikare di xwarina kûçikan de bi kuskûsê re were cem hev. ji ber ku ew ji %25ê xwarinê, lê proteîn %50.
Zebzeyên ku dikarin bên pêşkêş kirin brokolî, gêzer, selet, fasûlî kesk, kumbû, behîv û yên din in. Pêdivî ye ku ew jixwe hûrkirî û bêyî hebûna ti demsalê werin pijandin. Gelek kes ji van xwarinan hez nekin jî dikarin ji bo kûçikan pir xweş bin.
Kûskûsê hêkê
Hêk wekî çavkaniya proteînê tê dîtin û bi hev re di menuya kûçikan de cih digire. bi kuskousê re.
Bêyî ku demsalan lê zêde bikin bipijin û kûçik bi kuskûs û sebzeyan an jî di nav xwarinên din de bidin xwarin. Kûçik bi gelemperî ji vê proteînê hez dikin, lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku rojê ji yekê zêdetir pêşkêşî bikin, ne ji bo hêkên kermî an jî mirîşkê.
Alternatîfên kuskousê
Wek ku berê jî hate destnîşan kirin , divê kuskous her roj ji heywanê re neyê pêşkêş kirin. Ji ber vê yekê girîng eji bo wî li derfetan bigerin. Binêrin ka dê kîjan xwarin wekî alternatîfa kuskousê bixebite û çawa ev xwarin dikarin feydeyê bidin tenduristiya kûçikan.
Binêre_jî: Cûreyên kurikên ava şirîn û serişteyên mezinbûnê binihêrin!Birincê qehweyî
Birincê qehweyî dikare bêyî tamkirinê ligel sebzeyan were pijandin û çêdibe. amadekirina xwarinê hêsantir e. Di heman demê de ew ji hêla vîtamîn û xurekên din ve jî dewlemend e, û ji bo kûçikê ji kuskousê bêtir fiber heye. Pêwîst e bê gotin ku birincê qehweyî qet nebe tenê xwarina ku di xwarinên kûçikan de heye.
Xwarin
Our jî dikare bibe vebijarkek xwarinê ya hêja. Ew ji hêla mîneral, vîtamînan ve dewlemend e û di heman demê de ji kalîteya kincê re jî dibe alîkar. Tê destnîşan kirin ku meriv di ava fîltrekirî de were pijandin û bi hêk, goşt û sebzeyan re were pêşkêş kirin.
Di dema amadekirinê de qet şîr bikar neynin, ji ber ku kûçik hindik laktazê derdixin, ango bêtehemûlê laktozê ne. Di heman demê de, mîna kuskousê, dema ku xwarinê ji kûçikê xwe re pêşkêş dikin, baldar be ji xwarinên kêlekê re.
Patatayên şîrîn
Alternatîfek din a mezin a kuskûsê ku hûn kûçikê xwe pêşkêş dikin, kartolên şîrîn in. Li Brezîlyayê xwarinek erzan e û ji bo kûçikan pir xweş e, lê divê ew çu carî xav neyê pêşkêş kirin. Mîna xwarinên din di ava vexwarinê û bê tamkirinê de pijandinê pêk bînin. Di vê wateyê de, ew ê alîkariya şerkirina iltîhaba muhtemel bike û pergala berevaniyê xurt bike.
Bi nermî couscous pêşkêş bikin
Di dawiyê de,kûçik dikarin kuskousê bixwin. Bi bingehîn bi sebze û çavkaniyên proteîn ên baş di parêzek xwezayî û hevseng de, bê guman, baş amade ye. Digel ku feydeyên wê ji bo tenduristiya kûçikan hebe jî, nabe ku ew her roj an bi mîqdarên mezin were pêşkêş kirin.
Ji ber vê yekê, her dem bi karanîna xwarinên bi kalîte ji heywanê xwe re xwarinên tam amade bikin. Ger firax bi xwarinê tê xwarin, van xwarinan tenê di şiklê xwarinan de pêşkêş bikin.
