Shaxda tusmada
Eygu ma cuni karaa couscous?
Jawaabtu waa: haa! Cuntadu waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah eeygaaga, waxayna buuxin kartaa cuntada saaxiibkaa.
Sidoo kale eeg: Eey oo dabada dhulka ku jiidaya: ogow waxa ay ka dhigan tahayCuscous waa isha karbohaydraytka ah sidaas awgeedna isha tamarta, hodan ku ah nafaqooyinka iyo fiitamiinnada A iyo B, magnesium, selenium iyo zinc.
Sidoo kale eeg: Caaro sun ah! Ogow kan ugu khatarta badan iyo kan aan waxyeellada lahaynSaxanka, oo laga sameeyay galleyda ama daqiiqda cassava, waxaa loogu talagalay dadka iyo eeyaha labadaba suxuunta dhinacyada kala duwan leh. Hoos ka eeg, wax kasta oo ku saabsan couscous iyo saamaynta ay cuntadu ku leedahay cuntada eyga!
Faa'iidooyinka couscous u leeyahay eygayga
>Waa cunto faa'iidooyin badan u keenaya caafimaadka dadka iyo canabka. Mawduucyada soo socda waxaad ku baran doontaa sida cuntadani faa'iido ugu leedahay eyda. Iska hubi!Antioxidants
> Qani ku ah potassium, cuntadani waxay leedahay ficil-antioxidant ka caawinta la dagaallanka dhiig-karka iyo nidaaminta nidaamka xididdada dhiigga. Inkasta oo aanay ahayn aqoon caan ah, eeyaha ayaa sidoo kale yeelan kara cadaadis dhiig oo sarreeya. Couscous waxay noqon kartaa doorasho aad u fiican si looga hortago oo loola dagaallamo cudurkanIntaa waxaa dheer, couscous wuxuu leeyahay xaddi wanaagsan oo selenium ah, antioxidant kale oo lagama maarmaan u ah nafaqada canine. Selenium waxay ka caawisaa jawaab celinta difaaca ilmaha, taas oo u oggolaanaysa xayawaankaaga in uu ahaado mid xoog leh oo caafimaad qaba ka hortagga microbes iyo bakteeriyada.
Brootiinka
>Couscous sidoo kale waa isha laga heloborotiinka khudradda. Waxaa inta badan lagu tilmaamaa xayawaanka rabaayada ah ee u baahan inay xakameeyaan cuntadooda oo ay iska ilaaliyaan cayilka.Borootiinadu waxay u oggolaadaan eygaagu inuu ku koraan muruq xooggan oo caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, waxay gacan ka geysataa xoojinta murqaha eyda waayeelka ah, ka hortagga dhaawacyada iyo dhibaatooyinka kale ee suurtagalka ah.
Fibers
In kasta oo ay ku jirto xaddi yar oo fiber ah, haddana way ka hodansan tahay cuntooyin kale oo badan. arintaan.. Fiber-ku waxa uu caawiyaa in uu habeeyo mindhicirka oo uu eyga si joogto ah u baabi’iyo
>Isha tamartaEyda aadka u firfircoon, kuwaas oo u socda socod dheer, dariiqyo iyo hawlo kale oo ay la socdaan macallimiintooda, couscous waxay noqotaa il tamar oo weyn. Waxaa inta badan lagu tilmaamaa xayawaanka ciyaaraha fudud ee u baahan cunto qani ah.
Si kastaba ha ahaatee, laguma tilmaamin in la bixiyo maalmaha uu eeygu qaban waayo wax dhaqdhaqaaq ah, maadaama cuntadu ay leedahay qadar sare oo kaloori ah iyo waxay keeni kartaa miisaan xad dhaaf ah haddii la siiyo si ka badan.
Waa maxay khataraha cunista couscous?
Wax walba ma qummana marka ay timaado couscous cuntada eyda. Eeyadu waxay cuni karaan couscous. Si kastaba ha ahaatee, sida odhaahdii hore ay tiraahdo: wax kasta oo xad-dhaaf ah ayaa xun. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la fahmo khatarta ay leedahay in la siiyo couscous eyga.
Selenium waxa ay noqon kartaa sun
>Seleniumku jira couscous waxay noqon kartaa sun xayawaanka rabaayada ah. Waxa muhiimka ahi maaha in la buunbuuniyo cadadka cuntada la siiyo xayawaanka rabaayada ah. Hal talo ayaa ah in la yareeyo qaybaha la bixiyo ugu badnaan 3 jeer toddobaadkii.Ka taxdar xawaashyada
Xawaashka sidoo kale waa shar-wadayaal weyn oo ku jira cuntada eyda. Laguma talin in la siiyo couscous eyga nooc kasta, oo ay ku jiraan toonta iyo basasha. Midda dambe waxa ku jira maado la yidhaa allicin, taas oo ka sii daraysa unugyada dhiigga cas ee eyda oo keeni karta dhiig-yaraan. Sidaa darteed, gabi ahaanba waa mamnuuc.
Si kastaba ha ahaatee, eeyadu waxay u baahan yihiin xoogaa sodium ah jirkooda. Haddaba waxaa laga yaabaa in loo baahdo in xoogaa milix ah lagu daro qayb yar marka la karinayo cuntada dabiiciga ah ee xayawaanka.
Couscous for eyga cunnada:
>Cuscous waa cunto aad u badan. Eeyaha caanka ku ah.Braziliyiinta mid ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan ee maalinta. Baro sida cunto loogu diyaariyo eygaaga>Iibka couscous eyga
>Cuntadani way fududahay in laga helo suuq kasta oo Brazil ah qiimo jaban. Kiilada couscous-ku waxay ku xidhan tahay gobolka dalka, qiimihiisu waa $10 ilaa $17.Hadaba, cunnadani waxay xulafo weyn u tahay caafimaadka xoolaha oo keliya, balse sidoo kale waxay u tahay jeebka qofka leh. Waa cunto leh saamiga faa'iidada-kharashka ee aad u fiican, maadaama ay cuni karaan mulkiilaha iyo xayawaanka rabaayada ah labadaba!
Diyaarintacouscous for dogs
> Sida caadiga ah, couscous waxaa loo diyaarin karaa eeyaha si dhakhso ah oo fudud. Marka hore, burka couscous waa in lagu qooyay biyo la sifeeyay oo loo daayo inay nasato dhowr daqiiqo. Ka dib, kaliya ku shub biyo qaybta hoose ee saxanka couscous iyo cuntada qaybta sare. Waa la uumi doonaa oo lagu diyaar garoobi doonaa 10 daqiiqo gudahood kulayl aad u sarreeya.>Sida hore loo sheegay, iska ilaali inaad ku darto wax kasta oo xashiish ah oo waxyeello u geysan kara eyga. Ugu badnaan, ku dar qanjaruufo milix ah.Ku raaxayso couscous eygaaga
Sidoo kale dadka, couscous sidoo kale waa cunto aad u dhadhan fiican eeyaha. Eeyaha intooda badani way jecel yihiin dhadhanka, waxaadna ogaan doontaa in saaxiibkaa ugu fiicani uu aad ugu faraxsan yahay ku-darka cusub ee liiska.
Waxaa lagula talinayaa in aad sameyso qaybo kala duwan oo couscous ah adiga iyo eygaaga haddii aad rabto. si ay dhadhanka u dhadhamiyaan. >
Haddii aad la yaaban tahay sida loo bixiyo couscous eyga, ogow inay aad u fudud tahay! Waxaad siin kartaa couscous eyga leh suxuunta dhinaca kala duwan. Fahmo sida loo diyaariyo cuntada eygaaga.
>Couscous with meat >Ma aha war in eeydu hilibka jecel yihiin, waxaad kaloo u soo bandhigi kartaa adigoo la kariyey oo ay weheliso couscous. Si kastaba ha ahaatee, ka digtoonow soo bixitaanka xasaasiyadda, sida qaarxayawaanku waxay ku yeelan karaan dhibaatadan hilibka cas. Hilibka hilibka lo'da, digaaga, kalluunka ama turkiga ayaa sidoo kale lagu dari karaa isku dhafka>Iyadoo aan loo eegin nooca hilibka la isticmaalayo, hal shay ayaa muhiim ah, waligaa ha ka tagin lafaha iyo lafaha, maadaama eygu uu ceejin karo. inta lagu guda jiro karinta, calalinta
>iska ilaali inaad u isticmaasho nooc kasta oo xawaash ah diyaarinta hilibka sidoo kale.
Cuscous leh khudaar
tan iyo taas oo ka dhigan qiyaastii 25% cuntada, halka borotiinku ka dhigan yahay 50%.Khudaarta la bixin karaa waa brokoli, karootada, salaar, digirta cagaaran, bocorka, dabocase, iyo kuwo kale. Waa in mar hore la kariyey oo aan la helin wax xawaash ah. Xitaa haddii dad badan aysan jeclayn cuntooyinkan, waxay aad ugu dhadhamin karaan eyda.
Couscous Egg
Kuuskuus.>Ku kari adoon ku darin xawaash oo ku quudi eyga koskus iyo khudaar ama cuntooyin kale. Eeydu inta badan waxay jecel yihiin borotiinkan, si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo in la bixiyo wax ka badan hal maalin, ha ahaato digaagga ama ukunta digaaga.
Beddelka couscous
>Sida hore loo sheegay hore loo iftiimiyay. , couscous waa in aan maalin kasta la siin neefka. Sababtaas awgeed, waa muhiimisaga u raadi fursado. Iska hubi cuntooyinka u noqon doona beddelka couscous iyo sida cuntooyinkani ay faa'iido u yeelan karaan caafimaadka canabka.Bariiska brown
si fudud cunto diyaarinta. Waxa kale oo ay hodan ku tahay fiitamiino iyo nafaqooyin kale, waxaana ku jira fiber ka badan ee eyga marka loo eego couscous. Waa lagama maarmaan in la sheego in bariiska brownka ah uusan waligiis noqon cuntada kaliya ee laga helo cuntooyinka eyda.Oats
Oats waxay sidoo kale noqon kartaa doorasho cunto oo weyn. Waxay hodan ku tahay macdano, fiitamiinno waxayna sidoo kale gacan ka geysataa tayada jaakad canine ah. Waxaa lagu tilmaamaa in lagu kariyo biyo sifaysan oo lagu bixiyo ukun, hilib iyo khudaar.
Weligaa ha isticmaalin caano markaad diyaarinayso, maadaama eeydu ay soo saaraan lactase yar, taas oo ah, waxay u dulqaadanayaan lactose-ka. Sidoo kale, sida couscous, ka taxaddar suxuunta dhinaca marka aad cuntada siinayso eygaaga.
Badho macaan
Beddelka kale ee weyn ee couscous si aad u siiso eygaaga waa baradho macaan. Cunto jaban oo Brazil ku taal oo eeyaha aad ugu dhadhamaysa, laakiin waa in aan weligeed la siin. Ku kari biyo la cabbi karo oo aan xawaash lahayn, sida cuntooyinka kale. Dareenkan, waxay kaa caawin doontaa inaad la dagaallanto bararka suurtagalka ah waxayna xoojisaa nidaamka difaaca.
Sii couscous dhexdhexaad ah
> Ugu dambeyntii,eyda waxay cuni karaan couscous. Inta badan waxaa weheliya khudaarta wanaagsan iyo ilaha borotiinka ee cunto dabiici ah oo dheellitiran, dabcan, si fiican loo diyaariyey. Inkasta oo ay faa'iido u leedahay caafimaadka canine, waa in aan la bixin maalin kasta ama tiro badan.Marka, had iyo jeer u diyaari cuntooyin dhamaystiran xayawaankaaga adoo isticmaalaya cunto tayo leh. Haddii dhogorta lagu quudiyo cunto, u bixi cuntooyinkan qaab cunto fudud oo keliya.
