Dè bhios tunnag ag ithe? Iasg, biadhadh, measan agus barrachd ann am biadh

A bheil fios agad dè a bhios an tunnag ag ithe?

Cò nach fhaca a-riamh an sealladh clasaigeach sin de thunnagan air am biathadh le loch? Tha e na chleachdadh aig mòran dhaoine aran, siùcairean, sliseagan no popcorn a thabhann dha na beathaichean sin, ach a bheil iad sin, gu dearbh, nan biadhan freagarrach? Ma tha thu an dùil tòiseachadh air tunnagan a thogail no ma tha thu air co-dhùnadh fear a bhith agad mar pheata, feumaidh fios a bhith agad mar a bheir thu cùram ceart dha na beathaichean sin, ann an dòigh fhallain agus chothromach.

Anns a’ mhac-meanmna mòr-chòrdte tha creididh gu'n ith tunnagan a h-uile ni, agus gu deimhin, ge b'e ni a bheir thu dha, gabhaidh e ris, o aran gu biadhan reamhar a dh' fhaodas cron a dheanamh air a mhaitheas. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad dè as urrainn dha dha-rìribh ithe.

San artaigil seo gheibh thu a-mach dè na biadhan as fheàrr, na suimean ceart agus cia mheud uair a bheir thu biadh dha na tunnagan agad gach latha gus am fàs iad fallain agus làidir. Ma tha thu airson na beathaichean sin a thogail, is e a’ chiad cheum fios a bhith aca mun daithead aca. Rachamaid?

Dè bhios tunnag dachaigheil ag ithe?

Ma tha peata agad tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu air uallach a ghabhail cùram a ghabhail de fheumalachdan a’ pheata sin. Tha seo a’ toirt a-steach biadh, aig a bheil àite deatamach na dhùil-beatha. Nuair a bhios tu a’ taghadh tunnag mar pheata, no a’ co-dhùnadh a bhith nad neach-briodaidh, feumaidh tu am biadh aige a chothromachadh gu ceart.

Biadhadh

Cha bhith tunnagan a’ cagnadh, agus mar sin feumar am biadh gu lèir a thabhann a-staighpìosan beaga, air am brùthadh no ann an cruth paste. Bidh seo a’ frithealadh an dà chuid airson biadhadh agus airson biadhan eile.

Tha biadhan sònraichte ann airson tunnagan a thogail, le gràinean taghte a tha furasta an toirt a-steach, a chuidicheas am beathach gus cuideam fhaighinn. Mura h-urrainn dhut an lorg, faodaidh tu biadh cearc a thabhann dhaibh le bhith a’ measgachadh ghràinean eile gus an ìre beathachaidh àrdachadh.

Bidh tunnagan dachaigheil ag ithe mu 200g de bhiadhadh gach latha. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil na beathaichean sin buailteach barrachd ithe nuair a tha am biadhadh fliuch. Ma tha thu an dùil tunnagan a reamharachadh gu sgiobalta airson am marbhadh, giorraichidh biadh fliuch an ùine toraidh agad.

Gràin

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ge bith a bheil thu a’ cleachdadh biadh deiseil no biadh dachaigh, tha biadh lachan gu bunaiteach a’ toirt a-steach gràinean agus gràin. Gus am bi iad fallain agus air am biadhadh gu math, tha e cudromach fòcas a chuir air na diofar ghràinean a thathar a’ tabhann.

Ma roghnaicheas tu gun a bhith a’ cleachdadh biadhan deiseil, faodaidh tu do mheasgachadh fhèin de ghràinean a chruthachadh a’ cothlamadh arbhar. , bran arbhair, soy agus cruithneachd agus rus briste. Faodar arbhar ithe ann an gràinean briste, agus bu chòir dha suas ri 50% de dhaithead nan tunnagan a dhèanamh, oir tha e na thùs lùtha luath, le carotene agus beagan snàithleach.

Bu chòir an dàrna arbhair as motha a thèid ithe. Faodaidh cruithneachd, beairteach ann am pròtain agus vitimín B, a bhith suas ritrian den ullachadh.

Sìol

Tha fèill mhòr air sìol cuideachd, gu h-àraidh biadh lus na grèine agus pumpkin. Is e sìol lus na grèine an fheadhainn as mòr-chòrdte le brioddairean, air sgàth an ìre àrd de magnesium, sinc, calcium, fluorine agus iarann, a bharrachd air vitamain A, B, D agus E, a tha air leth math airson an cruthachadh a chumail fallain.

Leis nach eil fiaclan aig na beathaichean sin, is fheàrr le mòran de luchd-briodaidh a bhith gam pronnadh, air am pronnadh no air an rùsgadh. Ach tha feadhainn ann a tha gan tabhann ann an nàdar, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh na h-ola no a’ phìos anns a’ mheasgachadh de bhiadh ann am brochan.

Sìol pumpkin, a bharrachd air bhiotamain B agus E, carotenoids agus searbhagan geir, Tha snàithleach, gualaisg agus pròtainean aca cuideachd. A bharrachd air a bhith beathachail, dìreach mar sìol lus na grèine, bidh na sìol sin cuideachd a’ cuideachadh thunnagan a bhith a’ faighinn cuideam.

Fruits

Faodar measan a thabhann a’ leantainn cuid de mholaidhean. Is e a’ chiad fheart a bu chòir beachdachadh air an ìre de shiùcair. Ged nach eil siùcar grinn annta, tha fructose, siùcar nàdarrach ann am measan. Faodaidh an tàthchuid seo, ge bith dè am fear, a bhith cronail do thunnagan oir faodaidh e duilgheadasan caolain adhbhrachadh agus leantainn gu bàs.

Is e an dàrna puing gum feumar an gearradh ann am pìosan beaga. Ged a bheir e beagan a bharrachd obrach, tha e air leth cudromach aire a thoirt don ìre seo, gu h-àraidh airson measan nas cruaidhe.

Tha tunnagan buailteach a bhithfaigh tlachd bho ubhal, pear, banana, melon, watermelon, grape, pineapple agus peach. Leis gu bheil diofar shiùcair anns gach meas, tha e nas fheàrr cumail ris an fheadhainn sin, oir faodaidh barrachd fructose a bhith ann an cuid eile.

Glasraich

Tha glasraich mar phàirt de dhaithead thunnagan agus tha iad an-còmhnaidh glè thoilichte. Ann an nàdar is e biadh pailt a tha seo, agus mar sin is e rudeigin a tha na beathaichean sin ag aithneachadh gu furasta. 'S e an aon mholadh cudromach na glasraich a chrochadh aig àirde a dh'fhaodas na tunnagan ithe.

Ma tha na glasraich air an cur air an talamh thèid an tilgeadh air falbh, oir ann an nàdar tha na duilleagan a thuiteas dhan talamh mu thràth aosda. Mar sin, dùisgidh an crochadh tòrr a bharrachd ùidh, a bharrachd air a bhith ga dhèanamh nas fhasa do bheathaichean an reubadh nam pìosan nas lugha.

Is e lettuis, càl agus sìol sìol cuid de na glasraich as mòr-chòrdte. A bharrachd air an fheadhainn sin, bidh na beathaichean sin cuideachd ag ithe alfalfa, seamrag agus feanntag. Ann an cùis shònraichte de fheanntag, tha e cudromach gun tèid na duilleagan a sgaldachadh air sgàth an tocsain a tha annta.

Glasraich

Mu dheireadh, faodar cuid de ghlasraich a bhiadhadh dha tunnagan dachaigheil leithid beets, peasairean, curranan, caranas, piobair, cucumbers agus buntàta. Agus, a-rithist, tha e cudromach cuimhneachadh nach urrainn dha na beathaichean sin am biadh a phronnadh, agus mar sin feumar na glasraich a ghearradh ann am pìosan beaga.

Ann an cùis shònraichte tubers leithidbeets agus curranan, tha e cudromach gum bi iad air am bruich roimhe seo gus am bi e eadhon nas fhasa ithe. Air an làimh eile, chan urrainnear buntàta ithe ach bruich, leis nach eil na beathaichean sin air an cnàmhadh amh.

Bu chòir glasraich a bhith air an tabhann gach latha, oir tha iad nan dòigh blasta is èifeachdach air na vitamain agus na beathachadh gu lèir a thoirt seachad. a tha a dhìth air beathaichean. Tha e nas fheàrr na biadhan sin a roinn ann am pìosan beaga agus am biadhadh suas ri 5 tursan san latha.

Dè bhios tunnag fhiadhaich ag ithe?

A thaobh tunnagan fiadhaich, bidh an daithead ag atharrachadh beagan, leis nach eil biadhadh ann airson am beathachadh ann an nàdar, bidh caitheamh gràin agus measgachadh de bhiadh ag atharrachadh beagan. A bharrachd air caitheamh pròtain bheathaichean, a dh’ fhaodar a thabhann dha tunnagan dachaigheil. Faigh tuilleadh a-mach mun daithead seo gu h-ìosal.

Bràistean

Mar as trice bidh tunnagan fiadhaich ag ithe air uachdar an uisge, le pàirt den bhodhaig fon uisge agus pàirt a-muigh. Tha a bhith a’ smaoineachadh mun àrainneachd seo a’ cuideachadh le bhith a’ tuigsinn na cleachdaidhean ithe aca. Agus dè am biadh a bhiodh pailt air an stairsnich eadar an loch agus an èadhar?

Cho neònach 's a dh' fhaodadh e a bhith coltach ri càball an duine, tha biastagan nam pàirt mhath de dhaithead nam beathaichean sin. Sa mhòr-chuid biastagan itealaich, a bhios a’ dol thairis air lochan. Gu follaiseach, tha caitheamh tairbh-nathrach agus dealain-dè gu mòr, oir is fheàrr leis na meanbh-bhiastagan sin an àrainneachd seo. Bidh cuileagan agus daolagan cuideachd a 'dol timcheallTha e cho aithnichte ann an sgìrean dùthchail 's gu bheil mòran de thuathanaich a' togail nam beathaichean sin dìreach airson smachd a chumail air plàighean ann am planntachasan, agus tha iad nan stòran fìor mhath de phròtain.

4>

Iasg

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, bidh tunnagan a’ biathadh le pàirt den chorp san uisge agus pàirt a-muigh. Tha an cleachdadh seo cuideachd ga dhèanamh nas fhasa dha na beathaichean sin a bhith ag ithe iasg agus beathaichean uisge eile.

Bidh tunnagan fiadhaich ag ithe moileasgan, crustaceans, beathaichean neo-dhruim-altachain, fàs-bheairtean uisgeach eile agus eadhon losgannan beaga. Air an adhbhar seo, tha e cudromach cuideachd iasg a thoirt a-steach do dhaithead thunnagan.

Bidh a’ mhòr-chuid de fheòil-itheadairean agus omnivores ann an nàdar ag ithe bheathaichean beò. Thug dachaigh dhuinn an cleachdadh seo a thoirt air falbh bho chuid de ghnèithean gus ar beatha làitheil a dhèanamh nas fhasa. Ach, a thaobh thunnagan fhiadhaich, bidh eadhon an fheadhainn a tha air am briodadh ann am braighdeanas, a’ tabhann biastagan, crustaceans agus moileasgan a tha fhathast beò mòran nas tarraingiche.

Algae

Tha eileamaidean pailt eile anns an raon uisgeach lusan mara. Bidh lìonanaich a' fàs gu furasta ann an lochan agus lòin, gu h-àraidh nuair a tha ìrean fosfair agus nitrigin os cionn an àbhaist.

Faodaidh an t-iongantas seo a bhith air adhbhrachadh le torrachadh ann am planntachasan faisg air làimh agus nithean eile. Airson tunnagan fiadhaich, tha an iomadachadh seo na fhìor fhèis. Tha thuBidh tunnagan, a bharrachd air a bhith a’ cumail smachd air plàighean ann am planntachasan, cuideachd a’ cuideachadh le smachd a chumail air iomadachadh lìonanaich ann an lochan is lòin, feart eile a tha gam fàgail tarraingeach do riochdairean àiteachais.

Tha an cleachdadh seo cuideachd a’ mìneachadh gu bheil feum air feanntagan sgaldaichte a thabhann dhaibh. Nuair a thèid a chur ann an uisge goileach, bidh an duilleag feanntag a 'crìonadh agus a' bogachadh, ga fàgail leis an aon choltas ri feamainn.

Lusan

Bidh tunnagan fiadhaich ag ithe diofar sheòrsan de lusan leithid feur, còinneach, duilleach, flùraichean, maidean agus a’ mhòr-chuid den fho-fhàs. Mar sin, nuair a bhios tu a’ togail thunnagan fiadhaich, tha e cudromach dèanamh cinnteach nach eil na lusan a dh’ fhàsas tu nam pàirt de roghainn bìdh mòr nam beathaichean sin. 'S e ròsan is lilidhean na flùraichean as fheàrr leatha.

Air sgàth seo, faodaidh iad a bhith gan cumail faisg air do ghàrradh cuideachd barrachd cron na tha math. Mar sin, ma tha thu an dùil tunnagan a ghintinn airson smachd air plàighean, fios agad nach bi e na dheagh roghainn ach ma tha thu ag àiteachadh lusan nas àirde.

Tha sìol air a’ chlàr.

Mu dheireadh, mar thunnagan dachaigheil, bidh tunnagan fiadhaich cuideachd ag ithe sìol, anns an t-seadh seo tha na clàran-bìdh aca glè choltach. Bidh tunnagan fiadhaich ag ithe arbhar, peas, eòrna, coirce agus cruithneachd.

Gus biadh math ullachadh dha tunnagan fiadhaich, feumar a’ chuibhreann de 35% eòrna a chumail. na co-phàirtean eilefaodar a chuairteachadh a rèir do roghainn no fhad ‘s a thuigeas tu gu bheil cuid de ghràinean a’ faighinn barrachd meas leis na beathaichean na cuid eile.

’S e am prìomh eadar-dhealachadh aig an ìre seo nach fheum biadh lachan fiadhaich a bhith fliuch air a shon. a 'faighinn cuideam. Ach tha e an-còmhnaidh math poit gainmhich a thairgsinn, a chuidicheas am biadh a bhleith nas fhasa.

Bidh tunnagan ag ithe cha mhòr a h-uile càil!

A-nis tha fios agad gu bheil feum air beagan cùram bunaiteach a thaobh a bhith a’ togail thunnagan, ge bith a bheil iad dachaigheil no fiadhaich. Tha cuid dhiubh a’ gearradh nam pìosan beaga agus a’ cleachdadh gainmheach gus am biadh a phronnadh, ach san fharsaingeachd tha e gu math sìmplidh.

Ann an nàdar, bidh tunnagan ag ithe cha mhòr a h-uile dad a chì iad air am beulaibh, a tha ga dhèanamh tòrr nas fhasa gu'n ith iad, do chùmhnant. Bidh tunnagan fiadhaich ag ithe barrachd bìdh bho thùs bheathaichean na feadhainn dachaigheil, ach cha diùlt an fheadhainn mu dheireadh pìos math èisg nas motha.

A thaobh thunnagan fiadhaich, bu chòir barrachd cùram airson gàrraidhean glasraich agus gàrraidhean a bhith nas motha. , leis gu bheil an caitheamh de phlanntaichean gu math dian agus gu bheil iad buailteach a bhith nas miannaiche na tunnagan dachaigheil. Tha iad seo buailteach a bhith nas duilghe a bhith ag ithe biadhan slàn.