فهرست
سپي او جوار
جوار د غلو دانې دي، چې دا یو له خورا غذايي موادو څخه بډایه خواړه جوړوي، په ځانګړې توګه د متوازن غذا لپاره.
معمولا سپي ښه کوي د هر ډول حبوباتو سره، ځکه چې دا د فایبر او ویټامینونو مهمې سرچینې دي، کوم چې د دوی د روغتیا په ساتنه کې ډیره مرسته کوي.
په هرصورت، لاهم په دې اړه ډیری شکونه شتون لري چې آیا سپی کولی شي جوار وخوري او که نه، په عمده توګه د دې لپاره چې تاسو د خپل عکس العمل په اړه دقیقا نه پوهیږئ.
د الرجیک عکس العمل ځینې پیښې شتون لري، مګر لکه څنګه چې تاسو لاندې لیدلی شئ، دا اړینه نده چې پخپله جوار پورې تړاو ولري، د جوار سره د الرجی په نادره پیښو کې. مصرف.
آیا سپي جوار خوړلی شي؟
هو! سپی کولی شي جوار وخوري، او دا ستاسو د پالتو د روغتیا لپاره یو له خورا مناسبو خوړو څخه دی، د ګټو شمیر په پام کې نیولو سره چې دا لري. دا باید نږدې شي، او دا ډیری شکونه راپورته کوي.
نو، د دې په اړه د خرافاتو او حقیقتونو پوهیدل چې ایا تاسو کولی شئ خپل سپي ته جوار ورکړئ یا نه په خوندي ډول د ښه خواړه وړاندې کولو یوه لاره ده.<4
افسانه یا حقیقت؟
آیا جوار باید خام وي؟ ایا دا پخلی کیدی شي؟ او کوب؟ ډیری افسانې او ځینې حقیقتونه د دې خواړه په شاوخوا کې دي، په ځانګړې توګه کله چې موږ دا خپلو سپو ته وړاندې کوو.
تاسو ممکن نه پوهیږئ، مګردا خرافات په پای کې د دې لامل کیږي چې ځینې خلک سپي ته د جوار له ورکولو څخه ډډه وکړي، د هغه څه په ورکولو کې پاتې راشي چې د دوی روغتیا لپاره خورا ښه وي.
دلته ځینې معلومات دي چې ممکن ستاسو په انتخاب کې مرسته وکړي، پدې توګه د خرافاتو او حقیقتونو توپیر کوي .
جوار کوم غذايي ارزښت نه لري
په حقیقت کې جوار د غذايي موادو څخه ډک حبوبات دي، نه یوازې زموږ د انسانانو لپاره، بلکې د سپو لپاره هم، او ستاسو په غذا کې خورا ګټور کیدی شي.
په دې پوهیدل چې څنګه یې د نورو خواړو سره په سمه توګه توازن کړئ دا ممکنه ده چې ستاسو سپي ته د جوار د یوې مهمې برخې څخه اعظمي ګټې ورسوي.
سپي کولی شي د جوار څخه جوړ شوي خواړه وخوري
سپي کولی شي جوار وخوري، مګر دوی نشي کولی چې مچ یا نور خواړه وخوري چې جوار ولري مګر نور مواد ولري.
دا نور مواد هغه دي چې معمولا د سپي لپاره منع دي، د الرجیک عکس العملونو له امله. جوار باید پخه شي او پرته له اضافه کولو څخه نور.
ځینې خلک د مکھن په اچولو، یا حتی د مصالحو په اضافه کولو ټینګار کوي، کوم چې د سپي لپاره زیان رسوي.
غوره دا ده چې یوازې د یوې ګوتې مالګې سره پخلی کړئ او که وغواړئ. د نور ذائق اضافه کولو لپارهستاسو د څاروي لپاره، تاسو کولی شئ د غوښې یا پخلي شوي چرګ په ټوټو شرط وکړئ.
سپي نشي کولی چې غوښه وخوري
سپي یوازې جوار خوړلی شي! په غوښه کې جوار کوم غذايي ارزښت نه لري، یعنې دا چې هغه وخوري یا نه، هیڅ توپیر نلري.
له بلې خوا، دا یو لوی خطر دی ځکه چې سپی کولی شي سړه کړي یا حتی د معدې ستونزې رامینځته کړي. د غوښې د مصرف سره د عکس العمل له امله.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د جوار وړاندې کول چې دمخه له کوب څخه جلا شوي وي ، دا یو ساده پروسه ده چې په عمده توګه د جوار سره پخه شوې. 0> خپل سپي ته د جوار ورکولو سمه لاره 
په دې پوهیدل چې خرافات څه دي او حقیقتونه څه دي، ستاسو د سپي د جوارو د خوړلو سمه لاره څه ده؟ ایا یو معیاري مقدار شتون لري؟
که څه هم سپی کولی شي جوار وخوري، او همدارنګه ټول صحي خواړه، مقدار او هغه طریقه چې تاسو خپل پالر ملګري ته خواړه ورکوئ توپیر لري.
نو دا دی. دا مهمه ده چې معلومات په ډیر دقیق ډول ولرئ او د هغه څه له مخې چې تاسو یې په لټه کې یاست ترڅو خپل څاروي په سمه توګه تغذیه کړئ.
مقدار
د جوار مقدار باید په ښه توګه کنټرول شي، ځکه چې کوم بل خواړه، اضافي غذايي مواد کولی شي د اندیښنې سرچینه وي.
ستاسو د سپي مینو کې بدلون نه یوازې دا چې هغه کولی شي مختلف شیان وخوري یا د هغه خوند بدل کړي، بلکې هغه ته هم لاسرسی ومومي.ویټامینونه او د نورو خواړو نورې برخې.
په ورځ کې څو ځله؟
جوار هغه خواړه دي چې د سپي لپاره د متوازن رژیم ترکیب لپاره ښودل شوي، او له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې یو ځل لږ مقدار وړاندې شي، که چیرې د تطبیق وړ وي.
که ستاسو سپي مخکې له دې چې د پروسس شوي جوارو پر بنسټ راشن خوري، د جوارو د دانې مقدار باید حتی لږ وي، ځکه چې ځینې برخې لا دمخه په راشن کې شتون لري.
په اونۍ کې څو ورځې؟
که څه هم سپی کولی شي جوار وخوري، متخصصین سپارښتنه نه کوي چې جوار په اونۍ کې څو ورځې وړاندې شي. په ځانګړي توګه که هغه هم خواړه وخوري.
په اونۍ کې دوه یا درې ځله د اړتیا وړ مغذي موادو جذبولو لپاره دمخه کافي ګڼل کیږي ، او لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، پرته له اضافي ، ځکه چې دوی کولی شي په راتلونکي کې د دوی په بدن کې زهرجن شي. .
د جوار سربیره، کوم نور خواړه د سپي لپاره ښه دي؟
سپي کولی شي جوار وخوري، او تاسو دمخه پوهیږئ! دا هم معلومه ده چې مقدار باید تل وساتل شي ترڅو دا اوږدمهاله ګټې ونه راوړي.
نو له همدې امله اړینه ده چې د متنوع رژیم په اړه فکر وکړئ او د ځینو نورو موجودو خواړو په اړه پوهیدل پدې کې مرسته کولی شي. په پام کې نیولو سره.
هغه میوې چې د څارویو لپاره ښه دي
میوه غوره انتخابونه دي ځکه چې دوی 100٪ طبیعي دي او ډیر وخت ته اړتیا نلري.چمتووالی.
سربیره پردې، دوی ته هم اشاره شوې ځکه چې دوی ستاسو د څارویو خواړه بشپړوي، د نورو ویټامینونو کمښت اداره کوي.
ځینې نښې په لاندې ډول دي:
تربوز <7
هندواڼه ستاسو د سپي لپاره یوه غوره میوه ده، په ځانګړې توګه په ګرمو وختونو کې، لکه اوړي، ځکه چې دا په زیاته اندازه مایع لري، چې د هایډریشن سره مرسته کوي. د ویټامین A او C، پوتاشیم او مګنیزیم مقدار.
یوازینۍ نښه دا ده چې تخمونه لرې کړئ او د پوستکي پرته هندواڼې وړاندې کړئ.
سټرابیري
سترابری هم یو دی. میوه چې په ویټامین سي کې بډایه وي، او لاهم د فایبر په څیر برخې لري چې د هضم سره مرسته کوي او د انټي اکسیډنټ عمل لري.
په هرصورت، د اندازې سره باید پاملرنه وشي، ځکه چې سټرابیري د فرکتوز لوړه کچه لري. , بوره، او په زیاته اندازه، کیدای شي زیانمن وي.
هم وګوره: نیلي مور باس ماهي: ډولونه او تجسس وګورئ!مڼه
مڼه هم په ویټامین سي، ویټامین A او فایبر کې بډایه خواړه دي، چې ستاسو د څارویو په هضم او د معافیت سیسټم دواړو سره مرسته کوي.
هم وګوره: سپي ولې ژاړي؟ وګورئ چې دا څه کیدی شي او څنګه یې ودروي!مګر تاسو اړتیا نلرئ مقدار مبالغه کړئ! په ورځ کې یوه مڼه، پرته له تخمونو، د ښه چمتو شوي غذا لپاره کافي ده.
کیله
کیلې د فایبر او پوتاشیم غوره سرچینې دي، سربیره پردې چې یو له میوو څخه دی. د سپي لخوا ډیری مصرف کیږي.
د هغو کسانو لپاره چې په سپیو کې فزیکي تمرین هڅوي، د کیلې درلودل اړین دي، ځکه چې دا مرسته کويانرژي او فزیکي جوړښت.
سپي کولی شي جوار وخوري، هو!
نو اوس تاسو پوهیږئ! سپي کولی شي جوار وخوري. البته دوی کولی شي، مګر دا مهمه ده چې د ځینو ټکو په اړه خبرتیا ولرئ ترڅو ګټې د خطرونو څخه ډیرې وي.
د دې پوهیدل چې څنګه خپل پالتو ته خواړه ورکړئ، مینو کې توپیر وکړئ او هر څه د پاملرنې او لیوالتیا سره وړاندې کولی شي مرسته وکړي، ډیر، ستاسو په روغتیا او د ډیرو ناروغیو څخه ساتنه.
