តើចាប៊ូទីបរិភោគអ្វី? ផ្លែឈើ បន្លែ និងការណែនាំអំពីអាហារ

តើអ្នកដឹងថាអណ្តើកស៊ីអ្វីទេ?

អណ្តើកគឺជាសត្វដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ជារឿយៗមានការភាន់ច្រឡំជាមួយអណ្តើក ឬអណ្តើក សត្វអណ្តើកមានលក្ខណៈសំខាន់របស់វា សំបកធ្ងន់ ជើងរាងស៊ីឡាំង និងកបញ្ឈរ។ ពួកវាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ តំណាងឱ្យសត្វចិញ្ចឹមដែលមានបញ្ហាតិចតួចសម្រាប់អ្នកបង្រៀនរបស់ពួកគេ បន្ថែមពីលើភាពជាដៃគូដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

ប៉ុន្តែតើសត្វអណ្តើកស៊ីអ្វី? ដោយសារពួកវាជាសត្វពាហនៈ ពួកវាស៊ីទាំងសារធាតុរុក្ខជាតិ និងសត្វ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាអាហារណាដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់សត្វអណ្តើក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនអំពីជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសូម្បីតែសត្វល្អិតដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វអណ្តើករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត អ្នកក៏នឹងឃើញការប្រុងប្រយ័ត្នចាំបាច់មួយចំនួននៅពេលផ្តល់ចំណីដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើដែលអណ្តើកស៊ី

ផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់សត្វអណ្តើកគឺផ្លែឈើ។ សូមពិនិត្យមើលផ្លែឈើមួយចំនួនខាងក្រោម ដែលបន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យអណ្តើកមានសុខភាពល្អ ក៏ជាជម្រើសដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកស្រក់ទឹកមាត់ផងដែរ។

ចេក

ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចធ្វើបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ អណ្តើក។ ដោយមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ចេកអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យវាកាន់តែធន់នឹងជំងឺ។ លើសពីនេះ ចេក​ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​សរសៃ​ផងដែរ ដែល​អាចជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​បាន​អាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីពិនិត្យមើលករណីល្អបំផុតសម្រាប់អណ្តើកនីមួយៗ។

តើត្រូវចិញ្ចឹមអណ្តើកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា

ទាក់ទងនឹងភាពញឹកញាប់នៃការផ្តល់អាហាររបស់អណ្តើក វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់អាហារក្នុងរបៀបរៀបចំ ដើម្បីធានាថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃ។ ដល់ថ្ងៃ។ ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់បន្លែដល់អណ្តើកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យផ្លាស់ប្តូរបន្លែពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យសត្វអណ្តើកមានអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ។

ទាក់ទងនឹងផ្លែឈើ វាចាំបាច់ក្នុងការឱ្យវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ បរិមាណ។ ចំណែក​ប្រូតេអ៊ីន​សត្វ​វិញ​ត្រូវ​ផ្តល់​ឲ្យ​អណ្តើក​តែ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។

ការបន្ថែមកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែមកាល់ស្យូមតាមរយៈរបបអាហាររបស់អណ្តើករបស់អ្នក ដោយបម្រើអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​កាល់ស្យូម​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង និង​ជើង​របស់​អណ្តើក។ ដូច្នេះ ដើម្បីឲ្យឆ្អឹង និងឆ្អឹងរបស់អណ្តើកនៅតែរឹងមាំ និងធន់ វាជារឿងសំខាន់ដែលអណ្តើកស៊ីអាហារច្រើនដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។

អាស្រ័យលើករណី វាអាចចាំបាច់ត្រូវប្រើសារធាតុបន្ថែមពិសេស ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបពេទ្យសត្វដែលមានជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីស្វែងរកជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

អណ្តើកមានជម្រើសអាហារជាបន្តបន្ទាប់។ប៉ុន្តែវាត្រូវការតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម

ដូចដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ អណ្តើកមានមុខម្ហូបជាច្រើនដើម្បីរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហាររបស់សត្វទាំងនេះត្រូវតែគ្រប់គ្រង និងមានតុល្យភាព ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដូចជាលើសទម្ងន់ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

អាហារមួយចំនួនដូចជា ចេក និងការ៉ុត ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ក្នុងកម្រិតមធ្យម ខណៈដែលអាហារខ្លះទៀតដូចជា ផ្លែបឺរ និងផ្សិតត្រូវចៀសវាង។ យើងក៏បានឃើញដែរថា កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់សត្វអណ្តើក ដើម្បីរក្សាឆ្អឹង និងកែងជើងរបស់វាឱ្យមានសុខភាពល្អ ហើយការទទួលទានអាហារបន្ថែមអាចជាការចាំបាច់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វដែលមានឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ។

ដូច្នេះនៅក្នុង បញ្ជាឱ្យសត្វនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុត វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់អាហារក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ដោយវិធីនេះ អណ្តើករបស់អ្នកអាចមានជីវិតដែលមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានភាពសប្បាយរីករាយ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចេកមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមនៅពេលបញ្ចូលផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អណ្តើករបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យវាក្នុងផ្នែកតូចៗនិងក្នុងវិធីដែលមានគម្លាតដូច្នេះជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមាន។

គីវី

គីវីក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អនៃផ្លែឈើសម្រាប់ចិញ្ចឹមអណ្តើករបស់អ្នក។ ក្រៅពីមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ គីវីជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដូចជាជាតិសរសៃ វីតាមីន K និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ ការកកឈាម និងពង្រឹងរាងកាយរៀងៗខ្លួន។

ដូចជាផ្លែចេក គីវីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់សត្វ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែមិនដូចផ្លែចេកទេ គីវីមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធំជាងនេះបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យវាច្រើនពេក។

ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូតូច និងរសជាតិឆ្ងាញ់ គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលសត្វអណ្តើកចូលចិត្ត។ ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចជួយការពារជំងឺបាន ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺទាក់ទងនឹងបេះដូង។ ការថយចុះសម្ពាធឈាម។ វីតាមីន​នេះ​ក៏​ជួយ​ជួសជុល​កាល់ស្យូម​ក្នុង​រាង​កាយ និង​ពង្រឹង​ឆ្អឹង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អណ្តើក​របស់​អ្នក​កាន់តែ​រឹងមាំ​ធន់។ ដោយសារពួកវាតូច ពួកវាអាចផ្តល់ជាអាហារសម្រន់ម្តងម្កាល។

ផ្លែប៉េស

ផ្លែប៉េសក៏ជាជម្រើសផ្លែឈើដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អណ្តើកផងដែរ។ ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ផ្លែប៉េសអាចធ្វើឲ្យមុខងារពោះវៀនរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់វា។

ដូចផ្លែឈើដទៃទៀតដែរ ផ្លែប៉េសក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ ដែលធ្វើឲ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក មានសុខភាពល្អ និងធន់នឹងជំងឺ។ លើសពីនេះ ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ផ្លែប៉ែសក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ចក្ខុវិស័យរបស់សត្វផងដែរ។

បៃតង និងបន្លែដែលសត្វអណ្តើកស៊ី

ខណៈពេលដែលផ្លែឈើចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ក្នុងកម្រិតមធ្យមសម្រាប់សត្វអណ្តើក ពណ៌បៃតង និងបន្លែចាំបាច់ត្រូវមានវត្តមានកាន់តែច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលបន្លែ និងបៃតងមួយចំនួនដែលសមរម្យសម្រាប់ការផ្តល់អាហារដល់សត្វអណ្តើកខាងក្រោម។

ការ៉ុត

ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ការ៉ុតក៏សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកែងជើងរបស់អណ្តើក។ អណ្តើករបស់អ្នក។ បន្លែក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K, A និង C ដែលអាចជួយក្នុងការជួសជុលសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ និងក្នុងភាពស៊ាំរបស់សត្វ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែធន់នឹងជំងឺដែលអាចកើតមាន។

ទោះជាយ៉ាងណា ការ៉ុតក៏សំបូរទៅដោយ ក្នុងបរិមាណកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាត វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលវាត្រូវបានផ្តល់ជូនអណ្តើកក្នុងបរិមាណ និងប្រេកង់តិចជាងបន្លែដទៃទៀត។

ខាត់ណា

Theសត្វអណ្តើក នៅពេលដែលពួកវាស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិ ចូលចិត្តចិញ្ចឹមស្លឹកចម្រុះបំផុត ហើយក្នុងនាមជាសត្វចិញ្ចឹម វាមិនខុសពីសត្វដទៃនោះទេ។ ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ស្ពៃក្តោបជួយថែរក្សាឆ្អឹង និងពង្រឹងក្រចកជើងរបស់សត្វអណ្តើក។

ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន C ក៏ជួយថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចីរបស់សត្វអណ្តើក ដែលធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

Arugula

ស្លឹកមួយទៀតដែលសត្វអណ្តើកចូលចិត្តញ៉ាំគឺ arugula ។ បន្លែក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងវីតាមីន K ដែលជួយដល់ចលនាឈាមរត់ និងសុខភាពឆ្អឹង។

ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A Arugula ក៏រួមចំណែកដល់សុខភាពភ្នែកផងដែរ។ នៃសត្វ, ជួយអណ្តើករបស់អ្នកដើម្បីរក្សាចក្ខុវិស័យល្អ។ លើសពីនេះទៀត វត្តមាននៃជាតិសរសៃនៅក្នុង arugula ធ្វើឱ្យវាជួយក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតផងដែរ។

Spinach

ល្បីខ្លាំងណាស់សម្រាប់តុក្កតារបស់វា បន្លែមួយទៀតដែលអណ្តើកចូលចិត្តញ៉ាំគឺ spinach ។ ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន K និងកាល់ស្យូម ដែលជួយដល់ការមើលឃើញ ការកកឈាម និងកម្លាំងឆ្អឹងរៀងៗខ្លួន។

spinach ក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គ។ និងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតបន្លែនៅពេលដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យញឹកញាប់ វាជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់សត្វ និងបញ្ហាដូចជាការទល់លាមក។

Broccoli

បន្លែមួយទៀតដែលសត្វអណ្តើកចូលចិត្តបរិភោគគឺ ប្រូខូលី។ ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកាសត្វ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យចាប៊ូទីលូតលាស់កាន់តែរឹងមាំ និងការពារជំងឺចម្រុះបំផុត។

អាហារក៏សម្បូរប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមផងដែរ ដែល ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកំណកឈាម ដែលជួយច្រើនក្នុងសុខភាពបេះដូងរបស់សត្វចិញ្ចឹមអ្នក។ លើសពីនេះ ពួកវាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការហាត់ប្រាណទំពារអណ្តើក។

ត្រសក់

បន្លែមួយប្រភេទដែលសត្វអណ្តើកចូលចិត្តញ៉ាំជាងគេគឺត្រសក់។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ត្រសក់ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់អណ្តើកផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារតែវាសម្បូរទឹក ត្រសក់ជាអាហារដែលជួយឱ្យសត្វមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ធ្វើឱ្យអណ្តើកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើន ដែលជាការល្អប្រសិនបើគាត់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

ផងដែរ ដូច្នេះត្រសក់មិនសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចបន្លែដទៃទៀតទេ ដូច្នេះហើយវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់ជាអាហារតែមួយមុខក្នុងអាហារនោះទេ។

ស្លឹក Beet

ស្លឹកមួយទៀតដែលអាចទាក់ទាញអណ្តើកគឺស្លឹក beet ។ ដូចជា arugula បៃតង beet គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និងវីតាមីន K ដែលជួយដល់សុខភាពភ្នែក និងឈាមរត់។ឈាមរៀងៗខ្លួន។ ក្រៅពីមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ពួកវាក៏ជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណា ស្លឹក beet សម្បូរទៅដោយអាស៊ីត oxalic នោះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចិញ្ចឹមស្លឹក beet tortoise របស់អ្នកក្នុងបរិមាណតិចតួច និងញឹកញាប់ ហើយមានតែ ប្រសិនបើគាត់ធ្លាប់ផឹកទឹកច្រើន ដោយសារការទទួលទានច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធតំរងនោមរបស់សត្វចិញ្ចឹម។

វិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វអណ្តើក

ទោះបីជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក៏ដោយ ផ្លែឈើ និងបន្លែមិនមែន រឿងតែមួយគត់ដែលអណ្តើកស៊ី។ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វទាំងនេះព្រោះវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការពង្រឹងសរីរាង្គនិងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះ សូមពិនិត្យមើលអាហារមួយចំនួនទៀតសម្រាប់សត្វអណ្តើក។

សត្វល្អិត

ទោះបីជាពួកវាភាគច្រើនជាអ្នកបួសក៏ដោយ អណ្តើកក៏ចូលចិត្តញ៉ាំសត្វល្អិតផងដែរ ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងអាចផ្តល់ផលល្អច្រើនដល់ អណ្តើក។

ចង្រិត និងកណ្តូបគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃសត្វល្អិតដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សត្វអណ្តើក។ បន្ថែមពីលើការស្វែងរកពួកវានៅក្នុងសត្វល្អិតនៅក្នុងសួនច្បារ គេអាចទិញវាកកកុញ និងរក្សាទុកបានយ៉ាងល្អនៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅលើគេហទំព័រឯកទេសក្នុងតម្លៃជាមធ្យម 45 ដុល្លារក្នុង 100 គ្រឿង។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបរិមាណដែលបានណែនាំនៃអាហារនីមួយៗ សូមបន្តអានអត្ថបទនេះ!

Larva

ដង្កូវក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលប្រភពប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងចិញ្ចឹមអណ្តើករបស់អ្នក។ ពួកវាអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលដោយសត្វអណ្តើកនៅក្នុងសួនច្បារ ប៉ុន្តែវាក៏អាចរកទិញវានៅលើគេហទំព័រឯកទេស និងហាងលក់សត្វចិញ្ចឹមផងដែរ។

សត្វអណ្តើកជាច្រើនបានជប់លៀងដង្កូវនាងដង្កូវនាង ដែលអាចត្រូវបានរកឃើញសម្រាប់លក់ក្នុងតម្លៃប្រហែល 35 ដុល្លារក្នុង 100 គ្រឿង។ . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ដូចជាសត្វល្អិតដែរ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់មិនឱ្យផ្តល់ដង្កូវក្នុងវិធីដែលគ្មានតុល្យភាពដល់សត្វអណ្តើក ព្រោះពួកវាអាចឡើងទម្ងន់ ឬមានបញ្ហាផ្សេងៗទាក់ទងនឹងអាហារលើស។

ខ្យង

ក្រៅពីសត្វល្អិត និងដង្កូវ សត្វអណ្តើកជាច្រើនក៏ចូលចិត្តញ៉ាំខ្យងផងដែរ ដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អណ្តើក។

តើធ្វើដូចម្តេច? យឺតជាង ខ្យងក្លាយជាសត្វល្អសម្រាប់សត្វអណ្តើក ដែលរកវានៅក្នុងសួនរបស់ពួកគេ ហើយលេបវានៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ វាក៏អាចទិញវាតាមអ៊ីនធឺណិតបានដែរ ប៉ុន្តែពួកវាមានតម្លៃថ្លៃជាងសត្វល្អិត និងដង្កូវ។ នៅលើគេហទំព័រឯកទេសមួយចំនួន គេអាចរកបានជាមធ្យម 20 ដុល្លារក្នុងមួយឯកតា។

តើសត្វអណ្តើកណាខ្លះមិនអាចស៊ីបាន

អ្នកបានឃើញរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះថាអណ្តើកអាចស៊ីអ្វីបាន។ ប៉ុន្តែដូចសត្វដទៃទៀតដែរ មានអាហារមិនល្អសម្រាប់សត្វអណ្តើក ហើយគួរចៀសវាង។ សូមពិនិត្យមើលខាងក្រោមអាហារមួយចំនួនដែលសត្វអណ្តើកមិនអាចបរិភោគបាន។

ផ្លែបឺរ

ទោះបីជាផ្លែបឺរមានសុខភាពខ្លាំងសម្រាប់យើងក៏ដោយ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វអណ្តើក។

នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែចំពោះការពិតដែលថាផ្លែបឺរគឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ ដោយសារសត្វអណ្តើកមិនធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើន ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះពួកវាអាចប្រឈមនឹងការឡើងទម្ងន់លើស និងមានបញ្ហាបេះដូង។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការផ្តល់ផ្លែបឺរដល់សត្វអណ្តើក ដោយត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសផ្លែឈើផ្សេងទៀតជំនួសវិញ ដូចជាអ្វីដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ផ្សិត

អាហារដ៏ទាក់ទាញមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់មនុស្ស ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាច ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ច្រើន​ដល់​អណ្តើក គឺ​ផ្សិត។ ផ្សិត​មាន​បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់​ពេក​សម្រាប់​សត្វ​អណ្តើក ហើយ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សរីរាង្គ​របស់​សត្វ​ចិញ្ចឹម​របស់​អ្នក​លើស​កំណត់។ លើសពីនេះ ផ្សិតឧស្សាហូបនីយកម្ម សម្បូរទៅដោយសារធាតុរក្សាទុក ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់សត្វអណ្តើកផងដែរ។

ចំពោះផ្សិតដែលមាននៅក្នុងសួនច្បារ សួនច្បារ និងកន្លែងផ្សេងៗ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ព្រោះវាអាចមាន ពុល។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការផ្តល់ផ្សិតដល់អណ្តើករបស់អ្នក ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សារពាង្គកាយរបស់សត្វ។

អាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន

ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន អណ្តើកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការទទួលបាន បញ្ហាលើសទម្ងន់ និងការធាត់ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនោះ ពួកគេត្រូវការរបបអាហារដែលមានការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងច្រើនជាងសត្វដទៃទៀត។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងការផ្តល់អាហារដល់អណ្តើកដែលមានជាតិស្ករច្រើនដូចជា ទឹកឃ្មុំ នំខេក បង្អែម។ , នំបុ័ង, ចាហួយ, ទឹកផ្លែឈើ, ក្នុងចំណោមផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែម ហើយអណ្តើករបស់អ្នកហាក់ដូចជាឃ្លាន សូមកុំគិតពីរដង ហើយបម្រើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនូវបន្លែ ឬបន្លែដ៏ល្អ។

អាហារសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមដ៏ទៃ

មនុស្សជាច្រើនជឿថា វាមិនអីទេក្នុងការផ្តល់អាហារឆ្កែ ឬឆ្មាដល់អណ្តើក ប៉ុន្តែពួកគេខុសខ្លាំងណាស់! អណ្តើកមិនអាចបរិភោគអាហារពីសត្វចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតបានទេ ដោយសារអាហារទាំងនេះ និងអាហារផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសគិតអំពីសារពាង្គកាយរបស់សត្វដទៃទៀត។

ដូច្នេះ ការបរិភោគអាហារពីសត្វដទៃទៀតអាចធ្វើឱ្យអណ្តើកជាប់នឹងរបបអាហាររបស់វាមិនមានតុល្យភាពទាំងស្រុង។ ក្លាយទៅជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងសូម្បីតែឆ្លងជំងឺដោយសារតែការលើស ឬខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយរបស់អណ្តើក។

របៀបចិញ្ចឹមអណ្តើក

យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីអាហារដែលសត្វអណ្តើកអាច និងមិនអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែតើត្រូវចិញ្ចឹមអណ្តើករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំខ្លះៗអំពីរបៀបចិញ្ចឹមអណ្តើក។

បរិមាណអាហារសម្រាប់អណ្តើក

របបអាហាររបស់សត្វអណ្តើកត្រូវមានតុល្យភាពសមាមាត្ររវាងបន្លែ ផ្លែឈើ និងប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ វាចាំបាច់ដែលថា 85% នៃរបបអាហាររបស់សត្វអណ្តើកគឺជាបន្លែ 10% ជាផ្លែឈើ និង 5% នៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ ដែលរួមមានសត្វល្អិត ដង្កូវ និងខ្យង។

ផ្នែកប្រូតេអ៊ីនសត្វអាចជំនួសបាន។ ជាមួយនឹងរបបអាហារជាក់លាក់សម្រាប់អណ្តើក ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វដែលមានឯកទេសខាង