ສາລະບານ
ຫມາສາມາດກິນຫມາກໂປມໄດ້ບໍ?
ການລວມເອົາໝາກໄມ້ໃນອາຫານຂອງໝາເປັນວິທີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ສົງໃສວ່າຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຫມາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ເພາະວ່າບາງຊະນິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສັດເຫຼົ່ານີ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການຝັນກ່ຽວກັບ lacraia ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ໃຫຍ່, ນ້ອຍ, ສີດໍາ, ແລະອື່ນໆຖ້າຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໂປມ, ບົດຄວາມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ. ບອກວ່າ, ແມ່ນແລ້ວ, ຫມາສາມາດກິນຫມາກໂປມ, ແຕ່ຍັງນໍາສະເຫນີຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ນີ້. ນອກຈາກການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫມາກໂປມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປົກປ້ອງລໍາໄສ້ຂອງຫມາ, ບັນເທົາອາການແພ້, ປ້ອງກັນບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງສີຄີມກ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫມາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ, ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້!
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນຫມາກໂປມສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ
ຫມາສ່ວນໃຫຍ່ມັກກິນພຽງແຕ່ອາຫານຫມາ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການລວມເອົາຕ່ອນຫມາກໂປມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງສັດເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກຂອງຫມາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ການຟື້ນຕົວຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
ຫມາກໂປມດຽວປະກອບດ້ວຍປະມານ 60 ມລກຂອງ flavanol, ເປັນສານປະກອບສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນນີ້, ໝາຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກພະຍາດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະບັນຫາຫົວໃຈ.
ໝາກໄມ້ຍັງເຮັດວຽກເປັນອາຫານວ່າງໃຫ້ພະລັງງານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າແຄລໍລີ່ແລະ fructose, ນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງອະໄວຍະວະຂອງໝາ. ສະນັ້ນ, ການໃຫ້ໝາກແອັບເປິ້ນໃຫ້ໝາເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຫ້າວຫັນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງການຍ່າງ, ເຊິ່ງພວກມັນຕ້ອງຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ໂດຍການມີສານຕ້ານການ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫມາກໂປມເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຫມາທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້. ດ້ວຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ສັດມີຄຸນນະພາບຊີວິດແລະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະຕາຍໄວ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງຫມາທີ່ພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈທີ່ສາມາດເປັນ. ເສຍຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫົວໃຈແມ່ນຂຶ້ນກັບການໄຫຼວຽນຂອງທີ່ດີເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເຮັດ detangler ຜົມຫມາ homemadeໝາກແອັບເປີ້ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ນອກຈາກຈະມີສານ flavonoids ແລະ polyphenols - ສານທີ່ມີພະລັງຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ - ໝາກແອັບເປີ້ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ quercetin ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງຫມາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່ຂອງເຊນແລະການອັກເສບຂອງ neurons.
ໃນຫມາກໂປມ, ຍັງພົບວ່າມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງປອດແລະຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງຫມາທີ່ຈະພັດທະນາປອດແລະບັນຫາສາຍຕາ.
ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການແພ້
ບັນຫາທີ່ເກີດຈາກອາການແພ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການບໍລິໂພກຫມາກໂປມ. ໂດຍການເພີ່ມບາງສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຫມາ, ເຈົ້າຂອງສາມາດກໍາຈັດສັດທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກວິກິດການແພ້.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ quercetin, ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໂປມທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຂະບວນການຕ້ານການແພ້ນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງ quercetin ສະກັດກັ້ນການປ່ອຍ histamines ໂດຍຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການປ່ອຍນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງຫມາ
The ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂປມຍັງຂະຫຍາຍໄປສູ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງຫມາ. ເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫມາ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ດີຂຶ້ນ. ຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບການນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງຂອງຫມາກໄມ້. ໃນບັນດາພວກມັນ, pectin, ປະເພດເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດວຽກເປັນ probiotic ແລະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ຂອງຫມາ.
ປ້ອງກັນບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນສໍາລັບຫມາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນກໍລະນີຂອງຫມາກໂປມ, ແນະນໍາໃຫ້ຫມາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີໂພແທດຊຽມຫນ້ອຍກວ່າ 150 ມລ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ. ຫມາກໂປມໃນອາຫານສັດສາມາດປ້ອງກັນມັນຈາກການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕ້ອງຜ່ານການປັບປຸງອາຫານ, ດ້ວຍການທົດແທນອາຫານທົ່ວໄປໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ວິທີການໃຫ້ຫມາກໂປມກັບຫມາ
ໝາກແອັບເປີ້ນສາມາດສະເໜີໃຫ້ໝາໃນວິທີຕ່າງໆ, ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຂອງ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງໝາ. ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ໝາກ ໄມ້ສາມາດຖືກມອບໃຫ້ສັດໃນຮູບແບບຂອງສີຄີມກ້ອນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ປຸງແຕ່ງຫຼືເປັນອາຫານວ່າງ. ກວດເບິ່ງມັນອອກຂ້າງລຸ່ມນີ້!
ກະແລມແອບເປີ້ນ
ກະແລມແອບເປີ້ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບມື້ຮ້ອນ. ຄືກັນກັບພວກເຮົາ, ຫມາຍັງທົນທຸກຈາກຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ການສະເໜີນ້ຳກ້ອນເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເຮັດກະແລັມໝາກແອັບເປິ້ນ, ພຽງແຕ່ປອກເປືອກ, ເອົາແກ່ນອອກແລ້ວຕຳໝາກແອັບເປິ້ນ, ປະສົມກັບນ້ຳແລ້ວເອົາໄປແຊ່ຕູ້ເຢັນໃນຖາດນ້ຳກ້ອນ. ຫຼັງຈາກແຊ່ແຂງ, ເຈົ້າຂອງຄວນເອົາກ້ອນນ້ຳກ້ອນໃຫ້ໝາ - ປະມານສອງກ້ອນຕໍ່ເທື່ອ, ຂຶ້ນກັບຂະໜາດຂອງສັດ.
ໝາກແອັບເປິ້ນບົດເປັນທາງເລືອກ
ເພື່ອ ຮູ້ບຸນຄຸນຫມາກໂປມຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ພວກເຂົາກັບຫມາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີການຍອມຮັບຫມາກໄມ້ຕ່ໍາ. ເພື່ອຮັບມືກັບການປະຕິເສດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກໝາ, ແນະນຳໃຫ້ເອົາໝາກແອັບເປິ້ນ ແລະ ວາງໃສ່ກາງອາຫານຂອງໝາ.
ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ປະສົມກັນ, ໝາຈະສາມາດຮັບເອົາໝາກໄມ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໄດ້ຮັບ ໃຊ້ກັບຈໍານວນຫນ້ອຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຫຼັງຈາກກິນມັນປະສົມກັບອາຫານ, ໝາເລີ່ມມັກແອັບເປິ້ນ ແລະ ບໍລິໂພກມັນດ້ວຍວິທີອື່ນ.
ແອັບເປີ້ນຕົ້ມ
ໃຫ້ໝາກແອັບເປິ້ນຕາມທຳມະຊາດ. ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກດຽວສໍາລັບເຈົ້າຂອງຫມາ, ຜູ້ທີ່ຍັງສາມາດຫັນໄປຫາການເຮັດອາຫານ. ຫຼັງຈາກຕັດໝາກໄມ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລ້ວ, ພຽງແຕ່ເອົາມັນໃສ່ໝໍ້ນ້ຳແລ້ວເອົາໃສ່ເຕົາ. palate canine, ສະເຫນີຫມາກໄມ້ໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄູສອນຈະຮູ້ອຸນຫະພູມຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫມາຮ້ອນໃນປາກໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານ.
ແອບເປີ້ນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຫມາ
ຕັດໝາກແອັບເປິ້ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ສະເໜີເປັນອາຫານວ່າງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທົດແທນການປິ່ນປົວແບບອຸດສາຫະກຳສູງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມພໍໃຈຂອງຫມາຫຼືເພື່ອສົ່ງເສີມການເສີມສ້າງໃນທາງບວກຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຕົວ, ຫມາກໂປມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ.ສະເໜີໃຫ້ໝາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສຸກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງໃນເວລາໃຫ້ໝາກແອັບເປີ້ນແກ່ໝາ
ເຖິງວ່າມັນຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາ, ແຕ່ໝາກແອັບເປິ້ນຕ້ອງຖືກສະເໜີໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມສຸກ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສັດເຫຼົ່ານີ້ ແລະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້!
ຫມາອາດຈະບໍ່ມັກຫມາກໂປມສີຂຽວ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເຄົາລົບຄວາມປາດຖະຫນາຂອງຫມາແລະບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ລາວບໍລິໂພກອາຫານທີ່ລາວບໍ່ມັກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມສີຂຽວອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຫມາບາງໂຕ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ແລະສັດປະຕິເສດຫມາກໄມ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສະເຫນີປະສົມກັບອາຫານ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ກິນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສັດຄຽດແລະບໍ່ໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ choking.
ເລືອກໃຊ້ແອັບເປີ້ນອິນຊີ
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄູສອນຄວນຊື້ໝາກແອັບເປີ້ນອິນຊີສະເພາະສຳລັບໝາເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດ, ໝາກໄມ້ປອດສານພິດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າຊະນິດອື່ນ ແລະ ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງຖືກແນະນຳທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານສັດ.
ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສັດ, ຢາປາບສັດຕູພືດສາມາດນຳໄປສູ່ການເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະເຫນີອາຫານທີ່ບໍ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢາປາບສັດຕູພືດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຂອງສາມາດເຮັດເພື່ອປົກປ້ອງໝາຂອງລາວ.
ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ເມັດ ຫຼື ເປືອກ
ໝາກແອັບເປີ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ ແລະ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປອດສານພິດບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວ. ເຈົ້າຂອງໝາຄວນຍຶດໝັ້ນໃນເວລາຖວາຍໝາກໄມ້ໃຫ້ສັດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າສັດຕະວະແພດແນະນໍາວ່າອາຫານນີ້ຖືກນໍາສະເຫນີໂດຍບໍ່ມີແກ່ນແລະປອກເປືອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃດກໍ່ຕາມສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາພັດທະນາການອຸດຕັນຂອງລໍາໄສ້.
ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຫມາກໂປມເກີນ
ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: fructose, ຫມາກໂປມຄວນໄດ້ຮັບການສະເຫນີໃນສ່ວນປານກາງແລະບໍ່ຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຫມາ. ຖ້າໃຫ້ເກີນ, ໝາກໄມ້ອາດຈະບໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສັດເຫຼົ່ານີ້ອີກຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ, ແນະນໍາໃຫ້ເອົາຫມາກໂປມບາງສ່ວນນ້ອຍ - ສູງສຸດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງສັດ - ສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ໝາມີສຸຂະພາບດີ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
ມັນບໍ່ແມ່ນຂ່າວສຳລັບໃຜທີ່ໝາມັກອາຫານ. ຫມາປະມານເຈົ້າຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລໍຖ້າຊິ້ນສ່ວນຂອງສິ່ງທີ່ຖືກບໍລິໂພກຢູ່ໃນໂຕະອາຫານ, ມັນເປັນສາກ.ທົ່ວໄປໃນເຮືອນຂອງຜູ້ລ້ຽງສັດທີ່ມີສະເໜ່ ແລະຫິວໂຫຍເຫຼົ່ານີ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພໍໃຈໂດຍບໍ່ມີການສ່ຽງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຄູສອນສາມາດຫັນໄປຫາຫມາກໂປມ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ເມື່ອຖືກສະ ເໜີ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ສາມາດເປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຂອງເຮັດໃຫ້ໝາມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບ.
