តើឆ្កែអាចញ៉ាំអាសេរ៉ូឡាបានទេ? ដឹងថាតើវាអាក្រក់និងរបៀបផ្តល់ឱ្យវា។

តើឆ្កែអាចញ៉ាំអាសេរ៉ូឡាបានទេ?

មានអាហារជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែ បន្ថែមពីលើអាហារ។ ហើយ acerola គឺជាផ្នែកមួយនៃពួកគេ។ វា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​ឆ្កែ​នៅពេល​វា​ទុំ ហើយ​បច្ចុប្បន្ន​កំពុង​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ឱសថ។

ការប្រើប្រាស់​ធម្មតា​រួមមាន​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ថ្លើម ពោះវៀន​មិន​ស្រួល រាគ និង​ផ្តាសាយ។ ដូច្នេះ សត្វឆ្កែអាចស៊ីផ្លែឈើនេះបាន ប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហាខាងលើ។ វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានមាតិកាខ្ពស់បំផុតដែលត្រូវបានវាស់នៅក្នុងផ្លែឈើណាមួយ។

Acerola ក៏មានវីតាមីន A, thiamin (វីតាមីន B1), riboflavin (វីតាមីន B2) និង niacin (វីតាមីន B3 ផងដែរ។ ) ក៏ដូចជា carotenoids និង bioflavonoids ។ ដោយវិធីនេះ យើងនឹងដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ acerola សម្រាប់សត្វឆ្កែ និងរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃសត្វឆ្កែដែលញ៉ាំ acerola

នៅទីនេះ យើងនឹងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅ អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ acerola ដែលអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើនេះទៅក្នុងអាហារសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ យើងរាយបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែល acerola នាំមកនូវ!

ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់សត្វឆ្កែ

ជាធម្មតា សត្វឆ្កែផលិតបរិមាណជាក់លាក់នៃវីតាមីន C ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ សត្វឆ្កែត្រូវការវីតាមីន C បន្ថែមទៀត ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង ការបំពុល ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុគីមី។ នៅក្នុងវិធីនេះ វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក ការពារការទាំងនេះ

លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុ bioflavonoids បង្កើនការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់វីតាមីន C បន្ថែមពីលើការព្យាបាលអាឡែស៊ី មេរោគ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ និងលក្ខខណ្ឌរលាកផ្សេងៗទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វីតាមីន A គឺជាអាហារបំប៉នសម្រាប់ចក្ខុវិស័យរបស់សត្វឆ្កែ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងមុខងារកោសិកា។

ការពារភាពចាស់មុនអាយុ

វីតាមីន និងជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើសកម្មភាពក្នុងការបង្ការ។ នៃភាពចាស់របស់សត្វឆ្កែ។ សារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់សត្វឆ្កែ ដែលធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់ទៅលើភាពចាស់នៃរោម ស្បែក និងសរីរាង្គ។ កោសិកា និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការគុណ។

វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាសារធាតុដែលអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់ទាំងនេះភ្ជាប់ទៅនឹងម៉ូលេគុលឈាមដែលរំខានដល់មុខងារផ្សេងៗក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះពួកវាមានវត្តមាននៅក្នុងអាសេរ៉ូឡាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។

ពួកវាដើរតួជាអ្នកស្ទាក់ចាប់អុកស៊ីហ្សែន ការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ និងកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ ដំណើរការនេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក ព្រោះវាការពារជំងឺផ្សេងៗនៃបំពង់រំលាយអាហារ ជំងឺស្បែក និងសូម្បីតែជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅក្នុងសត្វឆ្កែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ពីសារធាតុដែលមាននៅក្នុងអាសេរ៉ូឡា។

ដោយសារអាសេរ៉ូឡាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, B និង A បន្ថែមពីលើសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលជួយពោះវៀនរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរវាងជញ្ជាំងពោះវៀន និងសារពាង្គកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ស្រូបយកវីតាមីនកាន់តែច្រើន និងជួយឱ្យមានតុល្យភាពកោសិកានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

របៀបផ្តល់អាសេរ៉ូឡាដល់សត្វឆ្កែ

ឥឡូវនេះយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្តល់ acerola ដល់ឆ្កែរបស់អ្នក ហើយតាមរបៀបនេះធ្វើឱ្យគាត់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ ដោយធ្វើអោយសុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់គាត់ប្រសើរឡើង។

ទឹក Acerola

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងបីគឺផ្តល់ជូន acerola ក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើ។ ជាទូទៅសត្វឆ្កែពិតជាទទួលយកអាហាររាវបន្ថែមពីលើទឹក។ វិធីនោះ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការវាយទឹកមួយជាមួយទឹកឬសូម្បីតែទឹកដូង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែកុំបំផ្លើសបរិមាណ។

ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណជាតិស្ករផងដែរ ព្រោះពួកវាសុទ្ធតែមានជាតិស្ករធម្មជាតិហៅថា fructose។ ពេលរួចរាល់ អ្នកអាចដាក់វានៅក្នុងចានទឹករបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ដើម្បីអោយគាត់ផឹកនៅពេលណាដែលគាត់មានអារម្មណ៍។

Frozen Acerola

Frozen Acerola អាចផ្តល់ជូនដល់កូនឆ្កែរបស់អ្នកបាន . កាត់ផ្លែឈើឱ្យល្អហើយបន្ថែមវាទៅទូទឹកកក។ បើ​មាន​ផ្សិត​ការ៉េម រឹត​តែ​ល្អ! អ្នកក៏អាចបញ្ចូលគ្នាជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀតតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដែលវាត្រូវការ។

ដូច្នេះ សូមបញ្ចូលដំបងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកាន់វាខណៈពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកលិទ្ធ ឬខាំ acerola ដែលកក។ អ្នកក៏អាចដាក់វានៅក្នុងចានអាហាររបស់គាត់ជំនួសឱ្យការកាន់វាផងដែរ។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្តល់ជូននៅថ្ងៃក្តៅ និយមក្នុងរដូវក្តៅ។

បំណែក Acerola

នៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលបង្កក ឬលាយទឹកបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ , គ្រាន់តែកាត់អាសេរ៉ូឡាជាបំណែកតូចៗ ហើយផ្តល់ជូនវាដល់ឆ្កែរបស់អ្នកនៅពេលកំណត់ជាមុន។ ប្រសិនបើគាត់មិនស៊ាំនឹងវាពីដំបូងទេ សូមជំនួសវាជាមួយអាហារ ឬអាហារសម្រន់ដែលគាត់ចូលចិត្ត។

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលបានរសជាតិ ហើយវាគួរតែជាបទពិសោធន៍ដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះកុំ កុំបង្ខំគាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារអាសេរ៉ូឡាគឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វាទំនងជាថាគាត់នឹងទទួលយកវាជាបំណែកធម្មតា ឬសូម្បីតែជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។

ការយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលផ្តល់អាសេរ៉ូឡាដល់សត្វឆ្កែ

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ acerola សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ចូរយើងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងការគ្រប់គ្រងអាហាររបស់វា តើបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងប្រសិនបើវាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

វាគឺ ចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យវានូវ acerola ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ

បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃ acerola សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើទំហំរបស់ឆ្កែ ប្រសិនបើគាត់ទទួលទានវីតាមីន A, B និង C ទាំងនេះនៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀត ឬប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំតែ អាហារ។ ក្នុងទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលច្រើនពេកគឺមិនល្អមែនទេ?

ព្យាយាមផ្តល់អាសេរ៉ូឡា 2 ឬ 3 ក្នុងមួយថ្ងៃ គ្មានអ្វីទៀតទេ។ គួរចងចាំថា ឆ្កែរបស់អ្នកបានទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ជាមួយនឹងអាហារសមស្រប ហើយមិនដែលជ្រើសរើសផ្លាស់ប្តូរអាហារសម្រាប់អាសេរ៉ូឡាឡើយ។ វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នក (ជាអាហារសម្រន់) និងមិនត្រូវបានជំនួសដោយអាហារទេ។

ជៀសវាងការផ្តល់អាសេរ៉ូឡាកែច្នៃ

អាសេរ៉ូឡាកែច្នៃអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទម្រង់នៃទឹកផ្លែឈើខុសពីធម្មជាតិ ដែលពួកវាមានសារធាតុពណ៌ និងស្ករច្រើន។ លើសពីនេះ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាបង្អែម នំបញ្ចុក និងផលិតផលផ្សេងៗដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់យើង។

ដោយវិធីនេះ សូមណែនាំតែអាសេរ៉ូឡាក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិ ដូចជាផ្លែឈើជាដើម។ កុំទិញទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីលាយក្នុងទឹក ឬផ្អែម បើទោះបីជាព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។

អ្នកមិនដឹងថាតើផ្អែមនោះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្ដេចទេ ហើយអាហារទាំងនេះអាចមានផលិតផលសិប្បនិម្មិតផ្សេងៗ។ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

គ្រាប់ពូជ Acerola អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

តាមរបៀបដូចគ្នាដែល acerola អាចជួយគ្រប់គ្រងពោះវៀន វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាផងដែរ ប្រសិនបើប្រើជាមួយគ្រាប់ពូជ។ ជាទូទៅ ផ្លែឈើណាក៏ដោយដែលអ្នកណែនាំទៅក្នុងម៉ឺនុយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក វាចាំបាច់ក្នុងការយកគ្រាប់ពូជចេញ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារមិនល្អ។

លើសពីនេះទៀត អាស្រ័យលើបរិមាណដែលបានផ្តល់ជូន សូម្បីតែអាចបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ព្រោះវាមិនត្រូវបានទទួលយក និងរំលាយបានល្អដោយសារពាង្គកាយឆ្កែ។

លាងសម្អាតមែកធាងអាសេរ៉ូឡាឱ្យបានល្អ

មុនពេលផ្តល់ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះដល់ឆ្កែរបស់អ្នក សូមលាងសម្អាតវាឱ្យបានល្អជាមួយនឹងទឹក និងសាប៊ូបោកខោអាវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើសាប៊ូបោកខោអាវ អ្នកអាចជ្រើសរើសត្រាំអាសេរ៉ូឡាក្នុងទឹកជាមួយសូដាដុតនំប្រហែល 15 នាទី។

សមាមាត្រដ៏ល្អគឺត្រូវទុកទឹក 1 លីត្រសម្រាប់ 1 ស្លាបព្រាបាយនៃប៊ីកាបូណាតឬសារធាតុ Bleach ។ . នៅពេលរួចរាល់ ចូរលាងជម្រះអាសេរ៉ូឡាឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយស្ងួតវាឱ្យស្ងួត ដើម្បីឱ្យពួកវាជាប់បានយូរនៅក្នុងទូរទឹកកក ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទុកពួកវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទេ គ្រាន់តែណែនាំវាឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកជាបំណែកៗ ទឹក ឬកកវា ដើម្បីឱ្យគាត់ញ៉ាំវាក្នុងទម្រង់ជាការ៉េម!

ការញ៉ាំអាសេរ៉ូឡាអាចជួយដល់សុខភាពឆ្កែរបស់អ្នកបាន!

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងថាតើអាហារណាខ្លះអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់សត្វឆ្កែ និងអ្វីដែលគួរជៀសវាង។ តាមរបៀបនេះ យើងគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើតរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយវានឹងបញ្ចប់ឥទ្ធិពលលើជីវិតទាំងមូលរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើអាកប្បកិរិយា ចលនា ការការពារជំងឺ និងគុណភាពនៃជីវិត។

ដូច្នេះ acerola មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះ សត្វឆ្កែ ការពារភាពចាស់ និងគ្រប់គ្រងពោះវៀន បន្ថែមពីលើការសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពងាយរងគ្រោះរបស់សត្វឆ្កែ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកោសិកាឈាមសនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ឆ្កែ។

Acerola នៅតែគ្រប់គ្រងក្នុងការការពារជំងឺភ្នែក និងពោះវៀន និងមានសកម្មភាពប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងមហារីក។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសផ្តល់អាសេរ៉ូឡាដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ក្នុងវិធានការគ្រប់គ្រាន់។ បន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកក្នុងទម្រង់កក ទឹកផ្លែឈើ ឬសូម្បីតែជាបំណែកៗ។ អ្នកប្រាកដជានឹងទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេល។