شیه زو کولی شي د خواړو سربیره څه وخوري؟ د خوړو لارښوونې وګورئ

شیه زو کولی شي د کیبل سربیره ډیر څه وخوري!

تاسو د غرمې ډوډۍ کوئ او ستاسو شیه زو تاسو ته زنګ وهي او ژاړي. کوچنی د غرمې په وخت کې د خپل خوراک یوه ټوټه غوښتنه کوي. تاسو څه کوی؟ ښه، ځینې میوې، سبزیجات، ریښې او تیوبر ستاسو د سپي لپاره خورا ښه دي، مګر له بلې خوا، د خواړو لیست شتون لري چې باید ستاسو شیه زو ته وړاندې نه شي.

له همدې امله موږ تاسو ته راوړو، پدې مقاله کې، د خوړو لیست چې تاسو کولی شئ د خپل سپي سره شریک کړئ. او، البته، هغه کسان چې هم contraindicated دي. موږ به تاسو ته هغه خواړه معرفي کړو چې ستاسو د شیه زو لپاره ګټور دي او هغه هم چې زیان رسوي. پدې توګه ، تاسو به پوه شئ چې تاسو د خپل معمول په جریان کې هغه ته څه وړاندیز کولی شئ! لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ چې څنګه د خپل ګوډاګي هیلې پوره کړئ!

هغه میوې چې ستاسو شیه زو کولی شي د دوی د کیبل سربیره وخوري

ډیری میوې دي چې کولی شي ستاسو لپاره د ناشونې په توګه کار وکړي. shih tzu، که د خونې په حرارت کې وي، یخ یا حتی د پاپسیکل په بڼه وړاندې کیږي. لاندې د خپل سپي د خوند اخیستلو لپاره غوره میوه وګورئ.

منګو

د فایبر او ویټامینونو بډایه استوایی میوه. فایبر د هاضمې سیسټم تنظیموي. ویټامینونه لکه ویټامین A، کمپلیکس B، E او K په ښه لید کې مرسته کوي. په ګډه، دا ملکیتونه انټي اکسیډنټ دي او پروټینونه میټابولیز کوي.

کله چې دا میوه خپل سپي ته وړاندې کوي، په یاد ولرئ چې اصلي او پوستکي لرې کړئ. ټوخی لريغوړ مواد.

غوښه او پسه

د غوښې څخه، تاسو کولی شئ د غوښې څخه عضلات، چرګ، د مرغۍ، نرم کوکسو، ټرپ، سخت کوکساو او زړه پرته له غوړ څخه وړاندې کړئ.

د چرګ برعکس، د خام پسه هډوکي ستاسو شی زو ته وړاندیز کیدی شي، مګر پخه شوي پسه نشي کولی. د غوښې غوښه د سپي لپاره بدیل دی چې د نورو غوښې سره د خواړو حساسیت یا حساسیت لري.

اعضاء

د غړو یا ویزرا څخه غوښه، لکه جگر، تیغ، ګیزارډ او پښتورګي خوړل کیدی شي. د شیه زو لخوا. ویزرا وړاندې کړئ، په غوره توګه لږ پخلی شوی. زما مطلب دی، بد بخت. ویسرا د ویټامینونو او منرالونو ډیر غلظت لري، نو اړتیا ده چې په اعتدال سره وخوړل شي.

هغه برخې چې خورا غذايي مواد لري او د شیه زو لخوا غوره کیږي جگر، زړه او معده دي.

شیه زو څه شی نشي خوړلی؟

مصالحې، قهوه، چای، چیری، ایوکاډو، انګور، الکول او شیدې ستاسو د شیه زو لپاره د منع شوي خواړو په لیست کې دي. د مسمومیت له امله د جدي ناروغیو لامل کیدی شي، لاندې خواړه وګورئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل ګوډاګی څخه لرې وساتئ.

پیاز او لہسن

پیاز او هوږه د وینې سره د زیان رسولو مسؤلیت نلري. حجرې ته اشاره شوې چې ستاسو د شیه زو مینو برخه وي. دا دوه مصالحې کولی شي یو حالت رامینځته کړي چې د "hemolytic anemia" په نوم یادیږي، کوم چې کولی شي ستاسو سپي ډیر کړي

د انیمیا سربیره، دا مصالحې کولی شي معدې ته زیان ورسوي، نو د امکان تر حده یې مخنیوی وکړئ!

کافین

په قهوه، چای او نرم څښاک کې شتون لري، کافین کولی شي ستاسو د شیه زو لپاره خورا متنوع روغتیایی ستونزې رامینځته کړئ. ډیر زهرجن، کافین ستاسو د زړه ضربان چټکوي. له همدې امله ، که تاسو خپل سپي ته د کافي څاڅکو ورکولو عادت یاست ، سمدلاسه ودریږئ. کافيین د هغه لپاره وژونکي کیدی شي.

الکول او شیدې

شیه زو په خپل ژوندیزم کې مشهور "لیکتاز" نلري. Lactase هغه انزایم دی چې د لیکتوز ماتولو او د بدن لخوا د مینځلو لپاره مسؤل دی. دا د شیه زو سپي لپاره خورا عام دی چې د لیکتوز عدم برداشت وي.

نو که ستاسو سپي د شیدو څښلو وروسته معدې ، اسهال یا ډیهایډریشن ولري ، نو تاسو ډاډه اوسئ چې د هغه بدن د دې مالیکول ماتولو لپاره مناسب نه دی. الکول باید هیڅکله ستاسو شی زو ته په هیڅ حالت کې وړاندیز نه شي. حتی په لږ مقدار کې، الکول مستقیم په ځیګر او دماغ برید کوي چې ستاسو سپي ته جدي ناروغۍ رامینځته کوي.

چاکلیټ

چاکلیټ یو ماده لري چې د "تیوبرومین" په نوم پیژندل کیږي چې ستاسو د سپي اعصابو سیسټم برید کوي. . دا ماده د هغه لپاره زهر ګڼل کیږي. او هرڅومره چې چاکلیټ ډیر تریخ وي هغومره د تیوبرومین غلظت موندل کیږي.

د دې زهرجن مادې سربیره ، چاکلیټ په لوړه کچه مواد لري.غوړ او کولی شي د پانکریټایټس لامل شي. پوه شئ چې د شیه زو میتابولیزم د دې ډول خواړو هضمولو لپاره خورا ورو کار کوي او له همدې امله د چاکلیټ او مشتقاتو څخه ډډه کول غوره انتخاب دی.

انګور او چیری

درې یا څلور انګور دمخه وړتیا لري. ستاسو په شیه زو کې د ناراحتۍ لامل کیږي، کوم چې کولی شي د پښتورګو ستونزې رامینځته کړي.

چیری په خپل اصلي، ډډ او پاڼو کې د سینایډ په نوم ماده لري. حتی په ویټامین A او C کې بډایه، ټوله چیری کولی شي تاسو مسموم کړي.

Avocados

زیات غوړ مواد د شیه زو لپاره د روغتیا ستونزو سره مترادف دي. او دا غوړ په لوی مقدار کې په ایوکاډو کې شتون لري. د لوړ غوړ مینځپانګې سربیره ، د ایوکاډو کندې "پرسین" لري ، کوم چې سپي ته زهرجن دی. د ایوکاډو تخم کولی شي ستاسو د سپي ستوني، معدې او حتی کولمو وتړي، کوم چې په ځینو حالتونو کې وژونکي کیدی شي.

د شیه زو په تغذیه کې ځینې احتیاطونه

لپاره پیژندل شوي د ډیر حساس ارګانیزم سره د نسل په توګه، ستاسو د شیه زو تغذیه کول د یو څه ډیر احتیاط غوښتنه کوي. له همدې امله، موږ تاسو ته هغه مهم ټکي راوړو چې د هغه لپاره د کیفیت او صحي رژیم ډاډ ترلاسه کولو لپاره د پاملرنې وړ دي.

د یو ګوډاګی رژیم ډیر نازک دی

د شیه زو ګوډاګی د پرمختیا په مرحله کې وده ته اړتیا لري. د قوي او صحي ودې لپاره کیفیت لرونکي خواړه ولرئ. تازه خواړه تر ټولو زیات ديد کوچنيانو لپاره وړاندیز شوی. ستاسو د شیه زو د دې مرحلې لپاره خورا وړاندیز شوي خواړه دي: چرګ د خوږو کچالو سره ، غوښه د کدو سره او پسه د کوینوا سره.

کمیت او فریکونسۍ ته پاملرنه

د شیه ګوډاګی ډیر څه لري انرژي لري او له همدې امله د کالوري مصرف کولو لپاره ډیر خواړو ته اړتیا لري. پداسې حال کې چې یو بالغ شیه زو باید په ورځ کې لږ تر لږه درې ځله تغذیه شي، د شیه زو ګوډاګی ممکن په ورځ کې له څلورو څخه تر شپږو پورې خواړه ورکړل شي.

شیه زو یو نسل دی چې د هایپوګلیسیمیا لوړ چانس لري. نو دا مهمه ده چې خواړه د ورځې په اوږدو کې وویشل شي. سهارنۍ، د غرمې ډوډۍ، د شپې ډوډۍ او د اصلي خواړو تر منځ ناشته وړاندې کړئ. وړاندیز شوی مقدار باید د هر وزن په هر وزن کې شاوخوا 30 ګرامه وي.

تخمونه او پوستکي لرې کړئ

ډیری میوې په خپلو تخمونو کې سیانایډ لري او په کثرت سره دا ماده شیه زو ته زیان رسوي. او پوټکي کولی شي ستاسو سپي ته د معدې ستونزې رامینځته کړي ، سربیره پردې د هغه د ساه اخیستو خطر. په یاد ولرئ: شیه زو یو نسل دی چې خورا حساس معدې لري. له همدې امله، کله چې میوه، سبزیجات او تیوبر وړاندې کوي، سپارښتنه کیږي چې تخمونه او پوستکي هم لیرې شي.

مسالونه مه کاروئ

مسالات، لکه هوږه او پیاز، ستاسو د شیه زو ارګانیزم لخوا ښه ندی ترلاسه شوی. دوی کولی شي د انیمیا او معدې ستونزې رامینځته کړي.د دې څښل کولی شي د وینې سره حجرو ته زیان ورسوي او په پایله کې ستاسو سپي ته ناروغۍ راوړي. 3> تاسو نور د ګناه احساس کولو ته اړتیا نلرئ کله چې تاسو په میز کې ناست یاست او هغه تاسو ته داسې ګوري چې هغه واقعیا غواړي هغه څه چې تاسو یې خورئ. کله چې خپل خواړه چمتو کوئ، تاسو کولی شئ دا د خپل سپي سره هم شریک کړئ. په هرصورت، د دې لپاره، تل پرته له مصالحې او مالګې پرته پخلی کړئ. د پخلی کولو وروسته، خواړه د هغه لپاره جلا کیدی شي او ستاسو لپاره، تاسو خپل مصالحې واچوئ.

د سبزیجاتو، سبزیجاتو، تیوبرونو سربیره، د شیه زو نسل سپي یو میوه خوښوي. د کندو او تخمونو سربیره، ستاسو د سپي لپاره د ناشونی په توګه په اعتدال مقدار کې میوه وړاندې کړئ. هغه به خوښ وي.

په هرصورت، لکه څنګه چې موږ په ټوله مقاله کې ښودلې، پام وکړئ چې هغه ته هغه څه وړاندې نه کړئ چې هغه ته زهرجن ګڼل کیږي، لکه: انګور، چیری، شیدې، چاکلیټ، کافین، الکول او مصالحې. او محتاط اوسئ کله چې د چاقۍ څخه مخنیوي لپاره د خپل سپي وزن سره سم ټاکل شوي مقدار جلا کړئ.

کیله

ډیری اختیارونه شتون لري چې ستاسو شی زو ته وړاندیز کیدی شي: د سپینو کیله، د مڼو کیله، کیله - نانیکا یا کیله - سره زر. ټول اختیارونه ستاسو د سپي لپاره ډیری ګټې لري. دا میوه په پوتاشیم، فایبر او ویټامین A او C کې بډایه ده، چې ستاسو د سپي د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.

که تاسو په دې اړه شک لرئ چې کوم انتخابونه وړاندې کړئ، موږ به ستاسو سره مرسته وکړو: غوره انتخاب دی. د سپینو زرو کیله، ځکه چې لږ خواږه، کم کالوري او لږ تیزاب لري. کله چې خپل سپي ته دا میوه وړاندې کړئ، په یاد ولرئ چې پوستکي یې لرې کړئ، په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ او خورا پخه یې غوره کړئ.

مڼه

د کم غوړ او کاربوهایډریټ، فایبر او ویټامین A، B، C او E څخه بډایه میوه په توګه، مڼه د چاقو سپیانو لپاره غوره میوه ده چې خواړه ته اړتیا لري. د وزن د کنټرول لپاره.

مڼه باید ښه ومینځل شي او د پوستکي سره وړاندیز شي. دا په پوټکي کې دی چې د دې میوې فایبر پاتې کیږي. په هرصورت، د مڼې ډډ او تخمونه ستاسو سپي ته نشي ورکول کیدی. د دې میوې دا برخې هایدروکیانیک اسید لري او دا ماده ستاسو د شیه زو ارګانیزم ته زیان رسوي.

پپی

جزاوی اغیزې لري، دا میوه باید وخوړل شي.په اعتدال سره ستاسو د شیه زو لپاره. پاپیا په برازیل کې دوهمه ترټولو پلورل شوې میوه ده او د فایبر، ویټامینونو او منرالونو لویه سرچینه ده. دا میوه په اوبو کې بډایه او په سوډیم او غوړ کې کمه ده.

د اصلي ګټو څخه عبارت دي: د سترګو ښه لید، د هورمونونو ترکیب او د پوستکي دندو تنظیمول، د پروټین میټابولیزم او د وینې ټوټې کول، د انټي اکسیډنټ فعالیت، د تیزاب اساس توازن او د هډوکو جوړښت او غاښونو ښه روغتیا. د میوه غوښه او په کوچنیو ټوټو کې، پرته له تخم او پوټکي وړاندې کړئ.

امواده

سور یا سپین، غوره خبره دا ده چې دا میوه ستاسو شیه زو ته د پاپسیکل په توګه وړاندې کیږي. دا ځکه چې د امرود څخه د ټولو تخمونو لرې کول ناممکن دي او د دې تخمونو ډیر مصرف ستاسو سپي ته زهرجن کیدی شي.

د یو خوندور پاپسیکل جوړولو لپاره، د امرود پوستکي لرې کړئ او میوه مخلوط کړئ. په یو بلینڈر کې د یو ګیلاس اوبو سره. دا مخلوط وخورئ او د یخ مولډ ډک کړئ. چمتو! په یخچال کې د څو ساعتونو وروسته ، ستاسو شیه زو به وکولی شي په خوندور او صحي پاپسیکل باندې وخوري. امرود، په لایکوپین، ویټامین A، کمپلیکس B او C، کلسیم، فاسفورس او اوسپنه کې بډای دی، اضافي ګټې وړاندې کوي: دا کولی شي ستاسو شیه زو د سرطان په وړاندې خوندي کړي.

خټکی

یوه ښه سرچینه د ویټامین A، پیچلي B او C، او همدارنګه منرالونو څخه، خټکي په اوبو کې بډایه میوه ده او ستاسو د شیه زو په هایډریټ کې مرسته کوي. د ډیوریتیک تاثیر لري اودا میوه د زهري موادو په له منځه وړلو کې مرسته کوي او د پښتورګو ستونزې کموي.

ستاسو سپي ته د دې میوې وړاندیز کولو غوره لاره تازه ، پخه او یخه ده. په پام کې ونیسئ چې پوټکی او تخمونه وړاندې نه کړئ، ځکه چې دوی کولی شي ستاسو په پالتو کې د معدې ستونزې رامینځته کړي. Tzu your Shih tzu تاسو ته ځینې سبزیجات وړاندې کوي، لکه چایوټ، اسکواش، زچیني، بروکولي، اوکرا او واټرکریس. په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه، د خپل سپي لپاره د دوی ګټې لاندې وګورئ.

چایو

چایو د وزن په کمولو کې ډیره مرسته کوي، او ځکه چې دا ډیر اطمینان ورکوي، دا د تغذیې لپاره کارول کیدی شي. هغه سپي چې ورته اړتیا لري وزن له لاسه ورکوي. همچنان ، ستاسو سپی کولی شي خام یا پخلی وخوري ، مګر تل پرته له خولۍ او کور پرته. کله چې پخیږي، په یاد ولرئ چې مصالحې یا مالګه مه اضافه کړئ.

د دې غذايي موادو په مینځ کې، چایوټ B ویټامینونه، ویټامین A، فاسفورس، کلسیم، اوسپنه او فایبر لري. د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي، د قبض مخه نیسي او د وزن په کمولو کې مرسته کوي، چایوټ د ناشتو لپاره یو ښه بدیل دی چې د ورځې په اوږدو کې وړاندیز کیدی شي.

کدو

د کدو پوستکي لرې کول، د هغې پاتې برخه سپي ته ډیر ښه راغلاست ویل کیږي. تخم چې په غوړو اسیدونو (اومیګا 3) کې بډای دی، کیدای شي د ډوډۍ په توګه وخوړل شي یا په غوښه کې وخوړل شي.ستاسو د شیه زو لپاره د کوکی ترکیبونه. د التهاب ضد خاصیتونو سره، تخمونه د کولمو پرازیتونو له منځه وړلو کې مرسته کوي.

کدو د هاضمي پروسې او د کولمو قبضیت سره هم مرسته کوي، همدارنګه د اوبو د لوړ مقدار له امله یو غوره طبیعي انټي اکسیډنټ اختیار دی چې د پښتورګو د ستونزو مخه نیسي. . دا په اوبو کې پخه شوې یا په جوش کې خوړل کیدی شي، دا د سترګو روغتیا کې مرسته کوي، د وینې فشار تنظیموي او ستړیا سره مبارزه کوي. د لید روغتیا او د سپي د ژوندی موجودیت اوږدمهاله او ژوندیتوب، زچیني په خام، پخلي یا ریښو کې کارول کیدی شي. پوستکي او تخمونه د فایبر، زنک او مسو عالي سرچینې دي، کوم چې تاسو سره د ډک احساس ساتلو، معافیت ښه کولو او د نشې خطر کمولو کې مرسته کوي.

مګر دا په یاد ولرئ کله چې دا سبزی د خدمت کولو په وخت کې ومینځئ، پوستکي ښه او که تاسو د دې پخلي یا پخه شوي سبزیج وړاندیز کولو لپاره غوره کړئ، نو پام وکړئ چې هیڅ موسم یا غوړ اضافه نه کړئ. د شیه زو ارګانیزم د مصالحو لپاره چمتو نه دی.

بروکولي

که تاسو اړتیا لرئ د خپل شیه زو د وینې فشار کنټرول کړئ او تاسو غواړئ د هغه سره مرسته وکړئ چې د هاضمې لارې په سمه توګه کار وکړي، بروکولي حق دی. خواړه باید ستاسو د سپي د مینو برخه وي ځکه چې دا ډیری فایبر او کم کالوري لري.

په ویټامین A، C، E، K، مګنیزیم، کلسیم، زنک اواوسپنه، بروکولي د پخلي وړاندیز کیدی شي، پرته له مصالحې او پرته له مالګې یا خام، مګر ښه مینځل. او، د غیر متوقع معدې درد څخه د مخنیوي لپاره، د بروکولي سره ډیر مه کوئ. دا سبزي په اعتدال کې وړاندې کړئ!

اوکرا

اوکرا د درملو ځانګړتیاو لرونکي خواړه په توګه پیژندل کیږي ، اوکرا په ویټامین A ، C ، B1 او منرالونو لکه کلسیم ، فایبر او پروټینونو بډایه ده. په کالوري کې کم او ستاسو سپي سره مرسته کوي چې په هایډریټ پاتې شي، اوکرا خام یا پخلی کیدی شي، مګر هیڅکله نه پخه شوې یا پخه شوې.

د اضافي اوکرا لپاره پام وکړئ. ځکه چې دا په اکسلایټ کې بډای دی، اوکرا په زیاته اندازه کولی شي د ګیلاس، پښتورګو او مثانې جدي ستونزې رامنځته کړي. له همدې امله، که ستاسو سپی د دې ستونزو سره مخ وي، نو دا ډیره مهمه ده چې تاسو خپل سپي ته دا سبزیج وړاندې کولو دمخه د خپل وترنریر سره وګورئ که نه. شنه پاڼې، دا په اوسپنه، فاسفورس او کلسیم کې بډایه دي. د ویټامین A، C او K سره، واټرکریس د معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي، د زړه لپاره ښه دی او دماغ سره مرسته کوي.

دا پاڼي باید په ښه توګه ومینځل شي او حتی د لاسي سره وړاندې کیدی شي. واټرکریس ستاسو د شیه زو اشتها خلاصولو او پاکولو کې مرسته کوي. له همدې امله، که ستاسو سپي په خوړلو کې ستونزه ولري، یو ښه بدیل دا دی چې د دې ستونزې سره د مرستې لپاره دا پاڼي وړاندې کړي.

ریښې او تیوبر چې شیه زو کولی شي وخوري

ریښې نری رنځ اوتیوبرونه لکه گاجر، چوغندر، کاساوا، خواږه کچالو یا کچالو هغه کاربوهایډریټ دي چې ستاسو شیه زو انرژي ورکوي، مګر باید په اعتدال کې وخوړل شي. وګورئ چې تاسو څنګه کولی شئ خپل سپي ته د انرژۍ دا سرچینې وړاندې کړئ.

ګاجر

خام یا پخه شوي، پوستکي شوي، موسم شوي او له مالګې پرته، گاجر ستاسو د شیه زو لپاره غوره انتخاب دی. د ویټامین A, C, D, E, K, B1 او B6، فایبر، انټي اکسیډنټ، کیروټینایډز، پوتاشیم، فولیک اسید او مسو څخه بډایه، دا سبزیج د سپو لخوا ښه منل کیږي.

د محرک کولو ګټې سره د معافیت سیسټم، گاجر ستاسو د شیه زو د بدن فعالیت کې مرسته کوي. برسېره پر دې، دا د هضم، د غاښونو پاکولو، د عصبي سیسټم په تنظیم کولو او ستاسو د ګوډاګی د عمر په ځنډولو کې هم مرسته کوي.

خواږه کچالو

دا جوش شوي، جوش شوي او حتی ډیهایډریټ وړاندې کیدی شي. خواږه کچالو د معافیت سیسټم پیاوړتیا، د هاضمي سیسټم سره مرسته، د شکر ناروغۍ کنټرول کې مرسته کوي او ستاسو د سپي غاښونو او مسو لپاره خورا ښه دي.

مګر په یاد ولرئ: خواږه کچالو کاربوهایډریټ دی او له همدې امله باید وړاندیز شي. په احتیاط سره. د دې ګټې د ویټامین A، C، E، اوسپنې، پوټاشیم او ډیری فایبرونو له بډایه کیدو څخه رامینځته کیږي.

کچالو

د یو ښه کاربوهایډریټ په توګه، کچالو باید په زیاته اندازه وړاندې نه شي، ځکه چې دا کولی شي په سپیو کې د چاقۍ او شکرې لامل شي. د دې سبزیجاتو ډیر مصرف د دې لخواشیه زو هم زهرجن کیدی شي، د سولانین په نوم د یوې مادې څخه مننه. کچالو د B او C پیچلي ویټامینونو سرچینه ده او همدارنګه د اوسپنې، کلسیم او پوټاشیم سرچینه ده.

د دې لپاره چې د دې خواړو له زهري کیدو څخه مخنیوی وشي، کچالو باید جوش یا پخه شي، هیڅکله خام نه وي. او البته، نه مالګه او نه مصالحې. یو ښه اختیار دا دی چې دا د میش شوي کچالو په توګه خدمت وکړئ. د پخلی کولو وروسته، دوی د فورک سره میش کړئ. ستاسو شیه زو به دا خوښ کړي.

مانیوک

د کاساوا، کاساوا یا کاساوا په نوم پیژندل شوی، دا تیوبر د پروټین، فایبر، کاربوهایډریټ، ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه ده. د ویټامینونو په منځ کې، ویټامین A، B کمپلیکس، D او E شتون لري، دا ویټامینونه د لید لپاره ګټور دي، د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي، د هډوکو لپاره اړین دي او د آزادو رادیکالونو سره مبارزه کوي.

د ویټامینونو سربیره، موږ لرو. د منرالونو شتون: کلسیم، فاسفورس، مګنیزیم او پوټاشیم، چې د هډوکي جوړښت او غاښونو ساتلو لپاره اړین دي، د اسید بیس بیلانس کې مرسته کوي، د میټابولیک پروسې برخه دي او د حجرو ترمنځ د موادو د لیږد لپاره مهم دي. کاساوا باید پخه شي، پرته له مصالحې او پرته له مالګې.

چغندر

چغندر ډیره بډایه ده او د شیه زو لپاره وړاندیز نه کیږي څوک چې د شکر ناروغۍ لري. دا تیوبر د مغذي موادو او ویټامین A، پیچلي B او C سرچینه ده. اصلي ګټې یې د سیسټم په ساتلو کې کار کوي.د معافیت سیسټم، ستاسو د سپي په سترګو کې، او د سپي لپاره د شکر ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي کوم چې دا نلري.

کله چې د چوغندر خدمت وکړئ، په یاد ولرئ چې پوستکي لرې کړئ او یوازې په اوبو کې یې پخ کړئ. د دې تیوبر څښل د اوسپنې سرچینه او د انیمیا پروړاندې عالي مبارزه ده.

هغه غوښه چې شیه زو کولی شي د تغذیې سربیره وخوري

پروټینونه باید د شیه زو د رژیم 80٪ برخه ولري. لاندې وګورئ چې تاسو څنګه کولی شئ دا اړتیا د خپل سپي لپاره غوره پروتینونو سره پوره کړئ.

ماهی

بغیر هډوکي، پرته له مالګې او پرته له مصالحې، تاسو کولی شئ پخلي کب خپل شی زو ته وړاندې کړئ. خام کب په بشپړه توګه مشوره نه کوي، ځکه چې دا کولی شي د ناروغیو لامل شي لکه سالمونیلوسس، کوکسیډیسیس او توکسوپلاسموسس. ماهي یوه غوښه غوښه ده، د غوړ اسیدونو (اومیګا 3) څخه بډایه او ښه غوړ لري.

سپین هاک، ټراوټ، سپین او بوای فرینډ فش ستاسو د شیه زو خدمت کولو لپاره غوره کب دي. په مګنیزیم کې بډایه، دوی د پروټین ترکیب او د زړه د فعالیت لپاره د سونګ موادو په توګه ګڼل کیږي.

چرګ

خام یا پخلی شوی، چرګ پرته له مصالحې، مالګې او هډوکي پرته خدمت کیدی شي. په هرصورت، تل د پخلي چرګ خدمت کولو ته لومړیتوب ورکړئ. پخه شوې چرګ په ټوټو یا ټوټې شوي او د سپینې غوښې په مینځ کې پرته له هډوکو خدمت کیدی شي.

ستاسو د شیه زو وړاندیز کولو غوره برخې عبارت دي له: سینه ، بې هډوکي ران ، ګیزارډ ، له غوړ څخه پاک زړه او ډرمسټک بې هډوکي. دوی یو کوچنی لري