Мазмұны
Ших-цзы киблден басқа көп жей алады!
Сіз түскі ас ішіп жатырсыз, ал ши-цзы сізге қоңырау шалып, жылап жатыр. Кішкентай түскі ас кезінде бір үзім тамақ сұрайды. Сен не істейсің? Кейбір жемістер, көкөністер, тамырлар мен түйнектер сіздің итіңізге өте жақсы, бірақ екінші жағынан, ши-цзыға ұсынылмайтын тағамдардың тізімі бар.
Сондықтан біз сізге , осы мақалада сіздің итіңізбен бөлісе алатын тағамдардың тізімі. Және, әрине, қарсы болғандар да. Біз сізді Ших-цзыға пайдалы және зиянды тағамдармен таныстырамыз. Осылайша сіз күнделікті жұмыс кезінде оған не ұсына алатыныңызды білесіз! Оқуды жалғастырыңыз және күшіктің қалауын қалай қанағаттандыруға болатынын біліңіз!
Ших-цзы жеуге болатын жемістер
Көптеген жемістер сізге жеңіл тағам ретінде қызмет ете алады. Ши-цзы, бөлме температурасында болсын, салқындатылған немесе тіпті попсикул түрінде ұсынылады. Төменде итіңізге ұнайтын ең жақсы жемістерді қараңыз.
Манго
Клетчатка мен витаминдерге бай тропикалық жеміс. Талшықтар ас қорыту жүйесін реттейді. А дәрумені, В, Е және К кешені сияқты витаминдер жақсы көруге көмектеседі. Бұл қасиеттер бірге антиоксиданттар болып табылады және ақуыздарды метаболиздендіреді.
Бұл жемісті итіңізге ұсынғанда, өзегі мен терісін алып тастауды ұмытпаңыз. Кесек бармайлылығы.
Сиыр және қой еті
Сиыр етінен сіз бұлшық ет, кесіртке, үйрек, жұмсақ коксан, үшкір, қатты коксон және майсыз жүректі ұсына аласыз.
Тауықтан айырмашылығы, ши-цзыға қой етінің шикі сүйегі ұсынылуы мүмкін, бірақ пісірілген қой еті мүмкін емес. Қой еті тағамға сезімталдығы немесе еттің басқа түрлеріне аллергиясы бар иттер үшін балама болып табылады.
Ағзалар
Ағзалар мен ішкі ағзалардан алынған етті, мысалы, бауыр, көкбауыр, жүрек және бүйрек жеуге болады. Ши-цзы жазған. Ішкі мүшелерді ұсыныңыз, жақсырақ аздап пісірілген. Айтпақшы, сәтсіздік. Ішкі органдарда витаминдер мен минералдардың жоғары концентрациясы бар, сондықтан оларды қалыпты мөлшерде беру керек.
Қоректік заттары көп және ши-цзы ұнататын бөліктер - бауыр, жүрек және асқазан.
Ши-цзы не жей алмайды?
Дәмдеуіштер, кофе, шай, шие, авокадо, жүзім, алкоголь және сүт сіздің ши-цзы үшін тыйым салынған тағамдар тізімінде. Улануға әкелетін ауыр ауруларды тудыруы мүмкін болғандықтан, күшіктен аулақ болу керек тағамдарды төменде қараңыз.
Пияз және сарымсақ
Пияз және сарымсақ қызыл қанға зақым келтіруге жауапты емес. ұяшықтар сіздің ши-цзы мәзірінің бөлігі ретінде көрсетілген. Бұл екі дәмдеуіш «гемолитикалық анемия» деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін, бұл сіздің итіңізді ауырлатуы мүмкін
Анемиядан басқа, бұл дәмдеуіштер асқазан-ішек жолдарына зиян келтіруі мүмкін, сондықтан олардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз!
Кофеин
Кофе, шай және алкогольсіз сусындарда болады, кофеин сіздің ши-цзы үшін әртүрлі денсаулық проблемаларын тудырады. Өте улы кофеин жүрек соғысын тездетеді. Сондықтан, егер сіз итіңізге кофе тамшысын беруді әдетке айналдырсаңыз, дереу тоқтатыңыз. Кофеин ол үшін өлімге әкелуі мүмкін.
Алкоголь және сүт
Ши-цзудың ағзасында атақты «лактаза» жоқ. Лактаза - лактозаны ыдыратуға және оны ағзаға сіңіруге жауапты фермент. Ши-цзы иттерінің лактозаға төзімсіздігі өте жиі кездеседі.
Сондықтан, егер сіздің итіңізде сүт ішкеннен кейін метеоризм, диарея немесе сусыздану болса, оның денесі бұл молекуланы бұзуға бейімделмегеніне сенімді бола аласыз. Ешбір жағдайда ши-цзыға ешқашан алкоголь ұсынылмауы керек. Алкоголь аз мөлшерде болса да бауыр мен миға тікелей әсер етіп, итіңіздің ауыр ауруын тудырады.
Сондай-ақ_қараңыз: Тауыс ұшады ма? Құс туралы осы және басқа да қызықты нәрселерді қараңыз!Шоколад
Шоколадта иттің жүйке жүйесіне әсер ететін "теобромин" деп аталатын зат бар. . Бұл зат ол үшін у болып саналады. Ал шоколад неғұрлым ащы болса, соғұрлым теобромин концентрациясы көп болады.
Бұл улы заттан басқа шоколадтың құрамындамай және панкреатит тудыруы мүмкін. Ши-цзы метаболизмі тағамның бұл түрін қорыту үшін өте баяу жұмыс істейтінін түсініңіз, сондықтан шоколад пен оның туындыларынан бас тарту ең жақсы нұсқа болып табылады.
Жүзім мен шие
Үш немесе төрт жүзім қазірдің өзінде қабілетті. бүйрек проблемаларын тудыруы мүмкін ши-цзыдағы ыңғайсыздықты тудыруы.
Шиенің өзегінде, сабағында және қалдығында цианид деп аталатын зат бар. Тіпті А және С дәрумендеріне бай, бүкіл шие сізді улауы мүмкін.
Авокадо
Майдың жоғары болуы ши-цзы үшін денсаулық проблемаларының синонимі болып табылады. Және бұл май көп мөлшерде авокадода бар. Майдың жоғары мөлшерінен басқа, авокадо шұңқырында иттерге улы болып табылатын «персин» бар. Өте тайғақ, авокадо тұқымы итіңіздің тамағын, асқазанын және тіпті ішегін жауып тастауы мүмкін, бұл кейбір жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін.
Ши-цзуды тамақтандыру кезіндегі кейбір сақтық шаралары
Белгіленген Сезімтал ағзасы бар тұқым болғандықтан, ши-цзуды тамақтандыру біршама сақтықты талап етеді. Сондықтан біз сізге оның сапалы және салауатты тамақтануын қамтамасыз ету үшін назар аударуға лайық негізгі ойларды ұсынамыз.
Күшіктің диетасы неғұрлым нәзік
Ши-цзы күшігі даму фазасында өсу керек. күшті және сау өсу үшін сапалы тағамға ие болыңыз. Ең көп жаңа піскен тағамдаркішкентайларға ұсынылады. Ши-цзудың осы фазасы үшін ең ұсынылатын тағамдар: тәтті картоп қосылған тауық еті, асқабақ қосылған ет және квиноа қосылған қой еті.
Мөлшері мен жиілігіне назар аудару
Ши күшік-цзыда көп нәрсе бар. энергияны жоғалтады, сондықтан оның калориясын жұмсау үшін көбірек тамақ қажет. Ересек ши-цзы күніне кемінде үш рет тамақтандыру керек болса, ши-цзы күшігін күніне төрт-алты мезгіл тамақтандыру қажет болуы мүмкін.
Ши-цзы - гипогликемия қаупі жоғары тұқым. , сондықтан тамақты күн ішінде бөлу маңызды. Таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және негізгі тағамдар арасында жеңіл тағамдар ұсыныңыз. Ұсынылатын мөлшер әрбір тағам үшін салмағына 30 грамм шамасында болуы керек.
Тұқымдар мен қабығын алып тастаңыз
Көптеген жемістердің тұқымында цианид бар және көп жағдайда бұл зат ши-цзыға зиянды. Ал қабық сіздің итіңізге асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін, сонымен қатар оны тұншықтыру қаупі бар. Есіңізде болсын: ши-цзы - асқазаны өте сезімтал тұқым. Сондықтан жемістерді, көкөністерді және түйнектерді ұсынғанда, тұқымдарды, сондай-ақ қабығын алып тастау ұсынылады.
Дәмдеуіштерді қолданбаңыз
Сарымсақ және пияз сияқты дәмдеуіштерді сіздің ши-цзы ағзаңыз жақсы қабылдамайды. Олар анемия мен асқазан-ішек жолдарының проблемаларын тудыруы мүмкін.Оны жұту қызыл қан жасушаларына зақым келтіруі мүмкін және соның салдарынан сіздің итіңізге ауру әкелуі мүмкін.
Сақтықпен Ши-цзы үшін дұрыс тамақтануға кепілдік беруге болады
Сіз үстел басында отырған кезде ши-цзыға дәм беруден бас тартқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ және ол сізге шынымен де жегіңіз келетіндей қарап тұр. Тамақты дайындаған кезде оны итіңізбен де бөлісе аласыз. Дегенмен, бұл үшін әрқашан дәмдеуішсіз және тұзсыз пісіріңіз. Піскеннен кейін тағамды оған бөлуге болады, ал сіздің дәмдеуішіңізді саласыз.
Көкөністерден басқа, көк шөптер, түйнектер, ши-цзы тұқымының иттері жемісті жақсы көреді. Шұңқырлар мен тұқымдардан басқа, итіңізге жеңіл тағам ретінде қалыпты мөлшерде жеміс ұсыныңыз. Ол қуанады.
Дегенмен, мақалада көрсеткеніміздей, оған улы деп саналатын жүзім, шие, сүт, шоколад, кофеин, алкоголь және дәмдеуіштерді ұсынбаңыз. Ал семіздікке жол бермеу үшін көрсетілген мөлшерді күшіктің салмағына қарай бөлгенде абай болыңыз.
цианид деп аталатын иттерге арналған улы зат, сіздің ши-цзыға зиянды. Сонымен қатар, қабығы иттің тұншығуына әкелуі мүмкін. Осы себепті мангоны кішкене бөліктерге кесіп, қабығы мен өзегін алыңыз.Банан
Ши-цзыға бірнеше нұсқаны ұсынуға болады: күміс банан, алма банан, банан -наника немесе банан-алтын. Барлық опциялардың сіздің итіңізге көптеген артықшылықтары бар. Бұл жеміс калийге, талшыққа және А және С витаминдеріне бай, бұл сіздің итіңіздің иммундық жүйесін нығайтады.
Егер ұсынатын нұсқалардың қайсысын таңдауға күмәніңіз болса, біз сізге көмектесеміз: ең жақсы нұсқа күміс банан аз тәтті, аз калория және аз қышқыл болғандықтан. Бұл жемісті итіңізге ұсынғанда, қабығын алып тастап, кішкене кесектерге кесіп, өте піскенін таңдауды ұмытпаңыз.
Алма
Майы аз және көмірсуларға, талшықтарға және A, B, C және E витаминдеріне бай жеміс ретінде алма диетаны қажет ететін семіз иттер үшін тамаша жеміс болып табылады. салмақ қосуды бақылау үшін.
Алманы жақсылап жуу керек және оны қабығымен бірге ұсынуға болады. Бұл жемістің талшықтары қабығында қалады. Дегенмен, алма сабағы мен тұқымын итіңізге беруге болмайды. Бұл жемістің бұл бөліктерінде циан қышқылы бар және бұл зат сіздің ши-цзы ағзаңызға зиянды.
Папайя
Іш жүргізетін әсері бар бұл жемісті жеу керек.сіздің ши-цзы үшін қалыпты. Папайя Бразилияда ең көп сатылатын екінші жеміс болып табылады және талшықтардың, витаминдердің және минералдардың тамаша көзі болып табылады. Бұл жеміс суға бай, натрий мен май аз.
Негізгі артықшылықтары: жақсы көру, гормондардың синтезі және тері функцияларын реттеу, ақуыз алмасуы және қанның ұюы, антиоксиданттық функция, қышқыл-негіз балансы және сүйек құрылымы мен тістердің денсаулығын жақсарту. Жеміс целлюлозасын және тұқымсыз және қабығы аршылған ұсақ кесектерге ұсыныңыз.
Гуава
Қызыл немесе ақ, тамаша нәрсе - бұл жеміс ши-цзыға попсикл ретінде ұсынылады. Себебі гуавадан барлық тұқымдарды алып тастау мүмкін емес және бұл тұқымдарды көп қабылдау сіздің итіңізге улы болуы мүмкін.
Дәмді попсикл жасау үшін гуаваның қабығын алып тастап, жемісті араластырыңыз. блендерде стақан сумен. Бұл қоспаны електен өткізіп, мұз қалыптарын толтырыңыз. Дайын! Мұздатқышта бірнеше сағат өткеннен кейін, сіздің ши-цзы дәмді және пайдалы попсиклді жей алады. Ликопенге, А дәруменіне, В және С кешеніне, кальцийге, фосфорға және темірге бай гуава қосымша артықшылық береді: ол ши-цзуды қатерлі ісіктен қорғай алады.
Қауын
Керемет көз. А, В және С дәрумендері, сондай-ақ минералдар бар қауын суға бай жеміс болып табылады және ши-цзуды ылғалдандыруға көмектеседі. Диуретикалық әсерге ие жәнеДепуративті, бұл жеміс токсиндерді кетіруге көмектеседі және бүйрек проблемаларын азайтады.
Бұл жемісті итіңізге ұсынудың ең жақсы жолы - балғын, піскен және салқын. Қабығы мен тұқымын ұсынбаңыз, өйткені олар жұтқан кезде үй жануарыңыздың асқазанында ақау тудыруы мүмкін.
Ши-цзы жеуге болатын көкөністер
Ших мәзірін көбейтіңіз. Цзы сіздің ши-цзы сізге чайот, асқабақ, кәді, брокколи, бамия және кресс сияқты көкөністерді ұсынады. Витаминдер мен минералдарға бай, олардың итіңізге тигізетін пайдасын төменде қараңыз.
Чайо
Чайо салмақ жоғалтуға көп көмектеседі және ол көп қанықтыратындықтан, оны тамақтандыру үшін пайдалануға болады. оны қажет ететін иттер салмағын жоғалтады. Сондай-ақ, сіздің итіңіз оны шикі немесе пісірілген түрде жей алады, бірақ әрқашан қабықсыз және өзегі жоқ. Піскен кезде дәмдеуіштер мен тұз қоспауды ұмытпаңыз.
Қоректік заттардың ішінде шайотта В тобының витаминдері, А дәрумені, фосфор, кальций, темір және талшық бар. Холестеринді бақылауға, іш қатудың алдын алуға және салмақ жоғалтуға көмектесетін чайот - бұл күн ішінде ұсынылатын жеңіл тағамдарға тамаша балама. итке өте қош келдіңіз. Май қышқылдарына (омега 3) бай тұқымды қуырылған тағам ретінде ұсынуға немесе ұсақтауға болады.сіздің ши-цзыға арналған печенье рецептері. Қабынуға қарсы қасиеттері бар тұқымдар ішек паразиттерін жоюға көмектеседі.
Асқабақ сонымен қатар ас қорыту процесіне және ішектің іш қатуына көмектеседі, сонымен қатар құрамындағы судың жоғары болуына байланысты керемет табиғи антиоксидант болып табылады, бүйрек проблемаларын болдырмайды. . Оны суға немесе буға пісіріп беруге болады, ол көз денсаулығына көмекші, қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі және шаршаумен күреседі.
Цуккини
А және Е дәрумендерінің қайнар көзі. көру қабілетінің денсаулығы мен ит ағзасының ұзақ өмір сүруі мен өміршеңдігі үшін цуккиниді шикі, пісірілген немесе қуырылған күйде беруге болады. Қабығы мен тұқымдары талшық, мырыш және мыстың тамаша көздері болып табылады, олар сізді толық сезінуге, иммунитетті жақсартуға және мас болу қаупін азайтуға көмектеседі.
Бірақ оны ұсынғанда бұл көкөністі жууды ұмытпаңыз. егер сіз осы пісірілген немесе қуырылған көкөністі ұсынғыңыз келсе, дәмдеуіштерді немесе майларды қоспаңыз. Ши-цзы ағзасы дәмдеуіштерге дайын емес.
Броколи
Егер сізге ши-цзы қан қысымын бақылау қажет болса және оның ас қорыту жолының тамаша жұмыс істеуіне көмектескіңіз келсе, брокколи дұрыс. тағам сіздің итіңіздің мәзірінің бір бөлігі болуы керек, өйткені оның құрамында талшық көп және төмен калория бар.
А, С, Е, К витаминдеріне, магнийге, кальцийге, мырышқа жәнетемір, брокколи пісірілген, дәмдеуіштерсіз және тұзсыз немесе шикі емес, бірақ жақсы жуылған болуы мүмкін. Сондай-ақ, іштің күтпеген ауырсынуын болдырмау үшін оны брокколимен асыра пайдаланбаңыз. Бұл көкөністі аз мөлшерде ұсыныңыз!
Окра
Дәрілік қасиеттері бар тағам ретінде белгілі, бамия A, C, B1 витаминдеріне және кальций, талшық және ақуыз сияқты минералдарға бай. Калориясы төмен және итіңіздің ылғалдануына көмектесетін бамияны шикі немесе пісірілген түрде беруге болады, бірақ ешқашан қуырылмайды немесе қуырылмайды.
Артық бамиядан сақ болыңыз. Ол оксалатқа бай болғандықтан, артық бамия өт, бүйрек және қуық тастарымен ауыр проблемаларды тудыруы мүмкін. Сондықтан, егер сіздің итіңізде мұндай проблемалар болса, бұл көкөністі итіңізге ұсынбас бұрын ветеринарыңызбен кеңесу өте маңызды.
Су сүзегі
Су сүзегі, барлық жақсы қараңғылық сияқты. жасыл жапырақтар, ол темірге, фосфорға және кальцийге бай. А, С және К дәрумендері бар су кресі иммунитетті нығайтуға көмектеседі, жүрекке пайдалы және миға көмектеседі.
Бұл жапырақты жақсы жуу керек және оны тіпті тұтқамен де ұсынуға болады. Су кресс сіздің ши-цзы тәбетін ашуға және ашуға көмектеседі. Сондықтан, егер сіздің итіңіз тамақ іше алмай жатса, бұл мәселеге көмектесу үшін осы жапырақты ұсыну жақсы балама болып табылады.
Ши-цзы жей алатын тамырлар мен түйнектер
Тамырлар түйнекті жәнесәбіз, қызылша, маниок, тәтті картоп немесе картоп сияқты түйнектер сіздің ши-цзы энергиясын беретін көмірсулар болып табылады, бірақ оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Итіңізге осы қуат көздерін қалай ұсына алатыныңызды қараңыз.
Сәбіз
Шикі немесе пісірілген, қабығы аршылған, дәмделген және тұзсыз беріледі, сәбіз ши-цзы үшін жақсы таңдау болып табылады. A, C, D, E, K, B1 және B6 витаминдеріне, талшықтарға, антиоксиданттарға, каротиноидтарға, калийге, фолий қышқылына және мысға бай бұл көкөністі иттер жақсы қабылдайды. Иммундық жүйе, сәбіз сіздің ших-цзы денесінің жұмысына көмектеседі. Сонымен қатар, ол ас қорытуға, тіс тазалауға, жүйке жүйесін реттеуге және күшіктің қартаю процесін баяулатуға көмектеседі.
Тәтті картоп
Оны қайнатылған, қуырылған және тіпті сусыздандырылған, тәтті картоп иммундық жүйені нығайтуға, ас қорыту жүйесіне көмектесуге, қант диабетін бақылауға көмектеседі және сіздің итіңіздің тістері мен тістеріне өте пайдалы.
Бірақ есте сақтаңыз: тәтті картоп көмірсу болып табылады, сондықтан оны пайдалану керек. сақтықпен ұсынылады. Оның пайдасы А, С, Е дәрумендері, темір, калий және талшықтардың көптігінен туындайды.
Картоп
Жақсы көмірсулар ретінде картопты артық беруге болмайды, өйткені ол иттерде семіздік пен қант диабетін тудыруы мүмкін. Бұл көкөністің көп тұтынылуыШи-цзы соланин деп аталатын заттың арқасында улы болуы мүмкін. Картоп В және С кешені дәрумендерінің, сондай-ақ темірдің, кальцийдің және калийдің көзі болып табылады.
Бұл тағамнан улануды болдырмау үшін картопты қайнатып немесе пісіріп беру керек, ешқашан шикі емес. Және, әрине, тұз және дәмдеуіштер жоқ. Тамаша нұсқа - оны картоп пюресі ретінде ұсыну. Пісіргеннен кейін оларды шанышқымен езіңіз. Сіздің ши-цзы оны жақсы көреді.
Маниок
Маниок, маниок немесе маниок ретінде белгілі, бұл түйнек ақуыздың, талшықтың, көмірсулардың, витаминдер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады. Витаминдердің ішінде А, В кешені, Д және Е дәрумендері ерекшеленеді.Бұл витаминдер көру қабілетіне пайдалы, антиоксидант ретінде әрекет етеді, сүйектерге қажет және бос радикалдармен күреседі.
Сондай-ақ_қараңыз: Су тасбақасы: баға, қайдан сатып алуға болады, шығындар және т.б.Дәрумендерден басқа, бізде бар. минералдардың болуы: кальций, фосфор, магний және калий сүйек құрылымы мен тістерді ұстау үшін маңызды, қышқыл-негіз тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі, метаболизм процесінің бөлігі болып табылады және жасушалар арасындағы заттардың тасымалдануы үшін маңызды. . Маниок пісірілген, дәмдеуіштер мен тұзсыз ұсынылуы керек.
Қызылша
Қызылша қантқа өте бай және қант диабетімен ауыратын ши-цзыға ұсынылмайды. Бұл түйнек қоректік заттар мен А, В және С кешені витаминдерінің көзі болып табылады. Оның негізгі артықшылықтары жүйені сақтауға әсер етеді.Иммундық жүйе, итіңіздің көз алдында және онсыз иттер үшін қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.
Қызылшаны ұсынғанда қабығын алып тастауды және оны тек суда пісіруді ұмытпаңыз. Бұл түйнекті қабылдау темірдің көзі және анемияға қарсы тамаша күреседі.
Ши-цзы жемге қосымша жей алатын еттер
Ақуыздар Ши-цзы диетасының 80%-ын құрауы керек. Бұл қажеттілікті итіңіз үшін ең жақсы ақуыздармен қалай қанағаттандыруға болатынын төменде қараңыз.
Балық
Сүйексіз, тұзсыз және дәмдеуіштерсіз, ши-цзыға пісірілген балықты ұсына аласыз. Шикі балық мүлде ұсынылмайды, өйткені ол сальмонеллез, кокцидиоз және токсоплазмоз сияқты ауруларды тудыруы мүмкін. Балық – май қышқылдарына (омега 3) және жақсы майларға бай майсыз ет.
Ақ хек, форель, ақ балық және жігіт балықтары ши-цзыға қызмет ететін ең жақсы балық болып табылады. Магнийге бай, олар ақуыз синтезі мен жүрек қызметі үшін отын болып саналады.
Тауық еті
Шикі немесе пісірілген тауық етін дәмдеуіштерсіз, тұзсыз және сүйексіз беруге болады. Дегенмен, әрқашан пісірілген тауық етіне қызмет көрсетуге артықшылық беріңіз. Пісірілген тауық етін кесектерге немесе ұсақтап, ақ еттің ортасында сүйексіз беруге болады.
Ши-цзы ұсынатын ең жақсы бөліктер: төс, сүйексіз жамбас, бөртпе, майсыз жүрек және барабан таяқшасы сүйексіз. Оларда кішірек
