آیا سپی پاپی خوړلی شی؟ دا بد دی؟ ځواب وګورئ!

آیا سپی پاپی خوړلی شی؟

هو، سپی کولی شي پاپیا وخوري! دا میوه ستاسو د سپي روغتیا او د ژوند کیفیت لپاره خورا ګټور کیدی شي ، په هرصورت ، دا په ویټامینونو ، منرالونو ، انزایمونو او پولیفینولونو بډایه ده. دا د حیرانتیا خبره نده چې پپیتا د انسانانو او سپیو دواړو لپاره د مغذي میوو په توګه پیژندل کیږي.

په هرصورت، د پوستکي او تخمونو سره باید پاملرنه وشي چې ستاسو د پالتو د خواړو لپاره سپارښتنه نه کیږي، دا کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي. او ستاسو د ګران کاینن ملګري روغتیا لپاره تکلیف.

له همدې امله موږ به تاسو سره ستاسو د پالتو روغتیا لپاره د پپیتا ګټو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړو. دلته به تاسو ومومئ چې څنګه خپل سپي ته میوه وړاندې کړئ او ومومئ چې کوم پاملرنې ته اړتیا لرئ کله چې ستاسو د سپي په رژیم کې پپیا شامل کړئ! راځئ چې لاړ شو؟

د سپیو لپاره د پپیتا ګټې

پپیتا د یوې مغذي میوې په توګه پیژندل کیږي ، پپیتا د انسان او کبانو روغتیا ته ډیرې ګټې راوړي. نور وګورئ، په راتلونکو موضوعاتو کې، د دې خوړو د ځانګړتیاوو په اړه چې د هاضمي سیسټم څخه ستاسو د ګوډاګی د سترګو روغتیا کې مرسته کوي. وګورئ:

پاپیا د سپي هضمي سیسټم ته وده ورکوي

د دې خوړو یو له غذايي موادو څخه پاپین دی چې د پروټولوټیک انزایم په نوم هم پیژندل کیږي. پاپین ستاسو د پالتو په هضم کې مرسته کوي او په معدې کې کار کوي. د دې انزایم دنده مرسته کول ديهغه پروټینونه چې د سپي په خواړو کې شتون لري منحل کوي ، د معدې په سیسټم باندې د بار کمولو کې مرسته کوي.

د سپي د هاضمي سیسټم د ښه کولو سربیره ، پاپین د غوړو او شکرو په ماتولو کې هم مرسته کوي کوم چې په خواړو کې موندل کیږي. په حیواناتو کې د چاقۍ په مخنیوي کې مرسته کوي.

پاپیا د سپي د معافیت په زیاتولو کې مرسته کوي

پپیتا د ډیرو ګټو څخه چې ستاسو د پالتو روغتیا ته راوړي، تاسو کولی شئ د معافیت په لوړولو کې هم مرسته ترلاسه کړئ. ځکه چې دا په ویټامینونو کې بډایه میوه ده، دا د انټي اکسیډنټ ملکیتونه، د معافیت فعالیت او د کولیګین تولید لري چې ستاسو د ګوډاګی د ژوند کیفیت سره مرسته کوي.

پپیا کې ویټامین A، C، E او K په وده کې مرسته کوي. معافیت، ستاسو د پالتو پوټکي او ویښتو ته د ښه والي راوستلو سربیره. په خواړو کې د ویټامینونو شتون د څارویو روغتیا سره مرسته کوي ، د سرطان حجرو او الرجیک فکتورونو پروړاندې محافظت سره د ناروغیو په وړاندې کم حساسیت رامینځته کوي.

پپیتا د وینې او هډوکو لپاره ښه دی

سربیره پردې د معافیت په وده کې مرسته کوي، په پپیتا کې موندل شوي ویټامینونه د انټي اکسیډنټ غوره سرچینې دي. ویټامین A او C د زړه د سیسټم ساتنه کې مرسته کوي او لاهم د دې وړتیا لري چې ستاسو د ګوډاګي د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي. دا دی، ستاسو سپی کولی شي پاپیا وخوري او بیا هم شيد زړه د ناروغۍ لپاره لږ زیانمنونکي.

بله برخه چې په پپیتا کې موندل کیږي کلسیم دی. دا منرال ستاسو د پالتو د هډوکو او غاښونو روغتیا لپاره اړین دی. دا د هډوکو په پیاوړتیا کې د خپل اهمیت لپاره پیژندل کیږي، دا د اوستیوپوروسس په وړاندې مبارزه کې یو بنسټیز عنصر جوړوي.

پاپیا د پوستکي لپاره ښه ده

د ویټامین ای او انټي اکسیډنټ لکه بیټا کیروټین څخه بډایه پپیتا ستاسو د پالتو د پوستکي لپاره هم ښه ده. دا اجزا د پوستکي د آزادو رادیکالونو په ساتنه کې مرسته کوي، وچوالی کموي او د پوستکي سالم ساتلو کې مرسته کوي ترڅو ستاسو ګوډاګی د نا آرامۍ احساس ونه کړي.

بیټا کیروټین هم کولی شي د مغز غشا په ساتلو کې مرسته وکړي، د اکسیډیټیو زیانونو څخه تعلیق. د فزیکي تمرین له امله د حجرو او عضلاتو ضایع. له همدې امله، ستاسو سپی کولی شي پپیتا وخوري او حتی د ژوند کیفیت او روغ پوستکي ولري.

پاپیا د سپي د سترګو لپاره ښه ده

پپیتا یوه میوه ده چې ډیری ویټامینونه لري چې خورا ښه دي. ستاسو د سپي روغتیا لپاره. نو دا به د سترګو روغتیا لپاره هیڅ توپیر ونلري. دا خواړه په ویټامین A کې بډایه دي چې د شپې د ړندوالی مخنیوي او د میکولر انحطاط اغیزې ځنډولو لپاره پیژندل کیږي ، د عمر له امله د سترګو ناروغي.

د دې ګټو له امله ، ویټامین A د سترګو روغتیا سره ستاسو د کبانو ملګري دي. سربیره پردې، دا د هورمونونو د ترکیب برخه هم دهد پوستکي روغتیا.

څنګه خپل سپي ته پاپیتا وړاندې کړئ

د خپل سپي وړاندیز کولو لپاره د پاپیا چمتو کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. دلته به تاسو د دې چمتو کولو لپاره د دریو لارو په اړه زده کړئ چې ستاسو سپی به خوند واخلي! زده کړئ چې څنګه دا ناشته د خدمت لپاره چمتو کړئ.

تازه یا مخلوط شوي پپیتا ټوټې

ستاسو څارویو ته د پاپیتا خدمت کولو لومړۍ لاره په تازه ټوټو کې یا د لږو اوبو سره مخلوط کول دي. د چمتو کولو طریقه خورا ساده ده او ستاسو سپی به د خوړلو سره مینه ولري. د لومړۍ ټیپ د چمتو کولو لپاره، یوازې پوستکي او تخمونه لرې کړئ او میوه په کوچنیو یا منځنیو ټوټو کې پرې کړئ، دا یوازې ستاسو د سپي په اندازې پورې اړه لري.

د دویمې لارښوونې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لرې کړئ. پوستکي او تخمونه بیا یې ټوټې ټوټې کړئ او هرڅه په یو بلیډر کې د لږو اوبو سره واچوئ او تر هغه پورې یې ووهئ تر څو چې ثبات د ماشوم د خواړو یو ډول شي.

د سپي لپاره پاپیه او د ادرک ناشته

یو بل وړاندیز چې څنګه خپل سپي ته د پاپیا وړاندیز کول د زنجبیل سره د ناشتې په شکل کې دي. تاسو به ورته اړتیا ولرئ:

• 1 پیاله د نسواري وریجو اوړه

• نیم ګیلاس پپیتا، ټوټې ټوټې کړئ

• 1 پیاله ساده مستې (د بورې څخه پاک)

• ½ کاشوغه تازه زنجبیل 1 کاچوغه د ناریل غوړي

د ترکیب چمتو کولو لپاره، تنور تر 180 درجو پورې ګرم کړئ، ټول مواد په یوه کڅوړه کې تر هغه پورې ګډ کړئ تر څو چې نرم شي. لږ وغورځوئاوړه په فلیټ سطح. بیا، مخلوط واچوئ، ټوخه تر هغه وخته پورې وخورئ چې نیم سانتي متره ضخامت وي، لکه څنګه چې تاسو غواړئ پرې کړئ او په پخلي کڅوړه کې یې واچوئ. د 25 دقیقو لپاره یا تر طلایی نسواري پورې پخه کړئ ، بیا یوازې د یخ کیدو لپاره انتظار وکړئ او خپل سپي ته درمل ورکړئ!

د سپي لپاره منجمد پاپیا ناشته

اوس چې تاسو پوهیږئ کوم سپی خوړلی شي پاپایه، د ګرمو ورځو لپاره، لارښوونه دا ده چې د منجمد پاپیا ناشتا چمتو کړئ! ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د پاپایې کټ شوي ټوټې په ټوټو کې مخلوط کړئ (پوسته شوي او بې تخمونه) په بلینڈر کې د اوبو سره. کله چې مخلوط یو شان وي، په یخ کې یې واچوئ او په فریزر کې یې واچوئ. یوځل چې دا یخ شي، یوازې خپل سپي ته ناشته وړاندې کړئ!

کله چې خپل سپي ته پپیتا ورکوئ پاملرنه وکړئ

د هر ډول خواړو په څیر، تاسو باید د پپیتا وړاندیز کولو دمخه د اړینو احتیاطاتو څخه خبر اوسئ. ستاسو سپی. ستاسو سپی. د مثال په توګه، تاسو اړتیا لرئ د چمتو شوي میوو مقدار څخه خبر شئ، دا اړینه ده چې تخمونه او پوستکي لرې کړئ. لاندې د تضادونو په اړه نور معلومات وګورئ:

د سپي لپاره د پپیتا مقدار ته پاملرنه

هر هغه خواړه چې ډیر مصرف کیږي روغتیا ته زیان رسوي، نو د پپیتا مقدار ته پام وکړئ. دا به ستاسو څارویو ته خدمت وکړي.

پاپیا یوه میوه ده چې د زهرجن تاثیر لامل کیږي او حتی که ستاسو ګوډاګی روغ وي، بیا هم د ځان آرامولو لپاره هڅول کیدی شي. له همدې امله، مثالی دید سپي لپاره د نا آرامه حالتونو څخه د مخنیوي لپاره تل لږ مقدار.

سپي نشي کولی د پپیتا تخم وخوري

د پاپی په تخمونو کې د سیانایډ لږ مقدار شتون لري - د سپي لپاره زهرجن ماده، او که څه هم سمدلاسه ستونزې شتون نلري، د وخت په تیریدو سره دا ستاسو د سپي روغتیا ته زیان رسولی شي، د څارویو په ژوندیزم کې د دې زهرجن مادې د راټولیدو له امله.

سربیره پردې، یو بل دلیل شتون لري چې ستاسو څارویو ته د پپیتا تخمونه نه ورکوي. که څه هم دا کوچني دي، تخمونه کولی شي د کولمو خنډ رامینځته کړي، نو ستاسو سپی کولی شي پاپی وخوري تر هغه چې تاسو تخمونه لرې کړئ!

تاسو خپل سپي ته د پاپی پوټکی نه شی ورکولی

د پاپی ټوټی د سپي هضم کول ستونزمن دي. له همدې امله دا کولی شي د معدې درد لامل شي که چیرې وخوړل شي. او، که ستاسو پالر په لویه کچه وخوري، نو نه هضم شوي پوټکی کولی شي د هاضمي سیسټم کې پاتې شي. په بل عبارت، حتی خپل سپي ته د پپیانو د پوستکي ورکولو په اړه فکر مه کوئ!

خپل سپي ته یوازې پخه پپیا وړاندې کړئ

د پورته لارښوونو سربیره، دا سپارښتنه کیږي چې خپل سپي د خوړلو لپاره یوازې پخه پاپیه وخورئ ترڅو تاسو وکولی شئ د دې میوې لخوا وړاندیز شوي ګټو څخه په ښه توګه خوند واخلئ ، د احتمالي تکلیفونو څخه مخنیوی وکړئ. په دې توګه، ستاسو پالر کولی شي پرته له لویو ستونزو څخه میوه وخوري.

کله چې خپل سپي ته د پاپایې خدمت وکړئ محتاط اوسئ!

پاپیا په مغذي موادو کې بډایه دهویټامینونه چې ستاسو د سپي روغتیا لپاره خورا ښه دي، مګر تل د میوو خدمت کولو په وخت کې پاملرنه وکړئ ترڅو ناخوښ او زیانمن حالتونه رامینځته نشي، لکه د معدې درد یا الرجی. ستونزه ستاسو څارویو ته د میوو د نبض وړاندیز او تغذیه نه ده ، بلکه مقدار ، تخمونه او پوټکي دي.

که ستاسو "پانهیرو سپی" دمخه وترنریانو ته رسیدلی وي او مسلکي د میوو خوړلو اجازه ورکړې وي. خواړه، خپل څاروي ته د میوو په خدمت کولو کې مه ډارېږئ، تر هغه چې تاسو په اعتدال کې یاست او د متخصص لخوا وړاندیز شوي سپارښتنې تعقیب کړئ.

که تاسو لاهم د مسلکي سره مشورې ته نه یاست تللي، دا وکړئ. د دې ځنډولو لپاره نور وخت ضایع نکړئ او د دې لپاره لیدنې مهالویش کړئ چې ستاسو پالتو حتی د ژوند کیفیت خورا ډیر لري او که اجازه ورکړل شي ، کولی شي خورا خوندور میوه وخوري چې ډیری یې خوښوي! برسېره پردې، پاپیا ستاسو سپي ته د ډوډۍ په توګه خدمت کولو لپاره یو غوره انتخاب دی!