مواد جي جدول
ڇا منهنجي ڪتي سارڊين کي کارائڻ محفوظ آهي؟
سارڊين ننڍيون، ڳاڙهي رنگ جون، تيليل مڇيون آهن. اسان مان گھڻا سارڊين کان واقف آھن جيڪي بٽ طور استعمال ڪيا ويندا آھن مڇي مارڻ دوران يا سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪيل ڪئنڊ سارڊين. اهي گريل، اچار يا تماڪ ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيا ويندا آهن، يا مڇيءَ جو تيل ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.
ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ڪتن کي کارائڻ لاءِ فيٽي ايسڊز (اوميگا-3) جا قدرتي ذريعا ڳوليندا آهن. اهي تيزاب جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا يا توهان جي جسم جي (يا توهان جي پالتو جانور جي) مجموعي صحت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، سارڊين ڪتن لاءِ عظيم آهن ۽ انهن ۾ وڏي غذائي قيمت آهي.
ان ڪري، اهي ڪتن لاءِ پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو ۽ فيٽي اسيد، وٽامن ۽ اوميگا 3 جو سٺو ذريعو سمجهيا وڃن ٿا. اڳيون، اچو ته سڀ ڪجهه سمجهون ته توهان پنهنجي ڪتي کي هن کاڌي جو انتظام ڪيئن ڪري سگهو ٿا ۽ پيش ڪيل فائدن بابت وڌيڪ تفصيل سکو.
توهان جي ڪتي سارڊين کي ڪيئن ۽ ڪڏهن کارائڻ
ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي. شڪ آهي ته ڪتي کي سارڊين ڪيئن پيش ڪجي. اچو ته ان بابت سڀ ڪجهه سمجهون، ان کان علاوه اهو معلوم ڪريون ته ڇا ڪتا به ان کي کائي سگهن ٿا.
ڪتي کي سارڊين پيش ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي
سارڊين وٽامن B12، وٽامن ڊي سان مالا مال آهن. , calcium ۽ antioxidant selenium. اهو ضروري آهي ته شروع ڪرڻ سان گڏ سارڊين جي هڪ ننڍڙي مقدار سان فراهم ڪئي وڃيکاڌو يقيني بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪتي جو جسم ٿلهي جي مواد کي چڱي طرح برداشت ڪري ٿو. ان لاءِ، کاڌ خوراڪ ۾ ملايو ننڍا ننڍا ٽڪرا پيش ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي کائڻ ۾ ڪا به تڪليف محسوس نه ٿي ٿئي، ته مقدار کي آهستگي سان وڌايو يا ان کي ڪٽيل دٻيل گوشت سان ملايو.
بهرحال، اهو. ياد رکڻ جي قابل آهي ته سارڊين ڪلوريڪ آهن ۽ تيل آهن، تنهنڪري صحيح طريقي سان انتظام ڪريو ۽ استعمال بابت ذميوار رهو. ڪتي جو عضوو اسان وانگر ڪم نٿو ڪري. جيڪڏهن هو سٺو جواب نٿو ڏئي، استعمال ڪرڻ تي مجبور نه ڪريو.
توهان کي پنهنجي ڪتي کي سارڊين ڪڏهن پيش ڪرڻ گهرجي؟
ڪو به خاص موقعو ناهي. جيئن ته سارڊين غذائيت جي لحاظ کان هڪ بهترين کاڌو آهي، اهو هڪ بهترين اختيار آهي ته هن مڇي کي ٿوري دير سان پنهنجي پالتو جانور جي غذا ۾ شامل ڪريو. بهرحال، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته توهان جي پالتو جانور جي روزاني ڪيلورين جو صرف 10 - 15٪ اضافو يا علاج مان اچڻ گهرجي.
تنهنڪري، جيڪڏهن توهان جي پالتو جانور کي غذائي توازن جي ضرورت آهي، اهو هڪ بهترين اختيار آهي. جڏهن توهان نوان کاڌا متعارف ڪرائڻ شروع ڪندا آهيو (جهڙوڪ سارڊينز)، مثالي مقدار کي دوز ڪرڻ لاءِ جانورن جي ماهرن سان صلاح ڪريو. انهن کي پيٽ جي مسئلن جو سبب نه بڻائڻ گهرجي، پر اهو بهتر آهي ته محفوظ طور تي صحيح دوائن جو انتظام ڪيو وڃي.
ڇا مان پنهنجي ڪتي کي سارڊين پيش ڪري سگهان ٿو؟
اها ڪا ڳالهه ناهي، پر اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڪتي کي زندگي جي پهرين ڪجهه مهينن ۾ مضبوط کاڌو نه ڏيو. سارڊين، تنهن هوندي بهجسم کي عظيم پروٽين ۽ ويتامين پيش ڪن ٿا، اهو هڪ مضبوط ذائقو آهي؛ ۽ جيڪڏهن توهان جو ڪتو تمام گهڻو کائي ٿو ته ان مان مڇيءَ جي بوءِ اچي سگهي ٿي.
تنهنڪري ڪتن لاءِ اهو بهتر آهي ته اهي وڌيڪ عام کاڌو کائين، جهڙوڪ خشڪ کاڌو - جيڪو اڳ ۾ ئي جسم جي غذائي اجزاء کي متوازن رکي ٿو. ان کان علاوه، اھي ڪجھ گوشت ڪمزور ذائقي سان ۽ گھڻي مصالحي کانسواءِ کائي سگھن ٿا، جھڙوڪ ڪڪڙ.
جيڪڏھن توھان ايمانداري سان سارڊين کي متعارف ڪرائڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، ته تمام گھٽ مقدار ۾ ڏيو ته جيئن ھو ذائقي ۾ نفرت محسوس نه ڪري، وغيره. ته جيئن هن جو جسم مهانگو نه ٿئي، اهو اڃا ترقيءَ ۾ آهي.
ڏسو_ پڻ: ڪيئن معلوم ٿئي ته پيراڪيٽ عورت آهي يا نر؟ جنس دريافت ڪريو!ڪتن لاءِ سارڊين جا فائدا ڏسو
سارڊين انسانن لاءِ هڪ ضروري کاڌو آهي، ۽ اهي بيشمار فائدا آڻين ٿا. ڪتا پڻ. اچو ته ان جي غذائي قدر جي باري ۾ سڀ ڪجهه سمجهون ۽ اهي پالتو جانورن لاءِ ڪيترا فائدا آڻي سگهن ٿا!
سارڊين اوميگا 3 سان ڀرپور آهن
جيئن ماڻهن کي، ڪتن ۾ موجود فيٽي ايسڊس (اوميگا 3) مان فائدو حاصل ٿئي ٿو. سارڊين اهي تيزاب ٻنهي جي کوٽ ۽ چمڙي جي مدد ڪن ٿا. اهي سوزش کي روڪي ۽ گهٽائي سگهن ٿيون ۽ توهان جي ڪتي کي ڪجهه خارش کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿيون.
جيتوڻيڪ توهان جي ڪتي کي مخصوص الرجي نه آهي، اوميگا 3 جي مدافعتي قوت کي مدد ڏيندو آهي ۽ هن جي جسم کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي، انهن الرجي سان وڙهندي. .
اهو خاص طور تي پراڻن ڪتن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي، پر هر عمر جا ڪتا ان مان فائدو وٺي سگهن ٿا. اوميگا 3 پڻ ڪم ڪري ٿوسيل جي ڪمن تي سڌو سنئون، وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ.
ڪيلشيم ۽ فاسفورس
ڪيلشيم ۽ فاسفورس سڌو سنئون اسان جي پالتو جانورن جي هڏن جي صحتمند ٺهڻ تي عمل ڪن ٿا. تنهن ڪري، جڏهن صحيح طور تي انتظام ڪيو وڃي، اهي هڏن جي معيار ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي جانورن لاء جسماني مشق جي عملن ۾ ضروري آهن ۽ خاص طور تي، ڪتن لاء هپ جي مسئلن ۽ ڊيسپلاسيا سان.
ڏسو_ پڻ: ڪڪڙ ڇا کائي؟ هن جانور جي عادتن کي سمجهي!ان کان علاوه، اهي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سوزش ۽ ان سان لاڳاپيل درد کي به گھٽائي ڇڏيندو. جيئن ته اهي شيون توهان جي پالتو جانور جي کنڊل سسٽم لاء مدد فراهم ڪندي، هن کي سٺو ذهني صحت پڻ هوندو. جيتوڻيڪ توهان جي ڪتي کي اڃا تائين اهي مسئلا نه آهن، سارڊين انهن کي ڊگهي عرصي کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
Antioxidants
Antioxidants ڪتن لاء بهترين آهن. اهي عمر سان لاڳاپيل مسئلن کي گھٽائيندا آهن، پر ظاهري کي بهتر بنائڻ ۽ مدافعتي نظام کي وڌائڻ. Ubiquinol توهان جي ڪتي جي جسم ۾ موجود آهي، پر ان جي سطح کي وڌائڻ سان اڃا به بهتر ٿيندو، ۽ سارڊين صرف اهو ڪري سگهن ٿا.
سارڊين دل جي عام ڪم لاء پڻ ضروري آهن، ۽ انهن جي ضرورت اڃا به وڌيڪ واضح آهي. ڪتن کي موجوده پيدائشي نقص آهي.
تنهنڪري، ڪتن کي اينٽي آڪسيڊنٽ فراهم ڪرڻ سان ڪيترائي فائدا آهن ۽ ڪجهه بيمارين جي نشانين جي واقعن کي گهٽائي ڇڏيندو، جهڙوڪ ڪينسر. ان کان سواء، اهي آزاد ريڊيڪلز جو هڪ وڏو حصو ختم ڪري ٿو،جيڪي مختلف بيمارين تي عمل ڪن ٿا. اهو قدرتي واڌ ويجهه ۾ پڻ مدد ڪندو ۽ قدرتي عمر سان لاڳاپيل مسئلن کي گھٽائي ڇڏيندو.
پروٽينز
ڪتن جي سارڊين ۾ موجود سمورن غذائي اجزاء جي بنياد تي، پروٽين جي کوٽ نه ٿي سگهي. سارڊين ۾ عملي طور تي ضروري امينو اسيد هوندا آهن جيڪي توهان جي پالتو جانور کي صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ گهربل هوندا آهن (کيڏڻ، ڊوڙڻ، سوچڻ، ڀڙڪڻ ۽ سڀ عام ڪم). هڪ اعلي معيار جي هاضمي سسٽم. ان کان سواء، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته پروٽين سڌو سنئون عضلات جي ٺهڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ ڪم ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان جو پالتو جانور هڪ بهترين عضلاتي معيار حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن هو تمام گهڻو سرگرم آهي.
ڪتي کي سارڊين پيش ڪرڻ ۾ نقصان ڏسو
9> 3> ڪيئن هر شيء جو سٺو پاسو آهي ۽ ان جو پاسي خراب آهي. اچو ته ڪجهه نقصانن جي باري ۾ ڄاڻون ته سارڊائنز توهان جي ڪتي کي پيش ڪري سگهن ٿيون، جڏهن غلط طور تي يا وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ سان. پارا بابت خدشات ۽ خيال. تنهن ڪري پارا زهر هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪتي کي تمام گهڻا سارڊين کارائيندا آهيو. بهرحال، حقيقت اها آهي ته جيڪا به شيءِ سمنڊ ۾ رهي ٿي، يا سمنڊ مان ڪا شيءِ کائي ٿي، ان جي جسم ۾ پارو هوندو.بهرحال،سارڊين ننڍا آهن. جيترو وڏو عضوو، اوترو پارا جو مقدار وڌيڪ. پر، انهي جو مطلب اهو ناهي ته اتي خطرو ناهي، ۽ وقت سان، پارا توهان جي پالتو جانور جي جسم ۾ ٺاهي ويندي. تنهن ڪري، سارڊين روزانو پيش نه ڪيو وڃي. اهي، حقيقت ۾، انتهائي صحتمند آهن، پر توهان کي انهن مڇين تي نظر رکڻ گهرجي جيڪا توهان پنهنجي ڪتي کي کارايو آهي.
6> سارڊين ڪافي ڪلوريڪ هوندا آهن3> سارڊين تمام گھڻا هوندا آهن. اهي غذائيت ۾ مالا مال آهن، پر ان سان گڏ ڪيليئرز ۾ پڻ اعلي آهن. جيئن ته اهي ننڍا آهن، هڪ ننڍڙو سارڊين تقريبا 25 ڪيليئرز ۾ پيڪ ڪري سگهي ٿو. اهي ڪيلوريون پروٽين ۽ ٿلهي مان اينديون آهن، برابر تناسب ۾.تنهنڪري پنهنجي ڪتي کي باقاعده بنيادن تي ڪافي سارڊين کارائڻ موهپا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان جي بدران، ضمير جي طور تي ننڍڙن سرونگ لاء چونڊيو. جيڪڏھن توھان پنھنجي ڪتي جي غذا سان سخت آھيو، پڪ ڪريو ته شامل ڪيل ڪيلوريون چيڪ ڪريو ۽ ھميشه ڪافي ورزش ڪرڻ کي ياد رکو.
اھو ھضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو
ڇاڪاڻ ته آنت سڀني شين کي ھضم ڪرڻ جي ذميوار آھي. ڪتو جيڪو کاڌو کائيندو آهي، جيڪڏهن اهي سارڊين جي تمام گهڻي مقدار ۾ کائيندا آهن، اهو غذائي اجزاء جي جذب کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ڪتي کي هضم ڪرڻ لاء ڪيترائي ويتامين، پروٽين ۽ خاص طور تي گهڻو تيل هوندو، جيڪو سوزش جو سبب بڻائيندو. ۽ اڃا به هضمي سسٽم جي ڪم کي خراب ڪري ٿو. تنهنڪري ان کان وڌيڪ نه ڪريوهڪ کاڌو جيڪو توهان جي ڪتي لاءِ تمام سٺو آهي، اهو توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
احتياطي تدبيرون توهان جي ڪتي کي سارڊينز پيش ڪرڻ کان اڳ
ان کان اڳ جو توهان پنهنجي ڪتي لاءِ سارڊين کي مسلسل استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته اچو. سمجھو ته توھان کي ڪھڙي خيال جي ضرورت آھي ته جيئن ان ۾ متوازن صحت ھجي ۽ ان ۾ ڪجھ غذائي اجزاء شامل نه ھجن.
سارڊين کي ننڍن حصن ۾ پيش ڪريو
جيتوڻيڪ سارڊائن جو ذائقو مضبوط ھوندو آھي ۽ نه ھوندو آھي. ڪجھ ڪتن پاران برداشت ڪيو ويو، انھن مان گھڻا ان کي پسند ڪن ٿا ۽ کائڻ لاء لمحو انتظار ڪريو. تنهن ڪري، جيترو توهان جو ڪتو اهو پسند ڪري ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ جو انتظار ڪري رهيو آهي، گهٽ مقدار ۾ ٻين کاڌي سان ملايو پيش ڪريو.
ڪڏهن به پنهنجي ڪتي جي کاڌي کي سارڊين جي پليٽ سان تبديل نه ڪريو! وڏي مقدار ۾، اهي زهر ۽ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا، بس انسانن وانگر. تنهن ڪري، ذميوار رهو ۽ هفتي جي ڪجهه ڏينهن تي هڪ اسڪوپ (20 - 30 g) ڏيو. پاري جي جمع ٿيڻ سبب، روزانو پيش نه ڪرڻ گهرجي.
سارڊائن کي تازو ڏيو يا کنڊ
ڪيتريون ڊبي سارڊائنز زيتون جي تيل سان ڀريل هونديون آهن، جن کي عام طور تي هڪ فائديمند جزو سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، انهن سارڊين کي ڪتن کي کارائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي چربی جو هڪ وڏو ذريعو آهن.
ان جي بدران، پاڻي ۾ تازو يا کنڊ ٿيل سارڊين چونڊيو، لوڻ يا اضافي اجزاء کان سواء. اهو ڄاڻڻ ضروري آهيسيزننگ ڪتن لاء سٺو نه آهي. تنهن ڪري، اهي مڇيون ٽماٽو ساس ۾ ڀاڄيون، مصالحي يا لوڻ انهن لاءِ فائديمند نه آهن.
انهن کي ڪچو يا پکا ڏيو
بهترين آپشن هميشه قدرتي هوندو آهي جڏهن اها مڇي اچي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي پالتو جانور کي خام سارڊين ڏيو. ساڳيءَ طرح اسان خام مڇي کائيندا آهيون سڀني غذائي جزن سان، ڪتا ان کي بغير ڪنهن پريشاني جي کائي سگهن ٿا. چڱيءَ طرح ميش ڪريو، يا ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو يا فيڊ سان ملايو.
جيڪڏهن توهان پچائڻ چاهيو ٿا، ته تمام گهڻيون مصالحي استعمال نه ڪريو. اهي ڪتن جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن جو عضوو انهن کاڌي جي استعمال ۾ نه هوندو آهي.
ننڍن کي هٽائڻ ضروري آهي
غذائي لحاظ کان، ڪتن کي ڪو به خطرو ناهي. بهرحال، اهو انهن کي آساني سان ڇڪائي سگهي ٿو. اهڙيءَ طرح، توهان چونڊ ڪري سگهو ٿا سارڊين فليٽ پيش ڪري، يا کاڌي کي چڱيءَ طرح سان ميس ڪري، جيستائين هڏا نرم نه ٿين، يا هر شيءِ کي مکسر ۾ ڪٽيو.
جيڪڏهن اهو ڪامياب نه ٿئي ته هڏين کي هٽائي ڇڏيو ته جيئن اهي نه ٿين. توهان جي پالتو جانور جي کاڌي ۾ رڪاوٽون پيدا ڪريو ۽ هو کاڌي ڏانهن نفرت پيدا ڪري ٿو. ان کان علاوه، ڪتو صحيح طرح نه چٻائي سگھي ٿو، هضم کي ڏکيو بڻائي ٿو ۽ آنت ۾ مسئلا پيدا ڪري ٿو.
ڇا توهان ڏٺو آهي ته سارڊين ڏيڻ ڪيئن توهان جي ڪتي لاء بهترين ٿي سگهي ٿي؟
جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، سارڊين غذائي اجزاء سان ڀريل هوندا آهن، جهڙوڪ: اوميگا 3، وٽامن، امينو اسيد، ڪلسيم ۽لوهه توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ڪتا ڪيترن ئي صحتمند خوراڪ مان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا جيڪي اسان پنهنجي غذا ۾ رکون ٿا، ۽ سارڊين مختلف نه آهن.
انهي سان گڏ، توهان جي ڪتن جي باقاعده کاڌي ۾ ٿوري مقدار کي متعارف ڪرائڻ هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا مدد ڪري سگھن ٿا عضلات ۽ ٻيا ڳنڍيندڙ ٽشوز، توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا، ڏندن جي صحت کي بهتر ڪن ٿا، ۽ گردن جي بيماري ۽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائين ٿا.
اهي به توهان کي تيز نظر رکندا، جيئن اوميگا 3s چمڙي کي خوبصورت ۽ نرم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. . تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي اڃا تائين ان بابت شڪ آهي، ڪنهن ماهر سان صلاح ڪريو، پر توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته سارڊين توهان جي پالتو جانور کي نقصان پهچائڻ کان وڌيڪ فائدا پيش ڪن ٿا.
