ایا سپي کولی شي خواږه کچالو وخوري؟ ګټې او پاملرنه وګورئ

ایا زه کولی شم خپل سپي ته خواږه کچالو ورکړم؟

هو، تاسو کولی شئ خپل سپي ته خواږه کچالو خواړه ورکړئ! په مغذي موادو کې بډایه، خواړه د هغه وختونو لپاره خورا ښه خدمت کولی شي کله چې ستاسو ملګري غواړي یو څه مختلف وخوري، یا د ډوډۍ غوښتنه وکړي. که جوش شوي، پخه شوي یا د کوکیز په بڼه، دا خوندور دي!

د طبیعي خوږ خوند سره، کچالو به په اسانۍ سره ستاسو د پالتو د خوښې وړ خواړو څخه یو شي، او همدارنګه ډیری سپي چې دمخه یې د خواړو مینه وال شوي دي. . په هرصورت، هر څه ډیر بد دي، سمه ده؟ نو، دلته موږ د خواږه کچالو د منلو وړ مقدار په ګوته کوو چې تاسو کولی شئ خپل پالتو ته ورکړئ ترڅو هغه په ​​صحي ډول وخوري.

نن تاسو به پوه شئ چې ولې خواږه کچالو یو سوپر فوډ ګڼل کیږي او د دې لپاره پاملرنه تاسو اړتیا لرئ کله چې خپل سپي ته وړاندیز وکړئ. موږ به تاسو ته ځینې ترکیبونه هم درکړو ترڅو تاسو کولی شئ دا خوندور خواړه چمتو کړئ چې سپي یې خوښوي!

د خواږه کچالو ملکیتونه

د طبیعي خوږ خوند سره ، کچالو به په اسانۍ سره یو شي ستاسو د څارویو د خوښې خواړو څخه، او همدارنګه د څو سپیانو څخه چې دمخه یې د خواړو مینه وال شوي دي. مګر، د خوړو کیفیت یوازې په خوند پورې اړه نلري، د خواږه کچالو ځانګړتیاوې او ګټې وګورئ چې دا ستاسو سپي ته راوړي.

کاربوهایډریټ بډایه

د نورو ریښو په څیر، خواږه کچالو هم ښه اندازه کاربوهایډریټ لري، چې ستاسو لپاره مهم ديپه هرصورت، سپي د انسانانو په څیر پاک شوي تالو نه لري. ساده له کافي څخه ډیر دی، او هغه څه چې زموږ لپاره بې خونده کیدی شي د دوی لپاره جنت دی.

کله چې په اعتدال کې خدمت وشي، خواږه کچالو غوره انتخاب دی!

لکه څنګه چې د نوم څخه څرګندیږي، خواږه کچالو د سپي په مینځ کې د هغې د خوږوالي له امله خورا بریالي دي. تاسو به خامخا په دې پوه شئ چې د لومړي ځل لپاره چې تاسو ورته خواړه وړاندې کوئ ستاسو د څارویو د خوښې وړ خواړه به بدل شي.

خو ګټې یې نه یوازې په خوند کې دي ، کچالو د سوپر فوډ په توګه پیژندل کیږي ځکه چې دا ډیری ځانګړتیاوې لري. بشپړونکي دي، دا ځانګړتیاوې به ستاسو د ملګري د ژوند کیفیت لوړ کړي.

د سپي د سمبالولو او چمتو کولو څرنګوالي په اړه پوهیدل کولی شي خواږه کچالو وخوري، مګر د خپل سپي ځانګړتیاو ته پام مه هیروئ، د ځینو دلیلونو له امله کیدای شي خواړه د هغه سره ښه مه کوئ.

که تاسو د خپل ملګري په رژیم کې د کچالو او نورو طبیعي خواړو په داخلولو کې ستونزه لرئ ، نو په سیمه کې یو متخصص ته مراجعه وکړئ ، هغه به ستاسو سره په خورا ښه توګه مرسته وکړي ترڅو ستاسو په رژیم کې د مغذي موادو کمښت ونلري. د ملګري خواړه. ستاسو ګوډاګی.

په خواږه کچالو کې موجود کاربوهایډریټ د صنعتي پاستا په پرتله خورا پیچلي دي، د بیلګې په توګه. دا د ګلاسیمیک شاخص ټیټوي، په هضم کې ډیر وخت نیسي او په دې توګه ستاسو د ملګري انرژي ډاډمن کوي.

له همدې امله د خوږو کچالو څخه جوړ شوي خواړه - موږ به تاسو ته لاندې یو خوندور ترکیب درکړو - دا د اوږدې مودې لپاره غوره انتخابونه دي. د چلولو یا د سختې لوبې د شیبو لپاره.

خواږه کچالو غذايي ریشې لري

د عادي کچالو په پرتله د خوږو کچالو یوه لویه ګټه د فایبر لوړه اندازه ده، ستاسو د سپي لپاره غوره غذايي مواد دي. ښه هضم او د اوږدې مودې لپاره ستړی اوسئ.

فایبر د دې پوښتنې اصلي لامل دی چې "ایا سپي خواږه کچالو خوړلی شي؟" نه یوازې مثبت ځواب لري، بلکې د سپي د کولمو روغتیا ته هم ګټه رسوي.

غذایی فایبر د هضم په وړاندې د دوی مقاومت لپاره څرګند دي، مګر د پروسې په جریان کې مهم رول لوبوي، د سپي بدن سره په ډیری برخو کې مرسته کوي. لارې چارې، او د هغو ناروغیو مخنیوی چې د ګلوکوز له لوړې کچې سره تړاو لري، لکه د شکر ناروغۍ او چاقۍ.

پوتاشیم

د سوپر فوډ بله ګټه، پوټاشیم هغه مالګه تنظیموي چې په بدن کې راټولیږي او په پایله کې د وینې فشار ثبات کوي. هغهدا د ډیوریتیک فعالیت هم لري، ستاسو د ملګري میټابولیزم په ښه کولو کې مرسته کوي.

هغه ستونزه چې ستاسو سپي د زوړ عمر په وخت کې لري د هډوکي ضعف دی، او پوتاشیم، د مخکې ذکر شویو ګټو سربیره، ستاسو په پیاوړتیا کې رول ترسره کوي. دوی، ډاډ ترلاسه کوي چې ګوډاګی کولی شي د ژوند څخه خوند واخلي.

ستاسو ملګری هم درد کولی شي، لکه زموږ په څیر، کله چې ډیری فعالیتونه ترسره کوي او پوتاشیم به پدې وخت کې د درد څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

ویټامینونه C، E او B5

ډیری ویټامینونه مهم انټي اکسیډنټ عناصر دي چې د څارویو بدن ځوان او صحتمند ساتي، په شمول د هغوی د پوستکي. دوی د پروټینونو جذب هم اسانه کوي او د لوړ معافیت په ترلاسه کولو کې مرسته کوي، د سرطان او پوستکي ناروغیو مخه نیسي.

د ذخیره کولو او د اوسپنې جذب ښه کولو سره، ویټامین سي ستاسو د ملګري په خوړو کې مهم رول لوبوي. د ویټامین ای اصلي ګټه دا ده چې په حجرو کې د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي زیان مخه ونیسي ، دا د معافیت دفاع پیاوړي کوي او د عمر پورې اړوند ناروغیو مخه نیسي.

B کمپلیکس ویټامینونه د هوموسیسټین ټیټ کچې سره تړاو لري ، دا هغه ماده چې د بدن حجرو ته وده ورکوي. د کینین ډیمنشیا خطر ويټامين B5، د مثال په توګه، د سرو حجرو په جوړولو او د انټي باډي په جوړولو کې مرسته کوي.

کلوروجنيک اسيد

د کنټرول اسانتيا لپاره مسؤل دي.وزن او د وینې د ګلوکوز کچه راټیټوي، کلوروجینک اسید هم یو غوره متحد دی چې خواږه کچالو لري او دا ستاسو د پالتو سره په ډیری لارو کې مرسته کوي.

د غوره انټي اکسیډنټ مرکب سربیره، کلوروجینک اسید دا د کولیسټرول کمولو کې هم مرسته کوي، په دې توګه ستاسو د پالتو د زړه د ناروغۍ خطر کموي.

د سپي لپاره د خوږو کچالو ګټې

سپي نه یوازې دا چې خواږه کچالو خوړلی شي، بلکه تاسو له دې څخه فزیکي ګټې هم ترلاسه کوئ، خپل ملګري راوړي. د ژوند ښه کیفیت. ستاسو د څارویو لپاره د دې خواړو اصلي ګټو په اړه لاندې ولولئ.

خواږه کچالو د سترګو لید لپاره ښه دي

همدارنګه په ویټامین A کې بډایه ، ستاسو سپي به د خوږو کچالو لید لید سره تړلې ګټې ترلاسه کړي. دا کارنیا روښانه ساتي، سترګې غوړوي او په کم رڼا کې لید ته وده ورکوي.

سپي په طبیعي ډول د سترګو د ستونزو سره مخ دي. تاسو خامخا د موتیا، یا حتی ړوندوالي سره یو ګوډاګی لیدلی، ایا تاسو نه یاست؟ له همدې امله، خواږه کچالو ستاسو د ملګري لپاره خورا طبیعي ملګري کیدی شي.

د پوستکي بیا رغونه ښه کوي

که چیرې ستاسو سپی کله هم ټپي شوی وي، تاسو پوهیږئ چې دا څومره وخت نیسي چې د پوستکي بیا رغونه کوي. څاروي دوی د ځان په ساتنه کې سخت وخت لري، تل شاوخوا ګرځي، او په هر قیمت هڅه کوي چې زخم چاټ کړي. خواږه کچالو هم له دې ستونزې سره مرسته کولی شي.

ویټامین سي په خواږه کچالو کې موندل کیږياړینه ده او د پوستکي د بیا تولید او شفاهي پروسې په اوږدو کې عمل کوي، ځکه چې دا د کولیګین په جوړولو کې بنسټیز دی. سربیره پردې، ویټامینونه په عمومي توګه د معافیت سیسټم پیاوړي کوي او د زخم سره مبارزه کې مرسته کوي چې د زخم سبب کیږي.

د هضم سره مرسته کوي

که ستاسو سپی د هضم ستونزې ولري، د کچالو کینډي به د دې لپاره غوره انتخاب وي. د کولمو روغتیا بیرته عادي حالت ته راګرځي، هغه ناخوښي له منځه وړي چې هغه یې احساسوي.

په عمده توګه د فایبرونو له امله، بلکې د نورو عناصرو له امله چې د بدن سره مرسته کوي، دا تمایل دا دی چې کله د کچالو سره یو څه تیاری وخورئ. د قبضیت احساس نه کوي، مګر په چټکۍ سره د تګ او آرام کولو لپاره چمتو دی.

مګر په یاد ولرئ، د دې ګټو د لیدلو لپاره، برخې باید په کافي اندازه وي، پرته له مبالغې څخه.

د سوزش سره مبارزه کوي

د ویټامین سي یوه له مهمو ګټو څخه، لکه څنګه چې موږ تاسو ته وویل، په خوږو کچالو کې هم شتون لري، د التهاب په وړاندې مبارزه ده. که په خارجي، ښکاره التهابي حالت کې وي، لکه زخم، یا داخلي، لکه پړسیدلی عضو، ویټامین به عمل وکړي. د دې التهابونو په مخنیوي سره، د عمر ځنډول بله ګټه هم ده چې باید یادونه وشي.

څنګه خپل سپي ته خواږه کچالو وړاندې کړئ

تاسو دمخه پوهیږئ چې سپي کولی شي خواږه کچالو وخوري او د هغې ګټې ، اوس موږ به دا زده کړو چې څنګه یې په دریو لارو چمتو کړوستاسو د پالتو لپاره خوندور خوندور. خو په یاد ولرئ چې هیڅ شی په زیاته اندازه مه ورکوئ، سمه ده؟

خواږه کچالو د ناشتې په توګه

ناشتا یو غوره انتخاب دی چې لږ څه لږ وساتئ او ورکړئ. تاسو کولی شئ د جوش شوي کچالو خالص په کوچنیو ټوټو کې خدمت وکړئ، یا د چټک او مغذي ترکیب لپاره زموږ وړاندیز چمتو کړئ:

1 پیاله پخه شوي خواږه کچالو (پرته له پوستکي) سره، د 1 پیاله اوړو اوړو سره مخلوط کړئ. د ناریل غوړ یا اضافي ورجن زیتون غوړ تر هغه وخته پورې چې اوړه د جوړیدو لپاره ثبات ترلاسه کړي. که دا ډیره نرمه شي، د اوړو اوړه اضافه کړئ، که ډیر سخت وي، لږ اوبه اضافه کړئ.

کوکیز کوچني بالونه جوړ کړئ، یا د ځانګړو کټرونو سره کوکیز ته شکل ورکړئ، د پخلی کولو سره په مولډ کې مخکې جوړ شوی چمتو کړئ. کاغذ او په تنور کې تر سرو زرو پورې پخه کړئ.

خواږه کچالو د غوښې سره پخه شوي

د کچالو په ډوډۍ کې د خدمت کولو لپاره، دا مهمه ده چې دا یوازې نه وي. د دې ټولو ګټو سره سره، دا بشپړ خواړه نه دي، کله چې د پروټین سرچینې سره مخلوط شي ستاسو د سپي خواړه به د تغذیې له پلوه خورا ښه وي.

کچالو (پرته له پوستکي) په کوچنیو ټوټو وویشئ، دا برخه ډیره مهمه ده. ، لویې ټوټې کولی شي ستاسو سپی وخوري. کټ شوي خواږه کچالو په یوه پین ​​​​کې واچوئ او په اوبو پوښ ​​کړئ، په منځنۍ تودوخه کې تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې ټوټې یې نرمې وي.

غوښه د ځمکني غوښې په څیر چمتو کیدی شي، یوازې په یاد ولرئ.لږ غوړ وکاروئ او مصالحې نه اضافه کړئ. په پای کې، غوښه د کچالو سره مخلوط کړئ او خپل پالر ته یې خدمت وکړئ.

د خواږه کچالو خالصه

بل انتخاب چې ستاسو پالر به یې هم خوښوي، په ځانګړې توګه که چیرې هغه مخکې له مخکې بوډا وي یا د کوم بل دلیل لپاره دوی په ژاولو کې ستونزه لري.

د کچالو چمتو کول به د پخوانۍ ترکیب په څیر وي، ټوټې ټوټې کړئ او په اوبو کې پخلی کړئ. په هرصورت، کله چې کټ شوي کچالو له چټلۍ څخه ووځي، مخکې له دې چې نرم وي، تاسو به یې تر هغه وخته پورې مات کړئ تر څو چې د پیوري ثبات ته ورسیږي.

ښه، اوس یوازې د خپل سپي په کڅوړه کې واچوئ او پریږدئ چې هغه به خوشحاله شي!

احتیاطي تدابیر کله چې سپي ته خواږه کچالو ورکول کیږي

حتی یو سوپر فوډ هم محدودیتونه لري، ځکه چې ستاسو سپی ممکن د خوړو سره حساسیت ولري. له همدې امله دا مهمه ده چې د ډش وړاندیز په لومړیو څو وختونو کې د دوی عکس العمل وګورئ. د دې پاملرنې سربیره، نور چې موږ به یې لاندې تشریح کړو، هم باید په پام کې ونیول شي.

سپي ته د خواږه کچالو مناسب مقدار وړاندې کړئ

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، خواږه کچالو باید ستاسو د ملګري د رژیم اصلي خواړه نه دي، په پراخه کچه یې ورځني مصرف کولی شي د زړه ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله، مثالی دا دی چې کچالو د کوچني ناشونې په توګه ورکړل شي یا کله چې په خواړو کې اضافه شي، دا یوازې یو لنډمهاله تکمیل دی.ښه، په دوامداره توګه خپل سپي ته په تغذیه کولو سره به هغه انرژي مصرف نشي چې د وزن په زیاتیدو سره به وده وکړي.

سپي ته خام خواږه کچالو مه ورکوئ

د ښوونکي موندل غیر معمولي ندي ستاسو سپي ته اجازه ورکول چې یو څه خام خواړه وخوري. د دې لپاره چې خپل ملګري ته زیان ونه رسوي، په ساده ډول فکر وکړئ، ایا تاسو به دا خواړه خام وخورئ؟ که ځواب نه وي، د خپل ملګري لپاره یې هم پخوي.

خامې خواږه کچالو زموږ د بدن لخوا په ښه توګه نه هضم کیږي او حتی د سپي لخوا هم لږ. د کچالو د پخولو پروسه د فایبرونو د ماتولو او په دې توګه د خوړو د هضم د اسانتیا لپاره اړینه ده.

خپل ملګري ته د خام خواږه کچالو په وړاندې کولو سره تاسو به د هغه د خراب هضم نښې نښانې لکه اسهال او کانګې په ښودلو کې مرسته وکړئ. . برسېره پردې، په خام شکل کې، دا د څارویو لپاره زهرجن خواړه کیدی شي او د لویو ستونزو لامل ګرځي.

سپي نشي کولی د پوستکي سره خواږه کچالو وخوري

په دې حالت کې، موږ باید ډیر فکر وکړو. د اجزاو د ځانګړتیاوو په اړه. سپي، موږ اداره کوو چې ځینې خواړه د پوستکي سره وخورو، لکه فرانسوي غوړي په زنګانه ډول خوري، مګر دوی نشي کولی.

پوستکی یو بل عنصر دی چې کولی شي هضم هم ستونزمن کړي. . برسېره پر دې، د دې جوړښت کولی شي ژاول ستونزمن کړي او ستاسو سپي وخوري.

کوچنۍ ټوټې وړاندې کړئ

دا مهمه ده چې کله ډاډ ترلاسه کړئ چې سپي کولی شي خواږه کچالو وخوري،تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ته ورکړل شوي ټوټې هم کوچنۍ دي. لکه څنګه چې د خواړو غلې دانې کوچنۍ دي، ټول طبیعي خواړه باید په اندازې کې کم شي، ترڅو هضم اسانه شي او د زنګ وهلو مخه ونیسي.

دا لارښوونه په نورو چمتوالیو هم تطبیق کیږي، نه یوازې د کچالو سره چمتو کولو لپاره. ځینې ​​سپي ډیر ژر خوړلو ته تمایل لري، حتی ډیر هغه کسان چې له بده مرغه لا دمخه د خواړو له محدودیت څخه تیر شوي دي.

حتی د کوچنیو برخو خوړلو سره دوی دمخه د وړو ټوټو سره مخ کیږي، نو خواړه باید په لویه کچه ورکړل شي. په هر قیمت ډډه وکړئ.

په خپل خواږه کچالو کې مصالحې مه کاروئ

که تاسو ځینې نور ترکیبونه لیدلي وي یا یې د خپل ملګري لپاره پخلي وي، تاسو شاید پوه شئ چې هغه کولی شي د مالګې، پیاز او لہسن په څیر مصالحې نه لري، ځکه چې دوی کولی شي په اوږد مهال کې سپي ته جدي روغتیایي ستونزې راولي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د سپو لپاره جلا خواړه جوړ کړئ، او زموږ د پاتې شاتو ورکولو یا د دوی سره زموږ خواړه شریکولو عادت نه کړئ.

زیاته مالګه سپي ته زموږ په څیر ستونزې رامینځته کوي، کله چې موږ مصالحې په زیاته اندازه وخورئ، هغه څوک چې د پښتورګو او د بدن ضعیف جوړښت سره تړاو لري. له بلې خوا پیاز او لہسن، ایلیسین لري، چې د وینې سره سرو حجرو له منځه وړي، کوم چې کولی شي د کینین هیمولیتیک انیمیا لامل شي.

د نورو مسالو لکه مرچ او مصالحو څخه هم باید ډډه وشي،