Clàr-innse
An urrainn dhomh aran a’ choin a bhiathadh gun duilgheadas sam bith?
Tha mòran dhaoine a’ faighneachd an urrainn coin aran ithe, agus mar sin ‘s e a’ chiad fhreagairt tha! Chan eil aran cronail dha coin ma thèid a chaitheamh ann an dòigh chothromach. Ach, leis gu bheil e beairteach ann an gualaisg, feumar a bhith faiceallach gun a bhith nas àirde na an ìre as urrainn dha cù ithe, oir, a bharrachd air sin, faodaidh e reamhrachd agus duilgheadasan bodhaig eile adhbhrachadh.
Tha e riatanach cothromachadh a dhèanamh. daithead coin, gus am bi, a bharrachd air a bhith a 'gabhail a-steach gualaisg, mar sin an làthair ann an aran, tha e beairteach ann am pròtaininean, vitamain agus salainn mhèinnearach. Mar sin, faic, gu h-ìosal, cuid de na ceumannan riatanach nuair a bheir thu aran don pheata agad agus cuid de reasabaidhean eile airson aran eadhon nas fhallaine.
Rabhadh nuair a bheir thu aran don chù agad
San fharsaingeachd, chan eil aran a’ dèanamh cron air coin, ach feumaidh tu beagan cheumannan a ghabhail gus dèanamh cinnteach à slàinte do chuilean. Tha eòlas air an ìre mhath de chuir a-steach airson peataichean agus fios a bhith agad air na h-uaighean a tha an lùib a bhith a’ tabhann aran nam feartan riatanach. Thoir sùil air:
Meud arain sàbhailte dha coin
Ma thèid ithe ann an suimean beaga, cha dèan aran cron air do chù, agus faodaidh e a bhith na shàr stòras lùtha. Ach tha e riatanach cuideachd gum bi an cuilean a 'dèanamh eacarsaichean tric agus gum bi daithead cothromach aige, a' dèanamh cinnteach nach ith e biadhan eile a tha beairteach ann an gualaisg,mar sin a’ seachnadh trioblaidean leithid reamhrachd canine. Mas fheàrr, bu chòir dhut earrannan beaga a thairgsinn, timcheall air 15 g gach fear, co-ionann ri sliseag arain, mu dheireadh thall.
Biodh eòlas agad air na cunnartan a tha an lùib cus arain a thoirt don chù agad
Tha aran na bhiadh beairteach ann an gualaisg, a tha air an atharrachadh gu siùcar fuil. San dòigh sin, ma thèid cus ithe, faodaidh ìrean siùcar fala àrd a bhith aig do chuilean agus cuid de dhuilgheadasan slàinte fhaighinn, leithid reamhrachd. Mar sin, bi faiceallach nuair a bhios tu a 'biathadh do chù. Bi faiceallach agus na cuir cus cus cus.
Tàthchuid arain toirmisgte dha coin
Fiù mura h-eil aran cumanta cronail dha coin, feumar a bhith faiceallach gun a bhith a’ toirt aran anns a bheil tàthchuid eile airson coin. do pheata, leithid blasan-bìdh agus lìonadh, mar eisimpleir.
Faodaidh grunn bhiadhan a chleachdar airson aran a ràitheadh agus a lìonadh a bhith puinnseanta dha coin, leithid uinneanan, piobair, cus salainn, reasanan, seoclaid, am measg eile. Mar sin, tha e cudromach gun a bhith a’ toirt seachad aran anns a bheil biadhan eile, le fòcas a-mhàin air na h-aran as sìmplidh, leithid aran Frangach agus aran sliseag, mar eisimpleir.
Na toir taois arain amh dhan chù agad gu bràth
Is e rabhadh fìor chudromach eile gun a bhith a’ tabhann taois arain amh don chù agad. Tha fios aig duine sam bith a rinn aran a-riamh gu bheil an taois a 'dol tro ghrunn phròiseasan coipeadh gusthig gu crìch anns a’ bhiadh mu dheireadh, agus faodaidh beirm a bhith gu math puinnseanta ma thèid coin a shlaodadh.
Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil na suidheachaidhean riatanach air stamag a’ choin gus an lean an taois leis a’ phròiseas coipeadh. San dòigh seo, tha an tomad a’ sìor fhàs agus a’ tighinn gu crìch a’ leigeil dòsan puinnseanta de dheoch làidir a-steach do fhàs-bheairt an ainmhidh.
A bharrachd air a bhith a’ faighinn bolg a-staigh, faodaidh an cuilean a bhith fulang le deoch-làidir, a dh’ fhaodadh adhbhrachadh cuir a-mach, a’ bhuinneach, arrhythmia, fìor agus fàilligeadh cridhe, agus eadhon coma. Mar sin, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach nach ith do chuilean taois arain, oir faodaidh e mòran cron a dhèanamh air beathaichean.
Na toir aran milis dhan chù agad gu bràth
Feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach nach toir thu aran milis dha do chù. An toiseach, faodaidh siùcairean a bhith dona airson do chù agus àrdachadh ann an cunnart reamhrachd agus tinneas an t-siùcair. Chan e seo an trioblaid as miosa ge-tà.
Tha milisair xylitol ann am mòran aran milis, air a chleachdadh ann an diofar stuthan an àite siùcar. Chan eil an milsear a’ toirt mòran chunnartan do dhaoine, ach tha e gu math puinnseanta dha beathaichean. Faodaidh Xylitol ìre siùcar fala coin a lughdachadh gu mòr, a’ toirt orra duilgheadasan slàinte a leasachadh.
Faic cuideachd: Ciamar a cheannaicheas tu beathaichean coimheach? Faic gnèithean agus molaidhean cudromachSeòrsaichean agus reasabaidhean aran dachaigh a dh’ fhaodas coin ithe
A bharrachd air an aran as sìmplidh as urrainn dha coin ithe , mar aran Frangach agus aran sliseag,tha roghainnean eile ann a dh'fhaodar a chleachdadh gus cur ri daithead do pheata. Thoir sùil air cuid de reasabaidhean arain dachaigh as urrainn dhut a dhèanamh airson do chù gu h-ìosal:
Reiseas aran min-choirce dha coin
Faodaidh min-choirce a bhith na dheagh bhiadh dha coin, leis gu bheil e beairteach ann am fibre , vitamain, mèinnirean agus antioxidants. Ach, coltach ri biadh sam bith eile, feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach nach eil e air a thoirt seachad cus, oir faodaidh e crìoch a chuir air daithead do pheata a dhì-riaghladh.
Faodar an gràn a chleachdadh cuideachd airson aran a dhèanamh, a’ dèanamh an rèidh. biadh nas beathachail dha coin agus cuideachadh le obrachadh a’ ghalair.
Gus aran-coirce blasta a dhèanamh a dh’ itheas tu fhèin agus do chù, bidh feum agad air: 1 ugh, 2 lòchran uisge, 4 spàin-bùird de choirce rolaichte no min-choirce, 1 spàin-bùird de ola ollaidh agus 1 spàin-tì de beirm. Measgaich na grìtheidean gu lèir agus bruich an taois san àmhainn.
Reiseis airson aran rus dachaigh airson coin
Tha rus cuideachd na bhiadh gu math beathachail agus faodaidh e cur ri daithead do chù, mar a tha e. tha e beairteach ann an iarann, calcium, snàithleach agus bhiotamain D. Leis gu bheil tòrr gualaisg ann, feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach nach toir thu cus rus dha do pheata, oir faodaidh e reamhrachd adhbhrachadh.
Faic cuideachd: Kangal: thoir sùil air fìrinnean inntinneach mun bhriod seo!A bharrachd air sin , tha fios gu bheil nas lugha de ghlùtan aig rus flùr naflùr cruithneachd, a dh’fhaodas coin is sealbhadairean a thoileachadh le eas-fhulangas do ghluten.
Gus aran rus dachaigh a dhèanamh bidh feum agad air: 2 chupa de mhin rus, 1 cupan uisge, 2 spàin-bùird de dh’ ola ollaidh, 1 teaspoon bèicearachd pùdar, 2 uighean agus pinch salainn. Buail na h-uile stuth ann an inneal-sèididh no measgaiche, ach a-mhàin beirm. An uairsin measgaich am beirm a-steach don taois le spàin agus bruich gus am bi e donn buidhe.
Aran eòrna dha coin
Tha eòrna cuideachd na stòras mathachaidh math dha coin. Tha an gràn, a tha air a chleachdadh gu farsaing airson a bhith a 'dèanamh lionn agus spioradan, beairteach ann an calcium, fosfar, selenium, sinc agus bhiotamain A, agus faodaidh e cuideachd a bhith na dheagh antioxidant airson do pheata.
Is e aran eòrna a bhith ann. Feumaidh mi: 350 g de mhin eòrna, 1 teaspoon de phùdar bèicearachd, 200 ml de uisge blàth, 1 spàin-bùird de ola ollaidh agus pinch salainn. Eu-coltach ri reasabaidhean a bh' ann roimhe, thathar a' moladh 150 g de mhin cruithneachd a chur ris gus am bi an t-aran bog.
'S e a' chiad cheum anns an reasabaidh am beirm a sgaoileadh ann an uisge. An uairsin measgachadh am flùr le uisge, ola agus salann gus an dèan thu taois cunbhalach. An uairsin cumadh an taois mar a thogras tu agus fuine ann an àmhainn ro-sheasmhach aig 180 ° C airson 25 mionaidean.
Faodaidh coin aran ithe, ach ann am measadh!
Mar a chunnaic sibh san artaigil seo, tha, faodaidh coin aran ithe, oirfaodaidh biadh a bhith na stòr math de charbohydrates agus diofar bheathachadh, a’ toirt barrachd lùth is slàinte dha do pheata. Ach, feumaidh tu a bhith faiceallach nach toir thu cus bìdh dhan chuilean, oir faodaidh e trioblaidean adhbhrachadh.
Cuideachd, feumaidh tu a bhith faiceallach nuair a bheir thu pìos arain don chù agad. Bu chòir taois amh agus aran le biadh eile, leithid uinneanan, piobair, seoclaid, reasanan agus eadhon milsearan, leithid xylitol, am measg stuthan eile, fuireach a-mach à ruigsinneachd coin an-còmhnaidh.
Tha e comasach cuideachd dèan aran dachaigh le measgachadh farsaing de mhin, mar a chithear san artaigil seo. Faodar min-choirce, eòrna agus rus, am measg mòran eile, a chleachdadh gus aran dachaigh a dhèanamh a chuireas ri daithead do pheata, a’ dèanamh aran blasta a dh’ fhaodas an dà chuid daoine agus an caraidean coin as fheàrr ithe. Ach, gu dearbh, an-còmhnaidh ann am measarra.
