Shaxda tusmada
Ma quudin karaa rootiga eyga dhib la'aan?
Dad badan ayaa la yaabay in eeydu ay cuni karaan rooti, markaa jawaabta ugu horreysa waa haa! Rooti dhib uma aha eeyaha haddii loo isticmaalo si dheellitiran. Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay qani ku tahay karbohaydraytyada, waa in laga digtoonaado in aan dhaafin xadiga uu eeygu cuni karo, waayo, xad-dhaafka ah, waxay keeni kartaa cayilka iyo dhibaatooyinka kale ee jirka.
Waa lagama maarmaan in la isku dheellitiro. cuntada eyda, si, marka lagu daro ka kooban carbohydrates, si ay u joogaan rootiga, waa hodan ku ah borotiinada, fiitamiinada iyo macdanta cusbada. Sidaa darteed, hoos ka eeg, qaar ka mid ah taxaddarrada lagama maarmaanka ah marka la siinayo rootiga xayawaankaaga iyo qaar ka mid ah cuntooyinka kale ee xitaa rootiga caafimaadka leh.
Taxadarrada marka aad rootiga siinayso eygaaga
>Guud ahaan, rootiga dhib uma aha eyda, laakiin waxaad u baahan tahay inaad sameyso taxaddar si aad u hubiso caafimaadka cunuggaaga. Ogaanshaha qadarka ugu habboon ee wax gelinta xayawaanka rabaayada ah iyo ogaanshaha dhammaan baaqyada ku lug leh bixinta rootiga ayaa ah arrimo muhiim ah. Eeg:>Qaddarka badbaadada leh ee eeyaha
Haddii xaddi yar lagu isticmaalo, rootiga waxba ma yeeli doono eyga, waxayna noqon kartaa il tamar weyn. Laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in uu ilmuhu sameeyo jimicsi joogto ah oo uu yeesho cunto dheellitiran, isaga oo hubinaya in uusan cunin cuntooyinka kale ee hodanka ku ah karbohaydraytyada.sidaas awgeed laga fogaado dhibaatooyinka sida buurnaanta canine. Fikrad ahaan, waa inaad bixisaa qaybo yaryar, qiyaastii 15 g kasta, oo u dhiganta cad rooti ah, ugu dambeyntii. carbohydrates, kuwaas oo loo beddelo sonkorta dhiigga. Habkaas, haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, cunuggaaga wuxuu yeelan karaa heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya wuxuuna yeelan karaa dhibaatooyin caafimaad qaarkood, sida cayilka. Sidaa darteed, ka taxaddar markaad quudinayso eygaaga. Ka digtoonow oo ha buunbuunin tirada.
>Qalabka roodhida mamnuuca ah ee eyda
Xitaa haddii rootiga caadiga ahi aanu waxyeello u lahayn eyda, waa in laga digtoonaadaa inaan la siin rootiga ay ku jiraan waxyaabo kale xayawaankaaga, sida xawaashyada iyo buuxinta, tusaale ahaan.
Cuntooyin dhowr ah oo loo isticmaalo xilliga iyo walxaha rootiga ayaa sun u noqon kara eyda, sida basasha, basbaaska, milix badan, sabiib, shukulaato, iyo kuwo kale. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la iska ilaaliyo siinta rootiga ay ku jiraan cuntooyinka kale, diiradda saaraya kaliya rootiga ugu fudud, sida rootiga Faransiiska iyo rootiga la jarjaray, tusaale ahaan.
Weligaa ha siinin eygaaga cajiinka rootiga ceyriin
Taxaddar kale oo muhiim ah waa inaadan siinin eygaaga cajiinka rootiga ceeriin. Qof kasta oo waligiis sameeyey rooti wuu ogyahay in cajiinka uu maraayo dhowr habab halsano ilaawaxay ku dhammaataa cuntada ugu dambeysa, khamiirkuna wuxuu noqon karaa mid aad u sun ah haddii eeyaha ay dhuuqaan.
Arrintu waxay tahay in caloosha eyga ay leedahay shuruudaha lagama maarmaanka ah ee cajiinka si uu u sii wado habka halsano. Sidan oo kale, tiradu way sii socotaa inay koraan oo ay ku dhammaato inay ku sii daayaan qiyaasaha khamriga ee noolaha xayawaanka.
Marka lagu daro caloosha oo barara, cunuggu wuxuu sidoo kale noqon karaa dhibane khamriga, taas oo keeni karta matag, shuban, arrhythmia, dhabta ah iyo wadna xanuunka, iyo xitaa miyir-beelka. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxadirto in cunuggaagu uusan cunin cajiinka rootiga, maadaama ay waxyeello badan u geysan karto xayawaanka.
Weligaa ha siin eygaaga rooti macaan
Sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad ka taxadirto inaadan siin eygaaga rooti macaan. Marka hore, nacnacyadu waxay u xumaan karaan eygaaga waxayna kordhiyaan halista buurnaanta iyo sonkorowga. Si kastaba ha ahaatee, tani maaha midda ugu xun ee dhibaatooyinka.
Rooti badan oo macaan ayaa ka kooban xylitol macaan, oo loo isticmaalo badeecooyin kala duwan si loogu beddelo sonkorta. Macmacaanku khatar badan kuma keeno bini'aadamka, laakiin aad bay ugu suntan xoolaha. Xylitol waxay si aad ah hoos ugu dhigi kartaa heerka sonkorta dhiigga ee eeyaha, taasoo keenta inay la kulmaan dhibaatooyin caafimaad.
Noocyada iyo habka rootiga guriga lagu sameeyo ee ay eeyadu cuni karaan
> Marka lagu daro rootiga ugu fudud ee eygu cuni karaan , sida rootiga Faransiiska iyo rootiga la jarjaray,Waxa jira doorashooyin kale oo loo isticmaali karo in lagu kabo cuntada xayawaankaaga. Hoos ka eeg qaar ka mid ah cuntooyinka guriga lagu sameeyo ee aad u samayn karto eygaaga:>Cuntada rootiga ee eyda , fitamiinnada, macdanta iyo antioxidants. Si kastaba ha ahaatee, sida cunto kasta oo kale, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka taxadirto in aan la siinin si xad dhaaf ah, sababtoo ah waxay ku dambayn kartaa nidaaminta cuntada xayawaankaaga.
Sirialka ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu sameeyo rootiga, samaynta xitaa xitaa. Cunto nafaqo badan oo eyda iyo caawinta shaqada xiidmaha
Si aad u samayso rooti boorash ah oo macaan oo adiga iyo eygu wada cuni karaan, waxaad u baahan doontaa: 1 ukun, 2 qaado oo biyo ah, 4 qaado oo ah miro duuban ama bur bur, 1 qaado oo saliid saytuun ah iyo 1 qaado oo khamiir ah. Isku qas dhammaan maaddooyinka oo ku dub cajiinka foornada.
Recipe for homemade bariiska ee eeyaha
Bariiska sidoo kale waa cunto nafaqo leh oo buuxin karta cuntada eygaaga, sida ay tahay waxa uu qani ku yahay birta, calcium, fiber iyo vitamin D, waayo waxa ku jira karbohaydraytyo badan, waxa kale oo aad u baahan tahay in aad ka taxadirto in aad xayawaankaaga bariiska ku badato, waayo waxa ay keentaa buurni xad dhaaf ah. Intaa waxaa dheer. , bariiska daqiiqda ah waxaa la og yahay in uu leeyahay gluten ka yardaqiiqda qamadiga ah, taas oo ka farxin karta eyda iyo mulkiilayaasha iyada oo aan loo dulqaadan karin gluten.
Sidoo kale eeg: Dawaca Brazil: eeg xaqiiqooyinka iyo waxyaalaha xiisaha leh ee ku saabsan noocyadaSi aad u samayso rootiga bariiska guriga ah waxaad u baahan doontaa: 2 koob oo bur bariis ah, 1 koob oo biyo ah, 2 qaado oo saliid saytuun ah, 1 qaado oo dubista budada, 2 ukun iyo qanjaruufo milix ah. Ku garaac dhammaan maaddooyinka ku jira blender ama qasiyaha, marka laga reebo khamiirka. Kadibna khamiirka ku qas cajiinka iyo qaado oo dub ilaa brown dahab ah.
Roodhida shaciirka ee eyda
Shaciir sidoo kale waa il nafaqo oo eeyaha ah. Hadhuudhka, oo si weyn loogu isticmaalo samaynta biirka iyo rooxaanta, ayaa qani ku ah kaalshiyamka, fosfooraska, selenium, zinc iyo vitamin A, sidoo kale waxay u noqon kartaa antioxidant wanaagsan xayawaankaaga.
Si aad u samayso rootiga shaciirku waa Waxaan u baahanahay: 350 g oo bur ah, 1 qaado oo ah budada dubista, 200 ml oo biyo diirran, 1 qaado oo saliid saytuun ah iyo qanjaruufo milix ah. Si ka duwan cuntooyinkii hore, waxaa lagu talinayaa in lagu daro 150 g oo bur ah oo sarreen ah si rootiga looga dhigo jilicsan.
Tallaabada ugu horreysa ee cuntada waa in lagu milo khamiirka biyaha. Kadibna burka ku qas biyo, saliid iyo milix ilaa aad ka sameysid cajiin joogto ah. Ka dib u qaabee cajiinka sida aad rabto oo ku dub foorno preheated ah 180 ° C 25 daqiiqo.
Eeydu waxay cuni karaan rooti, laakiin si dhexdhexaad ah!
Sida aad ku aragtay maqaalkan, haa, eeydu way cuni karaan rooti, sababtoo ahcuntadu waxay noqon kartaa il weyn oo karbohaydraytyo iyo nafaqooyin kala duwan, taasoo siinaysa xayawaankaaga tamar iyo caafimaad badan. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad ka taxadirtaa in aad siisid cunnooyinka badan, sababtoo ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin.
Sidoo kale, waa inaad ka taxadirtaa markaad siinayso eygaaga xabbad rooti ah. Cajiinka iyo roodhida cayriin ee leh cuntooyin kale, sida basasha, basbaaska, shukulaatada, sabiibka iyo xataa mac-macaannada, sida xylitol, iyo maaddooyinka kale, waa in ay had iyo jeer ka fogaadaan meel aanay eeyaha gaadhi karin.
Sidoo kale eeg: Riyaha yar: eeg talooyin muhiim ah oo ku saabsan xayawaankan xiisaha leh!Waxa kale oo suurtogal ah in samee rooti guriga lagu sameeyo oo leh noocyo kala duwan oo bur ah, sida ku cad maqaalkan. Boorash, shaciir iyo bur bariiska, iyo kuwo kale oo badan, ayaa loo isticmaali karaa in lagu soo saaro rootiga guriga lagu sameeyo si loo kabo cuntada xayawaankaaga, samaynta rootiga macaan oo ay cuni karaan dadka iyo saaxiibadooda ugu fiican ee canine. Laakiin, dabcan, had iyo jeer waa dhexdhexaad.
