Clàr-innse
Am faod coin measan ithe?
Faodaidh biadh coin a dhol fada nas fhaide na an daithead làitheil agad. Is e aon de na dòighean air cur ris an daithead agus do chù a dhèanamh nas toilichte a bhith a’ toirt a-steach measan nad bheatha làitheil. Mar sin tha! Faodaidh coin measan ithe, ach tha feum air cùram mòr.
Mar le seòrsaichean bìdh eile, feumar a bhith faiceallach le measan, oir faodaidh cuid a bhith puinnseanta no eadhon mì-chothromachadh ann am fàs-bheairt a’ choin. Tha cuid de na measan air am moladh gu mòr, leithid tangerine, apple agus cashew. Air an làimh eile, chan urrainn cuid eile a bhith air an toirt a-steach do bhiadh coin idir, leithid avocados, fìon-dhearcan agus açaí.
A bheil thu airson faighinn a-mach dè na measan a tha air leth freagarrach airson do chompanach coin agus mar a gheibh iad buannachd dhaibh slàinte? Mar sin, thoir sùil gu h-ìosal air na measan bunaiteach, tropaigeach agus glè eadar-dhealaichte as urrainn coin ithe.
Toraidhean bunaiteach a dh’ fhaodas coin ithe
Fosglaidh sinn an liosta seo leis na measan bunaiteach, an fheadhainn a tha fios aig cha mhòr a h-uile duine. Tha a’ mhòr-chuid dhiubh gu math furasta an lorg, agus feumaidh cuid eile beagan a bharrachd rannsachaidh. Faigh a-mach a-nis a’ chiad toradh a dh’ fhaodas do chù chan e a-mhàin ithe ach a chòrdas riutha.
Smeòbhrain
Tha connlaich nam measan fuar gu math cumanta ann an toradh Brazilach. A bharrachd air a bhith blasda, tha iad sàr-mhath airson corp a 'choin gu h-iomlan. Ach, chan urrainn dhaibh a bhith air an tabhann nas motha, mar ande dhaoine agus coin. A bharrachd air a bhith blasda, tha persimmon a 'toirt seachad vitamain C, A agus B iom-fhillte, iarann, calcium, fosfar agus magnesium. A bharrachd air an sin, tha tòrr snàithleach aca cuideachd, a chuidicheas an siostam cnàmhaidh agus a chuireas casg air cuim.
Ach, feumar a bhith air leth faiceallach nuair a thathar ga sholarachadh. Tha tòrr siùcair aig Persimmons, agus mar sin cha bu chòir an toirt do choin diabetic agus reamhar. A bharrachd air an sin, feumar an sìol a thoirt air falbh agus feumaidh am pìos a bhith beag, ach co-rèireach ri meud a’ choin.
Dearcag Goji
Tha fàilte mhòr air measan goji dearcag an dà chuid ann am biadh coin mar ann an daoine. Tha na buannachdan aca cho mòr is gu bheil iad air an cleachdadh mar-thà ann an leigheas traidiseanta Sìneach. Is e an rud as motha a tha a’ seasamh a-mach an àireamh mhòr de antioxidants, a tha chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìonachd, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas an reitine.
A bharrachd air an sin, tha susbaint àrd de chalcium, vitimín C agus fiber aca an taca ri measan eile . Bidh sinn a 'cur iarann agus sinc ris na beathachadh sin, a tha cuideachd an làthair agus a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas hemoglobin.
A dh'aindeoin na buannachdan iomadach sin, bu chòir an toradh seo a thoirt seachad ann an suimean beaga. A thaobh nam measan fhèin, faodaidh tu an tabhann don chù gun a bhith a ’toirt air falbh dad, dìreach thoir aire don mheud agus bruidhinn ri lighiche-sprèidh. Leis nach eil mòran eòlach air na measan, tha e cudromach a bhith cinnteach mun t-suim a thairgsinn gus nach dèan thu cron sam bith.
Cassis
Tha Cassis, ris an canar cuideachd currant-dubh, na mheas eile a tha lighiche-sprèidh a’ moladh do chù a chuideachadh leis. A 'tòiseachadh san Roinn Eòrpa, tha mòran bhuannachdan aig cassis, a' gabhail a-steach na antioxidants ainmeil, a tha, mar a chì thu, fìor mhath airson coin.
A bharrachd air antioxidants, tha vitamain A, B agus E aca cuideachd, agus a meud mòr iarainn. Tha na beathachadh sin uile a' fàgail an toraidh seo na dheagh roghainn greim-bìdh làn de shochairean.
Ach, leis gur e meas a th' air a bhith air a chaitheamh gu ìre bheag ann am Brasil, tha fiosrachadh mu bhith ga chaitheamh le coin glè gann. Mar sin, ma tha cothrom agad orra agus gu bheil thu airson an tabhann don pheata agad, iarr cuideachadh proifeasanta.
Lychee
A’ dùnadh ar liosta farsaing de mheasan, tha an lychee againn. Measadh nach eil cho ainmeil, ach a tha air a bhith a 'faighinn talamh am measg Brazilianaich airson a chuid bhuannachdan iomadach. Ach, 's e aon de na measan a th' ann le glè bheag de dh'fhiosrachadh mun bhuaidh a dh'fhaodas e adhbhrachadh air coin.
Mar sin, ma tha thu am beachd lychee a thoirt don pheata agad, bi gu math faiceallach. Thoir seachad earrannan beaga agus dìreach am pàirt as feòil, gun sìol agus craiceann. Gu dearbh, tha tòrr vitamain agus tòrr snàithle anns a 'mheas seo. Ach leis nach eil fios cinnteach an urrainn dhaibh a bhith cronail no gu bheil cuid de phàirtean puinnseanta aca, tha e cudromachbruidhinn ri lighiche-sprèidh gus nach gabh thu barrachd chunnartan.
Tha grunn mheasan ann a tha math dha do chù, mar sin gabh tlachd!
A-nis tha fios agad air mòran mheasan a bhios nan deagh bhlasadan dha do chù. A bharrachd air an dèanamh nas toilichte, leis gu bheil blas an toraidh dian agus ùrachail, gheibh am peata agad tòrr mathachaidh a bheir mòran bhuannachdan dha.
Tha vitamain, iarann, calcium, antioxidants, potasium agus magnesium, cuid dhiubh de na beathachadh a tha an làthair anns na measan a tha air an ainmeachadh an seo. Tha na sochairean aige a’ dol bho bhith a’ casg aillse, a’ toirt taic do fhèithean, chnàmhan is fhiaclan, gu bhith a’ casg anemia agus a bhith a’ fàs nas sine.
A dh’aindeoin seo, feumar a h-uile toradh a thoirt gu faiceallach. Tha rùsg agus sìol aig a’ mhòr-chuid a tha puinnseanta dha coin. A bharrachd air an sin, mar as trice tha tòrr siùcar ann am measan, a dh ’fhaodadh cus a bhith ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair agus reamhrachd. Mar sin, eadhon leis na buannachdan uile feumaidh tu a bhith faiceallach. Tha do chù airidh air blasan math, ach fallain.
faodaidh siùcar cur ri leasachadh tinneas an t-siùcair no reamhrachd.Air a thoirt seachad ann an earrannan beaga aig amannan eadar-dhealaichte, faodaidh connlaich cuideachadh le casg a chuir air dall oidhche, craiceann adhartachadh, gnìomhachd an t-siostam nearbhach adhartachadh agus riaghladh a’ ghalair. A bharrachd air an sin, tha tòrr snàithleach agus mèinnirean ann an sùbh-lusan.
Apples
Se toradh eile a tha gu math cumanta nar beatha làitheil, a tha glè mhath airson slàinte nan coin, an ubhal. Saidhbhir ann am vitamain A agus C, tha iad nan deagh roghainn, gu sònraichte airson coin reamhar, leis gu bheil glè bheag de gheir aig an ubhal. Nì blas agus inneach crunchy ubhal ùr do chù glè thoilichte, ach bi faiceallach.
Gus an ubhal a fhrithealadh, feumaidh tu na sìol a tha puinnseanta dha coin a thoirt air falbh. A bharrachd air an sin, tha e glè chudromach suimean beaga a thoirt seachad agus bho àm gu àm, gus nach bi fructose ag adhbhrachadh dhuilgheadasan.
Watermelon
Tha blasad agus ùrachail, watermelons cuideachd gu math tlachdmhor don phaileid canine. Leis gu bheil e air a dhèanamh suas de 92% uisge, tha watermelon math airson uisgeachadh do chù agus airson obrachadh ceart nan dubhagan, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh teas an t-samhraidh.
Tha vitimín A agus B6 anns na measan cuideachd, a chuidicheas anns an t-siostam cnàimh agus fèithe, agus ann a bhith a 'neartachadh dìonachd. Thoir don chù agad mar bhiadh agus thoir air falbh an craiceann agus an sìol, oir tha iad puinnseanta.
Pear
Tha am pear na thoradh milis agus fìor shùgh,mar sin tha e a 'dèanamh drool cù sam bith thairis air. Tha bhiotamain A agus K anns a’ mheas seo, a chuidicheas le bhith a’ cuir casg air dall oidhche, dòrtadh fala agus deagh choltas fuilt.
Tha fosfair, magnesium, potasium agus calcium aca cuideachd, a chuidicheas le structar cnàimh, fiaclan, san fhuil agus iomadh earrann eile de chorp a' choin. Coltach ri measan eile, feumar na sìol a thoirt air falbh agus gun a bhith a’ dèanamh cus cus.
Jabuticaba
Blasta dha daoine, tha jabuticabas a’ còrdadh ri coin cuideachd. Tha tòrr uisge aig na measan beaga seo, agus mar sin bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' uisgeachadh a 'pheata. A bharrachd air an sin, tha tòrr snàithleach aca, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air cuing agus cuim.
Faic cuideachd: Mar a nì thu seud-muineil Ealasaid le botal, cairt-bhòrd agus barrachd!Ach bi faiceallach le àibheiseachd, faodaidh cus jabuticaba cuing agus a’ bhuinneach adhbhrachadh, a’ cur dragh air siostam cnàmhaidh do chuilean.
Tangerine
Le ainmean eadar-dhealaichte air feadh Bhrasil, tha tangerine na mheas le fàileadh làidir agus gu math milis. Tha magnesium, potasium, snàithleach agus bhiotamain A aca. A bharrachd air an sin, tha vitamain iom-fhillte B aca cuideachd, aig a bheil antioxidants.
Ach, a dh’ aindeoin na buannachdan aige, bu chòir bergamot a thoirt seachad ann an cuibhreann nas lugha na an fheadhainn eile. , air sgàth na tha de shiùcair ann. Chan eil ach dhà no trì earrannan gu leòr.
Sùbh-craoibh
Seo toradh eile air an liosta seo a tha ceadaichte dha coin, ach aig a bheilMeud mòr de shiùcair. Air sgàth seo, bu chòir dhaibh a bhith air an toirt seachad ann an earrannan beaga. Faodaidh coin mòra ithe gun dragh sam bith.
Ann am measadh, bidh sùbhan-craoibh a’ toirt seachad iomadach beathachadh leithid copar, searbhag folic, snàithleach, vitamain B agus C, a bharrachd air antioxidants a chuidicheas le bhith a’ casg aillse agus tinneas cridhe.
Blackberry
Is e Blackberry aon de na measan as earbsaiche a bheir do chuilean. A 'toirt spèis don bheachd gum bu chòir an dubh-dubh a thoirt seachad mar bhiadh, faodaidh tu a thoirt seachad gun mòran cùram sònraichte. Tha mòran mathachaidh aca leithid snàithleach, vitamain, antioxidants agus magnesium.
Tha a h-uile gin dhiubh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd riatanach airson obrachadh ceart na bodhaig. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag obrachadh grunn raointean den bhodhaig, a bharrachd air casg a chuir air galairean leithid cuim agus anemia.
Peach
Faodaidh peitseagan a bhith nan deagh roghainn bìdh dha do chù, ma tha spèis don chuibhreann de dìreach 10% de na measan agus 90% de bhiadh. Is e rabhadh eile leis a’ mheas seo a chridhe agus a chraiceann a thoirt air falbh.
Ma leanas tu an stiùireadh seo, faodaidh peach a bhith gu math buannachdail. Tha snàithleach, bhiotamain A agus iom-fhillte B aca. Mar sin, bidh iad a’ cuideachadh le obrachadh an t-siostam nearbhach agus an caolan.
Is fhiach a ràdh nach eilear a’ moladh ach na measan. Na toir seachad na peitseagan ainmeil ann an siorup, oir bidh an ìre mhòr de shiùcair gu math cronail do shlàinte agus siostam cnàmhaidh ando chù.
Toraidhean tropaigeach a dh'fhaodas coin ithe
Tha measan tropaigeach gu math cumanta ann am Brasil dìreach air sgàth 's gur e dùthaich thropaigeach a th' ann cuideachd. Faigh a-mach gu h-ìosal dè na measan bhon bhuidheann seo a dh'fhaodar a thoirt don chù agad agus dè na buannachdan a bheir iad seachad. Nach falbh sinn?
Kiwi
Tha snàithleach, potasium, calcium agus bhiotamain A aig Kiwi, a bharrachd air clàr-innse ìosal glycemic. Tha iad math airson fàs-bheairt a 'choin, ach bu chòir a thoirt seachad le cùram, co-dhiù aon mheasan gach latha. Feumar an còta aca a thoirt air falbh, oir a bharrachd air a bhith puinnseanta, faodaidh iad toirt air do chù tachdadh.
Mar thoradh searbhach, faodaidh kiwi stamag do chù a mhilleadh. Mar sin bi faiceallach an-còmhnaidh le cus cus, agus seachain an toradh seo a thoirt seachad ma tha stamag mothachail aig do chù.
Banana
Tòrr nar nàdar, tha am banana, a bharrachd air a bhith blasta, a’ toirt mòran bhuannachdan an cois ri slàinte a' chuilein. Tha iad beairteach ann an bhiotamain A agus C, a bharrachd air fiber agus potasium. Tha seo ga fhàgail na chuideachadh ann an obrachadh mòran bhuill-bodhaig agus ag àrdachadh neart an t-siostam dìon.
Fiù 's leis na buannachdan sin uile, bu chòir am banana a thoirt seachad ann am measadh agus feumar an craiceann a thoirt air falbh. Is e cùram eile measan ùra is nàdarra a thoirt don chù agad, leis gu bheil an fheadhainn a tha air an giullachd agus air an tionnsgalach cronail.
Mango
Tha mangoes nan deagh mheasan airson a thoirt don chù agad, gu sònraichte as t-samhradh. Tha aca aàireamh fìor àrd de bhiotamain, nam measg B6, C agus E. A bharrachd air an sin, tha potasium, fiber agus antioxidants ann fhathast. Fìor thobar mathachaidh math.
Ach, feumar am mango ullachadh mus toir thu dha do chompanach ceithir-chasach e. Is e a 'chiad rud a nì thu an craiceann a thoirt air falbh, agus an uairsin a thoirt air falbh. Tha an tè mu dheireadh glè chudromach, leis gu bheil na slocan sin a' leigeil ma sgaoil cyanide nuair a bhios iad air an cagnadh.
'S e dòigh eile air an toradh blasta is ùrachail seo a thoirt seachad le bhith a' dèanamh reòiteag. Na cuir a-steach bainne no stuthan eile. Tha dìreach uisge agus pronnadh nam measan gu leòr airson spreadhadh de bhlasan a ghineadh anns a’ pheata agad.
Papaya
’S e measan fìor bhlasta a th’ ann am Papaya a bhios coin gu cinnteach a’ cur luach. Ach, feumar a bhith gu math faiceallach nuair a bhios tu ga fhrithealadh dha coin, oir, a bharrachd air na sìol agus an craiceann a bhith puinnseanta, tha buaidh beagan laxative aig a ’mheas seo cuideachd. Mar sin, tha cùram leis an ùinealachd glè chudromach.
Às deidh na ceumannan a chaidh ainmeachadh, bheir am mango beathachadh sàr-mhath. Tha vitamain C, A, K agus iom-fhillte B ann, a bharrachd air calcium, fosfar agus potasium. Tha iad uile còmhla a’ toirt buannachdan dha na cnàmhan, an siostam nearbhach, dòrtadh fala agus mòran a bharrachd.
Coconut
Chan urrainn dhan chù chan e a-mhàin an coconut ithe, ach cuideachd an uisge a tha a-staigh aige òl . Tha feartan buannachdail aig coconut dha coin, ge-tà,eu-coltach ri measan eile, tha tòrr geir aca. Air sgàth seo, bu chòir an toirt seachad ann an cuibhreannan glè bheag agus bho àm gu àm.
Le bhith a' leantainn an stiùiridh seo agus a' toirt air falbh an t-slige, faodaidh coconut a bhith na dheagh charaid ann an daithead do charaid. Le bhith ga thabhann gu meadhanach, bidh an geir a’ tighinn gu crìch a’ gineadh tòrr lùth don chù, a dh’ fhaodadh a bhith eadhon nas deònaiche eacarsaich. A bharrachd air an sin, tha snàithleach agus bhiotamain C aig coconut, a neartaicheas an siostam dìon.
Guava
’S e toradh math a th’ ann an Guavas, ach feumaidh iad cùram sònraichte a thoirt don leanabh agad gu sàbhailte. Gu math blasda, tha cnap-starra beag aig guavas, an ìre mhòr de shìol a tha sgapte air feadh nam measan. Ged nach eil iad puinnseanta, faodaidh iad cus mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Mar sin, tha e cudromach a h-uile gin dhiubh a thoirt air falbh, rud a tha caran neònach leis gu bheil iad sgapte mun cuairt.
Is e puing inntinneach gu bheil an rùsg aige ri ithe, ach nach eilear ga mholadh, leis gum faod coin a bhith a’ tachdadh no air an deoch le puinnseanan. . A thaobh nan cuingeachaidhean sin, tha caitheamh an toraidh seo gu math buannachdail leis na tha de bhiotamain ann.
Pineapple
Dh’fhaodadh gu bheil làthaireachd pineapple air an liosta seo a’ cur iongnadh air cuid. Tha seo mar thoradh air an àrd searbhachd a tha aig na measan, a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air a’ chù. Air sgàth seo, bu chòir an toradh sònraichte seo a thoirt seachad glè ainneamh agus dìreach aon turas.pìos beag gus miann do pheata a chuir às.
Gun a bhith a’ cuir ris an uiread gus nach cruthaich thu duilgheadasan gastrointestinal, tha mòran bhuannachdan aig pineapple a’ tighinn bhon ìre mhòr de bhiotamain agus beathachadh eile leithid iarann, calcium, potasium, fosfar agus magnesium.
Acerola
Tha Acerola fhathast na mheas citris eile air an liosta againn. Bu chòir dhaibh a bhith air an toirt seachad mar bhiadh, ann an earrannan beaga agus às aonais an rùsg, gas agus sìol. A dh'aindeoin a bhith dìcheallach air sgàth cho beag 'sa tha e agus an dleastanas a bhith a' toirt air falbh mòran phàirtean, is fhiach an toirt dha coin airson na buannachdan aca.
Tha glè bheag de chalaraidhean annta, tha bhiotamain C agus antioxidants aca. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' casg a bhith a 'fàs nas sine. Tha mòran bhuannachdan ann, ach na dèan cus dheth, tha 2 gu 3 pìosan gach latha gu leòr.
Cashew
Tha blas cashew gu math dian, agus mar sin ’s dòcha nach toil le cuid de choin e. Ach ma tha do chù mar aon de na leannanan den mheasan seo, na gabh dragh, oir faodaidh e a bhith gu math buannachdail. Airson seo, tha e cudromach an sìol a thoirt air falbh agus pìosan beaga a fhrithealadh, gus nach bi an cù a’ tachdadh.
Tha vitamain agus mòran mhèinnirean aig an cashew, leithid calcium, magnesium agus fosfar. Mar sin, faodaidh iad a bhith gu math buannachdail mura h-eil iad air an toirt seachad nas motha. Mar sin, ma tha do chù mòr, na toir ach aon toradh. Dhaibhsan a tha meadhanach mòr no beag, tha dìreach leth-chasach gu leòr.
Diofar mheasan as urrainn don chù ithe
A bharrachd air na diofar mheasan a chaidh ainmeachadh cheana, tha beagan a bharrachd ann fhathast nach eil cho aithnichte an seo ann am Brasil, ach a dh’ fhaodadh a bhith gu math buannachdail don chù agad com-pàirtiche. Thoir sùil air cuid dhiubh gu h-ìosal agus dè as urrainn dhaibh a chur ri daithead do pheata.
Blueberry
O thùs à Ameireaga a Tuath, faodaidh an sùbh-craoibhe, ris an canar cuideachd blueberry, a bhith air leth buannachdail don chuilean. Tha mòran bhuannachdan ann, a’ gabhail a-steach a bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, a’ cur bacadh air sgaoileadh tumhair aillseach, a’ lughdachadh cunnart syndrome metabolic agus mòran a bharrachd.
Airson gum faigh do chù tlachd às na buannachdan sin uile, tha e cudromach gun toir thu seachad ach a earrann bheag san latha. A bharrachd air an sin, faodaidh tu sùgh mheasan fìor-ghlan a thoirt seachad. Bidh do chù dèidheil air.
Faic cuideachd: Maria Fedida: gath, mar a gheibh thu cuidhteas a 'bhiastag agus barrachd!Camu camu
Is e toradh a th’ ann an Camu camu nach cuala mòran de Bhrasilianaich iomradh air, ach tha e a’ tighinn bhon Amazon. Tha na buannachdan mòra aige, agus tha e eadhon air a chleachdadh mar ghrìtheid ann an stuthan bìdh dha coin.
Bu chòir na measan fhèin a bhith air an toirt seachad às aonais an t-sìl agus ann an cuibhreannan beaga, oir a bharrachd tha e cho dona ri gin eile. measan. Tha tòrr antioxidants, mèinnirean, vitamain agus phytochemicals ann, a tha nan todhar ceimigeach air an dèanamh le planntrais.
Persimmon
Is e toradh a th’ ann am Persimmon a thàinig à Àisia gus am paileas a dhèanamh milis
