අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ බල්ලාට කන්න පුළුවන් මොනවද කියලා ඔබ දන්නවාද?
ඔබ සාමාන්යයෙන් සුනඛ පෝෂණය ගැන පර්යේෂණ කරන්නේ නම් හෝ පශු වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කරන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් කළ යුතු හොඳම දේ ඔවුන්ට කිබල් සහ/හෝ සුනඛයන් සඳහාම විශේෂයෙන් නිපදවන ලද වෙනත් ආහාර ලබාදීම බව ඔබ දන්නවා. නමුත් සුරතල් සතුන් සඳහා ස්වභාවික හා කාර්මික නොවන ආහාර පිරිනැමීමට කැමති අය ද සිටිති. ඊට අමතරව, බලු පැටියෙකු සිටින ඕනෑම අයෙකු තම කුතුහලය තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා වුවද, ඔවුන් ආහාර සඳහා බෙහෙවින් කෑදර වන බව දනී, හරිද?
බොහෝ ආහාර ආහාර අතිරේකයක් හෝ කෙටි ආහාරයක් ලෙස ලබා දෙන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. , නමුත් කාර්මිකකරණය වූ ආහාර අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, පශු වෛද්‍යවරයා සැමවිටම උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. නමුත් ශුභාරංචිය නම් ඔබේ බල්ලාට සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස ලබා දිය හැකි බොහෝ ආහාර විකල්ප තිබේ! අපි ඔබ වෙනුවෙන් සකස් කළ ලැයිස්තුව පහතින් බලන්න!
බලු පැටියෙකුට කන්න පුළුවන් මොනවාද?
වැඩිහිටි බල්ලෙකු හා සසඳන විට බලු පැටියෙකු පෝෂණය කිරීම තරමක් වෙනස් වන අතර, වැඩි සීමාවන් පවතින බැවින් ටිකක් වැඩි අවධානයක් අවශ්ය වේ. බලු පැටවුන් සඳහා හොඳම ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
මව් කිරි
සැකයකින් තොරව, මව්කිරි යනු ජීවිතයේ පළමු දිනවලදී බලු පැටියෙකුට ලැබිය හැකි හොඳම ආහාරය වන අතර, ඒ නිසා වඩාත් සුදුසුය. , කිරි වැරීම ස්වභාවිකව සිදු කළ යුතු අතර බලහත්කාරයෙන් නොවේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට වඩා, කිරිපෝෂණය සමඟ මිශ්ර. එවැනි ආහාර වේලක් පශු වෛද්‍යවරයකු විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතු වුවද, සහල් සහ බෝංචි යන දෙකම ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ!
බෝංචි යකඩ, ප්රෝටීන් සහ අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල රාශියක් ඇති අතර සහල් කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින්, ලවණ ඛනිජ සහ තන්තු. එකට පරිභෝජනය කරන විට, මෙම ආහාර දෙක ශරීරය විසින් වඩාත් හොඳින් භාවිතා කරයි! නමුත් මතක තබා ගන්න: ප්රමාණය සහ කුළුබඩුවක් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න! බල්ලා විසින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතු අතර ලුණු සැබෑ වස විය හැක!
මඤ්ඤොක්කා
මඤ්ඤොක්කා යනු බ්‍රසීලියානුවන් විසින් ඉතා අගය කරන ලද රසයක් සහිත මූලයකි, එය සතුටු කළ හැකි ය. සමහර බල්ලන්ගේ තල්ල. ශුභාරංචිය නම් මෙම ආහාරය හෘද සෞඛ්යයට ඉතා හොඳ වන අතර විශාල ශක්ති ප්‍රභවයක් වීමට අමතරව කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ විටමින් සී වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වීමයි.
පිරිනමනු ලැබිය යුතුය. පිසූ සහ අතිශයෝක්තියකින් තොරව, එය ඉතා කැලරි ලෙස. ගත යුතු තවත් පූර්වාරක්ෂාව වන්නේ බ්‍රසීලයේ සමහර ප්‍රදේශවල වල් මඤ්ඤොක්කා සොයා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් වීමයි. මෙම වඩාත් ප්‍රාථමික මඤ්ඤොක්කා වර්ගය බල්ලන්ට නොදිය යුත්තේ එහි විෂ සහිත ද්රව්යයක් ඇති බැවිනි!
කැරට්
විටමින් A වලින් පොහොසත් බවත් ඇස්වල සෞඛ්යයට හිතකර බවත් ප්‍රකට කැරට්. පොටෑසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, විටමින් E, C සහ K ප්‍රභවයක් ලෙසද හැඳින්වේ, එය අස්ථි, රුධිර පද්ධතිය සහ සෞඛ්යයට විශිෂ්ට ආහාරයකි.
අඩු කැලරි, කැරට් ඔවුන්ගේ මිහිරි රසය නිසා බල්ලන්ට ඉතා ප්‍රසන්න විය හැකි අතර අමු හෝ පිසූ ඒවා පිරිනැමිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අමු අනුවාදය, පෝෂ්ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් සංරක්ෂණය කරයි. ඔබ ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න අතිරේක සොයන්නේ නම්, කැරට් යනු කෙටි ආහාරයක් ලෙස පිරිනැමීමට විශිෂ්ට ආහාරයකි!
බීට්රූට්
බීට්රූට් යනු මධ්‍යස්ථව සුනඛයින්ට පිරිනැමිය යුතු ආහාරයකි. එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මෙම එළවළු ප්රතිඔක්සිකාරක, තන්තු සහ කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වැනි ඛනිජ ලවණවල ප්‍රභවයක් වන අතර ඔබේ සුරතලාට ආහාර අතිරේකයක් ලෙස නියම කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න වුවත් බීට්රූට් සීනි (අමු හෝ පිසූ) විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, වකුගඩු වල ස්ඵටික සෑදීමට වගකිව යුතු ඔක්සලේට් නම් ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර, එය අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් වකුගඩු ගල් සහ අනෙකුත් මුත්‍රා ගැටළු ඇති කළ හැක!
ඉරිඟු
බල්ලන්ගේ ජීවියා විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොකළද, බඩ ඉරිඟු ඔවුන්ට පරිභෝජනය කිරීමට ආරක්ෂිත ආහාරයක් වන අතර, වාණිජ සුනඛ ආහාරවල පවා පොදු සංඝටකයකි.
ඉරිඟු බඩ ඉරිඟු B සපයයි. - සංකීර්ණ විටමින් E, පොටෑසියම්, තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්රේට, සහ දෙවන නිසා, එය විශාල ප්රමාණවලින් ශරීරගත නොකළ යුතුය. බල්ලන්ට පිසූ සහ නොමිලේ ලබා දිය යුතු අතර, එය හපා කෑමට පෙළඹෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ශරීරගත වුවහොත් අවහිරතා ගැටලු ඇති කළ හැකිය.ආහාර දිරවීමේ පත්‍රිකාවේ.
චයෝ
කැලරි අඩු නිසා චයෝට් ශරීරයට පමණක් ප්රයෝජනවත් වන ආහාරයකි! මෙම එළවළු කෙඳි, විටමින් A, B සහ C, පොටෑසියම්, යකඩ, සින්ක්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ප්‍රභවයක් වන අතර, එය විශිෂ්ට ආහාර අතිරේකයක් බවට පත් කරයි, විශේෂයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ රක්තහීනතාවයෙන් මිදීමට අවශ්ය සුනඛයන් සඳහා.
මේ සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට අමතරව, චයෝටේ ජලය විශාල ප්‍රමාණයකින් ද සෑදී ඇති අතර එය සුනඛයින්ගේ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට විශිෂ්ටයි. කැරට් මෙන්, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි, එය භාවිතෙය්දී සහ හරයකින් තොරව පිරිනැමිය යුතුය.
පිපිඤ්ඤා
තවත් පෝෂ්‍යදායී සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් වන්නේ පිපිඤ්ඤා, එය සපයයි. තන්තු, ප්රෝටීන්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, ප්රතිඔක්සිකාරක (කැරොටින්) සහ විටමින් A, C සහ B9. මීට අමතරව, මෙම එළවළු 97% ක් පමණ ජලයෙන් සමන්විත වේ!
පිපිඤ්ඤා, සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අමතරව, බල්ලන්ට ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත වේ. එය අමු සහ පොතු ඉවත් කර, කෙටි ආහාරයක් ලෙස ලබා දෙන්න, නමුත් විශේෂයෙන් සුනඛයා එවැනි ආහාර සඳහා පුරුදු වී නොමැති නම්, එය විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළහොත් යම් ආකාරයක බඩවැල් ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවින් එය දැන සිටීම වැදගත් වේ.
ගම්මිරිස්
කොළ, රතු සහ කහ යන ගම්මිරිස් වර්ග තුනක් ඇති අතර, එම ප්‍රභේද තුන අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් බැවින් සුනඛයින්ට ආහාරයට ගත හැකිය. බෙල් පෙපර් යනු විටමින් A සහ සංකීර්ණ B, තන්තු, ප්‍රභවයකි.කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම්.
මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ සංයෝගය පොදුවේ සුනඛයාගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ, එම නිසා බෙල් පෙපර් අමු, බීජ රහිත ස්වරූපයෙන් කෙටි ආහාරයක් ලෙස පිරිනැමිය හැකිය. ඔබේ බල්ලාගේ ජීවියා මෙම ආහාරය කොතරම් දුරට පිළිගනීද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ, මන්ද එය ඉතා හොඳින් පිළි නොගත හැකි වඩා සංවේදී බඩක් ඇති බල්ලන් සිටින බැවිනි
Pea
Pea යනු ප්රෝටීන් බහුල එළවළුවකි. , තන්තු , සින්ක්, මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ විටමින් A, B, C, E සහ K. අපට එය සම්පූර්ණ ආහාරයක් බව පැවසිය හැකිය, එය කෙටි ආහාරයක් ලෙස හෝ ආහාර සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය. බල්ලාට ආහාර ප්‍රවර්ධනයක් අවශ්‍යයි .
මුන් ඇට බල්ලන්ට ආරක්ෂිතයි, නමුත් අපි මෙහි නැවුම් (හෝ ශීත කළ) කඩල ගැන සලකා බලමු, කිසි විටෙකත් ටින් නොකළ කඩල! කෑන් හෝ බෑග් අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඉතා ප්‍රායෝගික වන නමුත් ඒවායේ ඉතා විශාල ලුණු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
බතල
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ආධාර කරන්නන් අතර වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වන්නේ බතල විය හැක. සමහර පූර්වාරක්ෂාවන් ගෙන තිබේ නම්, බල්ලන්ට පිරිනමනු ලැබේ. මෙම මූලය ආහාරමය තන්තු, ප්රෝටීන්, සින්ක්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, මැංගනීස්, පොටෑසියම්, විටමින් A, E, C සහ K සහ B සංකීර්ණ වලින් පොහොසත් වන අතර එය විශිෂ්ට ශක්ති ප්‍රභවයකි.
එසේ බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ, බතල සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් බල්ලන්ට පිරිනමන විට එය විය යුතුයසෑම විටම පිසූ, ලෙලි සහ පදම් කර ඇත!
අර්තාපල්
අර්තාපල් බතල මෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් නොවේ, නමුත් ඒවා තම්බා හෝ බැදපු ඒවා ලබා දෙන තාක් කල්, ඒවා බල්ලන්ට ආරක්ෂිත ආහාර වේ . මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් ක්‍රමයක් නැත. අනෙක් අතට අමු අර්තාපල් වල සොලැනින් නම් ද්රව්යයක් අඩංගු වන අතර එය සුනඛයින්ට විෂ සහිත වන අතර පිසීමේදී ඉවත් කරනු ලැබේ.
අර්තාපල් යකඩ, පොස්පරස්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ප්‍රභවයකි. එය බොහෝ දුරට කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සෑදී ඇති නිසා ශක්තියෙන්. එමනිසා, අතිශයෝක්තියකින් තොරව කුඩා කොටස් පිරිනමන්න!
යම්
යම් යනු විටමින් C සහ තන්තු වලින් පොහොසත් අලයක් වන අතර එය බොහෝ කැලරි අඩංගු නොවන බැවින් අර්තාපල් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් විය හැකිය. අර්තාපල් මෙන් නොව, අල වර්ග ද අමු ආකාරයෙන් බල්ලන්ට පිරිනැමිය හැකිය, මන්ද එහි විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවේ, නමුත් එය බල්ලාගේ ජීවියා අනුව ටිකක් ජීර්ණය කළ නොහැකි බැවින් එය නිරීක්ෂණය කිරීම හොඳය!
කුළු බඩු හෝ තෙල් නොමැතිව තම්බන ලද සහ බැදපු ආකෘති වලටද අවසර ඇත. එය කෙටි ආහාරයක් ලෙස, කුඩා ප්රමාණවලින්, සියලුම අල මෙන්, විශාල ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළහොත් බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.
බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා
කොලිෆ්ලවර් සහ බ්රොකොලි යන දෙකම බල්ලන්ට පිරිනැමිය හැකිය. ආරක්ෂිතව, සහ ඔබේ සුරතල් සතුන් සඳහා පවා සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැක. බ්රොකොලි වල විටමින් A, E සහ K අඩංගු වේ.පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්. අනෙක් අතට, වට්ටක්කා පොටෑසියම්, පොස්පරස්, කැල්සියම් සහ බී විටමින් වලින් පොහොසත් ය.
මෙම එළවළු දෙකම බල්ලන් සඳහා සුලු කෑමක් ලෙස පිරිනැමිය හැකිය, වඩාත් සුදුසු පිසූ හෝ තම්බා. ඔවුන් ශක්තිමත් සුවඳක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී, බල්ලන් විසින් එය අගය නොකළ හැකිය. ඔබේ බල්ලා කෑමට අකමැති නම්, අවධාරනය නොකරන්න.
කරල්
බෝංචි වල ඥාතියෙකු වන කරල් ප්රෝටීන්, යකඩ, කෙඳි, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් A, C, K, B2 සහ B5, ඊට අමතරව කැලරි අඩුය. එය ඔබේ බල්ලාගේ ප්‍රියතම ආහාරය නොවිය හැක, නමුත් ඔහු එය උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, එය සුනඛයින්ට ආහාරයට ගැනීමට ආරක්ෂිත එළවළුවක් බව දැන ගන්න.
අමු සහ පිසූ, කෙටි ආහාරයක් ලෙස කරල් පිරිනැමිය හැක. ඕනෑම ආකාරයක අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ අතිරික්තයකින් තොරව එය හොඳින් සනීපාරක්ෂාව කර ඇති බැවින්! බල්ලාගේ කැමැත්ත නැති කිරීමට කරල් දෙක තුනක් ප්‍රමාණවත්ය.
බලන්න: මැකෝ ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? නිල්, රතු, පියාසර, මිය ගිය සහ තවත්!බල්ලන්ට කන්න පුළුවන් එළවලු
ටිකක් අමුතුයි වගේ, නමුත් සමහර බල්ලෝ විශේෂයෙන්ම මිශ්ර කළ එළවළු කන්න කැමතියි. මස් හෝ වෙනත් ආහාර. බල්ලන් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම මාංශ භක්ෂක වන අතර එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොකළද, ඔවුන්ට ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකිය! එය පරීක්ෂා කරන්න:
ලෙටස්
සියලුම සලාද ප්‍රභේද බල්ලන්ට ආරක්ෂිතයි, එනම් ඒවායේ විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවේ. මීට අමතරව, මෙම එළවළු සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකසුරතල් සතුන්ගේ සෞඛ්යය එහි විටමින් A, K සහ සංකීර්ණ B, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ යකඩ අඩංගු වේ.
මෙහි රැකවරණය වන්නේ පාංශු අපද්‍රව්‍ය, රසායනික නිෂ්පාදන සහ ඉවත් කිරීම සඳහා ඉතා හොඳින් සේදිය යුතු කොළ පිරිසිදු කිරීමයි. කුඩා සතුන්. එසේම, ඔබේ බල්ලාට එකවරම සලාද කොළ ඕනෑවට වඩා අනුභව කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, එය බඩවැල ලිහිල් කළ හැකි බැවින්.
නිවිති
කැල්සියම් වල වැදගත් ප්‍රභවයක් ලෙස ප්‍රකට නිවිති ද පොහොසත් වේ. පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සහ විටමින් A, K සහ සංකීර්ණ B, සාමාන්යයෙන් සුනඛයාගේ ජීවියා සඳහා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න, ඉතා අඩු කැලරි සහිත.
මෙම එළවළු පිසූ හෝ, වඩාත් සුදුසු, අමු, කුමක් තබා ගත හැකි වුවද පිරිනැමිය හැක. ජලයේ ඇති සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ කොළ වල පවතී. සමහර විට එය ඔබේ බල්ලාගේ ප්‍රියතම සංග්‍රහය නොවේ, නමුත් ඔහු එයට කැමති නම්, සංග්‍රහයක් හෝ ත්‍යාගයක් ලෙස කොළ කිහිපයක් පිරිනැමීම ගැටලුවක් නොවේ.
Watercress
Watercress යනු බල්ලන්ට ආහාරයට ගත හැකි තවත් එළවළු වර්ගයකි. ආරක්ෂිත වීමට අමතරව, එය ඔබේ සෞඛ්යයට ප්රතිලාභ ගෙන එයි. මෙම එළවළු විටමින් A, C, සහ K, යකඩ, ෆෝලික් අම්ලය සහ පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් වැනි අනෙකුත් ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ.
ආහාර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳ වන අතර හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. බල්ලන්ට බඩවැලේ අමාරුවක් ඇති නොවන පරිදි කඳ සහ කොළ, වඩාත් සුදුසු අමු, කුළුබඩුවක් නොමැතිව සහ මධ්‍යස්ථ ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
Parsley
සල්සා ඇඹුල්Parsley යනු කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක්, තන්තු, ප්රෝටීන් සහ විටමින් C වලින් පොහොසත් එළවළු වර්ගයකි. එය බල්ලන්ට පිරිනැමීම එතරම් සුලභ නොවේ, නමුත් ඔවුන්ට අතේ ඇති parsley බඳුනක් ගිල දැමිය හැකිය. parsley බල්ලන්ට විෂ සහිත නොවන බැවින් එය සිදු වුවහොත් කමක් නැත!
ඊට අමතරව, සනීපාරක්ෂාව සඳහා උපකාරී වන ගුණාංග ඇති බැවින්, වරින් වර parsley කොළ කිහිපයක් හපන ඔබේ බල්ලාගේ පුරුද්ද සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි අපට සැලකිය හැකිය. මුඛය සහ බල්ලාගේ හුස්ම වැඩි දියුණු කළ හැක.
බැසිල්
පාර්ස්ලි මෙන්, බැසිල් බල්ලන්ට සමීප බඳුන්වල ලබා ගත හැකිය. සුරතල් සතුන් සඳහා තරමක් අඩු ආකර්ශනීය "ආලේපන" සුවඳ සමඟ වුවද, එළවළු ආහාරයට ගත හැකි නමුත්, එය බල්ලන්ට කිසිදු අවදානමක් ඇති නොකරයි.
ඔබේ බල්ලා බැසිල් කන්න කැමති නම්, ශුභාරංචිය මෙම ඇරෝමැටික කොළ තන්තු, කැල්සියම්, විටමින් A සහ B සංකීර්ණ විටමින් වලින් පොහොසත් බව. මේ අනුව, බැසිල්ට හානිකර නොවනවාට අමතරව, සෞඛ්‍යමය ප්රතිලාභ ද ගෙන දිය හැකිය.
බල්ලන්ට ආහාරයට ගත හැකි ප්රෝටීන් ප්‍රභවයන් <1 
මෙම ලිපියේ අප සාකච්ඡා කළ සියලුම ආහාර වර්ග අතරින්, ඊළඟ ඒවා බල්ලන්ට වඩාත්ම ආකර්ශනීය බව නිසැකයි! මස් වැනි ප්රෝටීන් ප්‍රභවයන්, සුනඛයන්ගේ මාංශ භක්ෂක සම්භවය වෙත යොමු වන අතර, පහත මාර්ගෝපදේශ අනුව පිරිනැමිය හැක.
බිත්තර
ඔබේ බල්ලා දැනටමත් පිසූ බිත්තරයක් සොරකම් කර සපා කෑවා ද? එසේ නම්, එය දැනගන්නඔහු ව්යතිරේකයක් නොවේ! බල්ලන් සාමාන්යයෙන් සාමාන්‍ය බිත්තරයේ රසය භුක්ති විඳින අතර එය පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ආහාරයක් වන අතර ඔබේ සුරතලාගේ ජීවියාට හානියක් නොවේ.
බිත්තර සමහර විටමින් වලට අමතරව ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ලවල වැදගත් ප්‍රභවයකි. ඔබේ බල්ලාට බිත්තර පිරිනැමීමට ආරක්ෂිතම ක්රමය පිසිනු ලබන්නේ, අමු ආකෘතිය හානිකර නිසා නොව, එය බැක්ටීරියා දූෂණය අඩංගු විය හැකි බැවිනි. අනෙකුත් ආහාර වල මෙන්, කිසිවිටෙක ඔබේ සුරතලාට බැදපු බිත්තර ලබා නොදෙන්න.
මාළු
මාළු මස් වල ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-3 පොහොසත් වන අතර ඒවා ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්යයට විශාල පෝෂ්ය පදාර්ථ වන අතර සාමාන්යයෙන් අඩුය. අනෙකුත් මස් වලට වඩා කැලරි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බල්ලාට මාළු පිරිනැමීමේදී එය ඔහුට හානියක් නොවන පරිදි යම් සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ.
පළමුව, ට්රවුට්, සැමන්, හක් සහ වයිටින් වැනි අඩු මේද මාළු තෝරන්න. එසේම, එම නීතිය අනෙකුත් ආහාර සඳහාද අදාළ වේ: බැදීම නැත! ඔබේ බල්ලා හුස්ම හිර නොවන පරිදි ඇටකටු නොමැතිව මස් ලබා දෙන්න, සහ කිසි විටෙකත් අමු මාළු ලබා නොදෙන්න!
රතු මස්
බල්ලන් විසින් වඩාත් අගය කරනු ලබන රතු මස් ප්රෝටීන්, ලවණ ඛනිජ ප්‍රභවයකි. , මේද අම්ල සහ ඔමේගා-6, ව්‍යවස්ථාවේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, සුනඛයාගේ මාංශ පේශී සහ අස්ථිවල සෞඛ්යය, බොහෝ වාණිජ ආහාරවල පදනම වේ.
එය ඔබේ බල්ලාට ආහාරයට ගැනීමට ආරක්ෂිතම මස් ද වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රමයක්. අමු මස් (දූෂණය පිළිබඳ සහතිකයක් නොමැති වුවද, අමු මස් නොවේඑය නරක අතට හැරේ). සෑම විටම ඇටකටු සහ මේද ස්ථර ඉවත් කිරීම වැදගත් වන අතර කෙට්ටු මස් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න එවිට ඔබේ බල්ලා සෑම විටම මධ්‍යස්ථ ප්රමාණවලින් සහ බල්ලාගේ ප්‍රමාණයට අනුව ආහාරවල ප්රතිලාභ භුක්ති විඳියි.
කුකුළු මස්
කුකුළු මස් සුනඛයන් සඳහා නිර්දේශ කරනුයේ, ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-6 විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීමට අමතරව, එය හරක් මස්වලට වඩා බෙහෙවින් කෙට්ටු මස් වන අතර, විශේෂයෙන්ම පියයුරු, අනෙකුත් කොටස් වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර, එය අභ්‍යන්තර අවයව ඇතුළුව. . කුකුල් මස් සත්ව ආහාර සඳහා ද බහුලව භාවිතා වේ!
බලන්න: පූසා ගොඩක් අඬනවාද? විය හැකි හේතු සහ කළ යුතු දේ බලන්නබල්ලන් සඳහා කුකුළු මස් සකස් කිරීමේ ආරක්ෂිතම ක්රමය නම් එය හොඳින් පිසීම සහ කුළුබඩු හෝ ලුණු භාවිතා නොකිරීමයි. ඔබට මස් "කාලය" කිරීමට අවශ්ය නම්, එක් විකල්පයක් නම්, අප මෙහි දැක ඇති පරිදි, අවසර දී ඇති parsley භාවිතා කිරීමයි.
ඌරු මස් සහ බැටළු මස්
ඌරු මස් සහ බැටළු මස් යන දෙකම වඩාත් පොහොසත් මස් වේ. අනෙක් ඒවාට වඩා මේදය සහ, මේ හේතුව නිසා, වඩාත් වරින් වර හා ඉතා කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම මස් වල ඇති මේදයෙන් කොටසක් සුනඛයින්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් මේද ස්ථර කිසි විටෙකත් ලබා නොදිය යුතුය.
ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් සහ යකඩ ප්‍රභවය වන මෙම මස් කිසි විටෙකත් අපවිත්‍ර වීම නිසා අමුවෙන් ලබා නොදිය යුතුය. පණුවන් සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්. නමුත් ඔබේ බල්ලා විටින් විට කුඩා කැබැල්ලක් ඉල්ලන්නේ නම්, කරදර නොවන්න, එය ඔහුට හානියක් නොවේ!
බල්ලාට කන්න පුළුවන් දේ තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න විවිධත්වයක්!කිරි වල ප්‍රතිදේහ අඩංගු වන අතර එය බලු පැටවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, කිරි වල නිශ්චිත ජලය, මේදය සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වන අතර එමඟින් බලු පැටියාගේ ජීවියා දැනුවත් කරන අතර අනාගතයේදී බඩවැලේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා බඩවැල් සූදානම් කරයි. ඝන ආහාර, පාචනය හෝ වමනය වැනි කිසිදු හානියක් නොවන පරිදි.
බලු පැටවුන් සඳහා විශේෂිත කෘත්රිම කිරි
කෙසේ වෙතත්, බලු පැටවුන් අකාලයේ කිරි වැරෙන අවස්ථා බොහෝ ඇත, සහ සමහර හේතු තිබේ ඒ සඳහා. මවගේ මරණය හේතුවෙන්, මාතෘ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම (සාමාන්යයෙන් බැල්ලිය තවදුරටත් බලු පැටියාගේ සුවඳ නොහඳුනන විට), යම් කායික හෝ හෝර්මෝන ගැටලුවක් නිසා ඇතිවන කිරි නොමැතිකම, හෝ බලහත්කාරයෙන් කිරි වැරීම, සාමාන්යයෙන් බලු පැටවුන් ඉක්මනින් විකිණීම සඳහා.
මව්කිරි සැපයීම අඩාල වන මෙවැනි අවස්ථා වලදී කිසිවිටෙක බලු පැටියෙකුට එළකිරි නොදෙන්න. බලු පැටවුන් සඳහා නිශ්චිත කෘත්රිම කිරි පෙන්වා දෙන පශු වෛද්‍යවරයකු සොයා බලන්න, එය මව්කිරිවලට සමාන ආකාරයකින් සමතුලිත කරයි.
බලු පැටවුන් සඳහා ආහාර
බලු පැටවා කිරි වැරූ විට, එය වැදගත් වේ. සත්වයාගේ වයස සඳහා විශේෂයෙන් දක්වා ඇති වියළි ආහාර හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරන්න. බලු පැටවුන් සඳහා බලු ආහාර, සාමාන්යයෙන්, තවමත් සංවර්ධන අවධියේ සිටින බලු පැටවුන් සඳහා විවිධ පෝෂණ ගුණ ඇත.
සාමාන්යයෙන් බලු ආහාර වැඩි කැලරි සහ වැඩි වේ.
නිෂ්පාදනය කරන ලද බලු ආහාර වල බලු පැටවුන් ඇතුළුව බල්ලා පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ, නමුත් පශු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පවා සුනඛ ආහාර අතිරේක හෝ ස්වභාවික ආහාර මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන අවස්ථා බොහෝය.<4
අපි මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කළ පරිදි, සෞඛ්ය සම්පන්න කෙටි ආහාරයක් ලෙස හෝ ඔබේ සුනඛයාගේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි ඔහුගේ ආහාර වේලට අනුපූරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි ආහාර කිහිපයක් තිබේ!
හොඳම ආහාර සුනඛ ආහාර විෂය වන විට ප්රෝටීන් සහ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථවල වැදගත් ප්‍රභවයන් වන ආහාර, මස් සහ මව්කිරි වේ. මීට අමතරව, පලතුරු, එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් අනෙකුත් ස්වභාවික ආහාර ඔබේ බල්ලාගේ රසය තරමක් වෙනස් කරමින් ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් ලබා දිය හැකිය.
ඔබේ බලු පැටියාගේ යහපත් සෞඛ්යයට අවශ්ය ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත්. ඒ නිසා, බලු පැටවුන්ට වැඩිහිටි සුනඛ අනුපාත ලබා නොදෙන්න, නමුත් ඔවුන් සඳහා නිවැරදි සලාක!බල්ලන්ට අනුභව කළ හැකි පලතුරු
බල්ලන් ස්වභාවයෙන්ම කුතුහලයෙන් සිටින අතර අලුත් අත්හදා බැලීම් කිරීමට කැමතියි. රසයන්. පලතුරු, ඉතා සුවඳ, සුරතල් සතුන්ගේ උනන්දුව අවදි කළ හැකිය! ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, පහතින් පිරිනැමිය යුතු ආරක්ෂිත පලතුරු මොනවාදැයි පරීක්ෂා කරන්න:
ඇපල්
ඇපල් යනු සතුන් සඳහා හොඳම පලතුරකි. එය අඩු කැලරි සහ බහුකාර්ය වන අතර, එය කුඩා කැට කපා හෝ ඉස්ම බවට මිරිකා ගත හැක. බල්ලන් සාමාන්යයෙන් එයට ප්‍රිය කරයි!
බල්ලන් තෘප්තිමත් කිරීමට අමතරව, ඇපල් විටමින් A සහ C වලින් පොහොසත් වන අතර සෞඛ්යයට ඉතා හොඳයි! පලතුරු වල ඇති සීනි නිසා පිරිනමන ප්රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය අඩංගු බීජ බල්ලා අනුභව නොකිරීමට වග බලා ගැනීම පමණක් අවශ්ය වේ.
කෙසෙල්
බ්‍රසීලියානු මේසයේ වඩාත් සුලභ පලතුරක් වන කෙසෙල් බල්ලන් සඳහා සුලු කෑමක් ලෙසද පිරිනැමිය හැකිය. පීල් නොමැතිව, එහි වයනය ඉතා රසවත් වීමට අමතරව, හපන සහ දිරවීමට පහසු වේ.
ඇපල් මෙන්, කෙසෙල් වල විටමින් ඇත, නමුත් එය කෙඳි සහ, සියල්ලටම වඩා, පොටෑසියම් පොහොසත් වේ. මෙම මූලද්රව්යය නිසි සෛල ක්රියාකාරිත්වය සහ මාංශ පේශි සෞඛ්යය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. කිසිවිටෙක කෙසෙල් වර්ගයක් ක්‍රීම්, සිරප් හෝ මිශ්ර නොකරන්නසීනි, මෙම අමුද්‍රව්‍ය සුරතලාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බැවින්.
අඹ
අඹ යනු උණුසුම් දින සඳහා කදිම සුනඛ ආහාර විකල්පයකි! එය සාමාන්යයෙන් එහි සුවඳ සහ රසය සඳහා සුනඛයන් විසින් හොඳින් පිළිගනු ලබන අතර එය ඉතා බහුකාර්ය වේ. එය popsicles, slushies, ශීත කළ කැට හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පිරිනැමිය හැක.
මෙම පලතුර B සංකීර්ණ විටමින්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ, සියල්ලටත් වඩා, තන්තු වැනි විටමින් වලින් පිරී ඇත. එය මෘදු පලතුරක් බැවින්, අපිරිසිදුකම වළක්වා ගැනීම සඳහා, බල්ලාට පිරිනැමීමට පෙර සෑම විටම කෑලි කපා දමන්න. ඔහ්, සහ සෑම විටම වළ ඉවත් කිරීමට මතක තබා ගන්න!
පේර
පේර යනු ඉතා ඇරෝමැටික නිවර්තන පලතුරකි, එය සුනඛයින් සඳහා මධ්‍යස්ථව සේවය කළ හැකිය. සියලුම පේර වර්ග (රතු, කහ සහ සුදු) ආරක්ෂිත වන අතර විටමින්, තන්තු සහ ටැනින් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි, එය පාචනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ!
එමෙන්ම අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක්, පොතු සමඟ පේර පිරිනැමිය හැකිය, නමුත් හුස්ම හිරවිය හැකි කුඩා සුනඛයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. සුනඛයාගේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කුපිත කළ හැකි පලතුරු වල බීජ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති මධ්‍යම කොටස ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බඩවැලේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා සහ බල්ලන් සමඟ එය වෙනස් නොවේ! එය බඩවැල් සංක්‍රමණයට උපකාරී වේ, නමුත්, අතිරික්තය, එය විරේචක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, ඊටත් වඩාමිනිසුන්ට වඩා පලතුරු වලට සංවේදී සුනඛයින් සඳහා.
පළතුරු කුඩා ප්රමාණවලින්, ඉඳහිට, සම සහ බීජ නොමැතිව, හානිකර විය හැක. අනෙක් අතට, පළතුරු විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය පොදුවේ ශරීරයේ සෞඛ්යයට හිතකර වේ. විටමින් C, තන්තු සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්. ඔබේ සුරතලා හුස්ම හිර නොවන පරිදි, කටුව ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න, එය ආවරණය කර ඇති සියලුම තන්තුමය මූලද්‍රව්‍ය ඉවත් කර, සුදු කොටස පමණක් පිරිනමන්න.
පොල් වතුර ද ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න බැවින් එයට අමතරව ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වීම සඳහා, එය සතා සජලනය කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රමාණයෙන් ප්‍රවේශම් වන්න, පොල් වල මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, එය පාචනය ඇති කරයි.
පෙයාර්
ඉතා පැණිරස හා ඉස්ම සහිත, පෙයාර්ස් කුඩා කොටස් වලින් පිරිනැමිය හැකිය. බල්ලන්, එහි බීජ ඉවත් කරන තාක් කල්. ඇපල් වල මෙන්, pear ඇට සතුන් විසින් ආහාරයට ගන්නා විට විෂ සහිත ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. ඔබේ බල්ලා කුඩා නම්, ඔහු හුස්ම හිර නොවන පරිදි සම ඉවත් කිරීමට ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මෙම පලතුර රසවත් වීමට අමතරව, විටමින් C, කැල්සියම් අඩංගු බැවින්, බල්ලන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ තන්තු, සහ ජලය ඕනෑ තරම්. පෙයාර්ස් අඩු කැලරි සහ සම්පූර්ණ මේද වේ.
කිවි
කිවි යනු අතරමක් වෙනස් පලතුරු, නමුත් එය වඩාත් ජ්වලිත බලු පැටවුන්ගේ කුතුහලය අවදි කළ හැකිය! මෙම පලතුර විටමින් C සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය සුනඛයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට දායක වේ.
ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඔබේ සුරතලාට කිවි පිරිනැමීමට පෙර කරුණු කිහිපයක් පිළිබඳව දැනුවත් වීම අවශ්ය වේ. එය ඉතා ආම්ලික පලතුරක් නිසා, එය ආමාශයේ යම් අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් ප්රමාණය අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා! බල්ලාගේ මුඛයේ කෝපයක් ඇති කළ හැකි හිසකෙස් වලින් වැසී ඇති පොත්ත ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
Blackberry
බල්ලන් සමහරක් බ්ලැක්බෙරි ආහාරයට ගැනීමේදී පවා අවුල් විය හැක, නමුත් මෙය ඔවුන්ට පිරිනැමිය හැකි හොඳම පලතුරු වලින් එකක්! ඒ පලතුරෙහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, සුව කරන, ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාවක් ඇති බැවිනි!
ඊට අමතරව, බ්ලැක්බෙරි සතුන් සඳහා විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන අතර විටමින් සී, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් සපයයි. ඔබේ බල්ලාට බ්ලැක්බෙරි පිරිනැමීමේදී ඇති එකම පූර්වාරක්ෂාව අනෙකුත් පලතුරු හා සමාන වේ: සීනි ප්රමාණය නිසා ප්රමාණය මැන බලන්න!
Acerola
Acerola යනු ඇඹුල් කුඩා පලතුරකි. සුලු කෑමක්, එය ඔබේ බල්ලාගේ තාලයට කැමති නම්. අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු මෙන්, එය අඩු කැලරි පලතුරක් වීමට අමතරව, ප්රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාවක් සහිත විටමින් C, විටමින් A සහ B සංකීර්ණ, පොටෑසියම්, යකඩ සහ කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
විශිෂ්ටතම ප්‍රතිලාභයacerola සිට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, එදිනෙදා රෝග උග්රවීම වැළැක්වීම. විටමින් C ප්රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින්, එක් සේවයකට ඒකක කිහිපයක් පමණි, ඒවා සෑම විටම පොතු ඉවත් කර ඒවායේ වලවල් ඉවත් කළ යුතුය.
චෙරි
මෙම කුඩා පලතුර එදිනෙදා ජීවිතයේදී එතරම් සුලභ නොවිය හැක. , නමුත් චෙරි විටමින් A සහ C, බීටා-කැරොටින් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන අතර සුනඛයින්ගේ වයසට යෑම සම්බන්ධ ගැටළු වළක්වයි.
එහි ප්රතිලාභ තිබියදීත්, එය තම අස්වන්න විශාල ප්රමාණවලින් පිරිනැමීමට සුදුසු නොවන අතර, මෙම පලතුර භාවිතෙය්දී භාවිත කළ යුතු අතර, විශේෂයෙන්ම වළවල් ද ලබා දිය යුතුය. මෙයට හේතුව චෙරි වල වල සයනයිඩ් අඩංගු වන අතර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් බල්ලන්ට විෂ විය හැක.
පීච්
පීච් යනු එහි කැපී පෙනෙන සුවඳ සහ ඉස්ම සහිත පෙනුම නිසා සුනඛයන් ආකර්ෂණය කර ගත හැකි පලතුරකි. . බඩවැලේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන බොහෝ තන්තු අඩංගු වීමට අමතරව, පීච් විටමින් A, B සහ C වලින් පොහොසත් ය; පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සින්ක් වැනි ඛනිජ. එසේම, පළතුරු ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි!
එය පොප්සිකල් හෝ රැවුල කපන ලද අයිස් මෙන් කැට ලෙස සේවය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යම් සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ! සෑම විටම ලෙලි ඉවත් කර වළවල් පිරිනමනවාට අමතරව සීනි ප්රමාණය නිසා පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයකින් නොදිය යුතුය.
Jabuticaba
තවත් තන්තු සහ ජලය බහුල පලතුරකි.සුනඛයින්ගේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සඳහා සංයෝජනයක් jabuticaba වේ! විටමින් C, යකඩ, පොස්පරස්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැංගනීස්, සින්ක්, ෆෝලික් අම්ලය සහ ඇමයිනෝ අම්ල කිහිපයකින් ද සමන්විත නිසා මෙම කුඩා පලතුර ඔබේ සුරතලාට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස පිරිනැමිය හැකිය!
ජබුටිකාබා පීල් එහි බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණය කරන කොටස වේ, නමුත් එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වේ! සීනි වලට අමතරව, පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් බඩවැල් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති කරයි.
ටැංජරීන්
ටැංජරීන් හෝ ටැංජරීන් යනු විටමින් C වලින් පොහොසත් ඉතා ජනප්‍රිය පලතුරකි, එහි ඛනිජ ලවණ ද ඇත. පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ යකඩ ලෙස, විටමින් A සහ සංකීර්ණ B වලට අමතරව, එහි කැපී පෙනෙන රසය සහ සුවඳ නිසා බල්ලන් විසින් පහසුවෙන් පිළිගනු ලැබේ, පලතුරු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා එහි සැපයුම කිරා මැන බැලිය යුතුය. ඒවායින් සෞඛ්ය සම්පන්න සීනි වේ.
ෂෙල් නොමැතිව කොටස් දෙක තුනක් පිරිනැමීම නිර්දේශ කෙරේ. කුඩා සුනඛයන් සඳහා, ඇල්බෙඩෝ (එම සුදු කොටස) බීජ සහ කොටසක් ඉවත් කිරීම ද සිත්ගන්නා කරුණකි, මන්ද තන්තු වලින් පොහොසත් වුවද, එය ඔබේ බල්ලා හුස්ම හිරවීමට හේතු විය හැක.
Acai
O açaí යනු සුනඛ ආහාර සම්බන්ධයෙන් මතභේදාත්මක පලතුරකි. එක් අතකින්, açaí ප්රතිඔක්සිකාරක, කැල්සියම්, ඔමේගා-3 සහ විටමින් C සහ E වැනි ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර සමහර පශු වෛද්‍යවරුන් විසින් එය වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.රෝග.
අනෙක් අතට, açaí හි තියෝබ්‍රොමින් නම් ද්රව්යයක් අඩංගු වන අතර, එය සුනඛයින්ට ජීරණය නොවන නිසා විෂ සහිත වන අතර, ප්‍රධාන වශයෙන්, වෙනස්වීම වැනි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, පාචනය ඇති කළ හැක. හෘද ස්පන්දන වේගය, බල්ලා මත පදනම්ව. ඔබ ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට කුඩා ප්රමාණවලින් açaí එකතු කිරීම ගැන සිතන්නේ නම්, පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
බල්ලන්ට අනුභව කළ හැකි එළවළු
සමහර එළවළු ආහාර රුචිය ඇති කළ හැකි අතර බල්ලන්ගේ උනන්දුව අවදි කළ හැකිය , විශේෂයෙන්ම ඔවුන් තම ගුරුවරුන් විසින් ඉතා පරිභෝජනය කරන ආහාර බව ඔවුන් වටහා ගන්නේ නම්! පහතින් අපි ඔබේ බල්ලාට ප්රතිලාභ ගෙන දිය හැකි එළවළු වර්ග කිහිපයක් වෙන් කරමු:
වට්ටක්කා සහ zucchini
වට්ටක්කා සහ zucchini යන දෙකම දෛනික ආහාර වේලෙහි බහුලව දක්නට ලැබෙන එළවළු වන අතර ඒවා පොදුවේ ඇති කරුනකි. කැලරි ඉතා අඩු විය යුතුය. වට්ටක්කා වල බීටා-කැරොටින්, විටමින්, තන්තු, කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක බොහොමයක් අඩංගු වේ. එහි බීජ පවා සෞඛ්ය සම්පන්නයි!
Zucchini තන්තු, කැරොටිනොයිඩ්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් සපයන අතර නිරෝගී දත් සහ අස්ථි සඳහා විශිෂ්ටයි, ඊට අමතරව ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සපයයි. වට්ටක්කා සහ zucchini යන දෙකම අමු හෝ පිසූ, සෑම විටම කිසිදු කුළුබඩු වර්ගයකින් තොරව ලබා දිය හැකිය!
බත් සහ බෝංචි
බත් කන පුරුද්ද ඇති බල්ලන්, විශේෂයෙන් විශාල ඒවා ඇත. බෝංචි
