តារាងមាតិកា
ឆ្កែ និងពោត
ពោតគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមបំផុត ជាពិសេសសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព។
ជាធម្មតាសត្វឆ្កែធ្វើបានល្អ ជាមួយនឹងប្រភេទធញ្ញជាតិណាមួយ ដោយសារពួកវាជាប្រភពសំខាន់នៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ដែលជួយច្រើនក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណា វានៅតែមានការសង្ស័យជាច្រើនអំពីថាតើឆ្កែអាចញ៉ាំពោតបានឬអត់។ ភាគច្រើនដោយសារតែអ្នកមិនដឹងច្បាស់អំពីប្រតិកម្មរបស់អ្នក។
មានករណីមួយចំនួននៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោម វាមិនចាំបាច់ភ្ជាប់ជាមួយពោតខ្លួនឯងនោះទេ ជាមួយនឹងករណីដ៏កម្រនៃអាឡែស៊ីជាមួយពោត ការប្រើប្រាស់។
តើសត្វឆ្កែអាចបរិភោគពោតបានទេ?
បាទ! ឆ្កែអាចស៊ីពោតបាន ហើយនេះគឺជាអាហារដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ដោយគិតពីចំនួនអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាមាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព័ត៌មានដែលមានមួយចំនួនមិនទាក់ទងនឹងប្រធានបទនោះទេ។ វាគួរត្រូវបានចូលទៅជិត ហើយវានឹងធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យជាច្រើន។
ដូច្នេះ ការដឹងអំពីទេវកថា និងការពិតអំពីថាតើអ្នកអាចផ្តល់ពោតដល់ឆ្កែរបស់អ្នកបានឬអត់ គឺជាវិធីផ្តល់អាហារល្អតាមរបៀបសុវត្ថិភាព។
ទេវកថា ឬការពិត?
តើពោតត្រូវឆៅទេ? តើអាចចម្អិនបានទេ? និងគោ? ទេវកថា និងការពិតមួយចំនួនជុំវិញអាហារនេះ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងផ្តល់វាដល់សត្វឆ្កែរបស់យើង។
អ្នកប្រហែលជាមិនស្គាល់វាទេ ប៉ុន្តែទេវកថាទាំងនេះបញ្ចប់ទៅដោយធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនជៀសវាងការផ្តល់ពោតដល់សត្វឆ្កែ ដោយមិនបានផ្តល់អ្វីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: តើកូនឆ្កែអាចបែកពីម្តាយបានប៉ុន្មានថ្ងៃ?នេះគឺជាព័ត៌មានមួយចំនួនដែលអាចជួយក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក ដូច្នេះបែងចែកជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ និងការពិត .
ពោតគ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ
តាមពិតទៅ ពោតគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់សត្វឆ្កែផងដែរ ហើយអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដោយដឹងពីរបៀបធ្វើសមតុល្យវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយអាហារផ្សេងទៀត វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាដល់ឆ្កែរបស់អ្នកពីសមាសធាតុសំខាន់មួយគឺពោត។
សត្វឆ្កែអាចញ៉ាំចានដែលធ្វើពីពោត
សត្វឆ្កែអាចស៊ីពោតបាន ប៉ុន្តែពួកវាមិនអាចបរិភោគផ្សិត ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលមានពោត ប៉ុន្តែមានសារធាតុផ្សំផ្សេងទៀត។
គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទាំងនេះ ជាធម្មតាត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះសត្វឆ្កែ ដោយសារតែមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ អាចមាន។
ពោតត្រូវតែចម្អិន និងគ្មានសារធាតុបន្ថែម
ពោតគឺជាអាហារដែលមានសមាសធាតុជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនវារួចទៅហើយ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់ឆ្កែ ហើយវាមិនចាំបាច់បន្ថែមអ្វីទាំងអស់ ផ្សេងទៀត។
មនុស្សមួយចំនួនទទូចឱ្យដាក់ប៊ឺ ឬសូម្បីតែបន្ថែមគ្រឿងទេស ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វឆ្កែ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំអិនដោយគ្រាន់តែអំបិលបន្តិច ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមទៀតសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក អ្នកអាចភ្នាល់លើបំណែកសាច់ ឬសាច់មាន់ឆ្អិន។
សត្វឆ្កែមិនអាចស៊ីសាច់ពស់បានទេ
សត្វឆ្កែអាចស៊ីបានតែពោតប៉ុណ្ណោះ! ពោតនៅលើពោតមិនមានគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទេ ពោលគឺវាមិនមានអ្វីប្លែកទេប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំវាឬអត់។
ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមានហានិភ័យខ្ពស់ព្រោះឆ្កែអាចចង្អោរ ឬសូម្បីតែមានបញ្ហាក្រពះ។ ដោយសារតែប្រតិកម្មជាមួយនឹងការទទួលទានពោត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវបញ្ចោញពោតដែលបានបំបែករួចហើយពី cob ដែលជាដំណើរការសាមញ្ញដែលត្រូវធ្វើ ជាចម្បងជាមួយពោតឆ្អិនរួចហើយ។
វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការផ្តល់ពោតដល់ឆ្កែរបស់អ្នក
ដោយដឹងថាអ្វីជាទេវកថា និងការពិត តើអ្វីជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការចិញ្ចឹមពោតឆ្កែរបស់អ្នក? តើមានបរិមាណស្តង់ដារទេ?
ទោះបីជាឆ្កែអាចញ៉ាំពោត ក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ក៏ដោយ បរិមាណ និងវិធីដែលអ្នកចិញ្ចឹមមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមានភាពខុសគ្នា។
ដូច្នេះហើយ វាគឺ សំខាន់ដើម្បីឱ្យមានព័ត៌មានក្នុងវិធីច្បាស់លាស់ជាងនេះ និងស្របតាមអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
បរិមាណ
បរិមាណពោតត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានល្អ ចាប់តាំងពីដូចជា អាហារផ្សេងទៀត សារធាតុចិញ្ចឹមលើសអាចក្លាយជាប្រភពនៃការព្រួយបារម្ភ។
ការផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែដើម្បីឱ្យគាត់អាចញ៉ាំរបស់ផ្សេងៗ ឬផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យគាត់អាចចូលប្រើប្រាស់បាន។វីតាមីន និងសមាសធាតុផ្សំនៃអាហារផ្សេងៗទៀត។
មួយថ្ងៃប៉ុន្មានដង?
ពោតគឺជាអាហារដែលចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់សមាសភាពនៃរបបអាហារមានតុល្យភាពសម្រាប់សត្វឆ្កែ ដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់វាក្នុងបរិមាណតិចតួចម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអាច។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើពោតកែច្នៃរួចហើយ បរិមាណគ្រាប់ធញ្ញជាតិពោតគួរតែតិចជាងនេះ ដោយសារសមាសធាតុមួយចំនួនមាននៅក្នុងរបបអាហាររួចហើយ។
តើប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍?
ទោះបីជាឆ្កែអាចស៊ីពោតបានក៏ដោយ អ្នកឯកទេសមិនណែនាំឱ្យផ្តល់ពោតច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំចំណីផងដែរ។
ពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ហើយដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ដោយមិនលើស ព្រោះពួកវាអាចក្លាយទៅជាជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួននាពេលអនាគត។ .
ក្រៅពីពោត តើអាហារអ្វីខ្លះទៀតដែលល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែ?
ឆ្កែអាចស៊ីពោតបាន ហើយអ្នកដឹងហើយ! វាត្រូវបានគេដឹងផងដែរថាបរិមាណត្រូវតែរក្សាទុកជានិច្ច ដើម្បីកុំឱ្យវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង។
ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការគិតអំពីរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ហើយការដឹងអំពីអាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលមានអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។
ផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់សត្វ
ផ្លែឈើគឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះវាជាធម្មជាតិ 100% ហើយមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីការរៀបចំ។
លើសពីនេះទៅទៀត ពួកវាក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញផងដែរ ដោយសារតែពួកវាបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនផ្សេងៗទៀត។
ការចង្អុលបង្ហាញមួយចំនួនគឺ៖
សូមមើលផងដែរ: រុក្ខជាតិ hydrocotyle ត្រីភាគី៖ មើលចង់ដឹងអំពីប្រភេទនេះ!ឪឡឹក
ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅក្នុងពេលវេលាដ៏កក់ក្តៅ ដូចជារដូវក្តៅ ដោយសារវាមានបរិមាណសារធាតុរាវច្រើន ជួយផ្តល់ជាតិទឹក។
បន្ថែមពីលើកត្តានេះ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។ បរិមាណនៃវីតាមីន A និង C ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។
ការចង្អុលបង្ហាញតែមួយគត់គឺការយកគ្រាប់ពូជចេញ ហើយផ្តល់ឪឡឹកដោយគ្មានស្បែក។
ផ្លែស្ត្របឺរី
ផ្លែស្ត្របឺរីក៏ជាអាហារ ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ហើយនៅតែមានសមាសធាតុដូចជាជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ទោះជាយ៉ាងណា ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិមាណ ព្រោះផ្លែស្ត្របឺរីមានអត្រា fructose ខ្ពស់ ពោលគឺ ជាតិស្ករ និងលើសអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមក៏ជាអាហារសម្បូរវីតាមីន C វីតាមីន A និងជាតិសរសៃ ជួយទាំងការរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធការពាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់និយាយបំផ្លើសចំនួនទឹកប្រាក់នោះទេ! ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយគ្មានគ្រាប់ គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់របបអាហារដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អ។
ចេក
ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូម បន្ថែមពីលើផ្លែឈើមួយប្រភេទទៀត ភាគច្រើនទទួលទានដោយសត្វឆ្កែ។
សម្រាប់អ្នកដែលជំរុញការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសត្វឆ្កែ ការមានចេកគឺជាការចាំបាច់ព្រោះវាជួយក្នុងការថាមពល និងការរៀបចំរាងកាយឡើងវិញ។
សត្វឆ្កែអាចស៊ីពោតបាន បាទ!
ឥឡូវអ្នកដឹងហើយ! ឆ្កែអាចស៊ីពោតបាន។ ជាការពិតណាស់ ពួកវាអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីចំណុចមួយចំនួន ដើម្បីឱ្យអត្ថប្រយោជន៍គឺធំជាងហានិភ័យ។
ការដឹងពីរបៀបចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូប និងផ្តល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាមអាចជួយបាន។ ច្រើនក្នុងសុខភាព និងការការពារពីជំងឺជាច្រើន។
