فهرست
ایا زما سپی کولی شي گاجر وخوري؟
ستاسو سپی کولی شي گاجر وخوري او دوی واقعیا د دې سبزیجاتو خوند ستاینه کوي. ډیری خلک فکر کوي چې د سپي خواړه یوازې د حیواني پروټینونو پر بنسټ والړ دي، دا غوښه ده. په هرصورت، دوی غلط دي. سپي د انسانانو په څیر هر اړخیز حیوانات دي، غوښه، میوه، سابه او سبزیجات خوري. له همدې امله، گاجر زموږ د ملګرو لپاره د ګټو یوه لویه سرچینه ده.
که څه هم دا خورا صحي خواړه دي، تاسو باید خپل سپي ته د وړاندې کولو په وخت کې محتاط وساتئ. لاندې سپي ته د گاجر ورکولو اصلي ګټې وګورئ، څنګه یې په سمه توګه چمتو کړئ او د ترکیب لارښوونې چې دوی یې خوښوي.
سپي ته د گاجر ورکولو ګټې
گاجر ساده ندي ستاسو د سپي د خواړو سربیره. دا د څارویو لپاره خورا مهم روغتیایی ګټې لري. موږ دلته ځینې مهمې ګټې په ګوته کوو چې دا د متوازن رژیم سره چمتو کوي. لاندې یې وګورئ!
ګاجر د هاضمې لپاره ښه دي
ګازونه اړین منرالونه، ویټامینونه او انزایمونه لري چې د هضم اسانتیا برابروي او د غذايي فایبر شتون له امله دا پروسه خورا اسانه کوي، ستاسو د سپي د کولمو ښه حرکت لامل کیږي او د قبضیت مخه نیسي.
سربیره پردې، لکه څنګه چې د انسانانو په څیر، کله چې گاجر وخوري، حیوان د دې په پرتله ډیر لعاب تولیدوي.د نورو خوړو په هضم کې مرسته کوي، په دې توګه د هاضمي اختلالاتو او د معدې زخمونو مخه نیسي، که په منظمه توګه وخوړل شي.
د پوستکي او مغز غشا روغتیا ته وده ورکوي
د پوستکي او مغز غشا لپاره غوره طبیعي اجزا انټي اکسیډنټ، بیټا کیروټین او ځینې ویټامینونه دي، او دا ټول په گاجر کې موندل کیدی شي. یو له ویټامینونو څخه چې په لوی مقدار کې شتون لري ویټامین A دی ، کوم چې ستاسو د سپي پوټکي او پوټکي روښانه او سالم کولو کې مرسته کوي.
مګر دا دلته نه ودریږي. ویټامین A، د بیټا کیروټین سره یوځای، نه یوازې د سپي د پوستکي روغتیا کې مرسته کوي، بلکې د هغې لید، هډوکي او مغز لرونکي غشا کې هم مرسته کوي. دوی په طبیعي ډول انټي سیپټیک دي، د باکتریا او احتمالي انتاناتو مخه نیسي. دوی د سپي په تغذیه کې لوی متحدین دي چې ډیر وخت په بهر کې تیروي، خپل ځانونه د بیولوژیکي خطرونو سره مخ کوي.
دا د انټي اکسیډنټ عمل لري
بیټا کیروټین، په ځانګړې توګه، کله چې په ویټامین A بدلیږي، لري. د انټي اکسیډنټ تاثیر لري ، د حجرو بیا تولید چمتو کوي او عمر ځنډوي. سربیره پردې، دا د څارویو فزیکي بشپړتیا او بدن ساتنه چمتو کوي.
په گاجر کې موجود دا ماده د معافیت له ښه والي سره هم تړاو لري چې د بدن دفاعي میکانیزم دی او د نورو ناروغیو خطر کموي.
6> لید ته وده ورکوي
لکه څنګه چې موږ مخکې ولیدل، گاجر ویټامینونه لري چې زموږ د ګران څاروي لید ته وده ورکوي. البته گاجریوازې دا د سترګو په روغتیا کې مستقیمه مرسته نه کوي، مګر کله چې د متوازن خواړه سره یوځای وڅښل شي دا د ښه لید ساتلو کې ډیره مرسته کولی شي.
په گاجر کې موجود ویټامین، چې د دې ویټامین مسولیت لري. الف هم د دې یوه برخه ده، دا د سترګو د سطحې ساتنه کوي او د ناروغیو لکه ړوندوالي او د موتیا مخه نیسي.
د شفاهي روغتیا ګټې
ګاجر ژوول د سپي د خولې روغتیا سره مرسته کوي، لکه څنګه چې فایبر شتون لري. دوی هغه ډله له منځه وړي چې د خوړو د پاتې شونو په واسطه رامینځته شوي چې د سپي په غاښونو کې بند پاتې دي، دا ډله چې د اورل بایوفیلم په نوم یادیږي، باکتریا لري چې ډیری وختونه زیان رسوي.
کله چې د ګوډاګیانو خبره راځي، وترنریان د اسانتیا لپاره یخ او منجمد گاجر وړاندیز کوي. هغه تکلیف چې د غاښونو د ایستلو په بهیر کې رامنځ ته کیږي، کله چې غاښونه له مینځه وړل پیل شي یا د دایمي غاښونو لپاره د ماشوم غاښونو د تبادلې په وخت کې.
هم وګوره: د R سره حیوانات: معلوم کړئ چې اصلي ډولونه کوم دي!د سپي لپاره گاجر څنګه چمتو کړو
موږ کولی شو خام او پخلي گاجر وړاندې کړو. سپي، په هرصورت، که څه هم دا یو خوندي انتخاب دی، دا مهمه ده چې د هغه شکل په پام کې ونیسئ چې تاسو خپل پالتو ته گاجر ورکوئ. موږ دلته ستاسو سپي ته د گاجر وړاندیز کولو لپاره ځینې لارې راوړو.
جوش شوي گاجرونه
ستاسو سپي ته د گاجرونو خدمت کولو یوه ښه لاره دا ده چې پخلی یې کړئ، هڅه وکړئ اوبه هم مه جوشئ ډیر یا د ډیر وخت لپاره پخلی پریږدئ ، ډیر پخلی کولی شي د زیان لامل شيځینې ویټامینونه او مغذي مواد. دا لا تر اوسه یو خوندي خواړه دي، که څه هم لږ تغذیه کیدی شي.
د چمتو کولو په وخت کې پاملرنه وکړئ ترڅو دا پیښ نشي، ځکه چې د پخلي گاجر د ورکولو ښه برخه دا ده چې سپي په اسانۍ سره وخوري او ژوي. دوی غوره دي، د ژوندیزم لخوا د ملکیتونو جذبولو کې مرسته کوي. لارښوونه دا ده چې دا په کیوبونو، ټوټو یا لرګیو کې پرې کړئ.
د گاجر پیوری
د گاجر پیوری په خوړو کې د اضافه کولو لپاره خورا ښه نظر دی، چې په ډوډۍ کې ډیر خوند او رطوبت راوړي. د مغذي موادو د هضم او جذب لپاره د اسانتیا سربیره.
په طبیعي خواړو اختیارونو کې ، پیوری هم رامینځته کیدی شي. په دواړو حالتونو کې، پام وکړئ چې ستاسو سپي ته د وړاندیز شوي خواړو ټول مقدار له 10٪ څخه ډیر نه وي، نور ویټامینونه او غذايي مواد چې په گاجر کې نه موندل کیږي هم اړین دي، لکه پروټینونه.
د چمتو کولو په وخت کې احتیاط وکړئ. لکه څنګه چې مو مخکې یادونه وکړه که چیرې تاسو دا په لوړه تودوخه کې پخ کړئ نو دا کولی شي خپل ډیر تغذیه ارزښت له لاسه ورکړي.
د گاجر جوس
د گاجر جوس په لږو اوبو سره مخلوط کړئ. blender، دا په ښه توګه متمرکزه ساتل، مګر په پیسټ بڼه نه لکه د puree. دا په یخچال کې د اعظمي 48 ساعتونو لپاره زیرمه کیدی شي ، ځکه چې دا په طبیعي ډول په اسانۍ سره خرابیږي.
هم وګوره: چمیلون: قیمت او د نسل پالنې نور لګښتونهد گاجر جوس د سپي لپاره دا خواړه چمتو کولو لپاره خورا خوندي لاره ده ، نه د هغې د خوند یادونهخوږ چې دوی یې خوښوي. جوس د هضم وړ او په اسانۍ سره جذب کیږي، لکه جوش شوي او پاک شوي گاجرونه.
د گاجر لرګي
خامې گاجر چې په لرګیو کې پرې شوي د ناشونی په توګه ډیر کارول کیږي. سپي د ژاولو سره مینه لري چې یادونه یې نه کوي چې دا د دوی ښه شفاهي روغتیا کې مرسته کوي. په هرصورت، د دې لښتو د اندازې په اړه محتاط اوسئ، داسې پرې کړئ چې ډیر لوی نه وي.
د سپي ژامې په اندازه لرګي جوړ کړئ. اندازه ممکن ستاسو د پالتو اندازې پورې اړه ولري. دا احتیاطي تدابیر د ساه بندۍ مخه نیسي، په ځانګړې توګه په کوچنیو سپیو کې. هیڅکله یې په بشپړ یا لوی انداز کې مه وړاندې کوئ.
دا سپارښتنه کیږي چې یوازې خام گاجر ورکړئ کله چې تاسو خپل څاروي ته نږدې شئ. تل دې ته پاملرنه وکړئ چې د ناشتو سره د ستوني خنډ نه شي. د دې ډول پیښو ډیری راپورونه شتون نلري، مګر موږ باید د دوی خوندیتوب ډاډمن کړو.
د پسرلي رول د مولی او گاجر سره
دلته ستاسو د سپي لپاره یو عملي او خوندور ترکیب دی، مهرباني وکړئ یوازې د سبزیجاتو څخه جوړ شوي لږ کالوري لري، مګر خورا غذايي، د مختلف انتخاب سربیره. ایا تاسو د خپل سپي لپاره د دې ترکیب جوړولو تصور کولی شئ؟
د پسرلي رولونو لپاره تاسو اړتیا لرئ یوه مولی او یو گاجر شاوخوا 7 سانتي متره پټو کې پرې کړئ ، او د لیټیو پاڼي یې پورته کړئ. گاجر او مولی په نرمۍ سره ګرم کړئ، په یوه کې یې پریږدئنرم ثبات.
د هر یو دوه ټوټې جلا کړئ، د لیټیو پاڼی واخلئ، ټوټې یې په سمه اندازه په خپلو لاسونو پرې کړئ او د سبزیجاتو پټې یې په هغې کې وتړئ او بس. په یخچال کې یې وساتئ تر څو خراب نشي، داسې مقدار جوړ کړئ چې په اعظمي توګه په دوو ورځو کې وخوړل شي.
وچ شوي گاجر د ناشونی په توګه
وچ شوي گاجرونه صحي، ارزانه او خورا خوندور. نن ورځ دا د موندلو لپاره اسانه او اسانه کیږي. د دې د چمتو کولو لپاره، تاسو کولی شئ د ډیهایډرټر څخه کار واخلئ، مګر که تاسو دا نه لرئ، تاسو کولی شئ د تنور څخه کار واخلئ.
ګاجرونه ښه وینځئ، وچ کړئ او ټول ټوټې ټوټې کړئ. ستاسو د سپي اندازه باید په پام کې ونیول شي کله چې مناسب موټی غوره کړئ. له هغې وروسته، گاجر په یو فشار ککر کې په نرمۍ سره پخ کړئ، 3 دقیقې کافي دي.
هغوی وچ کړئ او د یو ساعت لپاره مخکې ګرم شوي تنور کې ځای په ځای کړئ. په یاد ولرئ چې د رطوبت د تیښتې لپاره دروازه خلاصه پریږدئ. کله چې په بشپړه توګه ډیهایډریټ شي، پریږدئ چې یخ او په شیشې کانتینر کې ذخیره کړئ.
سپي ته د گاجر ورکولو په وخت کې احتیاطي تدابیر
د هر ډول خواړو په څیر، گاجر هم زیانمن کیدی شي پدې پورې اړه لري چې دوی څنګه ورکول کیږي. . د چمتو کولو مناسبې اندازې او مناسبې لارې شتون لري. بیا به تاسو خپل سپي ته د گاجر ورکولو په وخت کې ځینې مهم احتیاطونه وګورئ.
کمیت ته پاملرنه
ځکه چې گاجر په غذايي موادو کې بډایه دي،په ځانګړې توګه د ویټامین A، یو اضافي واقع کیدی شي او ستاسو د سپي ارګانیزم به ونشي کولی دا په سمه توګه پروسس کړي. په دې حالتونو کې، هغه څه چې موږ یې هایپرویټامینوس A وایو واقع کیږي، د ویښتو د توییدو او د پوستکي ناروغیو سره مرسته کوي.
په دې سبزیج کې بوره هم شتون لري او وړاندیز شوي خوراک ممکن ستاسو د ویښتو د اندازې او وزن سره توپیر ولري. په عموم کې، دا هیڅ ډول مخنیوی نلري، هره ورځ له 5 څخه تر 10 ګرامه سپارښتنه کیږي. که ستاسو سپی ډیر وزن ولري، بوډا وي یا د شکر ناروغۍ سره مخ وي، اندازه یې اعتدال کړئ او که شک لرئ، د وترنری سره مشوره وکړئ.
مسالات مه اضافه کړئ
کله چې گاجر چمتو کوئ په یاد ولرئ چې مصالحې مه اضافه کړئ . دوی ممکن د انسانانو لپاره ښه وي، مګر د سپي لپاره، دوی نه دي. په حقیقت کې، دا د هر ډول خواړو لپاره ځي، نه یوازې گاجر. هیڅکله مالګه، بوره، شات یا بل کوم شی مه خورئ. د سپي تالو ډیره پاکه ده، نو اړینه نده چې د دوی خواړه موسمي وي.
سپي ته د انسانانو د خوړو سره یوځای پخلی شوي خواړه ورکولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو اراده لرئ چې خپل څاروي یوازې طبیعي خواړه وخورئ، د هغه خواړه په جلا توګه جوړ کړئ او د سپي د خوړو او تغذیې په برخه کې د مسلکي متخصص څخه مرسته وغواړئ.
پروسس شوي گاجرونه زیانمن کیدی شي
اوس مهال، ډیری شتون لري په بازار کې صنعتي انتخابونه، پروسس شوي فیډونه او ناشونې چې کولی شي لوی ولريد محافظتي موادو اندازه، مګر که موږ د خپلو څارویو لپاره نور طبیعي او صحي شیان راوړو، ولې دا کار نه کوو؟
ټول پروسس شوي خواړه نه یوازې د انسانانو لپاره، بلکې د څارویو لپاره هم زیانمن دي. د صنعتي گاجرونو مصرف سپي ته د بدن لپاره اړین او لږ تغذیه څخه پورته کالوري انرژي ورکوي. که په زیاته اندازه وخوړل شي، د التهاب او چاقۍ خطر زیاتوي.
د خپل سپي په غذا کې گاجر شامل کړئ
اوس تاسو پوهیږئ چې سپي کولی شي گاجر وخوري او دا چې دوی نه یوازې کولی شي د څارویو د خواړو برخه شئ، ځکه چې دا د دوی لپاره خورا ښه دی. د مختلفو ویټامینونو او مغذي موادو سره د صحي رژیم چمتو کول.
ګاجر هم په لومړي پړاو کې د سپي لپاره د ودې ښه پروسه تضمینوي (ګوډاګیان) ، او د سپي لویانو لپاره د ژوند ښه کیفیت او هوساینې لپاره. مشران ستاسو سپی نه یوازې د دې مستحق دی، بلکې د صحي ودې لپاره د طبیعي او صحي خواړو سره متوازن مینو ته اړتیا لري.
