د خوړلو لپاره د پیشو میوه: کیله، خټکي، مڼه، هندواڼه او نور ډیر څه!

ایا تاسو پیشو ته میوه ورکولی شئ؟

فیلین د طبیعت له مخې غوښه خوړونکي دي، او پیشوګانې د دې قاعدې استثنا نه دي. په هرصورت، که څه هم دا اسانه ده چې یو پیشو د غوښې په یوه ټوټه برید وکړي، دا د دوی لپاره غیر معمولي نه ده چې د نورو ډولونو خواړو سره علاقه وښيي، په ځانګړې توګه خواږه، لکه میوه، په دې اړه شکونه راپورته کوي چې دوی څه کولی شي یا نشي کولی.

که ستاسو پیشو یو له دغو میوو څخه وي، تاسو اندیښنه نلرئ، ځکه چې ځینې میوې شتون لري چې ستاسو څارویو ته وړاندیز کیدی شي! مګر دا مهمه ده چې پام وکړئ چې کومې میوې وړاندیز کیدی شي او کومې منع دي. له همدې امله، دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي چې غوره میوه وټاکئ چې د سنیکس په توګه وړاندیز کیدی شي او کوم چې تاسو باید له خپل پیشو څخه لرې وساتئ.

د پیشوګانو لپاره د میوو اجازه

میوه نه دوی هیڅکله تغذیه نشي بدلولی او باید په متوازن رژیم کې شامل شي. راځئ چې لاندې ځینې میوې وګورو چې د خواړو په توګه خوشې کیږي او حتی د پیشوګانو د سالم ساتلو لپاره هم ګټورې کیدی شي.

مڼه

د مڼې غوښه د خوږو سربیره د پیشوګانو لپاره خورا مغذي مواد دي. دا په محلول کېدونکو فایبرونو، پیکټینونو کې بډای دی، کوم چې د هضم اسانتیا برابروي او د کولمو اسانه فعالیت تضمینوي، په شمول د اسهال ځینې پیښې کنټرولوي. سربیره پردې، مڼه په اوبو او ویټامین A او C کې بډایه ده، کوم چې مهم انټي اکسیډنټ دي او سیسټم پیاوړی کوي.شکر د پیشوګانو لپاره، د انځر مصرف کولی شي د وینې ګلوکوز کچه کې ستونزې رامینځته کړي، د وزن زیاتوالی او د پیشو پورې اړه لري، کولی شي د مفصلونو پیښې زیاتې کړي.

پیشوګانو ته د میوو ورکولو په وخت کې ځینې احتیاطي تدابیر

زموږ پیشوګانو ته د میوو ورکولو مقدار او تعدد ته د مبالغه کولو سربیره ، نور احتیاطي تدابیر شتون لري چې د دې ډول ناشتو وړاندیز کولو دمخه باید په پام کې ونیول شي. لاندې وګورئ چې دوی څه دي:

میوې په سمه توګه پاکې کړئ

موږ پوهیږو چې میوه کولی شي د کیمیاوي موادو پاتې شونه ولري، سربیره پردې چې په عمومي توګه په سوپر مارکیټ یا میله کې د ککړتیا سره مخ کیږي، په وړیا توګه اداره کول.

د دې لپاره چې ستاسو پیشو ناغوښتل شوي توکي ونه خوري، نو دا مهمه ده چې میوې د روانو اوبو لاندې ومینځئ، په ځانګړې توګه هغه چې پوټکي نه وي، لکه څنګه چې د تور بیری په قضیه کې دي. د نورو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوستکي او تخمونه د خدمت کولو دمخه په سمه توګه لیرې شوي دي.

بله لارښوونه دا ده چې میوه په ځمکه کې مه پریږدئ، بلکې تل په پاک کانټینر کې وساتئ او د ډیر وخت لپاره یې مه پریږدئ، لکه څنګه چې میوې خرابېدونکي دي او د حشراتو د جذبولو سربیره، اکسیډیز کولی شي.

د پروسس شویو میوو څخه ډډه وکړئ

د پیشوګانو د تالو د خوښولو سربیره، د پیشوګانو لپاره د ځینې میوو وړاندیز کولو ګټه ، دقیقا د تازه خواړو تغذیه چمتو کول دي ، کوم چې ستاسو د پالتو روغتیا لپاره ښه وي. له همدې امله، تل تازه خواړه ورکړئ، هیڅکله صنعتي نه.

میوهکوم چې یو ډول پروسس شوي وي دومره صحي ندي، ځکه چې دوی ډیری غذايي مواد له لاسه ورکوي، او حتی د پیشو روغتیا ته زیان رسولی شي. وچې / ډیهایډریټ شوي میوې ټوله بوره په خورا لږ مقدار کې ویټامینونه او منرالونه متمرکز کوي ، او په شربت کې میوه ریښتیني ګلوکوز بم دی!

د میوو موسمي استعمال مه کوئ

دا یوازې دا نه ده مالګین خواړه چې د پیشوګانو لپاره باید وړیا وړاندیز شي. میوه لا دمخه ډیره بوره لري، او که پیشوګانې یې په طبیعي ډول نه مني، نو دا به غوره وي چې د بل ناشتا سره یې بدله کړئ.

بوره، شربت، کریمونه او ساس، سربیره پردې چې په ګلوکوز کې بډایه وي. کیمیاوي مواد لري چې کولی شي د هاضمې لارې خړوب کړي او د کانګې، اسهال لامل شي، ستاسو د کڅوړې روغتیا ته زیان رسوي. که تاسو غواړئ هغه طریقه توپیر کړئ چې تاسو یې وړاندیز کوئ، اوبه وکاروئ! میوه مخلوط کیدی شي او د جوس یا آیس کریم / سلشي په توګه وړاندیز کیدی شي، تل پرته له کوم ډول خوږو څخه.

میوه ښه راغلاست، مګر په سمه اندازه!

لکه څنګه چې په دې مقاله کې بحث شوی، دا ممکنه ده چې ځینې طبیعي ناشونې وړاندې کړئ، او میوه یو غوره انتخاب دی. ځینې ​​یې د خواړو بشپړولو لپاره د ناشونې په توګه د مصرف لپاره خوشې شوي او ستاسو د پیشو د خوښولو لپاره چې حتی د غوښې خوړلو سره سره ممکن د ځینې میوو بوی او خوند سره علاقه ولري.

موږ دا هم ولیدل چې ډیری یې اشاره شوي دي: مڼه، بلیک بیری، هندواڼه، خټکی،کیله، آم، آڑو او د ناریل اوبه. نورې میوې لږې پاملرنې ته اړتیا لري او اړتیا لري چې حتی ډیر پاملرنې سره وړاندې شي، لکه سټرابیري، بلوبیري او نور چې دلته یې یادونه وشوه.

سربیره پردې، د پیشوګانو لپاره منع دي، په ځانګړې توګه د لیمو میوو چې کیدای شي زهرجن د حفظ الصحې او د برخې چمتو کولو کې پاملرنې ته له پامه غورځولو پرته ، لکه د تخمونو پاکول او لرې کول ، دوی باید تل په پام کې ونیول شي. کله چې په شک کې وي، تل د خپل وترنریانو سره مشوره وکړئ!

میوه د ناشونی په توګه وړاندې کړئ، مګر تل پوستکي، تخمونه او ډډونه لرې کړئ، کوم چې هغه مواد لري چې د څارویو لپاره زهرجن وي! د میوو یوه ټوټه په کیوبونو کې پرې کول کافي دي.

آیا پیشوګانې کیلې خوړلی شي

کیله یوه بشپړه میوه ده چې په ویټامینونو، منرالونو، فایبر او کاربوهایډریټ کې بډایه ده، او د انرژي یوه غوره سرچینه کیدی شي. . دا مهمه ده چې د پیشو د بدن د معافیت ملاتړ وکړي، ځکه چې دا ویټامین سي او په زیاته اندازه ویټامین B6 (pyridoxine) لري.

په پوتاشیم کې د بډایه کیدو له امله پیژندل شوی، کیله د عضلاتو روغتیا لپاره هم ګټوره ده. او د بدن زړه، د زړه د ناروغۍ خطر کموي او د پیشو د فزیکي فعالیتونو لپاره اړین غذايي مواد چمتو کوي. کیله د ناشونې په توګه وړاندې کړئ، مګر د لوړې بورې د مینځپانګې له امله یې ډیر مه کوئ.

خټکی

پیشوګانې معمولا اوبه نه خوښوي ، حتی کله چې د هایډریشن خبره وي ، او چې دا کولی شي ځینې روغتیایی ستونزې رامینځته کړي ، لکه د پښتورګو تیږې. ستاسو د پیشو د هایډریټ کولو یوه بدیل لاره د میوو وړاندیز کول دي لکه خټکي چې په جوړښت کې په زیاته اندازه اوبه لري.

په حقیقت کې خټکی یو له غوره میوو انتخابونو څخه دی، ځکه چې د دې سربیره د فایبر لوی مقدار او لږ کالوری، دا د ادرار د ستونزو او التهابي ستونزو مخه نیسي، لید ښه کوي او د دوران لپاره ښه دی

منګو

منګو یوه میوه ده چې په فایبر، انټي اکسیډنټ، ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ده. لکه د مڼې په څیر، آم په خپل ترکیب کې په پراخه کچه ویټامین A او C لري، چې کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو سره د ناروغیو مخه ونیسي، د ویټامین B6 سربیره، کوم چې په عمومي توګه په میټابولیزم کې کار کوي.

دا یو تازه میوه ده، دا د اوړي لپاره د ډوډۍ غوره انتخاب دی. مګر د مڼې په څیر، آم یو پوستکي او کندې لري چې د پیشوګانو لپاره زهرجن دي، نو په یاد ولرئ چې یوازې غوښه وړاندې کړئ!

تاسو کولی شئ ناریل ورکړئ

د ناریل اوبه د پیشوګانو لپاره خورا ګټورې دي. دا یوازې 100٪ طبیعي اسوټونیک دی. يعنې د هايډرينګ برسېره، دا معدنی مالګې او ويټامينونه بدلوي چې ښايي له لاسه ورکړي، د مثال په توګه، په سخت اوړي کې يا د التهاب په صورت کې.

د ناریل سپینه غوښه هم وړاندې کیدی شي. سپي د خوړو په توګه، مګر پرته له مبالغه، په دې میوه کې د لوی مقدار غوړ له امله، کوم چې په زیاتې اندازې سره کولی شي د اسهال او نورو ستونزو لامل شي. د دې ګټې د فایبر او ویټامین سي د شتون له امله دي.

هندواڼه

د خټکي په څیر، هندواڼه په خپل جوړښت کې ډیرې اوبه لري چې د 90٪ څخه زیاتې میوې سره برابر دي. ! په دې توګه، دا د پیشوګانو لپاره هم یو ښه انتخاب دی چې د هایډریشن زیاتوالي ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه په ګرمو ورځو کې.

د ویټامین A او B6 بډایه، هندواڼه د ودې لپاره یو ملګری دی.صحي معافیت سیسټم او د پیشو وده. یوازې په یاد ولرئ چې پوستکي او تخمونه لرې کړئ! یو اختیار دا دی چې میوه د جوس یا منجمد کیوبونو په توګه وړاندې کړئ.

پیچ

تازه آڑو پیشوګانو ته د ناشتې په توګه وړاندې کیدی شي ، پوټکی او پوټکی. د بوی او خوندور کیدو سربیره، دا میوه ډیر فایبر لري، کوم چې کولی شي ستاسو د څارویو په هضم کې مرسته وکړي کله چې د متوازن غذا او ښه هایډریشن سره یوځای شي.

آچ ویټامین A، C لري او په پیچلي موادو کې بډایه ده. ویټامین B:B1, B2, B3, B6 او B9 (فولیک اسید) او همدارنګه یو شمیر منرالونه چې میوه په ټولیزه توګه د بدن لپاره ګټور غذایي ضمیمه جوړوي.

بلیک بیري یوه صحي میوه ده

د بلیک بیري شکل لا دمخه بلنه ده چې دا ستاسو پیشو ته د ناشونې په توګه وړاندیز کړئ ، ایا دا نه ده؟ د کم کالوري شاخص سره، دا میوه په ویټامین سي، پروټینونو، کلسیم او فاسفورس کې بډایه ده، چې دا ټول دا یو مهم انټي اکسیډنټ جوړوي.

دا میوه د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، د انټي باکتریا ځانګړتیاوې لري (د بیلګې په توګه، د کمولو لپاره. انفیکشن)، د التهاب ضد دی، کولمو منظموي او د خولې د زخمونو په درملنه کې مرسته کولی شي. دا خورا بشپړ او صحي ناشته ده!

د پیشوګانو لپاره میوه چې په اعتدال کې وخوري

حتی که هر خواړه ستاسو پیشو ته د وړاندیز کولو پرمهال پاملرنې ته اړتیا ولري ، ځینې میوې شتون لري که څه هم اجازه ورکول،اضافي پاملرنه باید وشي چې زیان ونه رسوي. لاندې وګورئ چې دوی څه دي:

سترابيري

سترابيري ډیره خوندوره میوه ده، چې د ویټامین سي او اوبو څخه ډکه ده. دا روغتیایی ګټې لري، ځکه چې دا کولی شي د التهاب سره مبارزه وکړي او د وینې کیفیت ښه کړي.

په هرصورت، د پیشوګانو لپاره، میوه باید په اعتدال او ډیر وخت کې وړاندې شي، ځکه چې دا د فروټکوز او لوی مقدار څخه جوړه شوې ده. لکه څنګه چې موږ پوهیږو، اضافي بوره کولی شي ستاسو پالتو ته زیان ورسوي. په دې توګه، غوره دا ده چې یوازې د منځنۍ اندازې سټرابیري وړاندیز وکړئ چې په خپله خوښه ووژني.

انناس

د ویټامین A، C، B کمپلیکس او اوبو څخه ډک، انناس ډیری منرالونه هم لري. په عموم کې د بدن لپاره خورا صحي میوه. حتی که دا میوه په سمه توګه وړاندې نه شي نو دا ګټې به د پام وړ نه وي.

د ډیری فرکتوز سربیره، انناس یوه ډیره تیزابي میوه ده چې باید تل په پوستکي کې وړاندې شي، کوم چې د دې سربیره د تیزاب، دا کولی شي پیشو ته زیان ورسوي. شاوخوا درې یا څلور کوچني کیوبونه کافي دي!

تاسو پیشوګانو ته ناک ورکولی شئ

ناشپاته یوه میوه ده چې ډیرې اوبه لري ، کوم چې د هغې جوسه بڼه تضمینوي. د معتدل بوی او زړه راښکونکي بوی سره ، دا کولی شي د پیشوګانو اراده راویښ کړي. د میوو یوه ټوټه وړاندې کول، د پوستکي او تخمونو پرته، کولی شي ستاسو پالتو ته ویټامین سي او ډیری انټي اکسیډنټ چمتو کړي.

یو مشوره دا ده چې تل وړاندیز وکړئپه ګرمو ورځو کې ناشپاته، د زیاتو اوبو څښلو سره، په دې توګه په خوړو کې فایبر هم ښه کارول کیږي، برسیره پردې د بډایه کولو هڅونه. دلته اعتدال هم په دې میوه کې د بورې لوی مقدار شتون له امله دی.

چیری

چیری ډیری غذایی توکی لری لکه ویټامینونه (په عمده توګه A او C)، بیټا کیروټین او انټي اکسیډنټ منرالونه. ، چې ستاسو د کبانو د عمر پورې اړوند ځینې ناروغیو سره مبارزه کې د مرستې سربیره ، دا د وینې ګلوکوز ښه تنظیم کونکی دی.

د ځینو نورو میوو په څیر چې دمخه پدې مقاله کې یادونه شوې ، د چیری پیټ کولی شي سینایډ ولري ، کوم چې زهرجن دی. په عمومي توګه څارویو ته. نو، که تاسو پیشو ته دا میوه وړاندې کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ټوټه، ډډ او پوستکي لري، کوم چې یو څه بد هضم کیدی شي. یو اختیار دا دی چې د ګولۍ کنګل کړئ او د دې "سلوشي" کوچنۍ برخې ته خدمت وکړئ.

کیوي

کیوي یوه میوه ده چې په کالوري کې کمه ده، ډیری ویټامینونه او انټي اکسیډنټ لري چې د ځینو ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي. د سرطان ډولونه. بیا هم، د کیوي ځینې سبزیجات شتون لري چې پیشوګانو ته زړه راښکونکي وي او د میوو سره د دوی علاقه راپاروي.

د دې فکتورونو سره سره ، د پیشو لخوا د کیوي مصرف باید محدود شي ، دواړه د تیزابیت له امله چې کولی شي خارښ وکړي. د کټي د هاضمي لار، او همدارنګه هغه ځانګړتیاوې چې کولی شي ستونزې رامنځته کړي، لکه د پښتورګو تیږو. که تاسو پریکړه وکړئ چې میوه وړاندې کړئ، تل تخمونه او پوستکي لرې کړئ، کوم چېد الرجی لامل کیدی شي.

زردالو

زردالو ډیر ویټامین A لري، او د بیټا کیروټین یوه مهمه سرچینه ده، کوم چې د هضم په وخت کې په ویټامین بدلیږي، د انټي اکسیډنټ او سرطان ضد عمل تضمینوي. میوه هم ډیری منرالونه لري چې په عمومي توګه د ارګانیزم سره مرسته کوي.

پیشوانو ته د زردالو وړاندیز کولو په وخت کې ځینې پاملرنې ته اړتیا ده. د فروټکوز مینځپانګې له امله د مقدار تنظیم کولو سربیره ، ستاسو غوټه هم زهرجن کیدی شي! نو په یاد ولرئ چې یوازې د زردالو غوښه وړاندې کړئ. تل تازه زردالو وړاندې کړئ، ځکه چې وچه میوه ډیر کالوري لري!

پشوی کولی شي پرسیمون وخوري

د کیوي او اناناس په څیر، پرسیممون یوه میوه ده چې په بوره کې بډایه او ډیر تیزاب لري (که څه هم دا نه لري. د دې په څیر خوند مه کوئ)، کوم چې کولی شي ستاسو د بلی معدې خړوب کړي. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا د ناشونې په توګه وړاندې کړئ، دا باید په لږ مقدار کې وي، پرته له پوستکي او تخمونو څخه، په ناڅاپي توګه. د یادولو وړ ده چې د کیوي پوستکي "کوچني ویښتان" کولی شي د خارښ او الرجی لامل شي.

د روغتیا لپاره د میوې ګټې د کولمو په فعالیت کې مرسته کوي ، د لوی مقدار محلول شوي فایبرونو له امله. ، او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره ، د التهابي پروسې کمول ، ځکه چې دا د ویټامین A او C ښه سرچینه ده.

بلوبیري

بلوبیري یوه خوندي میوه ده چې پیشوګانو ته د ناشونې په توګه وړاندې کیږي. ، تر هغه چې دا په اعتدال کې وي. دا میوه معمولا دهد خپل انټي اکسیډنټ ملکیتونو لپاره پیژندل شوی، مګر دا د هغو موادو څخه هم جوړ دی چې کولی شي د ادرار د لارې په فعالیت کې مرسته وکړي، په بیله بیا ویټامین A، K، C، فایبر او ډیری پوتاشیم!

مګر بلوبیري هم په لوړه کچه لري د تیزابیت کچه ​​او ډیره بوره. نو، که ستاسو پیشو دا میوه خوښوي، په ناڅاپي ډول یو څو واحدونه وړاندې کړئ. دا په بشپړه توګه وړاندې کیدی شي یا په خوله کې، تل تازه!

هغه میوې چې پیشوګانې نشي خوړلی

که څه هم دا طبیعي خواړه دي او د اوبو، ویټامینونو او نورو صحي موادو څخه ډک دي، ځینې میوې کولی شي د څارویو لپاره زهرجن عناصر ولري! بیا هغه لیست وګورئ چې موږ د هغو میوو سره چمتو کړی چې ستاسو پیشو نشي خوړلی:

انګور یا ممیز

انګور که په طبیعي بڼه وي یا د ممیزو په بڼه وي، خورا زهرجن دي. پیشوګانو ته! دا لا تر اوسه په بشپړه توګه نه ده معلومه چې د انګورو کوم مواد خطرناک دي او څنګه د حیوان په بدن کې عمل کوي، مګر دا معلومه ده چې د خوړلو په وخت کې د مختلفو نښو لامل کیدی شي.

ممکنه اغیزې عبارت دي له: اسهال، کانګې، ډیهایډریشن، انورکسیا ; د معدې په ساحه کې درد، سستي، ټکانونه او د پښتورګو ستونزې. له همدې امله، هیڅکله خپل پیشو ته اجازه مه ورکوئ چې انګور وخوري او که چیرې هغه د لیوالتیا یا تصادف له امله میوه وخوري، نو ډاکټر ته یې بوځي!

ایوکاډو

ایوکاډو بله میوه ده چې پیشو نه کوي. تاسو کولی شئ وخورئ. دا میوه د پرسین په نوم ماده لري.کوم چې په طبیعت کې د ناروغیو څخه د ایوکاډو ساتلو لپاره فنګسي ضد عمل لري. انسانانو ته بې ضرره، د ایوکاډو په پوستکي کې موندل شوي دا ماده لا دمخه د ډیری ډولونو حیواناتو لپاره زهرجن ثابته شوې ده!

مګر که موږ پوستکي لرې کړو نو څه به وي؟ ایوکاډو خورا مغذي میوه ده ، مګر په غوړ او نورو موادو کې هم بډایه ده چې کولی شي الرجیک عکس العمل رامینځته کړي ، په پیشوګانو کې د کانګې او اسهال لامل کیږي. دا غوره ده چې خطر ونکړئ، سمه ده؟

لیمو، نارنج او ټینګیرین

د لیمو ټول ډولونه لکه لیمو، نارنج او ټینګیرین، د پیشوګانو لپاره منع دي! دا ځکه چې د میوو دا ټول ډولونه په خپل ترکیب کې د سیټریک اسید لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې کله چې د څارویو لخوا وخوړل شي ، د معدې درد ، کانګې ، التهاب ، ټیککارډیا او حتی په جدي حالتونو کې حتی اختلالات رامینځته کوي.

انځر

د نورو میوو په مقابل کې، د انځر کوم مشخص مواد شتون نلري چې پیشوګانو ته مستقیم زهرجن لامل شي. که څه هم، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا میوه پیشوګانو ته وړاندې کړي.

انځر د روغتیا لپاره ډیر ګټور ځانګړتیاوې لري، مګر دا د لوړ تیزابیت لرونکي میوه هم ده.