ایا سپي کولی شي چیستون وخوري؟ د خوړو مهمې لارښوونې وګورئ!

آیا سپی کولای شی چی سینې وخوری؟

که تاسو د شرکت لپاره سپی لرئ، تاسو پوهیږئ چې د دوی د خوړو پاملرنه څومره مهمه ده. ځینې ​​​​خوراکي خواړه د کبانو په رژیم کې منع دي، پداسې حال کې چې نور اجازه لري او حتی د څارویو روغتیا ته ګټور دي. د مثال په توګه، شاتنی: ایا دوی د سپو لپاره وړاندیز کیږي که نه؟

د سینه بغل په قضیه کې، دا پورې اړه لري! موږ باید د تیلو د تخم ډول، حالت او مقدار په پام کې ونیسو! ځینې ​​د تیلو تخمونه، چې د مغز په نوم مشهور دي، لکه مونګ، کاجو او پسته، د سپي لپاره ګټور کیدی شي کله چې په اعتدال او ځینې پاملرنې سره وخوړل شي. په نورو وختونو کې، د څارویو لپاره دا غوره ده چې له دوی څخه لرې پاتې شي!

هر هغه څه وګورئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل سپي په رژیم کې د دې بدیل ناشته داخلولو ګټو او زیانونو په اړه پوه شئ! راځئ چې لاړ شو؟

ستاسو د سپي د سینې خوړلو ګټې

د سپي په تغذیه کې د سینې نوټ رول د ښه پوهیدو لپاره ، راځئ چې لږ ښه پوه شو چې د دې وړاندیز کولو ګټې څه دي. سپی. ستاسو سپی هغه غذا ده چې په دې غوړیو کې موجود غذايي مواد لري. بیا وګوره چې ولې شاتنی ستاسو د څارویو لپاره ښه دی:

شاسترخوان په ویټامینونو کې بډای دی

په عموم کې، شاستنې یا د تیلو تخمونه په ویټامین ای او همدارنګه د B کمپلیکس ویټامینونو کې بډایه دي. ویټامین ای لريد انټي اکسیډنټ مهم فعالیت ، دا دی ، دا په ټول بدن کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي. برسېره پر دې، دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، او د حجرو د عمر او ځینې روغتیا ستونزو سره مبارزه کوي چې د سپي د عمر سره څرګندیږي.

د B ویټامینونه، په عمده توګه د میټابولیزم او پیاوړتیا کې کار کوي. ارګانیزم، نو دا په سپي کې د ویښتو او نوکانو د سالم ودې لپاره، او همدارنګه د عضلاتو سیسټم پیاوړتیا لپاره مهم دي. د B پیچلي ویټامینونو بډایه خواړه ډاډ ورکوي چې ستاسو سپی ډیر لیواله دی، پرته له عضلاتو ستړیا او ډیر ستړیا.

شاسترخوان د فایبر او پروټین څخه بډای دی

ټول شاتنی میوه په زیاته یا کمه اندازه پروټین او فایبر لري. په هرصورت، د پروټین مقدار کې اتل مونګ دی، چې په هر 100 g کې 25 ګرامه پروټین لري. پروټین ستاسو د سپي د ټول ارګانیزم اساس دی، د حجرو د جوړولو او د ورځني فعالیتونو د ساتلو لپاره دواړه مهم دي.

د فایبر په اړه، دوی د سپي د بدن لخوا نه هضم کیږي. هغه حیوانات چې په طبیعي ډول غوښه خوري. بیا هم، د کولمو د سم فعالیت او د هغې پیاوړتیا لپاره سینه بټۍ خورا مهم دي.

خواړه اوسپنه او کلسیم لري

د سینه بغل خوړل ستاسو سپي ته د منرالونو لکه اوسپنه او کلسیم د رسولو ضمانت هم ورکوي.په دې وچو میوو کې په پراخه کچه شتون لري. اوسپنه د انیمیا سره مبارزه کوي او د وینې حجرو لخوا د اکسیجن لیږد لپاره اړین دی. سربیره پردې، دا منرال په میټابولیزم هم کار کوي، ځکه چې ځینې انزایمونه یوازې د اوسپنې په شتون کې کار کولی شي.

کلسیم، په پایله کې، د هډوکو او غاښونو په جوړښت او وده کې بنسټیز رول لوبوي. د عضلاتو انقباض او د وینې ټوټې کول. ستاسو سپي ته په کافي اندازه کلسیم ورکول، د سینه بغل له لارې، د هغه لپاره پاملرنه ده چې تل قوي هډوکي ولري!

دا د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بډایه خواړه دي

د غوړ اسیدونه lipids، یعني د شاتو د غوړیو اجزا. د هغه څه برعکس چې ښکاري، شحمي اسیدونه په حقیقت کې د سپي په خواړو کې خورا مهم دي، تر هغه چې دوی په کافي اندازه مصرف شي.

دا مالیکولونه په وینه کې د موادو تنظیم کولو او همدارنګه د زړه د ساتنې لپاره مهم دي. د ډیری انرژي چمتو کولو سربیره. اومیګا 3 هم یو اړین غوړ اسید دی، کوم چې د سپي د بدن لخوا نشي تولید کیدی. په دې توګه، دا اړینه ده چې دا لیپیډ په خپل رژیم کې شامل کړئ، ځکه چې دا د بدن د حجرو اجزا دي او د نورو غوړونو د جوړښت په کنټرول کې هم مرسته کوي.

دا په فاسفورس او مګنیزیم کې بډای دی

شابلي هم د پام وړ فاسفورس او مګنیزیم لري چې د سالم ودې لپاره مهم دي.ستاسو سپي فاسفورس یو عنصر دی چې د سپي لخوا د خواړو له لارې جذب کیږي او په ټولیز ډول د ژوندیزم فعالیت پورې اړه لري. د کلسیم په څیر، دا د هډوکو او غاښونو یوه برخه ده، مګر دا د غوړ جذب د تنظیم کونکي په توګه هم کار کوي.

مګنیزیم د هډوکو لپاره هم مهم دی، ځکه چې دا د دې نسجونو څخه د کلسیم د ننوتلو او وتلو تنظیم کوي. د ویټامین ډي جذب ته اجازه ورکوي. سربیره پردې، دا د عضلاتو، عصبي سیسټم او زړه د مناسب فعالیت لپاره کار کوي. د بونس په توګه، دا د سپو لپاره فشار هم کموي!

د سپو لپاره د سینې نوټ خوړلو زیانمنې اغیزې

اوس چې موږ د سینې غوښې په ګټو پوهیږو، راځئ چې د دوی د زیانونو په اړه لږ څه وغږیږو. د دې لامل کیدی شي که ستاسو سپی دا ډول خواړه وخوري، په ځانګړې توګه په لوی مقدار کې. دا وګورئ:

د نشایسته لرونکی میوه نشایسته لري

ټول شاتنی نشایسته لري، او د دې ډیروالی، لکه د انسانانو په څیر، ستاسو د سپي روغتیا ته زیان رسولی شي. سپي نشایسته په ښه توګه هضموي، کوم چې د انرژي سمدستي سرچینه ده، لکه د بورې ټول ډولونه. په هرصورت، کله چې په ډیره اندازه مصرف او جذب شي، نشایسته کولی شي په ذخیره شوي غوړ بدل شي او ډیری وختونه غیر صحي غوړ ګڼل کیږي.

که ستاسو سپی ډیر نشایسته وخوري او فعال حیوان نه وي یا د غوړ راټولولو تمایل ولري، تاسو کولی شئ وده ومومي. روغتیا ستونزې، په ځانګړې توګه په زړه کې.له همدې امله ، دا اړینه ده چې د دې څارویو لپاره د سینه بغل وړاندیز راشن کړئ.

خامې شنې مغز د ټانیک اسید لري

خامې سینې غوښې په لوړه کچه ټینیک اسید لري. دا ماده معمولا د کولمو او هاضمي تکلیف لامل کیږي ، ځکه چې دا د څو انزایمونو مخه نیسي چې ستاسو د سپي په بدن کې عمل کوي. دوی کولی شي د سپي روغتیا لپاره د مهمو غذايي موادو جذب هم کم کړي او د زیان رسوونکو موادو جذب زیات کړي.

د خوړل شوي مقدار او ستاسو د سپي روغتیا حالت پورې اړه لري، سینه بټونه کولی شي حجرو ته مستقیم زیان ورسوي، په ځانګړې توګه د حجرو. کولمو او هاضمي ارګانونه لکه نیکروسس. له همدې امله، دا غوره ده چې خام مغز د خپل سپي له رژیم څخه پریږدئ، یوازې پخه شوي یا پخې شوي وړاندیز کوي!

سوډیم د سپو لپاره یو بدمرغه دی

سوډیم د سپي په بدن کې خپل فعالیت لري، مګر مصرف یې باید په ټیټ مقدار کې ترسره شي. ډیر سوډیم د وینی فشار او د پښتورګو او زړه روغتیا ته زیان رسوي.

ځینې مغز د سوډیم لوړه کچه لري، لکه د برازیل مغز او کاجو. نو، یو ځل بیا، د وړاندیز شوي مغز لرونکو مقدار په اړه پاملرنې ته اړتیا ده. سربیره پردې، دا مهمه ده چې په سینه کې اضافه مالګه ونه لري. ډیری وختونه، موږ دا میوه د پیرودلو لپاره دمخه مالګه موندلې، مګر دا ترټولو بد انتخاب دی او باید ستاسو سپي ته وړاندیز نه شي!

سپي ته د سینه بغل د ورکولو پر مهال احتیاطي تدابیر

د سپي لپاره د سینه بغل ټولو ګټو او زیانونو په پام کې نیولو سره، موږ اوس د ځینو احتیاطي تدابیرو په اړه خبرې کوو چې ستاسو سپي ته د سینه بغل وړاندیز کولو دمخه باید په پام کې ونیول شي. تعقیب کړئ:

مخکې له مغز څخه خولۍ لرې کړئ مخکې له دې چې سپي ته یې ورکړئ

دا ډیره مهمه ده چې مغز، د مغز په شمول، سپي ته پرته له خولۍ وړاندې کیږي! د بدهضمۍ د رامنځته کولو سربیره، ځینې خولۍ زهرجن توکي لري چې کولی شي ستاسو د سپي روغتیا په خطر کې واچوي.

د ځینو مغز لرونکو پوستکي، لکه اخروټ او پسته، د الرجی سربیره، د کولمو ستونزې او خنډ رامنځته کولی شي. مګر، په عموم کې، د شاتنی ګولۍ هغه مواد لري چې د میوو او تخمونو ساتنه کوي، او دا مواد د خارښ او حجرو د زیان رسولو لوړ ظرفیت لري. دا غوره ده چې له خطر سره مخ نه شئ!

په زیاته اندازه د سینه بغل ورکولو څخه ډډه وکړئ

په سینه بغل کې د لیپیډ او نشایسته لوی مقدار له امله ، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا میوې په لوی مقدار کې سپو ته وړاندې شي. کوم چې کیدای شي د دې څارویو په روغتیا اغیزه وکړي.

که تاسو خپل سپي ته د تیلو تخمونه وړاندې کوئ، دا په اعتدال او ناڅاپي ډول ترسره کړئ. د مغز یو څو واحدونه دمخه ستاسو سپي ته ښه تغذیه چمتو کوي او سربیره پردې ، که چیرې هغه تل ونه خوري ، نو دا به هغه د دې عادت کولو او د خواړو غوښتنه کولو مخه ونیسي.هره ورځ ډوډۍ.

دا توصیه کیږي چې پخه شوي سینه بغلونه وړاندې کړئ

د دې لپاره چې ستاسو د سپي په کولمو کې د نشې یا ضعیف هضم څخه مخنیوی وشي، هیڅکله هغه ته خام شاستنې مه ورکوئ! سمه خبره دا ده چې جوش شوي یا جوش شوي سینه بغل وړاندیز کړئ ، ترڅو د ټینیک اسید ، نور مادې او ککړونکي توکي له مینځه ویسي چې ستاسو څارویو ته زیان رسوي. برسېره پردې، مخکې له مخکې د مغز په پخولو سره، تاسو ممکن هغه مایکرو ارګانیزمونه له منځه یوسي چې ممکن په دې کې ځای پر ځای شوي وي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې حتی د پخلی کولو سره، ځینې مادې د تیلو تخمونو کې په لږ مقدار کې پاتې کیدی شي. نو د وړاندیز شوي مقدار سره خورا محتاط اوسئ!

د سپي لپاره د مغزاتو ډیری وړاندیز شوي ډولونه

د سپو لپاره د غوره غوړیو او مغز لرونکو میوو څخه مونګ، کاجو، پسته او جلغوزي دي. نخود ښه دي ځکه چې دوی د سپي روغتیا ته خطر نه پېښوي، تر هغه چې دوی په لږ مقدار کې وړاندې کیږي، پرته له مرمۍ او مالګې پرته. دا په اومیګا 3 او ویټامین ای کې بډای دی، د سپي لپاره ترټولو خوندي تیلو تخم دی.

سربیره پردې، کاجو باید پخه شوي یا پخه شوي او پرته له مالګې وړاندې شي. دا د پوټاشیم یوه مهمه سرچینه ده. یوازینی منفي ټکی دا دی چې دا ډیر غوړ لري. پسته، له بلې خوا، په عمومي توګه د سپي لپاره خوندي دي، مګر دا مهمه ده چې دوی د مولډ لپاره وګورئ، کوم چې زهرجن دی. په نهایت کې ، د انارو مغز د دې لپاره خطر نه رامینځته کويسپي دا ډیری فایبر لري، مګر ډیری نشایسته هم لري، نو دا باید سپو ته ونه ورکول شي چې چاقۍ ته تمایل ولري.

د تغذیې په برخه کې د وترنری متخصص سره مشوره وکړئ

که چیرې شتون ولري. د سپي لپاره د مغزاتو رسولو په اړه شک، دا تل ممکنه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. له همدې امله، یو وترنری متخصص دی چې د سپي په تغذیه کې تخصص لري ترڅو اندازه معلومه کړي او دا چې آیا څاروی کولی شي شات خوري.

په یاد ولرئ: اصلي معلومات چې موږ په دې مقاله کې وړاندې کوو هغه صحي سپي په پام کې نیسي او د متوازن تغذیه، او د وترنری مشورې ځای نه نیسي. مسلکي به پوه شي چې څنګه ستاسو د سپي لپاره غوره ډول ناڅاپه وړاندیز کوي!

سپي کولی شي شات وخوري، مګر ځینې احتیاطونه شتون لري

د ودې لپاره د اړینو غذايي موادو مهمې سرچینې دي. او ستاسو د سپي پیاوړتیا، او د درملنې لپاره د بدیل په توګه کارول کیدی شي. په هرصورت، دا اړینه ده چې محتاط اوسئ!

خام سینې د خولو سره ، همدارنګه زاړه (چټک شوي) سینه بغل د مالګې او نورو مسالو اضافه کولو سره یا په لوی مقدار کې سپارښتنه نه کیږي.

3> نو، که ستاسو سپی کومه روغتیایی ستونزه ولري، مخکې له دې چې پریکړه وکړئ چې د سینه میوو وړاندیز وکړئ، غوره دا ده چې هغه د تغذیې متخصص وترنری ته ورشئ ترڅو مناسب معاینات ترسره کړي. سربیره پردې ، مسلکي به د غوره تیلو تخمونو وړاندیز وکړيستاسو ملګري ته د اړتیا وړ غذايي موادو د ورکولو لپاره سم مقدار، پرته له دې چې هغه ناروغه کړي!