අන්තර්ගත වගුව
එය සාම්ප්‍රදායික ක්‍රමයට, ඔබේ බල්ලාගේ බඳුනක හෝ පොප්සිකලයක් මෙන් ශීත කළ හැක. පොල් වතුරේ ප්රතිලාභ සහ එය ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය සත්කාර පිළිබඳ වැඩි විස්තර පහත ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය.
බල්ලන්ට පොල් වතුර: නරකද? මම එයාට බොන්න දෙන්නද?
මගේ බල්ලාට පොල් කන්න පුළුවන්ද?
බල්ලන්ට පොල් කන්න පුළුවන්ද කියලා ගොඩක් අය කල්පනා කරන අතර මූලික පිළිතුර ඔව්. පොල් යනු ඉතා ජනප්රිය වීමට අමතරව මිනිසුන්ට පමණක් නොව බල්ලන්ටද ප්රතිලාභ සපිරි පලතුරකි. මෙයට හේතුව පොල් යනු විටමින්, තන්තු සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් පලතුරක් වන අතර එය ඔබේ බල්ලාගේ ශරීරයට ඉතා හිතකර විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බල්ලාගේ ආහාරයට පලතුරු එකතු කිරීමේදී ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. . පහත බලන්න, පොල් වල ප්රධාන ප්රතිලාභ සහ මෙම පලතුර ඔබේ සුරතලයට ලබා දීමේදී අවශ්‍ය කරන යම් සැලකිල්ලක්.
ඔබේ බල්ලාට පොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
ඉතා රසවත් වීමට අමතරව, පොල් යනු ඔබේ බලු පැටියාගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාරයකි. ඊළඟ මාතෘකා වලින් ඔබ බල්ලන්ට පොල් ප්රයෝජනවත් වන ආකාරය ගැන ඉගෙන ගනු ඇත. එය පරීක්ෂා කරන්න!
ආහාර ජීර්ණය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි
බල්ලාගේ ආහාරවල පොල් වල ප්රධාන ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ආහාර දිරවීම සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමයි.
නිසා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, පොල් බඩවැලේ ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරන අතර එය ශක්තිමත් සහ ප්‍රතිරෝධී කරයි. මේ ආකාරයෙන්, කෙඳි සත්වයාගේ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි, එය එදිනෙදා ජීවිතයේදී වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න මළපහ
තවද කෙඳි නිසා ඔබේ බලු පැටියාට මළපහ කිරීමට පොල්වලටද උපකාර කළ හැක.වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න. පෙර මාතෘකාවේ දක්නට ලැබුණු අන්ත්‍රයේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරීත්වය සත්වයාගේ සමස්ත මලපහ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් සාමකාමී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි, පාචනය සහ සිරවී ඇති බඩවැල් වැනි, ඔබේ බලු පැටියාගේ දෛනික මලපහ කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, තන්තු වලින් පොහොසත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟින්, ඔබේ සුරතලාට නිතිපතා මලපහ කිරීමේ වාර ගණන තිබිය හැකි අතර, එය ගුරුවරුන්ට ඉතා හොඳ විය හැකිය.
රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි
තන්තු වලට අමතරව, පොල් වල පොටෑසියම් ද පොහොසත් වන අතර එය බලු පැටවුන්ගේ ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් පෝෂකයකි. මෙයට හේතුව පොටෑසියම් හෘද ස්පන්දනය සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වීමයි.
මෙම ආකාරයෙන් පොල්, රුධිර පීඩනය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, අධි රුධිර පීඩනය වැනි ගැටළු වළක්වා, බල්ලන් බවට පත් විය හැකිය. දුර්වල, කරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්තය පවා.
බලන්න: කුමන බල්ලාට කන්න පුළුවන්ද? ආහාර 50 ලැයිස්තුව බලන්න!නිරක්තිය වළක්වයි. රුධිරය සහ මාංශ පේශි. එහි සිරුරේ ඌනතාවය ඔබේ සුරතලාට රක්තහීනතාවය වැනි බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක.
රක්තහීනතාවය නිසා බල්ලන්ගේ බර හදිසියේ අඩු වීම, උදාසීන වීම, අඩු වීමඉවතලීම සහ වෙනත් රෝග වලට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති වේ. මේ ආකාරයෙන්, පොල්, යකඩවල කාර්යක්ෂම ප්‍රභවයක් ලෙස අවසන් වන අතර එමඟින් ඔබේ සුරතලාට රක්තහීනතාවය හෝ වෙනත් රෝග වැළඳීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. සුනඛයින්ගේ ශක්තිමත් අස්ථි ව්‍යුහය සහතික කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ දෙකක් වන කැල්සියම් සහ මැංගනීස් වලින් පොහොසත් ය.
සුරතල් සතුන්ගේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් වල මැංගනීස් පවතින නමුත් එය අස්ථි වල බහුලව දක්නට ලැබේ. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ අස්ථි හා කාටිලේජ වර්ධනය සඳහා වගකිව යුතු එන්සයිම සක්රිය කිරීමයි. අනෙක් අතට, කැල්සියම්, සුරතල් සතුන්ගේ ඇටකටු සහ දත් සඳහා දෘඪතාව සහ ප්රතිරෝධය සැපයීම සඳහා වගකිව යුතු ය.
පොල් සුනඛයාගේ සම තෙතමනය කරයි
සඳහන් කළ සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට අමතරව, පොල් පල්ප් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් සුනඛයින්ගේ සම සජලනය වන අතර කැසීම සහ අසාත්මිකතා වළක්වයි. මෙම මේදවලට ඔබේ සුරතලාගේ කබාය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එය වියළි හා බිඳෙනසුලු වීම වළක්වයි.
මෙම ආකාරයෙන්, පොල් ඔබේ සුරතලාගේ කබාය වඩාත් මෘදු සහ ස්වභාවික කිරීමට උපකාරී වේ. පොල් පල්ප්, එම නිසා, ඔබේ සුරතලාගේ සම සහ කබාය පිරිසිදු, සජලනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි, බලු පැටවාට වැඩි සුවපහසුවක් සහ අලංකාරයක් ලබා දෙයි.
බලන්න: පැස්බරා සහ එමු: මෙම පක්ෂීන් දෙදෙනා අතර වෙනස්කම් දැනගන්න!එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත
සුනඛයන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද පොල් වල ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අඩංගු වේපොල් පල්ප් ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ඒවා සුව කිරීමට සහ ඔබේ බල්ලා අභ්‍යන්තර හා බාහිර තුවාල සහ දැවිල්ලෙන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින්, පොල් ඔබේ බල්ලාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. එය රෝග සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට වඩා ප්‍රතිරෝධී වේ.
බල්ලන් සඳහා පොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන අහිතකර බලපෑම්
එහි ප්රතිලාභ බොහෝමයක් ඇතත්, විෂයයට පැමිණෙන විට සියල්ල පරිපූර්ණ නොවේ ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට පොල් එකතු කරන්න. පලතුරු හැකි තරම් ප්රයෝජනවත් බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබේ සුරතල් සතුන්ගේ ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඔබ යම් පූර්වාරක්ෂාවන් ගත යුතුය. සමහරක් මෙතනින් බලන්න!
අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ හැකියාව
දුර්ලභ වුවද, සමහර සුනඛයන්ට පොල් ආසාත්මික විය හැකි බැවින් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ප්‍රවේශම් වීම වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට පොල් එකතු කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, වමනය, සමේ කෝපයක් හෝ පාචනය වැනි අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය.
ඔබේ සුරතලාට දැනටමත් ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට තව එකක් තිබිය යුතුය. පොල් වැනි නව ආහාර හඳුන්වා දීමේදී සැලකිලිමත් වන්න. පොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබේ සුරතලාගේ සමේ හෝ හැසිරීමේ යම් වෙනසක් ඔබ දුටුවහොත්, ඔහුට නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔහුව පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගෙන යාම වැදගත් වේ.
බඩවැල් ගැටලු
තවත් ඉතා වැදගත් කරුණක් පොල් ගෙඩියක් ලබා දීමේදීඔබේ සුරතලා ආහාරයෙන් සම ඉවත් කිරීමයි. පොල් ලෙල්ල පල්ප් සමඟ බල්ලාට ලබා දීම ඔහුට ඉතා හානිකර විය හැකි අතර ඔහුගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හානි කිරීමට හෝ අන්ත්‍ර ආබාධයක් පවා ඇති කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, පොල් ලෙල්ලේ විෂ සහිත විය හැකි ද්‍රව්‍ය තිබේ. බල්ලන්ට සහ අනෙකුත් බඩවැල් ගැටළු ඇති කළ හැක. මේ හේතුව නිසා ඔබේ සුරතලාට කෙටි ආහාරයක් ලෙස ලබා දීමට පෙර පොල් ගෙඩියේ සම ඉවත් කිරීමට මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
පොල් අධික කැලරි සහිත පලතුරක් විය හැක
එහෙත්. බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ, පොල් ඉතා කැලරි සහිත පලතුරක් ද විය හැකිය. අධික ලෙස ලබා දෙන්නේ නම්, එය ඔබේ සුරතලාට දියවැඩියාව හෝ අධික බර වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ හොඳම සුනඛ මිතුරාගේ සෞඛ්‍යයට හානි වේ.
මෙම ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර වේලට පොල් ඇතුළත් කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, කලාතුරකින් සහ කුඩා ප්රමාණවලින් ලබා දීම වැදගත් වේ. විශේෂ අවස්ථා වලදී හෝ දිගු ඇවිදීමෙන් පසු සෑම විටම සංග්‍රහයක් ලෙස කුඩා කැබලි කිහිපයක් පමණක් ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබේ බල්ලාට පොල් දෙන ආකාරය
ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර වේලට පොල් ඇතුළත් කිරීමෙන් විය හැකි ප්රතිලාභ සහ හානි ඔබ දැනටමත් දැක ඇත. නමුත් පොල් බල්ලන්ට දිය හැකි හොඳම ක්‍රම මොනවාද? මෙම ප්‍රණීත පලතුර ඔබේ සුරතලාට ලබා දෙන ආකාරය පිළිබඳ වට්ටෝරු සහ යෝජනා කිහිපයක් බලන්න.
බල්ලන්ට පොල් කිරි පානය කළ හැකිද
පොල් කිරිවල ලැක්ටේස් අඩංගු නොවන නිසා,බල්ලට පොල් කිරි බොන්න පුළුවන්. මෙම විකල්පය සුනඛයන් සඳහා වඩාත් ශක්ය වන අතර, ඔවුන් අසනීප නොවී විනෝද වීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, කලින් සඳහන් කළ පරිදි, පොල් ඉතා කැලරි විය හැකි අතර, පොල් කිරි එකම ගැටළුවක් ඉදිරිපත් කරයි, බල්ලාට සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ එය මධ්‍යස්ථව ලබා දිය යුතුය.
සරල වියළි පොල් කෙටි ආහාර
ඔබේ බල්ලාට පොල් ලබා දීමේ තවත් විකල්පයක් වන්නේ සරල වියළි පොල් කෙටි ආහාර වේ. සාමාන්යයෙන් කේක් ටොපිංස් සහ රසකැවිලි සඳහා ඉතා ජනප්රිය වන වියළි පොල් චිප්ස් හෝ ගාන ලද ආකාරයෙන් සේවය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කාර්මික ආකාරයෙන් අලෙවි කරන පොල් වල සාමාන්යයෙන් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සීනි එකතු කර ඇත.
එම නිසා කාර්මික පොල්වලින් වැළකී සිටීම වැදගත් වන්නේ ඒවා ඔබේ සුරතලාගේ ශරීරයට තවදුරටත් හානි කර විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බැවිනි. . එබැවින් වඩාත්ම ශක්ය විකල්පය වන්නේ ඔබේ බල්ලාට ස්වභාවික වියළි පොල් කැබලි සමඟ සේවය කිරීම, එමඟින් ඔබේ බලු පැටියාගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ පලතුරු වල ප්රතිලාභ හැකි උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමයි.
ශීත කළ පොල් අතුරුපස
ඔබේ බල්ලාට අයිස්ක්‍රීම් හෝ පොප්සිකල් වැනි ශීත කළ පොල් ද ලබා දිය හැකිය. පළතුරු සහ තවත් අනුකූලතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා එය ශීතකරණය තුළ තබන්න. බොහෝ සුරතල් සතුන් සිසිල් කිරීම සඳහා ශීත කළ පොල් සංග්‍රහය මෙන්ම අයිස් ක්‍රීම් හෝ පොප්සිකල් ලෙවකමින් ප්‍රිය කරයි, නමුත්ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල දැමීමෙන් හුස්ම හිර නොවන පරිදි කුඩා කැබලිවලට සේවය කිරීම ද වැදගත් වේ.
බල්ලන් සඳහා පොල් කෙසෙල් වට්ටෝරුව
ඔබේ බල්ලා සඳහා මෙම ප්‍රණීත ආහාරය සෑදීමට ඔබට කුඩා කෙසෙල් ගෙඩියක් සහ ස්වාභාවික ගාගත් පොල් මේස හැන්දක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ කෙසෙල් පීල් කර සියලු නූල් ඉවත් කළ යුතුය. ඉන් පසු ගෑරුප්පුවෙන් පොඩි කර ගාගත් පොල් සමග මිශ්‍ර කරන්න.
කෙසෙල් ගෙඩිවලත් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් තිබෙන නිසා ඒවා ඔබේ සුරතලාට මධ්‍යස්ථව ලබා දීම ඉතා වැදගත් නිසා මෙම වට්ටෝරුව පිළිගන්වන්න බැහැ. ඔබේ හොඳම සුනඛ මිතුරාට බොහෝ විට, විශේෂ අවස්ථා වලදී පමණි.
වට්ටක්කා සමග පොල් වට්ටෝරුව
වට්ටක්කා ඔබේ සුරතලා සඳහා පොල් සමඟ සේවය කිරීමට ද හොඳ විකල්පයකි. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් වීමට අමතරව, වට්ටක්කා පොල් සමඟ හොඳින් ගැලපෙන අතර ඔබේ සුනඛ හොඳම මිතුරා සඳහා විශිෂ්ට අතුරුපසක් විය හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සෑදීම සඳහා, වට්ටක්කා ග්‍රෑම් 100 ලෙලි ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට කපා, කිසිදු කුළුබඩුවක් නොමැතිව උයන්න.
එය පිසූ ඉතා මෘදු වූ පසු, ජලය ඉවතට ගෙන දෙබලකින් හොඳින් පොඩි කරන්න. ගාන ලද පොල් මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කර නැවත ක්‍රීම් වන තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් රත් කරන්න. ඉන්පසු, එය ශීතකරණයේ තබා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබට ඔබේ බල්ලාට මෙම සංග්‍රහය ලබා දිය හැකිය.
පොල් වතුර විකල්පයකි
තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඔබේ සුරතලාට පොල් වතුර ලබාදීමයි.ඔබේ සුරතල් සඳහා හොඳ කෙටි ආහාරයක් සොයමින්, රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අමතරව, පොල් හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
