Dè an cù as urrainn ithe? Faic liosta de bhiadhan 50!

A bheil fios agad dè as urrainn do chù ithe?

Ma bhios tu mar as trice a’ dèanamh rannsachadh no a’ bruidhinn ri lighichean-sprèidh mu bheathachadh coin, tha fios agad, san fharsaingeachd, gur e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith gam biadhadh kibble agus/no biadhan eile a chaidh a leasachadh gu sònraichte dha coin. Ach tha cuideachd an fheadhainn as fheàrr leotha biadh nàdarrach agus neo-ghnìomhachasach a thabhann dha peataichean. A bharrachd air an sin, tha fios aig duine sam bith aig a bheil cuilean gu bheil iad buailteach a bhith caran sanntach airson biadh, eadhon ged a bhiodh iad dìreach airson am feòrachas a shàsachadh, ceart?

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil a’ mhòr-chuid de bhiadhan air an tabhann mar bhiadh-bhìdh no greim-bìdh. , ach airson biadh tionnsgalach a chuir an àite gu ìre no gu tur, feumar co-chomhairle a chumail ris an lighiche-sprèidh an-còmhnaidh. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil mòran roghainnean bìdh ann a dh'fhaodar a thabhann don chù agad ann an dòigh fhallain! Thoir sùil air an liosta a dheasaich sinn dhut gu h-ìosal!

Dè as urrainn do chuilean ithe?

Tha biathadh cuilean rud beag eadar-dhealaichte an taca ri cù inbheach, agus tha feum air beagan a bharrachd aire, leis gu bheil barrachd chuingealachaidhean ann. Seo liosta de na biadhan as fheàrr airson cuileanan:

Bainne broilleach

Gun teagamh, is e bainne cìche am biadh as fheàrr a gheibh cuilean anns a’ chiad làithean de bheatha, agus is e sin as coireach gum b’ fheàrr , bu chòir cur às an dèidh a bhith air a dhèanamh gu nàdarra agus gun a bhith air a sparradh. A bharrachd air beathachadh, bainnemeasgta leis a' bhiadh. Eadhon ged a dh’ fheumas lighiche-sprèidh sùil a chumail air daithead mar sin, tha an dà chuid rus agus pònairean nam biadhan gu math fallain!

Tha pònairean beairteach ann an iarann, pròtain agus mòran amino-aigéid riatanach, fhad ‘s a tha rus a’ toirt seachad gualaisg, vitamain, salainn, mèinnirean agus snàithle. Nuair a thèid an ithe còmhla, tha an dà bhiadh seo eadhon nas fheàrr air an cleachdadh leis a 'bhodhaig! Ach cuimhnich: cùm sùil a-mach airson meud agus seusanachadh! Bu chòir don chù gualaisg ithe ann am measadh, agus faodaidh salann a bhith na fhìor phuinnsean!

Manioc

Tha Manioc na fhreumh le blas a tha air a mheas gu mòr le Brazilianaich, agus is urrainn sin a thoileachadh palate cuid coin. Is e an deagh naidheachd gu bheil am biadh seo fìor mhath airson slàinte cridhe agus gu bheil mòran beathachaidh ann, leithid calcium, magnesium, fosphorus, potasium agus vitimín C, a bharrachd air a bhith na stòr lùth math.

Feumar a thabhann bruich agus gun cus cus, oir tha e gu math caloric. Is e rabhadh eile a dh’ fheumar a ghabhail, gu bheil e cumanta manioc fiadhaich a lorg ann an cuid de roinnean de Bhrasil. Cha bu chòir an seòrsa cassava nas prìomhadaiche seo a thabhann do choin leis gu bheil stuth puinnseanta ann!

Carrot

Aithnichte gu bheil e beairteach ann an bhiotamain A agus math airson slàinte nan sùilean, an curran Tha e cuideachd aithnichte mar stòr potasium, calcium, fosfar, vitamain E, C agus K, mar bhiadh math airson slàinte nan cnàmhan, an siostam fala agus

Faodaidh calaraidhean ìosal, curranan a bhith gu math tlachdmhor dha coin air sgàth am blas milis, agus faodar a thabhann amh no bruich. Tha an dreach amh, ge-tà, a 'gleidheadh ​​​​beathachadh nas fheàrr. Ma tha thu a’ coimhead airson stuthan fallain gus daithead do chù iomadachadh, tha curranan nan deagh bhiadh ri thabhann mar bhiadh-bìdh!

Beetroot

’S e biadh a th’ ann am biatais a bu chòir a thabhann do choin le measarra. Tha na buannachdan slàinte aige mar thoradh air gu bheil an glasraich seo na stòr de antioxidants, snàithleach agus mèinnirean, leithid calcium agus fosfar, agus faodar a òrdachadh mar bhiadh-bhìdh airson do pheata.

Ged a tha e fallain, tha am Beetroot anns a bheil tòrr siùcair (amh no bruich), agus tha e beairteach ann an stuth ris an canar oxalate, le uallach airson criostalan a chruthachadh anns na dubhagan, a dh’ adhbhraicheas clachan dubhaig agus duilgheadasan urinary eile, ma thèid an caitheamh nas motha!

Arbhar

Ged nach eil e air a chnàmh gu tur le fàs-bheairt a’ choin, tha arbhar na bhiadh sàbhailte dhaibh ithe, agus tha e eadhon na thàthchuid cumanta ann am biadh coin malairteach.

Tha arbhar a’ toirt seachad B. - iom-fhillte vitamain E, potasium, snàithleach agus gualaisg, agus air sgàth an fheadhainn mu dheireadh, cha bu chòir a bhith air a shlaodadh ann am meudan mòra. Feumaidh an cob a bhith air a thabhann do choin bruichte agus an-asgaidh, a dh’ aindeoin a bhith a’ coimhead tàmailteach a bhith a’ cnagadh, ma thèid a shlugadh, dh’ fhaodadh sin duilgheadasan bacaidh adhbhrachadh.den t-slighe cnàmhaidh.

Chayo

Leis gu bheil e ìosal ann an calaraidhean, ’s e biadh a th’ ann an chayote a tha a’ toirt buannachd dhan bhodhaig a-mhàin! Tha an glasraich seo na thùs de fhreumhag, vitamain A, B agus C, potasium, iarann, sinc, calcium agus magnesium, ga fhàgail na dheagh bhiadhadh bìdh, gu sònraichte dha coin a dh’ fheumas cuideam a chall no faighinn seachad air anemia.

A bharrachd air na beathachadh sin, tha chayote cuideachd air a dhèanamh suas de mhòran uisge, a tha fìor mhath airson gnìomhachd caolan coin. Coltach ri curranan, tha e na dheagh roghainn airson greim-bìdh fallain, agus bu chòir a bhith air a thabhann le slaodadh agus gun chridhe.

Cucair

Is e cucumar biadh eile a tha beathachail agus ìosal-calorie, a tha a’ solarachadh snàithleach, pròtain, calcium, magnesium, potasium, phosphorus, antioxidants (carotenes) agus vitamain A, C agus B9. A bharrachd air an sin, tha an glasraich seo air a dhèanamh suas de mu 97% uisge!

Tha cucumber, a bharrachd air a bhith fallain, sàbhailte dha coin ri ithe. Thoir seachad e amh agus rùisgte, mar bhiadh-bìdh, ach tha e cudromach a bhith mothachail, gu h-àraidh mura h-eil an cù cleachdte ris an t-seòrsa bìdh seo, oir faodaidh e seòrsa air choreigin de mhì-rian intestinal adhbhrachadh ma thèid ithe ann am meudan mòra.

Pepper

Tha trì seòrsaichean piobar ann, uaine, dearg is buidhe, agus faodaidh coin na trì seòrsaichean ithe leis gu bheil iad ìosal ann an calaraidhean agus beairteach ann am beathachadh. Tha clag piobar na stòr de bhiotamain A agus iom-fhillte B, fiber,calcium, magnesium, fosphorus agus potasium.

Tha am measgachadh seo de bheathachadh buannachdail dha corp a’ choin san fharsaingeachd, agus is e sin as coireach gum faodar clag-phiopairean a thabhann mar bhiadh-bìdh na chruth amh gun sìol. Tha e cudromach a bhith mothachail air na tha fàs-bheairt do chù a’ gabhail ris a’ bhiadh seo, oir tha coin ann le stamag nas mothachaile a dh’ fhaodadh nach gabh e gu math

Pea

’S e glasraich a tha beairteach ann am pròtain a th’ ann am pea. , snàithleach, sinc, magnesium, iarann, potasium, calcium agus vitamain A, B, C, E agus K. Faodaidh sinn a ràdh gur e biadh iomlan a th 'ann, a dh'fhaodar a thairgsinn mar bhiadh-bidhe no air a mheasgachadh leis a' bhiadh, gun fhios nach bi thu feumaidh cù àrdachadh ann am biadh.

Tha peas sàbhailte dha coin, ach tha sinn a’ beachdachadh air peasairean ùra (no reòta) an seo, gun phògan a-riamh à tiona! Tha na canaichean neo na pocannan gu math practaigeach nar beatha làitheil, ach tha tòrr salainn annta.

Buntàta milis

A’ sìor fhàs mòr-chòrdte am measg luchd-taic daithead fallain, faodaidh am buntàta milis a bhith air a thabhann do choin, fhad ‘s a thèid ceumannan sònraichte a ghabhail. Tha am freumh seo beairteach ann am freumhag daithead, pròtain, sinc, calcium, magnesium, iarann, manganese, potasium, vitamain A, E, C agus K agus B iom-fhillte, agus tha e na stòr lùth math.

Le sin mòran de bheathachadh, tha buntàta milis buannachdail don bhodhaig gu h-iomlan, ach nuair a thèid a thabhann dha coin, feumaidh e a bhithan-còmhnaidh air am bruich, air an rùsgadh agus air an seusanachadh!

Buntàta

Chan eil buntàta cho beairteach ann am beathachadh ri buntàta milis, ach tha iad cuideachd nan biadh sàbhailte dha coin, fhad ‘s a tha iad air an tabhann air am bruich no air an ròstadh . Chan eil friogais Frangach ann an dòigh sam bith, mar thoradh air an ìre mhòr de gheir. Air an làimh eile, tha stuth ris an canar solanine ann am buntàta amh, a tha puinnseanta dha coin agus a thèid a chuir às nuair a bhios iad a’ còcaireachd.

Tha buntàta beairteach ann an iarann, fosfar, calcium, magnesium agus sinc, agus tha iad cuideachd nan stòr lùth oir tha e air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de charbohydrates. Mar sin, thoir seachad cuibhreannan beaga, gun cus cus!

Yam

Tha Yam na thiùr làn de bhiotamain C agus snàithleach, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh àite airson buntàta leis nach eil mòran chalaraidhean ann. Eu-coltach ri buntàta, faodar yam a thabhann dha coin anns an riochd amh aige, leis nach eil stuthan puinnseanta ann, ach faodaidh e a bhith beagan do-sheachanta, a rèir fàs-bheairt a’ choin, agus mar sin tha e math fhaicinn!

An tha foirmean air an goil agus air an ròstadh cuideachd ceadaichte, fhad ‘s a tha iad às aonais blasan no ola. Thoir seachad e mar bhiadh-bìdh, ann an tomhas beag, mar a tha a h-uile tuber, faodaidh e àrdachadh cuideim ma thèid ithe ann am meudan mòra.

Broccoli agus muileann-fraoich

Faodar an dà chuid muileann-fraoich agus broccoli a thabhann dha coin. sàbhailte, agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith fallain dha na peataichean agad. Tha vitamain A, E agus K ann am broccoli.potasium, calcium agus magnesium. Air an làimh eile, tha muileann-fraoich beairteach ann am potasium, fosfar, calcium agus vitamain B.

Faodar an dà ghlasraich seo a thabhann mar bhiadh-bìdh dha coin, mas fheàrr air am bruich no air an goil. Is fhiach cuimhneachadh gu bheil fàileadh làidir aca agus 's dòcha nach eil coin a' cur luach mòr orra. Mura h-eil do chù ag iarraidh ithe, na cuir a-mach.

Pods

A tha càirdeach dha pònairean, tha pods nan stòr pròtain, iarann, snàithleach, calcium, magnesium, fosfar, potasium, searbhag folic, vitamain A, C, K, B2 agus B5, a bharrachd air a bhith ìosal ann an calaraidhean. Is dòcha nach e seo am biadh as fheàrr le do chù, ach ma tha ùidh aige ann a bhith ga fheuchainn, biodh fios agad gur e glasraich sàbhailte a th’ ann dha coin ri ithe.

Faodar am pod a thabhann mar greim-bìdh, an dà chuid amh agus bruich, cho fada oir tha e air a dheagh shlàinteachadh gus seòrsa sam bith de fhuigheall a thoirt air falbh, agus às aonais cus! Tha dhà no trì phògan gu leòr airson tiomnadh a' choin a mharbhadh.

Glasraich a dh'fhaodas coin ithe

Tha e caran neònach, ach 's toil le cuid de choin glasraich ithe, gu h-àraidh measgaichte le feòil no biadh eile. Ged is e feòil-itheadairean a th’ ann an coin agus nach eil iad a’ cladhach glasraich gu tur, faodaidh iad a bhith gu math fallain dhaibh! Thoir sùil air:

Leitis

Tha a h-uile seòrsa lettuis sàbhailte dha coin, is e sin, chan eil stuthan puinnseanta annta. A bharrachd air an sin, faodaidh an glasraich seo a bhith buannachdail dhaslàinte pheataichean leis gu bheil vitamain A, K ann agus iom-fhillte B, calcium, potasium agus iarann.

Tha an cùram an seo le bhith a’ glanadh nan duilleagan, a dh’ fheumar a nighe gu math gus fuigheall talmhainn, stuthan ceimigeach agus stuthan amh a thoirt air falbh. beathaichean beaga. Cuideachd, na leig le do chù cus lettuis ithe aig an aon àm, oir faodaidh e an caolan a leigeil ma sgaoil cus.

Spinach

Aithnichte gu bheil e na thobar cudromach de chalcium, tha spionag cuideachd beairteach ann an potasium, fosfar, magnesium, agus vitamain A, K agus iom-fhillte B, a bhith gu math fallain airson fàs-bheairt a 'choin san fharsaingeachd, le glè bheag de chalaraidhean.

Faodar an glasraich seo a thairgsinn bruich no, mas fheàrr, amh, ge bith dè a chumas a h-uile beathachadh anns an uisge a tha anns na duilleagan. Is dòcha nach e seo an stuth as fheàrr le do chù, ach mas toil leis e, chan eil duilgheadas sam bith ann a bhith a’ tabhann cuid de dhuilleagan mar bhiadh no mar dhuais.

Ban-uisge

’S e glasraich eile a th’ ann an uisge-uisge a dh’ fhaodas coin ithe oir, ann an A bharrachd air a bhith sàbhailte, faodaidh e buannachdan a thoirt do do shlàinte. Tha an glasraich seo beairteach ann am vitamain A, C, agus K, iarann, searbhag folic, agus mèinnirean eile, leithid potasium agus fosfair.

Tha am biadh math airson an siostam dìon a neartachadh agus cuidichidh e le casg a chur air tinneas cridhe. Faodaidh coin an gas agus na duilleagan ithe, amh mas fheàrr, gun ràitheadh ​​agus ann am meudan meadhanach gus nach cuir iad dragh air a’ bhroinn.

Peirsil

Salsa goirtIs e glasraich a th 'ann am peirsil a tha beairteach ann an calcium, iarann, sinc, snàithleach, pròtain agus vitimín C. Chan eil e cho cumanta a bhith air a thabhann dha coin, ach faodaidh iad a bhith a' sgoltadh air vase de peirsil a tha faisg air làimh. Agus tha e ceart gu leòr ma thachras sin, leis nach eil peirsil puinnseanta dha coin!

A bharrachd air an sin, faodaidh sinn beachdachadh gu fallain air cleachdadh do chù a bhith a’ cagnadh dhuilleagan peirsil bho àm gu àm leis gu bheil feartan aige a chuidicheas le slàinteachas beul agus 's urrainn dha anail a' choin a leasachadh.

Basil

Mar peirsil, gheibhear basil ann am vasaichean faisg air coin. Eadhon leis an fhàileadh “ointment” aige, rud nach eil cho tarraingeach dha peataichean, faodar an glasraich a shlaodadh, ach chan eil e na chunnart dha coin cuideachd.

Mas toil le do chù basil ithe, is e an deagh naidheachd a th’ ann. gu bheil na duilleagan cùbhraidh seo beairteach ann am freumhag, calcium, vitamain iom-fhillte vitimín A agus B. Mar sin, a bharrachd air a bhith gun a bhith cronail, faodaidh basil buannachdan slàinte a thoirt cuideachd.

Stòran pròtainean a dh’ fhaodas coin ithe <1

De na biadhan air fad air an do bhruidhinn sinn san artaigil seo, chan eil teagamh nach eil an ath fheadhainn as tarraingiche dha coin! Tha stòran pròtain, leithid feòil, a’ toirt iomradh air cò às a thàinig feòil-itheach coin, agus faodar a thabhann a rèir an stiùiridh gu h-ìosal.

Uighean

Tha do chù mu thràth air ugh bruich a ghoid agus a bhìdeadh? Ma tha, biodh fios agad air sinchan eil e na eisgeachd! Mar as trice bidh blas na h-ugh cumanta a' faighinn tlachd bho choin, a tha na bhiadh a tha furasta a chnàmh agus nach dèan cron air fàs-bheairt do pheata.

Tha uighean nam stòras cudromach de phrotainnean agus amino-aigéid, a bharrachd air cuid de bhiotamain. Is e an dòigh as sàbhailte air uighean a thabhann don chù agad a bhruich, chan ann air sgàth gu bheil an cruth amh cronail, ach leis gum faod truailleadh bactaraidh a bhith ann. Coltach ri biadhan eile, na toir uighean friochte dhan pheata agad gu bràth.

Iasg

Tha feòil èisg beairteach ann am pròtain agus omega-3, a tha nan deagh bheathachadh airson slàinte do chù, agus mar as trice chan eil i cho mòr. caloric na feòil eile. Ach, tha feum air beagan cùraim nuair a bheir thu iasg dhan chù agad, gus nach dèan e cron air.

An toiseach, tagh iasg le geir ìosal leithid bric, bradan, dubhagan agus faoiteag. Cuideachd, tha an aon riaghailt a 'buntainn ri biadhan eile: Gun friogais! Cuideachd thoir feòil saor bho chnàmhan gus nach bi do chù a’ tachdadh, agus nach toir e seachad iasg amh a-chaoidh!

Feòil dhearg

An fheadhainn as motha a tha meas aig coin, tha feòil dhearg na stòr pròtain, salainn mèinnirean , aigéid shailleil agus omega-6, a bhith nam pàirt chudromach de bhun-reachd agus slàinte fèithean is cnàmhan a’ choin, mar bhunait airson mòran bhiadhan malairteach.

Is i cuideachd an fheòil as sàbhailte airson do chù ithe ann feòil amh (ged nach eil gealltanas sam bith ann a thaobh truailleadh, chan eil feòil amh fhèin annTha e ga dhèanamh dona). Tha e cudromach na cnàmhan agus na sreathan de gheir a thoirt air falbh an-còmhnaidh, agus b’ fheàrr leat gearraidhean caol de dh’fheòil gus am faigh do chù buannachd bho bhiadh, an-còmhnaidh ann am meudan meadhanach agus a rèir meud a’ chù.

Cearc

Tha feòil chearcan air a mholadh airson coin oir, a bharrachd air tòrr pròtain agus omega-6 a bhith ann, tha e tòrr nas caol na feòil-mart, gu sònraichte am broilleach, a tha nas fhallaine na na pàirtean eile, a’ toirt a-steach viscera . Bithear a’ cleachdadh feòil cearc gu farsaing ann am biadh bheathaichean!

Is e an dòigh as sàbhailte air feòil cearc ullachadh dha coin a bhruich gu math agus gun a bhith a’ cleachdadh blasan no salann. Ma tha thu airson an fheòil a “ràsachadh”, is e aon roghainn peirsil a chleachdadh a tha, mar a chunnaic sinn an seo, ceadaichte.

Muc-fheòil is uan

Tha feòil muice agus uan nas beairtiche ann an dà chuid. geir na an fheadhainn eile agus, air an adhbhar seo, bu chòir a bhith air ithe nas trice agus ann am meudan glè bheag. Faodaidh pàirt den geir anns na feòil seo a bhith buannachdail do choin, ach cha bu chòir na sreathan geir a bhith air an tabhann gu bràth.

Stòr phròtainean agus amino-aigéid, vitamain agus iarann, cha bu chòir na feòil sin a bhith air a thabhann amh mar thoradh air truailleadh le cnuimhean agus meanbh-fhàs-bheairtean eile. Ach ma dh'iarras do chù pìos beag bho àm gu àm, na gabh dragh, cha dèan sin cron air!

Iomadachd fhallain anns na dh'itheas an cù!tha antibodies anns a’ bhainne a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh siostam dìon a’ chuilean.

A bharrachd air an sin, tha an dearbh mheud uisge, geir agus meanbh-fhàs-bheairtean anns a’ bhainne a dh’ ionnsaicheas fàs-bheairt a’ chuilean agus a dh’ullaicheas an caolan airson a shlugadh san àm ri teachd. biadh cruaidh, gun chron sam bith a dhèanamh, leithid a' bhuinneach no cur a-mach.

Bainne fuadain sònraichte airson cuileanan

Tha iomadh cùis ann, ge-tà, far a bheil cuileanan air an cur às a' chìch ro-luath, agus tha adhbharan ann airson cuid airson sin. Air sgàth bàs na màthar, diùltadh màthaireil (mar as trice nuair nach aithnich a’ ghalla fàileadh a’ chuilean tuilleadh), dìth bainne air adhbhrachadh le duilgheadas fiseòlasach no hormonail, no eadhon cur às a’ chòig, mar as trice airson reic tràth cuileanan.

Anns na suidheachaidhean sin, far a bheilear a' cur bacadh air solar bainne cìche, na toir bainne bà do chuilean gu bràth. Coimhead airson lighiche-sprèidh, a chomharraicheas bainne fuadain sònraichte airson cuileanan, ga chothromachadh san aon dòigh ri bainne na màthar.

Biadh do chuileanan

Fhad 's a tha an cuilean air a chur às a' chìch, tha e cudromach tòiseachadh air biadhadh toirt a-steach biadhan tioram air an comharrachadh gu sònraichte airson aois a’ bheathaich. Anns an fharsaingeachd, tha feartan beathachaidh eadar-dhealaichte aig biadh coin airson cuileanan airson cuileanan a tha fhathast aig ìre leasachaidh.

Mar as trice tha biadh cuilean nas caloric agus barrachd

Tha biadh coin saothraichte a’ toirt a-steach a h-uile beathachadh a dh’ fheumar gus an cù a bhiadhadh, cuileanan nam measg, ach tha iomadh cùis ann far a bheil biadh cù air a chur ris no air a chuir na àite le biadh nàdarra, eadhon air comhairle lighiche-sprèidh.<4

Mar a bhruidhinn sinn san artaigil seo, tha grunn bhiadhan ann a ghabhas cleachdadh mar bhiadh-bìdh fallain no mar dhòigh air cur ri daithead do chù, gus nach dèan iad cron air a shlàinte!

Na biadhan as fheàrr Nuair a tha e na chuspair tha biadh coin mar bhiadh, feòil agus bainne cìche, a tha nan stòran cudromach de phròtain agus de bheathachadh riatanach. A bharrachd air an sin, faodar biadhan nàdarra eile, leithid measan, glasraich agus legumes a thabhann ann an dòigh shàbhailte is fhallain, ag atharrachadh beagan blasad do chù.

Measan a dh’ fhaodas coin ithe

Tha coin fiosrach a thaobh nàdar agus is toil leotha a bhith a’ feuchainn ùr blasan. Faodaidh measan, gu math cùbhraidh, ùidh pheataichean a thogail! Gus dèanamh cinnteach nach tèid cron a dhèanamh air slàinte do chù, thoir sùil gu h-ìosal dè na measan a tha sàbhailte a thabhann:

Apple

Is e Apple aon de na measan as fheàrr airson beathaichean. Tha e ìosal ann an calaraidhean agus ioma-chruthach, agus faodar a ghearradh ann an ciùban beaga no a bhrùthadh ann am puree. Mar as trice bidh coin dèidheil air!

A bharrachd air a bhith a’ còrdadh ri palate nan coin, tha an ubhal làn de bhiotamain A agus C agus tha e fìor mhath airson slàinte! Chan fheumar ach a bhith faiceallach leis na tha air a thabhann, air sgàth an t-siùcair anns na measan, agus dèanamh cinnteach nach ith an cù na sìol anns a bheil stuthan puinnseanta.

Banana

Is e aon de na measan as cumanta ann am bòrd Brazilach, banana cuideachd a bhith air a thabhann mar bhiadh-bìdh dha coin. Às aonais an craiceann, tha an inneach aige furasta a chnàmh agus a chnàmh, a bharrachd air a bhith gu math blasta.

Coltach ris an ubhal, tha vitamain anns a’ bhanana, ach tha e cuideachd beairteach ann am freumhag agus, os cionn a h-uile càil, potasium. Tha an eileamaid seo riatanach airson obrachadh cealla ceart agus slàinte fèithe. Na measgaich am banana a-riamh le uachdar, siorup no siorup sam bithsiùcar, leis gu bheil na grìtheidean sin cronail do shlàinte a’ pheata.

Mango

Tha mango na dheagh roghainn greim-bìdh canine airson làithean nas blàithe! Mar as trice bidh coin a 'gabhail ris gu math airson a fhàileadh agus a bhlas, agus tha e cuideachd gu math sùbailte. Faodar a thabhann mar popsicles, slushies, ciùban reòta no aig teòthachd an t-seòmair.

Tha an toradh seo làn de bhiotamain, leithid vitamain iom-fhillte B, antioxidants agus, os cionn a h-uile càil, fiber. Leis gur e toradh bog a th’ ann, gearraich na pìosan an-còmhnaidh mus toir thu don chù e, gus salachar a sheachnadh. O, agus cuimhnich an-còmhnaidh gun toir thu air falbh an t-sloc!

Guava

Is e toradh tropaigeach air leth cùbhraidh a th’ ann an Guava, a dh’ fhaodar a thoirt seachad gu meadhanach dha coin. Tha a h-uile seòrsa guava (dearg, buidhe is geal) sàbhailte agus a’ tabhann beathachadh leithid vitamain, snàithleach agus tannin, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh tachartasan a’ bhuineach!

Cuideachd ìosal ann an calaraidhean, faodar guava a thabhann le rùsg, ach tha feum air aire le coin nas lugha, a dh'fhaodas tachdadh. Thathas a’ moladh am pàirt meadhanach de na measan a thoirt air falbh, far a bheil na sìol iomadach aige, a dh’ adhbhraicheas rian cnàmhaidh a’ choin.

Papaya

Tha papaya gu math an làthair ann am beatha làitheil agus tha e ainmeil airson a bhith a’ riaghladh gnìomhachd a’ bhroinn, agus le coin chan eil e gu diofar! Bidh e a 'cuideachadh le gluasad caolan, ach, nas motha, faodaidh e buaidh laxative a bhith aige, eadhon nas mothaairson coin, a tha nas mothachail air measan na daoine.

Bu chòir measan a thoirt seachad ann an tomhas beag, bho àm gu àm, às aonais craiceann agus sìol, rud a dh'fhaodas a bhith cronail. Air an làimh eile, tha na measan beairteach ann am vitamain, a tha buannachdail airson slàinte na bodhaig san fharsaingeachd.

Coconut

Is e coconut measan eile a dh’fhaodar a thabhann mar bhiadh dha do chù , a tha beairteach ann an bhiotamain C, fiber agus antioxidants. Gus nach bi am peata agad a’ tachdadh, dèan cinnteach gun toir thu air falbh an t-slige, a bharrachd air na h-eileamaidean snàithleach a tha ga chòmhdach, agus na toir seachad ach am pàirt geal.

Tha uisge cnò-chnò gu math fallain cuideachd oir, a bharrachd air sin gu bhith beairteach ann an salainn mhèinnearach, tha e math am beathach a chuideachadh le uisgeachadh. Bi faiceallach, ge-tà, leis na tha ann, oir tha tòrr geir anns a’ chnòc-chnò, a dh’ adhbhraicheas a’ bhuinneach.

Pear

Gu math milis is sùghail, faodar am pear a thairgsinn ann an earrannan beaga airson coin, fhad 's a tha a sìol air a thoirt air falbh. Coltach ri ùbhlan, tha stuth ann an sìol piorra a dh'fhaodas a bhith puinnseanta nuair a thèid beathaichean a shlaodadh. Ma tha do chù beag, thathas cuideachd a’ moladh an craiceann a thoirt air falbh, gus nach bi e a’ tachdadh.

Tha an toradh seo, a bharrachd air a bhith blasta, fallain dha coin, leis gu bheil vitimín C ann, calcium, magnesium, potasium agus fiber, a bharrachd air uisge gu leòr. Tha piorran cuideachd ìosal ann an calaraidhean agus geir iomlan.

Kiwi

Is e Kiwi ameasan beagan eadar-dhealaichte, ach faodaidh e feòrachas nan cuileanan as dìlse a dhùsgadh! Tha an toradh seo beairteach ann an bhiotamain C agus antioxidants, a chuireas ri neartachadh siostam dìon a’ choin.

A dh’aindeoin na buannachdan, ge-tà, feumar a bhith mothachail air cuid de nithean mus toir thu kiwi don pheata agad. Leis gur e toradh gu math searbhagach a th’ ann, faodaidh e beagan mì-chofhurtachd stamag adhbhrachadh, mar sin na cuir cus cus air! Thathas cuideachd a’ moladh an rùsg a thoirt air falbh, a tha còmhdaichte le falt a dh’ adhbhraicheas irioslachd ann am beul a’ choin.

Blackberry

Faodaidh coin eadhon bùrach a dhèanamh nuair a bhios iad ag ithe smeuran-dubha, ach tha seo aon de na measan as fheàrr a dh'fhaodar a thabhann dhaibh! Tha sin air sgàth gu bheil gnìomh anti-inflammatory, slànachaidh, antibacterial agus antioxidant aig na measan!

A bharrachd air an sin, tha blackberry a’ toirt seachad vitimín C, calcium agus fosfar, a bharrachd air nach eil stuthan puinnseanta ann dha beathaichean. Is e an aon rabhadh nuair a tha thu a’ tabhann smeuran-dubha don chù agad an aon rud ri measan eile: tomhais an ìre mar thoradh air an ìre de shiùcair!

Acerola

’S e toradh beag searbh a th’ ann an Acerola a dh’fhaodar a thabhann mar greim-bìdh, ma tha e taitneach do chàball do chù. Coltach ri measan citris eile, tha tòrr bhiotamain C ann, vitamain A agus B iom-fhillte, potasium, iarann ​​​​agus calcium, le gnìomh antioxidant, a bharrachd air a bhith na mheasan ìosal-calorie.

A’ bhuannachd as mothabho acerola gu bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a’ cur casg air tinneasan làitheil a bhith a’ fàs nas miosa. Leis gu bheil susbaint bhiotamain C àrd, dìreach beagan aonadan airson gach seirbheis, bu chòir an-còmhnaidh a bhith air an slaodadh agus na slocan aca a thoirt air falbh.

Cherry

Is dòcha nach bi an toradh beag seo gu math cumanta ann am beatha làitheil , ach tha an cherry làn de bhiotamain A agus C, beta-carotene agus antioxidants, a chuireas ri obrachadh ceart an t-siostam dìon agus a chuireas casg air cuid de dhuilgheadasan co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine ann an coin.

A dh’aindeoin na buannachdan a th’ ann, is e chan eil e air leth freagarrach airson cherisean a thabhann ann am meudan mòra, agus bu chòir an toradh seo a thoirt seachad cuideachd air a slaodadh agus, gu sònraichte, air a bhualadh. Tha seo air sgàth gu bheil cyanide ann an sloc a’ cherry, a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta dha coin ma thèid a shlugadh.

Peach

Is e toradh a th’ ann am peach a tharraingeas coin air sgàth an àille iongantach agus a choltas sùghmhor . A bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach mòran snàithleach, a tha cudromach airson obrachadh ceart a' ghalair, tha peitseagan beairteach ann am vitamain A, B agus C; mèinnirean leithid potasium, calcium agus sinc. Cuideachd, tha na measan na stòr math de antioxidants!

Faodar a thoirt seachad ann an ciùban, mar popsicle no eadhon deigh air a bhruthadh. Ach, tha feum air beagan cùraim! Cha bu chòir na measan a bhith air am frithealadh ann am meudan mòra air sgàth na tha ann de shiùcair, a bharrachd air a bhith an-còmhnaidh air an slaodadh agus air an sgoltadh.

Jabuticaba

Merradh eile anns a bheil snàithleach agus uisge (math mòr).measgachadh airson an t-slighe cnàmhaidh de choin) jabuticaba! Faodar an toradh beag seo a thabhann mar bhiadh-bìdh fallain dha do pheata oir tha e cuideachd air a dhèanamh suas de bhiotamain C, iarann, fosfar, calcium, potasium, manganese, sinc, searbhag folic agus grunn amino-aigéid!

An craiceann jabuticaba is e am pàirt a tha a 'cuimseachadh a' mhòr-chuid de bheathachadh, ach tha e cudromach nach dèan thu cus dheth! A bharrachd air siùcar, faodaidh mòran de na measan duilgheadasan caolain adhbhrachadh.

Tangerine

Tha an tangerine no an tangerine na mheasan mòr-chòrdte, làn de bhiotamain C, anns a bheil cuideachd salainn mèinnearach, leithid mar potasium, calcium, agus iarann, a bharrachd air vitamain A agus iom-fhillte B. Gu furasta gabhail ris le coin air sgàth a blas iongantach agus an àile, feumar a sholarachadh a chuideam, mar thoradh air an ìre mhòr de charbohydrates a tha an làthair anns na measan, eadhon ged a tha a 'mhòr-chuid de charbohydrates ann. dhiubh de shiùcairean fallain.

Thatar a’ moladh dhà no trì earrannan a thabhann, gun shlige. Airson coin nas lugha, tha e inntinneach cuideachd na sìol agus pàirt den albedo (am pàirt geal sin) a thoirt air falbh oir, a dh'aindeoin a bhith beairteach ann am fibre, faodaidh e toirt air do chù tachdadh.

Acai

Is e toradh connspaideach a th’ ann an O açaí nuair a thig e gu biadh coin. Air an aon làimh, tha açaí làn de bheathachadh buannachdail leithid antioxidants, calcium, omega-3s agus vitamain C agus E, agus tha cuid de lighichean-sprèidh air a mholadh gus taic a thoirt do chasggalairean.

Air an làimh eile, tha stuth ann açaí ris an canar theobromine, a tha puinnseanta dha coin leis nach eil e air a chnàmh leotha, agus a dh’ adhbhraicheas, sa mhòr-chuid, a’ bhuinneach, a bharrachd air comharran eile, leithid atharrachadh de reat cridhe, a rèir a’ chù. Ma tha thu am beachd beagan açaí a chur ri daithead do pheata, bruidhinn ri lighiche-sprèidh!

Glasraich a dh’fhaodas coin ithe

Faodaidh cuid de ghlasraich a bhith blasta agus ùidh coin a thogail , gu h-àraid ma tha iad a 'tuigsinn gur e biadhan a tha air an ithe gu mòr leis an luchd-dìon aca! Gu h-ìosal tha sinn a 'sgaradh cuid de ghlasraich a bheir buannachdan don chù agad:

Pumpkin agus zucchini

Tha an dà chuid pumpkin agus zucchini nan glasraich a tha gu math an làthair anns an daithead làitheil, agus mar as trice tha iad gu math cumanta. bi glè ìosal ann an calaraidhean. Tha mòran antioxidants ann am pumpkin leithid beta-carotene, vitamain, snàithleach, calcium, iarann, potasium agus fosfar. Tha eadhon na sìol aige fallain!

Tha Zucchini a’ toirt seachad tòrr snàithleach, carotenoids, vitamain agus salainn mhèinnearach, agus tha e sàr-mhath airson fiaclan is cnàmhan fallain, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach tòrr uisge agus a’ comasachadh cnàmhadh. Faodar an dà chuid pumpkin agus zucchini a thabhann amh no bruich, an-còmhnaidh às aonais seòrsa sam bith de shìol!

Ris is pònairean

Tha coin ann, gu h-àraidh feadhainn mòra, aig a bheil cleachdadh rus ithe agus eadhon pònairean