តារាងមាតិកា
តើស្វាយឆ្កែមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ?
ផ្លែស្វាយគឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិច្រើនដែលទាំងអ្នកថែទាំ និងឆ្កែចូលចិត្ត! ប៉ុន្តែ ការសង្ស័យដែលនៅតែមានរវាងអ្នកបង្រៀនគឺថាតើពួកគេអាចផ្តល់ផ្លែឈើដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់នេះបានឬអត់។ ដូច្នេះ ចូរដឹងថា បាទ អ្នកអាចផ្តល់ស្វាយសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកបាន!
ផ្លែឈើនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ផ្លែស្វាយគឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងអំបិលរ៉ែ ហើយនៅពេលដែលផ្តល់ក្នុងវិធីត្រឹមត្រូវ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សត្វឆ្កែ។ ហើយជាការពិតណាស់ ដូចជាអាហារណាមួយដែរ អ្នកមិនអាចនិយាយបំផ្លើសបរិមាណនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណែនាំផ្លែស្វាយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែ អ្នកត្រូវដឹងបន្ថែមអំពីផ្លែឈើនេះ និងអំពី អត្ថប្រយោជន៍ដែលវាមានសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ អានបន្តដើម្បីស្វែងយល់!
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្វាយសម្រាប់សត្វឆ្កែ
ផ្លែស្វាយគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់របស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលផ្លែស្វាយអាចមានលើរាងកាយឆ្កែរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលវា!
ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ
ការថែរក្សាភាពស៊ាំរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចថែរក្សាសុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដូចជា វ៉ាក់សាំង អាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់អ្នកដែលមានរោមច្រើន។
ផ្លែស្វាយគឺជាផ្លែឈើដ៏សម្បូរបែបនៅក្នុងវីតាមីន ដូច្នេះវាគឺជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អមួយដើម្បីណែនាំនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើនេះមានវីតាមីន A និង C និងសារធាតុ beta-carotene ដែលជួយដល់ភាពស៊ាំរបស់សត្វឆ្កែ និងការពារការចុះខ្សោយនៃកោសិកា។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន
ដូចមនុស្សដែរ សត្វឆ្កែក៏អាចមានបញ្ហាពោះវៀនផងដែរ។ កូនឆ្កែ និងសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ ទំនងជាមានបញ្ហាពោះវៀន ដោយសារសារពាង្គកាយរបស់វាមានភាពផុយស្រួយ ហើយត្រូវការជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើន។ តាមគំនិតនេះ ផ្លែស្វាយគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អ ព្រោះវាមានជាតិសរសៃច្រើនណាស់។
ជាតិសរសៃស្វាយនឹងជួយការពារការទល់លាមក រាគ និងបង្កើនចំនួនបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់ឆ្កែ។ ដំណើរការល្អនៃការឆ្លងកាត់ពោះវៀនក៏នឹងមានឥទ្ធិពលលើភាពស៊ាំរបស់ពួកគេផងដែរ។
កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម
សត្វឆ្កែក៏អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ ទោះបីជាវាកម្រក៏ដោយ។ ខ្លាញ់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ភ្នាសកោសិការបស់សត្វ ហើយមានបញ្ហានៅពេលដែលវាកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមិត្តសម្លាញ់របស់អ្នក សូមផ្តល់ស្វាយឱ្យគាត់។
ផ្លែស្វាយមានជាតិសរសៃអាហារ ដែលអាចរលាយ ឬមិនរលាយក្នុងទឹក អាស្រ័យលើប្រភេទ។ ជាតិសរសៃអាហាររលាយក្នុងទឹកមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ឆ្កែ។ ជាតិសរសៃអាហារមិនរលាយការពារមហារីកពោះវៀនធំ។
ផ្លែស្វាយមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
វីតាមីន E មានមុខងារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីហ្សែនសកម្មដែលបង្កបញ្ហាក្នុងភ្នាសកោសិកា ពោលគឺវាប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ បន្ថែមពីលើការត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារបញ្ហាស្បែក ជំងឺមហារីក ជំងឺរំលាយអាហារ និងសូម្បីតែភាពចាស់នៃឆ្កែរបស់អ្នក។
ផ្លែឈើក៏មានវីតាមីន C ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយសារតែសមាសធាតុ polyphenolic ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ។ ដូចជា mangiferin, quercetin, kaempferol និងអាស៊ីត caffeic ។ ដូច្នេះហើយ ផ្លែស្វាយជួយការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងសត្វឆ្កែរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ វាគឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិច្រើន មានប្រយោជន៍ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន។
ជួយក្នុងការបន្តកោសិកា
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកអស់កម្លាំងនៅពេលហាត់ប្រាណ ឬអស់កម្លាំង ទោះបីជាមិនបានធ្វើអ្វីក៏ដោយ នោះអាចជា សញ្ញាមួយបង្ហាញថាសុខភាពរបស់រោមមិនល្អ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ កោសិការាងកាយរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនបន្តឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ ដូច្នេះហើយ ការណែនាំផ្លែស្វាយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
លើសពីនេះទៅទៀត ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងផ្លែស្វាយ គឺជាសារធាតុរ៉ែដែលនឹងជួយដល់ការបន្តកោសិកាឆ្កែរបស់អ្នក។ វាមានមុខងាររក្សាសម្ពាធ osmotic ថេរនៅក្នុងកោសិកា តែងតែមានសកម្មភាព។ វាក៏នឹងជួយឆ្កែរបស់អ្នកងើបឡើងវិញពីភាពអស់កម្លាំង ការពារ hypokalemia (បរិមាណប៉ូតាស្យូមទាបក្នុងឈាមរបស់សត្វ)។
ជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ស្វាយក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ ព្រោះវាមានទឹក 80%។ ដោយហេតុផលនេះ វាគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយឆ្កែរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅ។
របៀបចិញ្ចឹមស្វាយឆ្កែរបស់អ្នក
មុននឹងណែនាំផ្លែឈើនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែ អ្នក ឆ្កែ អ្នកត្រូវដឹងថាមានវិធីដើម្បីរៀបចំស្វាយសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើវា។ បន្តអាន!
អាហារសម្រន់ស្វាយស្ងួត
អាហារសម្រន់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយម្ចាស់ឆ្កែជាញឹកញាប់នៅពេលដែលពួកគេកំពុងហ្វឹកហាត់សត្វចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេ ដោយត្រូវបានផ្តល់ជូនជារង្វាន់។ ផ្លែស្វាយ បន្ថែមពីលើការអាចឱ្យឆ្កែស៊ីតាមទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា ក៏អាចផ្តល់ជាអាហារសម្រន់ដែលខ្វះជាតិទឹកផងដែរ។ ហើយអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យវាទៅឆ្កែរបស់អ្នកដោយមិនបារម្ភ ព្រោះផ្លែឈើមិនបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម។
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំគឺសាមញ្ញ។ អ្នកនឹងត្រូវបកផ្លែស្វាយ ហើយកាត់វាជាចំណិតក្រាស់ៗ។ ពេលកាត់រួច ដាក់ចំណិតនៅលើចានរាងសំប៉ែត ហើយដាក់វានៅក្នុងឡនៅសីតុណ្ហភាព 80°C ដោយទុកវានៅទីនោះរយៈពេល 30 នាទី។ ហើយនោះហើយជាវា អាហារសម្រន់ស្វាយខ្សោះជាតិទឹកសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ!
ផ្លែស្វាយ
ផ្លែស្វាយ ជាផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន ត្រូវបានផ្តល់ជូនសត្វឆ្កែក្នុងរដូវក្តៅ។ បន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភខ្លាំង ឆ្កែរបស់អ្នកអាចញ៉ាំវាកកបាន! បន្ទាប់មក អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរៀបចំផ្លែស្វាយ ដែលអ្នក និងសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។សត្វចិញ្ចឹមនឹងអាចត្រជាក់បាន។
ដើម្បីរៀបចំនំបញ្ចុក អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖ ផ្លែស្វាយកក 1 ពែង ទឹកដោះគោដូង 1/2 ពែង ទឹកដោះគោឆៅ និងបន្ទះឈើ។ យកផ្លែស្វាយ និងទឹកដូង បុកចូលម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ទាប់មកចាក់ល្បាយចូលក្នុងផ្សិត ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកក។ ទុកវាឱ្យត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកវារួចរាល់ហើយ!
ទឹកស្វាយសម្រាប់សត្វឆ្កែ
ទឹកស្វាយក៏ជាជម្រើសសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅផងដែរ ព្រោះក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វាមានជាតិទឹកច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកមានសំណើម។ ហើយសូមប្រាកដចិត្តព្រោះគ្រប់ពូជឆ្កែអាចផឹកទឹកផ្លែឈើនេះបាន។ ស្វែងយល់ពីរបៀបរៀបចំអាហារសម្រន់នេះសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។
ដើម្បីធ្វើទឹកផ្លែឈើ អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែស្វាយពីរផ្លែ និងទឹកកន្លះលីត្រ។ កាត់ម៉ាហ្គាជាបំណែកតូចៗ ហើយលាយវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងទឹក។ ប្រយ័ត្ន៖ កុំបន្ថែមស្ករទៅក្នុងទឹក ព្រោះផ្លែឈើនេះផ្អែមខ្លាំងហើយ។ បន្ទាប់ពីលាយរួច ច្របាច់ទឹកហើយបម្រើវាឱ្យឆ្កែរបស់អ្នក។
ផ្លែស្វាយជាម្ហូបមួយចំហៀង
នៅពេលណែនាំផ្លែស្វាយទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឆ្កែ អ្នកគួរដឹងថាផ្លែឈើនេះគួរតែត្រឹមតែ ក្លាយជាការបំពេញបន្ថែម។ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកតែផ្លែឈើនេះទេ ព្រោះសត្វចិញ្ចឹមត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលស្វាយមិនមាន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចឲ្យស្វាយទៅមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកជាអាហារអមជាមួយនឹងចំណី។ ឬនោះគឺបន្ទាប់ពីគាត់ញ៉ាំអាហាររួច ឲ្យស្វាយជាបង្អែម។
ប្រយ័ត្នពេលឲ្យស្វាយដល់ឆ្កែ
ដូចអាហារដែរ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នពេលឲ្យស្វាយ ទៅឆ្កែរបស់អ្នក ព្រោះការផ្ដល់វាខុសអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វ។ ខាងក្រោមនេះ យើងនឹងសិក្សាអំពីអ្វីដែលចាំបាច់!
សូមប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណ
រឿងដំបូងដែលត្រូវប្រយ័ត្នគឺបរិមាណ ព្រោះស្វាយជាផ្លែឈើសម្បូរជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើឆ្កែញ៉ាំផ្លែស្វាយច្រើន វាអាចកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ សត្វឆ្កែដែលមានជំងឺរួចហើយ លើសទម្ងន់ ឬធាត់មិនអាចបរិភោគផ្លែឈើនេះបានទេ។
ដោយវិធីនេះ បរិមាណផ្លែស្វាយដែលឆ្កែដែលមានសុខភាពល្អគួរញ៉ាំត្រូវទៅតាមទម្ងន់របស់វា ហើយត្រឹមតែមួយដងប៉ុណ្ណោះ។ មួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានទម្ងន់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម (ទំហំតូច) គាត់អាចញ៉ាំផ្លែស្វាយរហូតដល់ 10 ក្រាម; ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម (ទំហំមធ្យម) 30 ក្រាមគឺជាបរិមាណដ៏ល្អ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 20 គីឡូក្រាម (ទំហំធំ) អ្នកអាចញ៉ាំអតិបរមា 45 ក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានទម្ងន់លើសពី 20 គីឡូក្រាម សូមគណនាដូចខាងក្រោម៖ ទម្ងន់ x 2.5 = ក្រាមនៃចំណីដែលបានណែនាំ។
អ្នកមិនអាចចិញ្ចឹមផ្លែស្វាយជាមួយគ្រាប់ពូជបានទេ
គ្រាប់ស្វាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ ឆ្កែដូចជាគាត់អាចញាក់នៅពេលព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើ។ វិធីនោះ មិនត្រូវផ្តល់ចំណែកនៃផ្លែស្វាយដល់ឆ្កែរបស់អ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដើមស្វាយនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នក សូមប្រយ័ត្នជានិច្ចថាវាមិនស៊ីផ្លែស្វាយនៅពេលវាធ្លាក់។
នោះក៏ព្រោះតែរណ្តៅស្វាយមានជាតិពុលដល់សត្វឆ្កែ ហើយអាចសម្លាប់វាបាន។ រណ្តៅស្វាយមានសារធាតុម្យ៉ាងឈ្មោះថា ស៊ីយ៉ាន ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យស្លាប់។ បន្ទាប់ពីទទួលទានសារធាតុនេះ សញ្ញាដំបូងនៃការពុលនៅក្នុងសត្វឆ្កែលេចឡើងក្នុងរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទី ហើយវាចាំបាច់ក្នុងការយកវាទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់សត្វចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ការញ៉ាំសំបកឈើអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់
ដូចជារណ្ដៅស្វាយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្កែ សំបកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដែរ។ សំបកផ្លែឈើនេះពិបាកសម្រាប់សត្វឆ្កែក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងសូម្បីតែបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើឆ្កែស៊ីសំបក ថប់ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ចូរនាំវាទៅពេទ្យសត្វភ្លាមៗ ហើយប្រាប់គាត់ពីអ្វីដែលឆ្កែបានញ៉ាំ។
ជៀសវាងការផ្តល់ផ្លែស្វាយកែច្នៃ
ផ្តល់ផ្លែស្វាយ ឬផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងទៀត នៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វាតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ដូច្នេះហើយ ជៀសវាងការផ្តល់ផ្លែស្វាយកែច្នៃក្នុងទម្រង់ជា pudding ឬទឹកកកដល់សត្វឆ្កែ ទោះបីជាកញ្ចប់នោះនិយាយថាវាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។
ផ្លែស្វាយនៅក្នុងទម្រង់កែច្នៃរបស់វាមានជាតិស្ករ សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងទឹកដោះគោប្រមូលផ្តុំក្នុងបរិមាណច្រើន។ ចំនួនទឹកប្រាក់។ សារធាតុទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែស្វាយត្រជាក់អាចឱ្យអ្នករាគបាន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ផ្លែស្វាយត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅ គួរតែទុកផ្លែស្វាយក្នុងទូរទឹកកក ឬកកក្នុងបរិមាណតិចតួច។ បើមិនដូច្នេះទេគ្រាន់តែជៀសវាងប្រភេទនៃដំណើរការនេះទៅឆ្កែ។
វាមិនអីទេក្នុងការផ្តល់ផ្លែស្វាយដល់ឆ្កែរបស់អ្នក!
យើងបានឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ តើផ្លែស្វាយប៉ុន្មានអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពសត្វឆ្កែ។ វាអាចពង្រឹងភាពស៊ាំ និងការឆ្លងកាត់ពោះវៀន ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងថែមទាំងការពារជំងឺដូចជាមហារីក និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: Pogona: ទម្លាប់ លក្ខណៈ និងការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់សត្វចិញ្ចឹមនេះ។អ្នកក៏បានរៀនពីរបៀបរៀបចំផ្លែឈើនេះសម្រាប់មិត្តរបស់អ្នកដោយមិនបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា ដែលអាចជា នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ popsicles, ទឹក, អាហារសម្រន់ឬជាការបន្តទៅមតិព័ត៌មាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកបានដឹងថាផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឆ្កែតាមទម្ងន់របស់វា បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលើសគឺមិនល្អ។
លើសពីនេះ ផ្លែស្វាយ ឬទឹកផ្លែឈើក៏អាចជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក។ មិត្តសម្លាញ់នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ ឥឡូវអ្នកដឹងពីវិធីផ្តល់ស្វាយដល់ឆ្កែរបស់អ្នកហើយ សូមទិញផ្លែឈើនេះមើលថាតើគាត់នឹងចូលចិត្តវាឬអត់!
សូមមើលផងដែរ: ផ្លែឈើឆ្មាដែលត្រូវញ៉ាំ៖ ចេក ឪឡឹក ផ្លែប៉ោម ឪឡឹក និងច្រើនទៀត!