Агуулгын хүснэгт
Сардин нохойгоо тэжээх нь аюулгүй юу?
Сардин бол жижиг, улаан хүрэн, тослог загас юм. Бидний ихэнх нь загас барихдаа өгөөш болгон ашигладаг сардин эсвэл супермаркетаас худалдаж авсан лаазалсан сардиныг мэддэг. Тэдгээрийг шарсан, даршилсан эсвэл тамхи татдаг, эсвэл загасны тос үйлдвэрлэхэд ашигладаг.
Олон хүмүүс нохойгоо тэжээхийн тулд өөх тосны хүчлийн (омега-3) байгалийн эх үүсвэрийг хайж байдаг. Эдгээр хүчил нь бие махбод дахь үрэвслийг багасгах эсвэл таны биеийн (эсвэл таны гэрийн тэжээмэл амьтны) эрүүл мэндэд тустай. Тиймээс сардин нь нохойд маш сайн бөгөөд тэжээллэг чанар сайтай байдаг.
Тиймээс нохойнд уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд өөх тосны хүчил, витамин, омега-3-ийн сайн эх үүсвэр гэж үздэг. Дараа нь та нохойдоо энэ хоолыг хэрхэн өгч болох талаар бүгдийг ойлгож, санал болгож буй ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авцгаая.
Нохойны сардиныг хэрхэн, хэзээ тэжээх вэ
Олон хүмүүс Сардиныг нохойд хэрхэн санал болгох талаар эргэлздэг. Гөлөг бас идэж болох эсэхийг мэдэхээс гадна бүгдийг нь ойлгоцгооё.
Нохойд сардин жимс өгөх нь хамгийн сайн арга юм
Сардин нь В12 витамин, Д витаминаар баялаг. , кальци, антиоксидант селен. Бага хэмжээний сардин загасыг нийлүүлж эхлэх нь чухал юмТаны нохойны бие өөх тосыг сайн тэсвэрлэдэг хоол хүнс. Ийм учраас жижиг хэсгүүдийг тэжээлд хольж өг.
Хэрэв та хоолонд дургүйцэхгүй бол хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх эсвэл жижиглэсэн туранхай махтай холино.
Гэхдээ Сардин нь илчлэг, тостой гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс зөв удирдаж, хэрэглэхдээ хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Нохойны организм манайхтай адил ажилладаггүй. Хэрэв тэр сайн хариу өгөхгүй бол хүчээр бүү хэрэглэ.
Та нохойдоо сардин загасыг хэзээ өргөх ёстой вэ?
Тодорхой тохиолдол байхгүй. Сардин загас нь тэжээллэг чанараараа маш сайн хоол тул гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хоолонд энэ загасыг бага багаар нэмж оруулах нь маш сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч таны тэжээвэр амьтдын өдөр тутмын илчлэгийн ердөө 10-15% нь нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл амттангаас бүрдэх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Тиймээс хэрэв таны тэжээвэр амьтдын хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал шаардлагатай бол энэ нь маш сайн сонголт юм. Та шинэ хоол хүнс (сардин зэрэг) нэвтрүүлж эхлэхдээ хамгийн тохиромжтой тунг өгөхийн тулд малын эмчээс зөвлөгөө аваарай. Тэд ходоодонд хүндрэл учруулах ёсгүй, гэхдээ зөв тунгаар хэрэглэх нь илүү дээр юм.
Би гөлөгдөө сардин жимс өгч болох уу?
Энэ нь хамаагүй, гэхдээ амьдралын эхний хэдэн сард гөлөгтөө хүчтэй хоол өгөхгүй байх нь дээр. Гэсэн хэдий ч сардинабиед агуу уураг, витамин санал болгодог, энэ нь хүчтэй амттай байдаг; Хэрэв таны нохой хэт их идвэл загасны үнэртэй байж магадгүй.
Тиймээс гөлөгнүүд бие махбодын шим тэжээлийг тэнцвэржүүлдэг хуурай хоол гэх мэт нийтлэг хоол хүнс хэрэглэх нь дээр. Нэмж дурдахад тэд тахианы мах гэх мэт сул амттай, амтлагчгүй мах идэж болно.
Хэрэв та сардин загасыг үнэнчээр нэвтрүүлэхээр шийдсэн бол тэр амтанд нь дургүйцэхгүй байхын тулд маш бага хэмжээгээр өг. Түүний бие хэт ачаалал өгдөггүй, одоо ч хөгжиж байна.
Мөн_үзнэ үү: Акара-Бандейра: Үнэ, хуулбар, төрөл, сониуч зан!Сардин загасны нохойн ашиг тусыг харна уу
Сардин нь хүний зайлшгүй шаардлагатай хоол бөгөөд тэдгээр нь олон тооны ашиг тусыг авчирдаг. нохой ч гэсэн. Тэдний тэжээллэг чанар, тэжээвэр амьтдад хэр их ашиг тустай болохыг бүгдийг нь ойлгоцгооё!
Сардин загас омега 3-аар баялаг
Хүмүүсийн нэгэн адил нохойд агуулагдах өөх тосны хүчлүүд (омега 3) ашиг тустай байдаг. сардина. Эдгээр хүчлүүд нь цув болон арьсны аль алинд нь тусалдаг. Эдгээр нь үрэвслээс урьдчилан сэргийлж, багасгахаас гадна нохойны загатнаа арилгахад тусална.
Хэдийгээр таны нохой тодорхой харшилгүй байсан ч омега 3 нь дархлааг дэмжиж, биеийг нь тэнцвэртэй байлгаж, эдгээр харшилтай тэмцдэг. .
Энэ нь ихэвчлэн өндөр настай нохойд хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч бүх насны нохойнууд үүнээс ашиг хүртэх боломжтой. Омега 3 бас ажилладагэсийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.
Кальци, Фосфор
Кальци, фосфор нь бидний тэжээвэр амьтдын ясыг эрүүлжүүлэхэд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс тэдгээрийг зөв хэрэглэвэл ясны чанарыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь амьтдад биеийн тамирын дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд голчлон түнхний эмгэг, дисплазитай нохойд зайлшгүй шаардлагатай.
Түүнээс гадна тэдгээр нь ясыг арилгахад тусалдаг. үрэвсэл, мөн үүнтэй холбоотой өвдөлтийг багасгах болно. Эдгээр бодисууд нь таны гэрийн тэжээвэр амьтдын араг ясны системийг дэмжих тул түүний сэтгэцийн эрүүл мэнд сайн байх болно. Хэдийгээр таны нохойд эдгээр асуудал хараахан гараагүй байсан ч сардин жимс нь удаан хугацаанд эдгээрээс зайлсхийхэд тусална.
Антиоксидант
Антиоксидант нь нохойд маш сайн. Эдгээр нь хөгшрөлттэй холбоотой асуудлуудыг багасгахаас гадна гадаад төрхийг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг. Ubiquinol нь таны нохойны биед агуулагддаг, гэхдээ түүний түвшинг нэмэгдүүлэх нь бүр ч сайн байх болно, сардин нь үүнийг хийж чадна.
Сардин нь зүрхний ерөнхий үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн хэрэгцээ нь илүү тодорхой байдаг. одоогийн төрөлхийн гажигтай нохой.
Тиймээс нохойг антиоксидантаар хангах нь олон талын ач тустай бөгөөд хорт хавдар зэрэг зарим өвчний шинж тэмдгийг бууруулах болно. Нэмж дурдахад тэд чөлөөт радикалуудын ихээхэн хэсгийг устгадаг.янз бүрийн өвчинд нөлөөлдөг. Энэ нь байгалийн өсөлтөд тусалж, байгалийн хөгшрөлттэй холбоотой асуудлуудыг багасгах болно.
Уураг
Нохойд зориулсан сардин жимсэнд байдаг бүх шим тэжээлд үндэслэн уураг дутагдаж болохгүй. Сардин жимс нь таны тэжээвэр амьтдын эрүүл амьдралын хэв маягийг (тоглох, гүйх, сэтгэх, хуцах болон бүх хэвийн үйл ажиллагаанд) шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг.
Тиймээс бүх эрхтэнд эерэгээр нөлөөлнө. дээд зэргийн хоол боловсруулах систем. Үүнээс гадна уураг нь булчин үүсэх, нөхөн сэргээхэд шууд нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс таны гэрийн тэжээвэр амьтан маш идэвхтэй байвал булчинлаг чанар сайтай байж болно.
Мөн_үзнэ үү: Голден ретривер: үнэ болон үржүүлгийн зардлыг шалгана уу!Нохойд сардин жимс өргөх хор хөнөөлийг хараарай
Бүх зүйл сайн талтай, муу талтай байдаг. , Сардин загасыг буруу хэрэглэвэл эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны нохойд ямар хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдэцгээе.
Сардин загасанд мөнгөн ус агуулагддаг
Загас болон түүний тос нь янз бүрийн зүйлийн улмаас байнга халдлагад өртдөг. мөнгөн усны талаархи санаа зовнил, санаанууд. Тиймээс, хэрэв та нохойгоо хэтэрхий их сардин загас тэжээвэл мөнгөн усны хоруу чанар нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч үнэн бол далайд амьдардаг, эсвэл далайгаас ямар нэгэн зүйлээр хооллодог аливаа зүйлийн биед мөнгөн ус байх болно.
Гэхдээ.сардина жижиг. Организм том байх тусам мөнгөн усны хэмжээ их болно. Гэхдээ энэ нь эрсдэлгүй гэсэн үг биш бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд таны гэрийн тэжээмэл амьтны биед мөнгөн ус хуримтлагдах болно. Тиймээс сардин загасыг өдөр бүр санал болгож болохгүй. Тэд үнэндээ маш эрүүл боловч нохойгоо тэжээж буй загаснууддаа анхаарал тавих хэрэгтэй.
Сардин нь илчлэг ихтэй
Сардин нь маш нягт. Тэд шим тэжээлээр баялаг боловч илчлэг ихтэй байдаг. Хэдийгээр жижиг сардин загас нь ойролцоогоор 25 калори агуулдаг. Эдгээр илчлэгүүд нь уураг, өөх тосноос тэнцүү хэмжээгээр агуулагддаг.
Тиймээс нохойгоо сардин загасаар тогтмол хооллох нь таргалалт үүсгэдэг. Үүний оронд нэмэлт хоол болгон бага хэмжээгээр хэрэглэхийг сонгоорой. Хэрэв та нохойнхоо хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг бол нэмсэн илчлэгээ шалгаж, их хэмжээний дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартуузай.
Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болзошгүй
Гэдэс нь бүх хоол боловсруулах үүрэгтэй. Нохойн иддэг хоол, хэрэв тэд сардин загасыг их хэмжээгээр залгивал энэ нь шим тэжээлийг шингээж, хор хөнөөл учруулна.
Нохойд маш их хэмжээний витамин, уураг, ялангуяа шингэц сайтай тос агуулагдаж, үрэвслийг үүсгэдэг. тэр ч байтугай хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж байна. Тиймээс хэтрүүлж болохгүйТаны нохойд маш сайн хоол хүнс нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Нохойдоо сардин жимс өгөхөөс өмнө анхаарах зүйлс
Нохойдоо сардиныг тасралтгүй хэрэглэхээс өмнө Тэнцвэртэй эрүүл мэндэд тустай, зарим шим тэжээлт бодисоор дүүрэхгүй байхын тулд ямар анхаарал халамж тавих хэрэгтэйг ойлгоорой.
Сардин загасыг бага багаар санал болго
Хэдийгээр сардин загас нь хүчтэй амттай бөгөөд тийм ч амттай биш ч гэсэн. Зарим ноход тэсвэрлэдэг тул тэдний ихэнх нь үүнд дуртай бөгөөд идэх мөчийг хүлээдэг. Тиймээс таны нохой хэдий чинээ дуртай, илүү их идэхийг хүлээж байгаа бол бага хэмжээгээр бусад хоолтой хольж өгөөрэй.
Нохойныхоо хоолыг нэг таваг сардинагаар хэзээ ч бүү орлоорой! Их хэмжээгээр тэд хүний адил хортой, хор хөнөөлтэй байж болно. Тиймээс хариуцлагатай байж, долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд нэг халбага (20-30 гр) өгнө. Мөнгөн ус хуримтлагддаг тул өдөр бүр өргөх ёсгүй.
Сардин загасыг шинэхэн эсвэл лаазалсан байдлаар өг
Олон лаазалсан сардиныг оливын тосоор дүүргэсэн байдаг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө ашигтай найрлага гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр сардин загасыг нохойнд хооллохыг зөвлөдөггүй, учир нь хоёулаа өөхний эх үүсвэр болдог.
Үүний оронд давс, нэмэлт найрлагагүйгээр шинэхэн эсвэл лаазалсан сардиныг сонгоорой. Үүнийг мэдэх нь чухаламтлагч нь нохойд тохиромжгүй. Тиймээс улаан лоолийн соус, амтлагч, давсанд дэвтээсэн эдгээр загас нь тэдэнд ашиггүй.
Түүхий эсвэл чанаж болгосон загасыг санал болго
Загасны хувьд хамгийн сайн сонголт нь үргэлж хамгийн байгалийн байдаг. Тиймээс та гэрийн тэжээвэр амьтандаа түүхий сардин жимс өгөх нь чухал юм. Бид түүхий загасыг бүх шим тэжээлээр нь иддэгтэй адил нохой ч үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр идэж болно. Сайн нухах, эсвэл жижиг хэсэг болгон цавчих эсвэл тэжээлтэй холино.
Хэрэв та хоол хийхээр шийдсэн бол хэт олон амтлагч хэрэглэж болохгүй. Эдгээр хоолонд бие нь дасаагүй тул нохойны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Батга арилгах нь зайлшгүй шаардлагатай
Хоол тэжээлийн хувьд батга нь нохойд ямар ч эрсдэлгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэднийг амархан амьсгал боогдоход хүргэдэг. Ийм маягаар та сардин загасны булан өргөх, эсвэл хоолыг ясыг зөөлрүүлэх хүртэл сайтар нухах, эсвэл бүгдийг нь хутгагчаар хутгах зэргээр сонгож болно.
Хэрэв энэ нь амжилтгүй болбол ясыг салгаж ав. гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хоолонд саад тотгор учруулж, тэр хоолонд дургүй болох болно. Үүнээс гадна нохой сайн зажлахгүй, хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж, гэдсэнд асуудал үүсгэдэг.
Сардин жимс өгөх нь таны нохойд ямар сайн болохыг харсан уу?
Таны харж байгаагаар сардин жимс нь омега 3, витамин, амин хүчил, кальци, зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.төмөр. Нохойг бидний хоолонд оруулдаг олон эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь ашиг тустай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд сардин загас ч ялгаагүй.
Мөн нохойныхоо ердийн хоолонд бага хэмжээгээр оруулах нь булчин болон өсөлтөд тустай. бусад холбогч эдийг бэхжүүлж, таны дархлааг бэхжүүлж, шүдний эрүүл мэндийг сайжруулж, бөөрний өвчин, эрт хөгшрөлтөөс хамгаална.
Мөн омега-3 нь арьсыг сайхан, зөөлөн байлгахад тусалдаг тул таныг хурц тод харагдуулна. . Тиймээс, хэрэв та энэ талаар эргэлзэж байвал мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай, гэхдээ сардин нь таны тэжээвэр амьтанд хор хөнөөл учруулахаас илүү ашиг тустай гэдэгт итгэлтэй байж болно.
