ایا سپي خام یا پخه شوي چوغندر خوړلی شي؟ اوس معلوم کړئ!

آیا سپي خام یا پخه شوي چوغندر خوړلی شي؟

کله چې موږ د خپلو څارویو په رژیم کې د صحي خواړو د شاملولو په اړه فکر کوو ، لومړی شی چې ذهن ته راځي د سبزیجاتو پراخه ډولونه ، میوې او سبزیجات شتون لري او کوم چې معمولا زموږ د انسانانو لپاره خورا ښه دي. د دې یوه بیلګه چوغندر ده، یو سبزیج چې انسانانو ته خورا ګران دی او په ډیرو مختلفو لارو مصرف کیدی شي.

د سپي سره، دا کیسه دومره توپیر نلري، بالاخره، سپي کولی شي خام او خام دواړه وخوري. پخلی شوی دا خواړه څارویو ته ډیرې ګټې راوړي، کله چې په سمه توګه او په سمه توګه وړاندې شي. د خپل سپي په غذا کې د چوغندر د اضافه کولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته پاتې شئ.

د خپل سپي د چوغندر د ورکولو ګټې

اوس چې موږ پوهیږو چې ستاسو سپی کولی شي چوغندر وخوري، راځئ چې لږ خبرې وکړو ستاسو د سپي د بدن لپاره د چقندر د ګټو په اړه او دا چې دا څنګه کولی شي په سالم ډول وده کې مرسته وکړي.

چغندر په سپي کې هضم ښه کوي

سپي کولی شي چقندر وخوري، په عمده توګه دا ځکه چې دا یو خواړه دی په اوبو او فایبر کې بډایه، نو دا د کینین هضم لپاره خورا ښه دی. هغه د کولمو دیوال ته زیان رسولو پرته د ملایانو په جوړولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا د معدې او ادرار ستونزو سره مرسته کوي. په دې توګه، د چوغندر په خوړلو سره د کولمو ټول ترانزیت خوښیږي.

له دې امله، که چیرېستاسو سپی د هاضمې ستونزې لري، چوغندر کولی شي خورا مرسته وکړي. د غایطه موادو په جوړولو کې د مرستې سربیره، دا د دوی د ثبات سره مرسته کوي ترڅو دوی ګوډاګی ته زیان ونه رسوي. د چقندر د ښه ورځني اوبو مصرف سره یوځای کول به ستاسو د سپي په هضم کې ډیره مرسته وکړي.

د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

چقندر د ویټامین سي بډایه سرچینه ده، چې د دې لپاره پیژندل کیږي چې دا د معافیت په راوستلو کې مرسته کوي. د انسانانو او حیواناتو سیسټم. ځکه چې دا د اوسپنې او مسو په لوړه کچه لري، چوغندر د وینې سره د سرو حجرو او پلیټلیټونو په جوړولو کې هم مرسته کوي، بدن ته د اکسیجن په لیږد کې مرسته کوي او د ټوټو مخه نیسي. د ټوټو مخنیوی ستاسو د سپي په بدن کې د ډیری ستونزو مخه نیسي.

له دې امله دا په زړه پورې ده چې د خپل سپي په رژیم کې چوغندر اضافه کړئ ترڅو د هغه معافیت تل لوړ وي. په ځانګړي توګه د سپي په حالت کې چې د مختلف ځایونو سپړلو سره مینه لري، دا مهمه ده چې دوی ښه معافیت وساتي. په دې توګه، کثافات او باکتریا د هغه په ​​بدن باندې په زیانمنونکي ډول اغیزه نه کوي.

د پوستکي او ویښتو روغتیا ته وده ورکوي

ویټامین A، په ریټینول کې بډایه، د پوستکي د اپیتیلیا ساتلو لپاره اړین دی، دا ستاسو د سپي د پوستکي پرتونه دي. بله ګټه د ویټامین C او E شتون دی چې د دوی په جوړښت کې ډیری انټي اکسیډنټ لري او د بدن په وده کې ډیره مرسته کوي.

په چوغندر کې موجود بایوټین ستاسو د سپي ویښتان روښانه او ورېښمو ته وده ورکولو لپاره خورا ګټور غذایی توکي دي.

ستاسو سپي ته د خوړلو لپاره چوغندر څنګه چمتو کړئ

ځکه چې چقندر داسې راوړي ستاسو سپي ته ډیرې ګټې، راځئ چې په دې اړه لږ څه وغږیږو چې تاسو څنګه کولی شئ هغه ته دا خواړه وړاندې کړئ، بالاخره، چقندر په مختلفو لارو خدمت کیدی شي.

د سپي لپاره د چقندر پیوری

یو له هغو لارو څخه چې سپی کولی شي چوغندر وخوري د خالص په شکل کې دی. د دې کولو لپاره، پرته له کوم موسمي چوغندر پخوي. کله چې دا نرم وي، ټوخه یې کړئ، د یخولو لپاره یې انتظار وکړئ او په کانټینر کې یې واچوئ چیرې چې ستاسو سپی معمولا خوري. د سپي لپاره د صحي کیدو سربیره، کچالو کچالو د سپي سره مرسته کوي کوم چې د ژاولو ستونزه لري.

د سپي لپاره د کچالو خام چوغندر

ستاسو د سپي لپاره مثالی بڼه تاسو کولی شئ د سپي په وخت کې چوغندر وخورئ خام په دې توګه حیوان کولی شي د هغه لخوا وړاندیز شوي غذايي مواد 100٪ جذب کړي. او د خام چقندر د چمتو کولو یو له خورا عامو لارو څخه د دې پخول دي. د دې کولو لپاره، دا یوازې په نریو پټو کې وخورئ او سپي ته یې پرته له کوم اضافي وړاندیز وکړئ.

د سپي لپاره د چوغندر جوس

تاسو ته دا عجيب ښکاري چې د چوغندر څخه جوس ورکړئ سپي ته، مګر دا ممکن د دې سبزیج وړاندیز کولو لپاره یو له صحي لارو څخه وي. د جوس چمتو کولو لپاره،یوازې چقندر پریمنځئ، پاک یې کړئ او د خونې په حرارت کې د لږو اوبو سره په بلینڈر کې واچوئ.

په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ په جوس کې بوره یا کوم ډول اضافه کړئ. سپی کولی شي خالص چقندر وخوري یا وڅښي.

چقندر د سپي د نورو خواړو سره

بل انتخاب دا دی چې د سپي د نورو خواړو سره چقندر وړاندې کړئ. د دې دننه ، ډیری اختیارونه شتون لري: په کور کې د چقندر بسکیټ په ځانګړي توګه د سپي لپاره جوړ شوي ، د چقندر کیک او حتی د چقندر خواړه. سربیره پردې، د چوغندر ډوډۍ هم شتون لري.

تاسو کولی شئ دا د پالتو په پلورنځیو کې وپیرئ یا یې په ساده ډول د سبزیجاتو په پرې کولو او په تنور کې د څو دقیقو لپاره پخولو سره یې جوړ کړئ.

د ورکولو پرمهال پاملرنه وکړئ د سپي لپاره چقندر

که څه هم موږ پوهیږو چې سپي کولی شي چوغندر وخوري، دا تل مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د دې ډول خواړو کنټرول ولرئ. دا ځکه چې کله په بې پروایۍ سره وړاندیز کیږي، دوی کولی شي د سپي روغتیا ته زیان ورسوي. ځینې ​​احتیاطي تدابیر وګورئ چې مخکې له دې چې تاسو د خپل سپي په رژیم کې چقندر شامل کړئ.

د خپل سپي لپاره د عضوي چقندر غوره کړئ

عضوي چقندر ډیر غذايي ارزښت لري او یو ډیر صحي انتخاب دی. دا ځکه چې دا د آفت وژونکو او نورو کیمیاوي اجزاو کارولو پرته په طبیعي ډول کرل کیږي. آفت وژونکي ستاسو لپاره بد ديسپي او د هغو غذايي موادو د ګټو مخه نيسي چې طبيعي چوغندر يې وړاندې کوي.

له همدې امله سپي کولای شي چغندر وخوري، خو سپارښتنه کېږي چې تل د هغوی عضوي بڼه غوره کړئ. د سپي لپاره

ستاسو سپی نشي کولی چغندر وخوري که چیرې هغه د پښتورګو ستونزه ولري. چغندر د اکسلایټ په لوړه اندازه لري، یو منرال دی چې کله په لوی مقدار کې وخوړل شي د پښتورګو د تیږو لامل کیدی شي.

یو بل خبرداری د سپي په حالت کې دی چې د شکر ناروغۍ لري. چغندر په لوړه کچه بوره لري او ډیر مصرف کولی شي د سپي په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کړي. له همدې امله، سپی کولی شي چوغندر وخوري، مګر تل په خورا لږ مقدار کې ترڅو دا هغه ته زیان ونه رسوي.

او په پای کې، که ستاسو سپی لاهم یو ګوډاګی وي، غوره دا ده چې انتظار وکړئ تر هغه چې ویښتان ولري. د 6 میاشتو زوړ دی، نو تاسو کولی شئ هغه ته چقندر وړاندې کړئ.

سپي ته د چوغندر سمه اندازه ورکړئ

سپی کولی شي چوغندر وخوري، مګر هر څه چې ډیر وي سپي ته زیان رسوي. روغتیا دا ځکه چې کله په مبالغه ډول وخوړل شي دا د هاضمې او یو شمیر نورو ستونزو لامل کیدی شي. یو بل ټکی هم دا دی چې د بورې د لوړې کچې له امله دا کولی شي څاروی د شکر ناروغۍ رامینځته کړي.

غوره خبره دا ده چې تاسو د شاوخوا شاوخوا چوغندر وړاندیز کوئ.یا لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله. نو سپي وخت لري چې ټول غذايي مواد پروسس کړي. په ورته وخت کې، هغه کولی شي نور خواړه وخوري چې د هغه لپاره غذايي وي. وچ خواړه، لوند خواړه، او نور سبزیجات او میوې هم ستاسو د سپي لپاره د صحي رژیم بشپړولو لپاره مهم دي.

چغندر مخکې له دې چې خپل سپي ته یې ورکړئ ومینځئ

دا اړینه ده چې تاسو تل مخکې له دې چې خپل سپي ته یې وړاندې کړئ چوغندر ومینځئ. دا ځکه چې چوغندر، کله چې دوی د ځمکې یا میلې او بازار څخه راځي، باکتریا لري. حتی که د سپي ارګانیزم د ځینو ډولونو باکتریاو په وړاندې ډیر مقاومت ولري، بیا هم ځینې شتون لري چې کولی شي ستونزې رامینځته کړي.

کله چې دوی د سپي له ارګانیزم سره اړیکه ونیسي، دوی کولی شي د ناروغۍ، انتاناتو او نورو مختلفو ستونزو لامل شي.

په چوغندر کې مصالحې مه کاروئ

کله چې تاسو خپل سپي ته چقندر وړاندې کړئ، غوره دا ده چې دا د مصالحو څخه پاک وي. سپي کولی شي چوغندر وخوري، مګر دوی د هاضمي سیسټم ورته نه لري چې موږ یې کوو. له همدې امله، د موسمي کولو ډول چې موږ معمولا د دې سبزیجاتو سره مصرف کوو د دوی لپاره ښه ندي، ځکه چې دا ډیر سوډیم لري. خبر اوسئ چې سپي کولی شي په ورځ کې یوازې لږ مقدار سوډیم وخوري.

خپل سپي ته چقندر په احتیاط سره تغذیه کړئ

موږ دلته زده کړل چې ستاسو سپی کولی شي چقندر وخوري او دا کیدی شي د هغه لپاره خورا ګټور خواړه. لکهموږ ولیدل چې دا ډیری غذايي مواد لري چې تاسو سره د پوستکي او پوستکي څخه د معافیت سیسټم سره مرسته کوي. په هرصورت، دا تل مهمه ده چې د دې سبزیجاتو مقدار تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د سپي بدن ګډوډ نه کړي.

چغندر د خوړو د بنسټ په توګه نشي کارول کیدی، دا به تل د خوړو د بشپړولو په توګه کار وکړي، که دا خواړه طبیعي یا د تغذیې پراساس دي. تل د خپل سپي د روغتیا په اړه ښه خبر اوسئ او تل د وترنریانو او متخصصینو مرسته وکړئ څوک چې تاسو سره مرسته کوي پوه شي چې ستاسو د پالتو لپاره څه ښه کیدی شي یا نه.