Eeyadu ma cuni karaan dabacasaha ceeriin ama la kariyey? Halkan ka ogow!

Eygaygu ma cuni karaa karootada?

Eygaagu waxa uu cuni karaa karootada oo runtii aad ayay u qadariyaan dhadhanka khudaartan. Dad badan ayaa u maleynaya in cuntada eyda ay ku saleysan tahay oo kaliya borotiinka xayawaanka, taas oo ah, hilibka. Si kastaba ha ahaatee, way khaldan yihiin. Eeydu waa xayawaano wax walba leh, sida dadka, waxay quutaan hilibka, miraha, khudaarta iyo khudaarta. Sidaa darteed, karootada waa il faa'iido weyn u leh asxaabteena.

Inkasta oo ay tahay cunto caafimaad leh, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadirto markaad u soo bandhigto eygaaga. Hoos ka eeg faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee eeyaha la siiyo dabacasaha, sida loogu diyaariyo si habboon iyo talooyin cunto karinta ah oo ay jeclaan doonaan.

Faa'iidooyinka siinta karootada eyda

> waxa u dheer cuntada eeyga. Waxay leedahay faa'iidooyin aad muhiim u ah caafimaadka xoolaha. Waxaan halkan ku soo qaadanaynaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee ay bixiso oo ay weheliso cunto dheellitiran. Hoos ka eeg!

Karootada waxa ay dheefshiidka u fiican tahay

taasoo keenta dhaqdhaqaaqa xiidmaha ee eyga iyo ka hortagga calool-istaagga.

Waxaa intaa dheer, sida dadka, marka la cuno dabacasaha, xayawaanku wuxuu soo saaraa candhuuf ka badan.waxay caawisaa dheefshiidka cuntooyinka kale, sidaas awgeed waxay ka hortagtaa khalkhalka dheefshiidka iyo boogaha caloosha, haddii si joogto ah loo isticmaalo.

Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka iyo xuubka xabka

Qaybaha ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee maqaarka iyo xuubka xabka. waa antioxidants, beta-carotene iyo fiitamiinada qaar, waxaana dhamaantood laga heli karaa dabacasaha. Mid ka mid ah fiitamiinnada ku jira tirada badan waa fiitamiin A, kaas oo ka caawiya inuu ka dhigo maqaarka eyga iyo jaakad dhalaalaysa oo caafimaad leh.

Laakin halkaas kuma eka. Faytamiin A, oo lagu daray beta-carotene, kuma koobna oo kaliya caafimaadka maqaarka eyga, laakiin sidoo kale wuxuu ka qaybqaataa aragga, lafaha iyo xuubabka. Waxay si dabiici ah u yihiin jeermiska dila, ka hortagga bakteeriyada iyo caabuqyada suurtagalka ah. Waxay xulafo weyn ku yihiin quudinta eeyaha kuwaas oo waqti badan ku bixiya dibadda, iyaga oo naftooda u soo bandhigaya khataraha noolaha.

Waxay leedahay ficil antioxidant

Beta carotene, gaar ahaan, marka loo beddelo fitamiin A, ayaa leh. saameyn antioxidant, bixinta unugyada dib u soo kabashada iyo dib u dhigista gabowga. Intaa waxa dheer, waxa ay ilaalisaa hufnaanta jireed iyo jidheed ee xayawaanka

>

Maadadan ku jirta dabacasaha waxa ay sidoo kale la xidhiidha difaacidda kor u kaca, taas oo ah habka difaaca jidhka, yaraynta khatarta cudurrada kale. 6>Waxay wanaajisaa aragga >Sida aynu hore u soo aragnay, dabacasuhu waxa ay leeyihiin fiitamiinno hagaajiya aragga xayawaannada aynu jecelnahay. dabcan karootokaligiis si toos ah ugama caawinayo caafimaadka indhaha, laakiin marka la isku daro cunto isku dheeli tiran waxa ay caawin kartaa, wax badana ka tari karta, si ay u ilaaliso aragga wanaagsan

Sidoo kale eeg: Cambacica: hage dhammaystiran oo leh astaamo, hees iyo qaar kaloo badan

Fitamiinka, waxa ku jira dabacasaha, kaas oo masuul ka ah fitamiinkan. A waxa kale oo ay ka mid tahay, waxa ay ilaalisaa oogada indhaha, waxa aanay ka hortagtaa xanuunada ay ka mid yihiin indho la'aanta iyo indho-beelka.

Faa'iidada caafimaadka afka

waxa ay meesha ka saarayaan hadhaaga cuntada ee ku go'doonsan ilkaha eeyaha, kuwaas oo loo yaqaan afka-biofilm, waxa ku jira bakteeriyada, inta badan waxyeelada leh.

Marka laga hadlayo eeyaha, dhakhaatiirta xoolaha waxay ku talinayaan dabacasaha la qaboojiyey iyo la qaboojiyey si ay u fududeeyaan. Raaxada ka dhalata inta lagu jiro habka ilkuhu, marka ilkuhu bilaabaan inay dilaacaan ama inta lagu jiro beddelashada ilka ilmaha si joogto ah

Sida loo diyaariyo dabacasaha eeyaha

> Waxaan ku siin karnaa dabacasaha ceeriin iyo la kariyey eeyaha, si kastaba ha ahaatee, inkasta oo ay tahay doorasho badbaado leh, waa muhiim inaad daryeesho qaabka aad siiso dabacasaha xayawaankaaga. Waxaan halkaan ku keenay siyaabo aad ugu deeqdo karootada eygaaga>Karootada la kariyey>Habka wanaagsan ee karootada loogu adeego eygaaga waa inaad karsato, isku day inaadan sidoo kale karkarin biyaha wax badan ama ka tag cunto karinta wakhti dheer, karinta badan waxay keeni kartaa lumisfitamiinada iyo nafaqooyinka qaarkood. Wali waa cunto badbaado leh, si kasta oo ay uga nafaqo yar tahay inta ay noqon karto.

Ka taxaddar marka aad diyaarinayso si aanay taasi u dhicin, waayo qaybta wanaagsan ee dabacasaha la kariyey ayaa ah in eeyaha ay si fudud u cunaan oo ay calaliyaan. iyaga oo si fiican u caawiya nuugista hantida jirka. Caarada waa in la gooyaa xabadaha, xaleefyada ama ulaha.

Dabacaha karootada

> Karootada saafiga ah waa fikrad fiican in lagu daro quudinta, taasoo keenta dhadhan iyo qoyaan badan cuntada fudud. Marka lagu daro fududaynta dheef-shiid kiimikaadka iyo nuugista nafaqooyinka badan.

Ikhtiyaarada cuntada dabiiciga ah, saafiga ayaa sidoo kale la samayn karaa. Labada xaaladoodba, ka digtoonow inaadan dhaafin 10% wadarta guud ee cuntada la siiyo eygaaga, fiitamiinnada iyo nafaqooyinka kale ee aan laga helin dabacasaha ayaa iyaguna lagama maarmaan ah, sida borotiinnada.

Ka taxaddar markaad diyaarinayso ee saafiga ah, sidaan horay u soo sheegnay haddii aad ku kariso heerkul sare waxa ay luminaysaa qiimo badan oo nafaqo ah.

Sidoo kale eeg: Maine Coon Cat: eeg sifooyinka, midabada, qiimaha iyo wax ka badan

Casiirka dabacasaha

Ku qas dabacasaha iyo in yar oo biyo ah blender , adoo si fiican u ururinaya, laakiin maaha qaabka bakeeriga ah sida saafiga. Waxa lagu kaydin karaa qaboojiyaha ugu badnaan 48 saacadood, maadaama ay si dabiici ah u kharribto si fudud.

Casiirka dabacasuhu waa hab aad ammaan u ah in cuntadan lagu siiyo eeyaha, iyada oo aan la xusin dhadhankeeda.macaan in ay jecel yihiin. Casiirka ayaa ah mid aad loo dheefshiido oo si fudud loo nuugo, sidoo kale dabacasaha la kariyey ee la shiiday.

Usha dabacasaha

>Karootada ceeriin ee la jarjaray ayaa ah kuwa ugu badan ee loo isticmaalo cunto fudud. Eeyadu waxay jecel yihiin inay calaliyaan iyagoo aan sheegin inay ka qayb qaadanayso caafimaadkooda wanaagsan ee afka. Si kastaba ha ahaatee, ka digtoonow cabbirka ulahan, gooya si aanay aad u weynayn.

Ulaha u samee daanka eyga oo le'eg. Cabirku way kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan xajmiga xayawaankaaga. Taxaddaradaasi waxay ka hortagtaa neef-qabatinka, gaar ahaan eeyaha yaryar. Waligaa ha siin iyaga oo dhan ama qiyaaso waaweyn.

Waxaa lagula talinayaa in aad siiso dabacasaha ceeriin marka aad u dhawaan karto xayawaankaaga rabaayada ah. Had iyo jeer ka digtoonow inaadan cunaha xannibin cuntooyinka fudud. Ma jiraan warbixino badan oo ku saabsan kiisaskan oo kale, si kastaba ha ahaatee waa in aan hubinno ammaankooda.

> 6> duuduubka guga oo leh dabocase iyo karootada> Halkan waxaa ah cunto kariye la taaban karo oo macaan oo loogu talagalay eygaaga, fadlan ka samaysan khudaarta oo kaliya waxay leedahay kalooriyo yar, laakiin aad u nafaqo leh, marka lagu daro ikhtiyaar kale. Ma qiyaasi kartaa in aad u samaynayso cuntadan eyga?

Duubabka guga waxaad u baahan doontaa dabocase iyo karootada la jarjaray oo qiyaas ahaan 7cm ah, iyo caleenta salaar si loo duubo. Si khafiif ah u kululee dabacasaha iyo dabocase, iyaga oo ka tagaya ajoogtayn jilicsan

>

Laba qayb midkiiba kala saar, qaado caleen salaar ah, qaybo sax ah gacmahaaga ku jar oo ku duub qaybaha khudaarta oo waa sidaas. Ku kaydi qaboojiyaha si aanay u xumaanin, samee qadar la cuni karo ugu badnaan laba maalmood.

Karootada la qalajiyey sida cunto fudud

> caafimaad leh, la awoodi karo oo aad u dhadhan fiican leh. Maanta way sahlanaanaysaa oo way fududahay in la helo. Si aad u diyaarisid waxaad isticmaali kartaa fuuq-baxa, laakiin haddii aadan haysan, waxaad isticmaali kartaa foornada.

Si fiican u dhaq dabacasaha, qalaji oo dhammaan jarjar jarjar. Cabbirka eygaaga waa in la tixgeliyaa marka la dooranayo dhumucda ku habboon. Taas ka dib, si khafiif ah u kari dabacasaha mashiinka cadaadiska, 3 daqiiqo ayaa ku filan.

Iga qalaji oo ku rid foornada preheated ilaa 1 saac. Xusuusnow inaad ka tagto albaabka furan si uu qoyaanku u baxsado. Marka ay gabi ahaanba fuuqbaxaan, ha qaboojiyaan oo ku kaydi weel dhalada ah.

Taxadarrada marka dabacasaha la siinayo eeyaha

>Sida cunto kasta, dabacasuhu sidoo kale wuxuu keeni karaa waxyeelo iyadoo ku xiran hadba sida loo siiyo . Waxaa jira xaddi sax ah iyo siyaabaha ugu habboon ee diyaarinta. Marka xigta, waxaad arki doontaa qaar ka mid ah taxaddarrada ugu muhiimsan markaad siinayso dabacasaha eygaaga.

Fiiro gaar ah tirada

Sababtoo ah karootada ayaa hodan ku ah nafaqooyinka,gaar ahaan fitamiin A, xad-dhaaf ayaa laga yaabaa inuu dhaco oo noolaha eygaagu ma awoodi doono inuu si sax ah u farsameeyo. Xaaladahan, waxa aan u naqaanno hypervitaminosis A ayaa dhaca, taas oo gacan ka geysata daadinta timaha iyo cudurrada maqaarka.

Sokortu sidoo kale waxay ku jirtaa khudraddan, qiyaasta lagu taliyey waxay ku kala duwanaan kartaa cabbirka iyo miisaanka dhogortaada. Guud ahaan, ma laha wax liddi ku ah, waxaa lagu talinayaa 5 ilaa 10g maalintii. Haddii eygaagu uu cayilan yahay, waayeel yahay ama uu qabo cudurka macaanka, dhexdhexaadiye qaddarka, haddii aad shaki qabto, la tasho dhakhtarka xoolaha. . Waxaa laga yaabaa inay u fiican yihiin bini'aadamka, laakiin eyda, maahan. Dhab ahaantii, tani waxay u socotaa cunto kasta, maaha kaliya dabacasaha. Weligaa ha ku daarin milix, sonkor, malab ama wax kale. 4>

Ka fogow eeyaha inaad siiso cunto lagu kariyey iyo cuntada dadka. Haddii aad rabto in aad quudiso xayawaankaaga kaliya cuntada dabiiciga ah, u samee cuntadiisa si gooni ah oo raadso caawimo khabiir ku takhasusay cuntada eyga iyo nafaqada.

Karootada la warshadeeyay waxay noqon kartaa waxyeello

Maalmahan, waxaa jira kuwo badan. fursadaha warshadaha ee suuqa, quudin warshadaysan iyo cunto fudud oo ay ku jiraan wax badanqadarka ilaalinta, laakiin haddii aan haysano suurtogalnimada in aan keeno wax dabiici ah oo caafimaad leh xayawaankeena, maxaad u samayn la'dahay? Isticmaalka dabacasaha warshadaysan ayaa siinaya eyga tamarta kalooriga ah ee ka sarreeya nafaqada lagama maarmaanka ah iyo nafaqada yar ee jirka. Haddii aad isticmaasho tiro badan, waxay kordhisaa khatarta caabuqa iyo cayilka.

Ku dar dabacasaha cuntada eeyga

> Hadda waxaad ogtahay in eeyadu ay cuni karaan karootada oo keliya maaha inay cuni karaan. ka mid noqo cuntada xoolaha, maadaama ay aad ugu fiican tahay. Bixinta cunto caafimaad leh oo leh fiitamiino iyo nafaqooyin kala duwan

Karootada waxay sidoo kale hubisaa habka horumarinta wanaagsan ee eyda marxaladda hore (eeyada), iyo tayada nolosha iyo fayoobaanta eey dadka waaweyn iyo waayeelka. Eygaagu kaliya uma qalmo, laakiin waxa uu u baahan yahay cunto dheeli tiran, oo ay la socdaan cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa caafimaadka qaba si ay u koraan caafimaad qaba.