අන්තර්ගත වගුව
මගේ බල්ලාට සාඩින් පෝෂණය කිරීම ආරක්ෂිතද?
සාඩින් කුඩා, රතු-දුඹුරු, තෙල් සහිත මාළු. මසුන් ඇල්ලීමේදී ඇමක් ලෙස භාවිතා කරන සාඩින් හෝ සුපිරි වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගන්නා ටින් කළ සාඩින් අප බොහෝ දෙනෙකුට හුරු පුරුදුය. ඒවා ග්‍රිල් කිරීම, අච්චාරු දැමීම හෝ දුම් පානය කිරීම හෝ මාළු තෙල් සෑදීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
බොහෝ අය තම බල්ලන්ට පෝෂණය කිරීම සඳහා මේද අම්ල (ඔමේගා-3) ස්වභාවික ප්‍රභවයන් සොයයි. මෙම අම්ල ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට හෝ ඔබේ ශරීරයේ (හෝ ඔබේ සුරතලාගේ) සමස්ත සෞඛ්යයට උපකාරී වේ. එමනිසා, සාඩින් සුනඛයන් සඳහා විශිෂ්ට වන අතර විශාල පෝෂණ අගයක් ඇත.
එබැවින්, ඔවුන් සුනඛයන් සඳහා ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් සහ මේද අම්ල, විටමින් සහ ඔමේගා-3 හොඳ ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ. මීළඟට, ඔබට මෙම ආහාරය ඔබේ බල්ලාට ලබා දිය හැකි ආකාරය සහ ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගනිමු.
ඔබේ සුනඛ සාඩින් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න
බොහෝ අය සතුව ඇත බල්ලාට සාඩින් දෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සැකයක්. බලු පැටවුන්ටද එය අනුභව කළ හැකිද යන්න සොයා බැලීමට අමතරව, ඒ ගැන සියල්ල තේරුම් ගනිමු.
බල්ලට සාඩින් පිරිනැමීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද
සාඩින් විටමින් බී 12, විටමින් ඩී වලින් පොහොසත් ය. , කැල්සියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෙලේනියම්. සපයා ඇති සාඩින් කුඩා ප්‍රමාණයකින් ආරම්භ කිරීම වැදගත්යඔබේ බල්ලාගේ ශරීරය මේද ප්‍රමාණය හොඳින් ඉවසා සිටින බව සහතික කිරීම සඳහා ආහාර. මේ හේතුව නිසා, ආහාරයේ මිශ්‍ර කළ කුඩා කැබලි පිරිනමන්න.
ඔබට ආහාර ගැනීමට අපහසුවක් නොපෙනේ නම්, සෙමින් පරිපාලනය කරන ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න හෝ ඉරා දැමූ කෙට්ටු මස් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, එය සාඩින් වල කැලරි සහ තෙල් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී, එබැවින් නිවැරදිව කළමනාකරණය කර භාවිතය ගැන වගකිව යුතුය. බල්ලාගේ ජීවියා අපේ ජීවියා මෙන් ක්රියා නොකරයි. ඔහු හොඳින් ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම්, බලහත්කාරයෙන් භාවිතා නොකරන්න.
ඔබ ඔබේ බල්ලාට සාඩින් පිරිනැමිය යුත්තේ කවදාද?
නිශ්චිත අවස්ථාවක් නොමැත. සාඩින් යනු පෝෂණය අතින් විශිෂ්ට ආහාරයක් බැවින් මෙම මාළුව ටිකෙන් ටික ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීම කදිම විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සුරතලාගේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 10 - 15% ක් පමණක් ආකලන හෝ සංග්‍රහ වලින් පැමිණිය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී.
එබැවින්, ඔබේ සුරතලාට පෝෂණ සමතුලිතතාවයක් අවශ්‍ය නම්, එය හොඳ විකල්පයකි. ඔබ නව ආහාර (සාඩින් වැනි) හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරන විට, නියම ප්‍රමාණයන් මාත්‍රා කිරීම සඳහා පශු වෛද්‍ය වෘත්තිකයකු හමුවන්න. ඔවුන් බඩේ ගැටළු ඇති නොකළ යුතුය, නමුත් නිවැරදි මාත්‍රාව පරිපාලනය කිරීම ආරක්ෂිතව සිටීම වඩා හොඳය.
මට මගේ බලු පැටියාට සාඩින් පිරිනැමිය හැකිද?
එය කමක් නැත, නමුත් ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ ඔබේ බලු පැටියාට ශක්තිමත් ආහාර ලබා නොදීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, සාඩින්ශරීරයට විශාල ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් ලබා දෙන්න, එය ශක්තිමත් රසයක් ඇත; ඔබේ බල්ලා ඕනෑවට වඩා ආහාරයට ගන්නේ නම්, එය මාළු සුවඳක් විය හැක.
එබැවින්, බලු පැටවුන්ට වියළි ආහාර වැනි වඩාත් පොදු ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳය - එය දැනටමත් ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමතුලිත කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන්ට කුකුළු මස් වැනි දුර්වල රසයන් සහිත සහ වැඩි කුළුබඩුවක් නොමැතිව මස් අනුභව කළ හැකිය.
ඔබ සාඩින් හඳුන්වා දීමට විශ්වාසවන්තව තෝරා ගන්නේ නම්, ඔහුට රසයට පිළිකුලක් නොදැනෙන පරිදි ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන්න. ඔහුගේ ශරීරය යටපත් නොවන බව, එය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී.
බල්ලන්ට සාඩින් වල ප්‍රතිලාභ බලන්න
සාඩින් මිනිසුන්ට අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයක් වන අතර ඒවායින් අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි බල්ලන් ද . ඔවුන්ගේ පෝෂණ අගය සහ ඔවුන් සුරතල් සතුන්ට කොපමණ ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකිද යන්න පිළිබඳව සෑම දෙයක්ම අවබෝධ කර ගනිමු!
සාඩින් ඔමේගා 3 පොහොසත් වේ
මිනිසුන් මෙන්ම, බල්ලන් ද මේද අම්ල (ඔමේගා 3) වලින් ප්‍රයෝජන ලබයි. සාඩින්. මෙම අම්ල කබාය සහ සම යන දෙකටම උපකාරී වේ. ඒවාට දැවිල්ල වැලැක්වීමට සහ අඩු කිරීමට සහ ඔබේ බල්ලාට යම් කැසීම ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ බල්ලාට නිශ්චිත අසාත්මිකතා නොමැති වුවද, ඔමේගා 3 හි ප්‍රතිශක්තිය සහය වන අතර මෙම අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව සටන් කරමින් ඔහුගේ ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. .
වැඩිහිටි සුනඛයන් සඳහා එය ප්‍රධාන වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් සියලුම වයස්වල සුනඛයින්ට එයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. Omega 3 ද ක්රියා කරයිසෘජුවම සෛල ක්රියාකාරිත්වය මත, නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි.
කැල්සියම් සහ පොස්පරස්
කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අපගේ සුරතල් සතුන්ගේ අස්ථිවල නිරෝගී ගොඩනැගීමට සෘජුවම ක්රියා කරයි. එමනිසා, නිවැරදිව පරිපාලනය කළ විට, ඔවුන් අස්ථිවල ගුණාත්මක භාවයට උපකාරී වන අතර, ශාරීරික ව්‍යායාම වල සතුන් සඳහා සහ, ප්‍රධාන වශයෙන්, උකුල් ආබාධ සහ ඩිස්ප්ලේෂියා සහිත සුනඛයන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඊට අමතරව, ඒවා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දැවිල්ල සහ ඒ හා සම්බන්ධ වේදනාව ද අඩු කරනු ඇත. මෙම ද්‍රව්‍ය ඔබේ සුරතලාගේ අස්ථි පද්ධතියට ආධාරකයක් වන බැවින් ඔහුට හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් ද ඇත. ඔබේ බල්ලාට තවමත් මෙම ගැටළු නොමැති වුවද, දිගු කාලීනව ඒවා වළක්වා ගැනීමට සාඩින් උපකාරී වනු ඇත.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක
ප්‍රතිඔක්සිකාරක සුනඛයන් සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔවුන් වයසට යාම හා සම්බන්ධ ගැටළු අඩු කරයි, නමුත් පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. Ubiquinol ඔබේ බල්ලාගේ ශරීරයේ පවතී, නමුත් එහි මට්ටම වැඩි කිරීම වඩා හොඳ වනු ඇත, සහ සාඩින් වලට එය කළ හැකිය.
සාඩින් හදවතේ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ද අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවය වඩාත් පැහැදිලිය වත්මන් උපත් දෝෂ සහිත සුනඛයන්.
එබැවින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ සුනඛයින්ට ලබා දීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර පිළිකා වැනි සමහර රෝග වල ලක්ෂණ ඇතිවීම අඩු කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් නිදහස් රැඩිකලුන් විශාල කොටසක් ඉවත් කරයි,විවිධ රෝග සඳහා ක්රියා කරන බව. එය ස්වාභාවික වර්ධනයට සහ ස්වාභාවික වයසට යාම හා සම්බන්ධ ගැටළු අවම කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත.
ප්‍රෝටීන
බල්ලන් සඳහා සාඩින් වල ඇති සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මත පදනම්ව, ප්‍රෝටීන් අතුරුදහන් විය නොහැක. ඔබේ සුරතලාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සාඩින්හි ප්‍රායෝගිකව ඇත (ක්‍රීඩා කිරීම, දිවීම, සිතීම, බුරමින් සහ සියලුම සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම්).
මෙසේ, සියලුම අවයව වලට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත. ඉහළ මට්ටමේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක්. මීට අමතරව, ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හා පුනර්ජනනය කිරීමේදී කෙලින්ම ක්රියා කරන බව මතක තබා ගැනීම වටී. එමනිසා, ඔබේ සුරතලා ඉතා ක්‍රියාශීලී නම් ඔහුට විශිෂ්ට මාංශ පේශි ගුණයක් තිබිය හැකිය.
බල්ලාට සාඩින් පිරිනැමීමේ හානිය බලන්න
සෑම දෙයකම හොඳ පැත්තත් නරක පැත්තත් තිබෙන ආකාරය බලන්න. , සාඩින් අනිසි ලෙස ශරීරගත වූ විට හෝ අධික මාත්‍රාවකින් ඔබේ බල්ලාට ලබා දිය හැකි හානිය කිහිපයක් අපි දැන ගනිමු.
සාඩින් වල රසදිය තිබීම
මාළු සහ එහි තෙල් විවිධ හේතු නිසා සෑම විටම ප්‍රහාරයට ලක් වේ. රසදිය පිළිබඳ උත්සුකයන් සහ අදහස්. එබැවින් ඔබ ඔබේ බල්ලාට සාඩින් වැඩිපුර පෝෂණය කළහොත් රසදිය විෂ වීම ගැටළුවක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සත්‍යය නම් සාගරයේ ජීවත් වන හෝ සාගරයේ යමක් ආහාරයට ගන්නා ඕනෑම දෙයක සිරුරේ රසදිය පවතිනු ඇත.
බලන්න: බළලුන්ගේ උඩු රැවුල කුමක් සඳහාද? එය වර්ධනය වනවාද නැතහොත් ඔබට එය කපා ගත හැකිද යන්න බලන්නකෙසේ වෙතත්,සාඩින් කුඩා වේ. ජීවියා විශාල වන තරමට රසදිය ප්‍රමාණය වැඩි වේ. එහෙත්, අවදානමක් නොමැති බව මින් අදහස් නොවේ, කාලයත් සමඟ රසදිය ඔබේ සුරතලාගේ ශරීරය තුළ ගොඩනගනු ඇත. එබැවින් සාඩින් දිනපතා පිරිනැමිය යුතු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, නමුත් ඔබ ඔබේ බල්ලාට පෝෂණය කරන මාළු ගැන අවධානයෙන් සිටිය යුතුය. ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් නමුත් අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ද ඇත. කුඩා සාඩින් ගෙඩියක කැලරි 25 ක් පමණ අඩංගු විය හැකිය. මෙම කැලරි ප්‍රෝටීන් සහ මේද වලින් සමාන ප්‍රමාණවලින් පැමිණේ.
එබැවින් ඔබේ බල්ලාට ප්‍රමාණවත් තරම් සාඩින් නිතිපතා පෝෂණය කිරීම තරබාරුකමට හේතු විය හැක. ඒ වෙනුවට, අතිරේකයක් ලෙස කුඩා සේවා සඳහා තෝරා ගන්න. ඔබ ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන් දැඩි නම්, එකතු කරන ලද කැලරි ප්‍රමාණය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න සහ ඕනෑ තරම් ව්‍යායාම කිරීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න.
එය ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කළ හැක
සියල්ල දිරවීමට අන්ත්‍රය වගකිව යුතු බැවින් බල්ලන් අනුභව කරන ආහාර, ඔවුන් අධික ලෙස සාඩින් ආහාරයට ගන්නේ නම්, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය යටපත් කර හානියක් සිදු කළ හැකිය.
බල්ලාට ජීර්ණය කිරීමට විටමින්, ප්‍රෝටීන සහ විශේෂයෙන් තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් දැවිල්ල ඇති වේ සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය පවා කඩාකප්පල් කිරීම. ඒ නිසා වැඩිය කරන්න එපාඔබේ බල්ලාට ඉතා හොඳ ආහාරයක්, අවසානයේ ඔබට හානියක් විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලාට සාඩින් පිරිනැමීමට පෙර පූර්වාරක්ෂාව
ඔබේ බල්ලා සඳහා සාඩින් අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීමට ඔබ තීරණය කිරීමට පෙර අපි බලමු සමතුලිත සෞඛ්‍යයක් සහ සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් බර නොවී සිටීම සඳහා ඔබ ගත යුතු සැලකිල්ල කුමක්දැයි තේරුම් ගන්න. සමහර බල්ලන් විසින් ඉවසා සිටින අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එයට ආදරය කරන අතර කෑමට මොහොත එනතුරු බලා සිටිති. එමනිසා, ඔබේ බල්ලා එයට කැමති සහ වැඩිපුර කෑමට බලා සිටින තරමට, වෙනත් ආහාර සමඟ කුඩා ප්‍රමාණවලින් මිශ්‍ර කර ලබා දෙන්න.
ඔබේ බල්ලාගේ කෑම වේල වෙනුවට සාඩින් පිඟානක් කිසිවිටෙකත් ආදේශ නොකරන්න! විශාල වශයෙන්, ඔවුන් මිනිසුන්ට මෙන් විෂ සහිත හා හානිකර විය හැක. එමනිසා, වගකීමෙන් යුතුව සතියේ සමහර දිනවල එක් හැන්දක් (ග්‍රෑම් 20 - 30) ලබා දෙන්න. රසදිය සමුච්චය වීම නිසා එය දිනපතා පූජා නොකළ යුතුය.
බලන්න: කාදිනල්: විශේෂාංග, ගීතය, මිල, රැකවරණය සහ තවත් දේනැවුම් හෝ ටින් කළ සාඩින් ලබා දෙන්න
බොහෝ ටින් සාඩින් ඔලිව් තෙල් වලින් අසුරා ඇත, එය සාමාන්‍යයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, මේ දෙකම ඉහළ මේද ප්‍රභවයක් වන බැවින් බල්ලන්ට මෙම සාඩින් පෝෂණය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
ඒ වෙනුවට, ලුණු හෝ අමතර අමුද්‍රව්‍ය නොමැතිව ජලයේ නැවුම් හෝ ටින් කළ සාඩින් තෝරා ගන්න. එය දැන ගැනීම වැදගත්යකුළුබඩු බල්ලන්ට හොඳ නැත. එමනිසා, තක්කාලි සෝස්, කුළුබඩු හෝ ලුණු වල පොඟවා ඇති මෙම මාළු ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් නොවේ.
අමු හෝ පිසූ ඒවා ලබා දෙන්න
මසුන් සම්බන්ධයෙන් හොඳම විකල්පය සෑම විටම වඩාත්ම ස්වභාවිකයි. එමනිසා, ඔබ ඔබේ සුරතලාට අමු සාඩින් ලබා දීම වැදගත් වේ. අපි සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත අමු මාළු අනුභව කරන ආකාරයටම බල්ලන්ට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව එය අනුභව කළ හැකිය. හොඳින් මෑෂ් කරන්න, නැතහොත් කුඩා කැබලිවලට කපාගන්න හෝ ආහාර සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
ඔබ ආහාර පිසීමට තෝරා ගන්නේ නම්, වැඩිපුර කුළුබඩු භාවිතා නොකරන්න. ඔවුන්ගේ ජීවියා මෙම ආහාර සඳහා භාවිතා නොකරන බැවින්, ඔවුන් සුනඛ සෞඛ්යයට හානිකර විය හැක.
කුරුලෑ ඉවත් කිරීම අත්‍යාවශ්‍ය වේ
පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කුරුලෑ බල්ලන්ට කිසිදු අවදානමක් ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔවුන්ට පහසුවෙන් හුස්ම හිරවිය හැක. මේ ආකාරයට, ඔබට සාඩින් ෆිලට් පිරිනැමීමට තෝරා ගත හැකිය, නැතහොත් ඇටකටු මෘදු වන තෙක් ආහාර හොඳින් පොඩි කළ හැකිය, නැතහොත් සියල්ල මික්සර් එකකින් පහර දෙන්න.
මෙය සාර්ථක නොවන්නේ නම්, අස්ථි ඉවත් කරන්න. ඔබේ සුරතලාගේ ආහාරවලට බාධා ඇති කරන්න, ඔහු ආහාර කෙරෙහි පිළිකුලක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, බල්ලා නිසි ලෙස හපන්නේ නැති නිසා ආහාර දිරවීම අපහසු වන අතර බඩවැලේ ගැටළු ඇති කරයි.
සාඩින් ලබා දීම ඔබේ බල්ලාට කොතරම් හොඳදැයි ඔබ දැක තිබේද?
ඔබට පෙනෙන පරිදි, සාඩින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත, එනම්: ඔමේගා 3, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, කැල්සියම් සහයකඩ. අපි අපේ ආහාර වේලට යොදන බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් බල්ලන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා, සහ සාඩින් ද ඊට වෙනස් නොවේ.
එමෙන්ම, සතියකට කිහිප වතාවක් ඔබේ බල්ලාගේ නිත්‍ය ආහාර වේලට කුඩා ප්‍රමාණ හඳුන්වා දීමෙන් මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ අනෙකුත් සම්බන්ධක පටක, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, දන්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, සහ වකුගඩු රෝග සහ නොමේරූ වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
ඔමේගා-3 සම ලස්සනට සහ මෘදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් ඒවා ඔබව තියුණු පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත. . එමනිසා, ඔබට තවමත් මේ පිළිබඳව සැකයක් ඇත්නම්, වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, නමුත් සාඩින් ඔබේ සුරතලාට හානියට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව ඔබට සහතික විය හැකිය.
