අන්තර්ගත වගුව
බල්ලන්ට පැපොල් කන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, බල්ලාට පැපොල් කන්න පුළුවන්! මෙම පලතුර ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්‍යයට සහ ජීවන තත්ත්වයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, සියල්ලට පසු, එය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එන්සයිම සහ පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් ය. පැපොල් මිනිසුන්ට සහ බල්ලන්ට පෝෂ්‍යදායී පලතුරක් ලෙස හැඳින්වීම පුදුමයක් නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ නොකළ ලෙලි සහ බීජ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, එය බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකිය. සහ ඔබේ ආදරණීය සුනඛ මිතුරාගේ සෞඛ්‍යයට අපහසුතාවයක් මෙහිදී ඔබ ඔබේ බල්ලාට පලතුරු පිරිනමන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලනු ඇති අතර ඔබේ ආදරණීය සුනඛයාගේ ආහාර වේලට පැපොල් ඇතුළත් කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්‍රවේශම් මොනවාදැයි සොයා බලන්න! අපි යමුද?
බල්ලන්ට පැපොල් වල ප්‍රතිලාභ
පෝෂ්‍යදායී පලතුරක් ලෙස ප්‍රකට පැපොල් මිනිස් සහ සුනඛ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ සිට ඔබේ බලු පැටියාගේ ඇස්වල සෞඛ්යය දක්වා උපකාර වන මෙම ආහාරයේ ගුණාංග ගැන ඊළඟ මාතෘකා තුළ වැඩිදුර පරීක්ෂා කරන්න. බලන්න:
පැපොල් සුනඛයාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි
මෙම ආහාරයේ පෝෂණ සංඝටකවලින් එකක් වන්නේ පැපේන්, එය ප්‍රෝටියෝලයිටික් එන්සයිමයක් ලෙසද හැඳින්වේ. පැපේන් ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර දිරවීමට සහ ආමාශයේ ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම එන්සයිමයේ කාර්යය උපකාර කිරීමයිසුනඛයාගේ ආහාරවල ඇති ප්‍රෝටීන දියකර, ආමාශ ආන්ත්‍රික පද්ධතියේ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පැපේන් බලු පැටවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, ආහාරවල ඇති මේද සහ සීනි බිඳ දැමීමට ද උපකාරී වේ. , සතුන් තුළ තරබාරු බව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: ගිරවුන්: පැතිකඩ, විශේෂ සහ අභිජනන ඉඟි බලන්නබල්ලාගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට පැපොල් උදවු කරයි
පැපොල් ඔබේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට ගෙන දිය හැකි බොහෝ ප්‍රතිලාභ අතර, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමටද ඔබට උපකාර සොයාගත හැකිය. එය විටමින් වලින් පොහොසත් පලතුරක් නිසා, ඔබේ බලු පැටියාගේ ජීවන තත්ත්වයට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය.
පැපොල් වල ඇති විටමින් A, C, E සහ K වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිශක්තිය, ඔබේ සුරතලාගේ සම සහ හිසකෙස් වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව. ආහාරවල විටමින් තිබීම සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වන අතර, එය රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි, පිළිකා සෛල හා අසාත්මිකතා සාධක වලින් ආරක්ෂා වේ.
පැපොල් රුධිරයට සහ අස්ථි වලට හොඳයි
අමතරව ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර පැපොල් වල ඇති විටමින් ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් ද වේ. විටමින් A සහ C හෘද වාහිනී පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමට දායක වන අතර තවමත් ඔබේ බලු පැටියාගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එනම්, ඔබේ බල්ලා පැපොල් අනුභව කර තවමත් බවට පත්විය හැකියහෘද රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩුය.
පැපොල් වල ඇති තවත් සංඝටකයක් වන්නේ කැල්සියම් ය. මෙම ඛනිජය ඔබේ සුරතලාගේ ඇටකටු සහ දත්වල සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එහි වැදගත්කම සඳහා ප්රසිද්ධය, එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහි සටනෙහි මූලික අංගයක් බවට පත් කරයි.
පැපොල් සමට හොඳයි
විටමින් E සහ බීටා-කැරොටින් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ. , පැපොල් ඔබේ සුරතලාගේ සමටද ගුණදායකයි. මෙම සංරචක සම නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කිරීමට, වියළි බව අඩු කිරීමට සහ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ බලු පැටියාට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත.
බීටා කැරොටින් ශ්ලේෂ්මල පටල පවත්වා ගැනීමටත්, ඔක්සිකාරක හානිවලින් අත්හිටුවීමටත් උපකාරී වේ. ශාරීරික ව්යායාම හේතුවෙන් සෛල හා මාංශ පේශි අහිමි වීම. එමනිසා, ඔබේ බල්ලාට ගස්ලබු ආහාරයට ගත හැකි අතර ඊටත් වඩා ගුණාත්මක භාවයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් ලබා ගත හැකිය.
පැපොල් බල්ලාගේ ඇස්වලට හොඳයි
පැපොල් ඉතා හොඳ විටමින් ප්‍රභවයන් කිහිපයක් සහිත පලතුරකි. ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්යය සඳහා. එබැවින් අක්ෂි සෞඛ්‍යයට එය වෙනස් නොවනු ඇත. මෙම ආහාරය විටමින් A වලින් පොහොසත් වන අතර එය රාත්‍රී අන්ධභාවය වැළැක්වීමට සහ වයස නිසා ඇතිවන අක්ෂි රෝගයක් වන අක්ෂි පරිහානියේ බලපෑම් ප්‍රමාද කිරීමට ප්රසිද්ධය.
මෙම ප්‍රතිලාභ නිසා විටමින් A ඔබේ සුනඛ මිතුරාගේ අක්ෂි සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, එය හෝමෝන සංස්ලේෂණයේ කොටසක් ද වේසමේ සෞඛ්යය.
ඔබේ බල්ලාට පැපොල් පිරිනමන්නේ කෙසේද
ඔබේ බල්ලා පිරිනැමීමට පැපොල් සකස් කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ බල්ලා රස බැලීමට කැමති එය සකස් කිරීමට ක්‍රම තුනක් ගැන මෙහිදී ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත! පිළිගැන්වීම සඳහා මෙම කෙටි කෑම පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
නැවුම් හෝ මිශ්ර කළ පැපොල් කෑලි
ඔබේ සුරතලාට පැපොල් පිරිනැමීමේ පළමු ක්රමය වන්නේ නැවුම් කැබලිවලට හෝ වතුර ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්ර කිරීමයි. සකස් කිරීමේ ක්රමය ඉතා සරල වන අතර ඔබේ බලු පැටියා කෑමට කැමති වනු ඇත. පළමු ඉඟිය සකස් කිරීම සඳහා, සම සහ බීජ ඉවත් කර පලතුරු කුඩා හෝ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපන්න, එය ඔබේ බල්ලාගේ ප්රමාණය මත රඳා පවතී.
දෙවන ඉඟිය සඳහා, ඔබ ද ඉවත් කළ යුතුය. සම සහ බීජ. ඉන්පසු එය කැබලිවලට කපා වතුර ස්වල්පයක් බ්ලෙන්ඩරයකට දමා අනුකූලතාව ළදරු ආහාර වර්ගයක් වන තෙක් බීට් කරන්න.
බල්ලන් සඳහා පැපොල් සහ ඉඟුරු කෙටි කෑමක්
කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් යෝජනාවක් ඔබේ බල්ලාට පැපොල් පිරිනැමීම ඉඟුරු සමඟ සුලු කෑමක් ආකාරයෙන් වේ. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
• දුඹුරු සහල් පිටි කෝප්ප 1
• පැපොල් කෝප්ප ½, කෑලි වලට කපා
• සාමාන්‍ය යෝගට් කෝප්ප 1ක් (සීනි රහිත)
• ½ තේ හැන්දක ගාන ලද නැවුම් ඉඟුරු
• 1 පොල්තෙල්
වට්ටෝරුව සකස් කිරීම සඳහා, උඳුන 180 ° C ට පෙර රත් කරන්න, සිනිඳු සහ සිනිඳු වන තෙක් බඳුනක සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ටිකක් විසි කරන්නපැතලි මතුපිටක් මත පිටි. ඉන්පසු මිශ්‍රණය දමා ඇනූ සෙන්ටිමීටර භාගයක් ඝන වනතුරු රෝල් කර ඔබට අවශ්ය පරිදි කපා බේකින් ඩිෂ් එකක තබන්න. මිනිත්තු 25ක් හෝ රන්වන් දුඹුරු තෙක් පුළුස්සන්න, පසුව එය සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න සහ ඔබේ බල්ලාට සංග්‍රහය පිළිගන්වන්න!
බලන්න: සුරතල් සාප්පුව මෙන් බල්ලා සුවඳවත් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න!බල්ලන් සඳහා ශීත කළ පැපොල් ස්නැක්
දැන් ඔබ දන්නවා කුමන බල්ලාට කන්න පුළුවන්ද කියලා. පැපොල් , උණුසුම් දින සඳහා, ඉඟිය වන්නේ ශීත කළ පැපොල් කෑමක් පිළියෙළ කිරීමයි! ඔබ කළ යුත්තේ කැබලිවලට කපාගත් පැපොල් ගෙඩිය (ලෙලි ඉවත් කර බීජ රහිත) බ්ලෙන්ඩරයක වතුර සමග බ්ලෙන්ඩර් කිරීම පමණයි. මිශ්‍රණය සමජාතීය වූ විට අයිස් ට්‍රේ එකක දමා ශීතකරණයේ තබන්න. එය කැටි වූ පසු, ඔබේ බල්ලාට කෙටි කෑමක් පිළිගන්වන්න!
ඔබේ බල්ලාට පැපොල් දෙන විට සැලකිලිමත් වන්න
ඕනෑම ආහාරයක් මෙන්, පැපොල් පිරිනැමීමට පෙර අවශ්ය පූර්වාරක්ෂාවන් පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය. ඔබේ බල්ලා ඔබේ බල්ලා උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ලබා දී ඇති පළතුරු ප්රමාණය ගැන දැනුවත් විය යුතුය, එය බීජ හා සම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. පහත දැක්වෙන contraindications ගැන වැඩි විස්තර බලන්න:
සුනඛයා සඳහා ගස්ලබු ප්රමාණය ගැන අවධානය යොමු කරන්න
අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන ඕනෑම ආහාරයක් සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි බැවින් පැපොල් ප්රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. එය ඔබේ සුරතලාට සේවය කරනු ඇත.
පැපොල් යනු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරන පලතුරක් වන අතර, ඔබේ බලු පැටියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද, එය තවමත් ලිහිල් කිරීමට උත්තේජනය කළ හැකිය. එබැවින්, පරමාදර්ශය වේඔබේ බල්ලාට අපහසු තත්වයන් මඟහරවා ගැනීම සඳහා සෑම විටම කුඩා ප්‍රමාණයක්. මෙම විෂ සහිත ද්‍රව්‍යය සුරතල් සතාගේ සිරුරේ තැන්පත් වීම නිසා කාලයත් සමඟ එය ඔබේ සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැක.
ඊට අමතරව පැපොල් ඇට ඔබේ සුරතල් සතුන්ට ලබා නොදීමට තවත් හේතුවක් තිබේ. ඒවා කුඩා වුවද, බීජ මගින් බඩවැල් අවහිරතා ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබ බීජ ඉවත් කරන තාක් කල් ඔබේ බල්ලාට ගස්ලබු අනුභව කළ හැකිය!
ඔබේ බල්ලාට පැපොල් ලෙලි ලබා දිය නොහැක
පැපොල් පොතු ගලවන්න බල්ලන්ට දිරවීමට අපහසු වේ. මෙම හේතුව නිසා එය ශරීරගත වුවහොත් බඩේ කැක්කුම ඇති විය හැක. තවද, ඔබේ සුරතලා විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගන්නේ නම්, ජීර්ණය නොකළ පොත්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සිරවිය හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ බලු පැටවාට ගස්ලබු පොතු දීමට සිතන්න එපා!
ඔබේ බල්ලාට ඉදුණු පැපොල් පමණක් ලබා දෙන්න
ඉහත සපයා ඇති මාර්ගෝපදේශ වලට අමතරව, ඔබේ බලු පැටියා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබට මෙම පලතුරෙන් ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි, ඇති විය හැකි අපහසුතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඉදුණු පැපොල් පමණක් අනුභව කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ සුරතලාට විශාල ගැටලුවකින් තොරව පළතුරු රස බැලීමට හැකිය.
ඔබේ බල්ලාට පැපොල් ලබා දීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න!
පැපොල් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සහඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳ විටමින්, නමුත් පලතුරු සේවය කිරීමේදී සෑම විටම අවධානය යොමු කරන්න එවිට ආමාශයේ කැක්කුම හෝ අසාත්මිකතා වැනි අප්රසන්න හා හානිකර තත්වයන් ඇති නොවේ. ගැටලුව වන්නේ ඔබේ සුරතලාට පලතුරු වල පල්ප් පිරිනැමීම සහ පෝෂණය කිරීම නොව, ප්රමාණය, බීජ සහ සම ය.
ඔබේ "පැන්හීරෝ බල්ලා" දැනටමත් පශු වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් ඇත්නම් සහ වෘත්තිකයා විසින් එය ආහාරයට ගැනීමට අවසර දී තිබේ නම්. ආහාර, ඔබ මධ්‍යස්ථව සිටින තාක් සහ විශේෂඥයා විසින් කරන ලද නිර්දේශ පිළිපදින තාක් කල්, ඔබේ සුරතලාට පලතුරු පිරිනැමීමට බිය නොවන්න.
ඔබ තවමත් වෘත්තීයවේදීන් සමඟ උපදේශනයකට ගොස් නොමැති නම්, කරන්න එය කල් දැමීමට තවත් කාලය නාස්ති නොකරන්න, ඔබේ සුරතලාට ඊටත් වඩා ගුණාත්මක ජීවන තත්ත්වයක් ඇති බවත්, අවසර දී ඇත්නම්, බොහෝ අය ආදරය කරන ඉතා රසවත් පලතුරක් රස බැලීමටත් සංචාරය සැලසුම් කරන්න! ඊට අමතරව, පැපොල් ඔබේ බල්ලාට සුලු කෑමක් ලෙස සේවය කිරීමට හොඳ විකල්පයකි!
