Eygu ma cuni karaa galley? Hadda ogow!

Shaxda tusmada

Eyga iyo galleyda

Galladu waa badarka badarka, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqo badan, gaar ahaan cunto dheellitiran. nooc kasta oo badarka ah, maadaama ay yihiin ilo muhiim ah oo laga helo fiber-ka iyo fiitamiinnada, kuwaas oo si weyn uga caawiya daryeelka caafimaadkooda.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa weli jira shaki badan oo ku saabsan in eygu cuni karo galley iyo in kale. Inta badan sababta oo ah ma ogid sida saxda ah ee ku saabsan falcelintaada.

Waxaa jira xaalado qaarkood oo dareen-celin xasaasiyadeed ah, laakiin sida aad hoos ku arki doonto, qasab maaha in lala xidhiidhiyo galleyda lafteeda, iyada oo ay jiraan xaalado naadir ah oo xasaasiyad ku leh galleyda. isticmaalka.

Eygu ma cuni karaan galleyda?

Haa! Eygu wuxuu cuni karaa galley, tanina waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu habboon caafimaadka xayawaankaaga, iyadoo la tixgelinayo tirada faa'iidooyinka uu leeyahay.

Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah macluumaadka la heli karo si sax ah uma qabtaan mawduuca. waa in loo dhawaadaa, taasina waxay ku dhamaanaysaa shaki badan.

Hadaba, ogaanshaha khuraafaadka iyo runta ku saabsan in aad hadhuudh siin karto eygaaga iyo in kale waa hab aad ku bixin karto cunto wanaagsan hab badbaado leh. 4>

Khuraafaad mise run?

Ma gallaydu ma inay cayriin? Ma la karin karaa? Iyo cob? Khuraafaadyo badan iyo xaqiiqooyin ayaa ku xeeran cuntadan, gaar ahaan marka aan u bandhigno eeyahayaga.

Waxaa laga yaabaa inaadan garanayn, laakiinkhuraafaadkan ayaa aakhirka keenaya in dadka qaar ay ka fogaadaan inay eeyaha siiyaan hadhuudh, iyagoo ku guul daraystay inay bixiyaan wax aad u wanaagsan caafimaadkooda.

Halkan waxaa ku yaal macluumaad kaa caawin kara doorashadaada, sidaas darteed kala saara khuraafaadka iyo runta. .

Galladu qiimo nafaqo ma leh

Runtii, galleydu waa hadhuudh ay ka buuxaan nafaqeeyayaal, ma aha innaga oo keliya bini'aadamka, laakiin sidoo kale eyda, aad bayna faa'iido ugu yeelan kartaa cuntadaada. 4>

Ogaanshaha sida saxda ah ee loogu dheelitiro cuntooyinka kale waxaa suurtogal ah inaad u keento faa'iidooyinka ugu badan eeygaaga qayb muhiim ah oo galley ah.

Eeyuhu waxay cuni karaan suxuunta galleyda lagu sameeyay

3>Eeyuhu way cuni karaan galleyda,laakin ma aha in ay cunaan xashiishyada ama cuntooyinka kale ee galleyda ku jira balse ay leeyihiin waxyaabo kale. Galleyda waa in la kariyaa oo aan wax lagu darin

Guulku waa cunto ay hore ugu jireen qaybo badan oo lafteeda ku habboon caafimaadka eyga, umana baahna in wax lagu daro. kale.

Dadka qaar ayaa ku adkeysanaya in ay subag mariyaan, ama xitaa ay ku daraan xawaash, taasoo dhib u keeni karta eyga. si dhadhan dheeraad ah loogu daroXayawaankaada, waxaad ku sharadsiin kartaa qaybo hilib ah ama digaag la kariyey.

<6 Galleyda korkeeda ma laha qiimo nafaqo, taas oo ah, wax farqi ah ma samaynayso haddii uu cuno iyo haddii kale.

Dhanka kale, waa khatar aad u weyn mar haddii eeygu uu ku ceshado ama xitaa uu ku dhaco calool xanuun. sababtoo ah falcelinta isticmaalka cob.

Waxa ugu muhiimsan waa in la keeno hadhuudhkii horeba looga soocay cob, oo ah hab fudud oo la sameeyo, badi ahaan galleyda mar hore la kariyey.

0> Habka saxda ah ee loo siiyo galleyda eygaaga>

Adiga oo og waxa khuraafaadka yihiin iyo waxa runtu tahay, waa maxay habka saxda ah ee loo quudiyo galleyda eygaaga? Ma jiraa qadar caadi ah?

In kasta oo eeygu uu cuni karo galley, iyo sidoo kale dhammaan cuntooyinka caafimaadka leh, qadarka iyo habka aad u quudiso saaxiibkaaga xayawaanka ah ayaa isbeddelaya.

Sidaa darteed, waa muhiim in aad xogta u haysatid si aad u saxan oo waafaqsan waxa aad raadinayso in aad si sax ah u quudiso xayawaankaaga

Tirada

Qaddarka galleyda waa in si fiican loo xakameeyo, maadaama, sida Cunto kasta oo kale, nafaqooyinka xad-dhaafka ah waxay noqon karaan isha walaac.

Beddelidda liiska eygaagu maaha kaliya inuu cuno waxyaabo kala duwan ama kala duwanaansho dhadhankiisa, laakiin sidoo kale si uu u galofitamiinada iyo qaybaha kale ee cuntooyinka kale.

Immisa jeer maalintii?

Galladu waa cunto loo tilmaamo ka kooban cunto dheellitiran oo eyda ah, sidaa awgeed, waxa lagu talinayaa in la bixiyo qaddar yar hal mar maalintii, haddii ay khusayso.

Sidoo kale eeg: Sida loo fahmo luqadda bisadaha: jirka, wejiga iyo in ka badan

Haddii eeygaaga horay u cunay raashin ku salaysan hadhuudh la warshadeeyey, qadarka hadhuudhka galleyda waa in ay ahaataa xitaa ka yar, maadaama qaybo ka mid ah ay horeba ugu jiraan raashiinka.

Immisa maalmood todobaadkii?

In kasta oo eygu uu cuni karo galley, khubarada takhasuska leh kuma talinayaan in galleyda la bixiyo maalmo badan todobaadkii. Gaar ahaan haddii uu sidoo kale isticmaalo quudinta.

Laba ama saddex jeer toddobaadkii ayaa horeba loo arkaa inay ku filan tahay inuu nuugo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, iyo sida hore loo sheegay, iyada oo aan xad-dhaaf ah, sababtoo ah waxay noqon karaan kuwo sun ah mustaqbalka .

Galleyda mooyaane, waa maxay cuntooyinka kale ee eeyaha u roon?

Eyuhu waxay cuni karaan galley, taasna waad ogtahay! Waxa kale oo la og yahay in qadarka had iyo jeer la ilaaliyo si aanay u keenin faa'iidooyin wakhti dheer ah

>Haddaba waa lagama maarmaan in laga fikiro cuntooyin kala duwan, ogaanshaha cuntooyinka kale ee la heli karo ayaa kaa caawin kara arrintan.

Midhaha xoolaha u roon

Miraha waa ikhtiyaar aad u fiican sababtoo ah 100% waa dabiici oo uma baahna waqti badandiyaarinta.

Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa la tilmaamay sababtoo ah waxay buuxiyaan cuntada xayawaankaaga, maaraynta bixinta fitamiinada kale.

Qaahu waa midho aad u wanaagsan eygaaga, gaar ahaan xilliyada kulaylka, sida xagaaga oo kale, maadaama uu leeyahay xaddi badan oo dareere ah, kaa caawinaya fuuq-celinta Qadarka fiitamiinada A iyo C, potassium iyo magnesium.

Waxa kaliya ee tilmaamaya waa in la saaro miraha oo la bixiyo qaraha oo aan maqaarka lahayn. khudradda hodanka ku ah fitamiin C, oo weli leh qaybo ay ka mid yihiin fiber si ay u caawiyaan dheefshiidka waxayna leeyihiin ficil-antioxidant.

Si kastaba ha ahaatee, taxadar waa in la qaataa qadarka, maadaama strawberries ay leeyihiin heerka sare ee fructose, taas oo ah , sonkorta, iyo xad-dhaafka ah, waxay noqon kartaa waxyeello.

Apple

Sidoo kale tufaaxa waa cunto qani ku ah fiitamiin C, fitamiin A iyo fiber, taas oo caawisa dheefshiidka iyo habka difaaca xayawaankaaga.

Laakin ma aha in aad buunbuuniyo qaddarka! Hal tufaax ah maalintii, oo aan lahayn miraha, dabcan, waxay ku filan tahay cunto si fiican loo diyaariyey.

Sidoo kale eeg: Eeyadu ma cuni karaan cuntada bisadaha? Soo ogow in cuntadu ay badbaado tahay!

Muuska

Muusku waa ilo aad u fiican oo fiber iyo potassium ah, marka lagu daro inuu ka mid yahay midhaha Inta badan ay eydu cunaantamarta iyo dib-u-soo-celinta jirka.

Eeyadu waxay cuni karaan galley, haa!

Marka hadda waad ogtahay! Eeyadu waxay cuni karaan galleyda. Dabcan way awoodaan, laakiin waxaa muhiim ah inaad ka digtoonaato qodobada qaar si faa'iidooyinka ay uga weyn yihiin khatarta.

Aqoonsiga sida loo quudiyo xayawaankaaga, kala beddel menu-ka oo wax walba u gudbi si taxadar iyo qiirad leh ayaa ku caawin karta, aad u badan, caafimaadkaaga iyo ka ilaalinta cudurro badan.

Wesley Wilkerson

Wesley Wilkerson waa qoraa dhammaystiran iyo xayawaan jecel oo xamaasad leh, oo caan ku ah balooggiisa fahanka leh oo soo jiidashada leh, Hagaha Xayawaanka. Isaga oo shahaado ku qaatay cilmiga deegaanka iyo sannado uu ku qaatay shaqada cilmi-baaraha duurjoogta ah, Wesley waxa uu si qoto dheer u fahmay adduunka dabiiciga ah iyo awood gaar ah oo uu kula xidhiidho xayawaanka nooc kasta ah. Waxa uu socdaal dheer ku soo maray,isaga oo ku milmay hab-nololeedyo kala duwan,waxana uu daraaseeyay duurjoogta kala duwan ee ay ku nool yihiin.Jeceylka Wesley ee xayawaanku waxa uu soo bilaabmay da'yar markii uu saacado aan la soo koobi karin ku qaadan jiray sahaminta kaymaha u dhow gurigiisii carruurnimada, isaga oo u kuurgalaya oo diiwaan gelinaya hab-dhaqanka noocyada kala duwan. Xidhiidhka qotada dheer ee uu la leeyahay dabeecadda ayaa sii shiday rabitaankiisa iyo dadaalkiisa si uu u ilaaliyo loona ilaaliyo duurjoogta nugul.Qoraa dhammaystiran ahaan, Wesley wuxuu si xirfad leh ugu daraa aqoonta sayniska iyo sheeko-soo jiidasho leh oo ku jira bloggiisa. Maqaalladiisu waxa ay daaqad ka siinayaan nolosha soo jiidashada leh ee xayawaanka, isaga oo iftiiminaya hab-dhaqankooda, la qabsigooda gaarka ah, iyo caqabadaha ay kala kulmaan adduunkeena is-beddelaya. Dareenka Wesley ee u doodista xayawaanka ayaa ku cad qoraalkiisa, maadaama uu si joogto ah uga hadlo arrimaha muhiimka ah sida isbedelka cimilada, burburinta deegaanka, iyo ilaalinta duurjoogta.Waxa u dheer qoraalkiisa, Wesley waxa uu si firfircoon u taageeraa ururrada daryeelka xoolaha ee kala duwan waxana uu ku lug leeyahay hindisayaasha bulshada maxalliga ah ee looga golleeyahay horumarinta wada-noolaanshaha ka dhexeeya bini'aadamka.iyo duurjoogta. Ixtiraamka qotada dheer ee uu u hayo xayawaanka iyo meelaha ay ku nool yihiin waxay ka turjumaysaa sida ay uga go'an tahay inuu kor u qaado dalxiiska duurjoogta oo mas'uul ka ah iyo inuu dadka kale baro muhiimada ay leedahay in la ilaaliyo isu dheelli tiran ee u dhexeeya aadanaha iyo dunida dabiiciga ah.Isaga oo u maraya balooggiisa, Hagaha Xayawaanka, Wesley waxa uu rajaynaya in uu ku dhiirrigeliyo kuwa kale si ay u qadariyaan quruxda iyo muhiimada duurjoogta kala duwan ee Dunida iyo in ay qaadaan tallaabo lagu ilaalinayo makhluuqaadkan qaaliga ah ee jiilka mustaqbalka.