ສາລະບານ
ໝາສາມາດກິນໝາກໄມ້ໄດ້ບໍ?
ອາຫານໝາສາມາດໄປໄກເກີນກວ່າອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະເສີມອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແມ່ນການລວມເອົາຫມາກໄມ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນແລ້ວ! ໝາສາມາດກິນໝາກໄມ້ໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງການການດູແລຢ່າງດີ.
ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານປະເພດອື່ນໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໝາກໄມ້ ເພາະບາງຊະນິດອາດເປັນພິດ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງໝາບໍ່ສົມດຸນກັນ. ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດຖືກແນະນຳຢ່າງສູງເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກມ່ວງຫິມະພານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອື່ນໆ, ບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຫມາໄດ້ທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, grapes ແລະ açaí.
ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາວ່າຫມາກໄມ້ໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບຄູ່ຫມາຂອງເຈົ້າແລະວິທີການທີ່ພວກມັນຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກມັນ. ສຸຂະພາບ? ດັ່ງນັ້ນ, ກວດເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຫມາກໄມ້ພື້ນຖານ, ເຂດຮ້ອນແລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ຫມາສາມາດກິນໄດ້. ເກືອບທຸກຄົນຮູ້. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການຊອກຫາເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ຕອນນີ້ຄົ້ນພົບໝາກໄມ້ຊະນິດທຳອິດທີ່ໝາຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກິນໄດ້ ແຕ່ຈະມັກກິນ.
ສະຕໍເບີຣີ
ສະຕໍເບີຣີເປັນໝາກໄມ້ເຢັນທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນຂອງບຣາຊິນ. ນອກເຫນືອຈາກການມີລົດຊາດ, ພວກມັນດີເລີດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງຫມາທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະເຫນີໃຫ້ເກີນ, ເປັນຂອງຄົນແລະຫມາ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກລົດຊາດແຊບແລ້ວ, ໝາກ ພິລາຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ C, A ແລະ B complex, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະ magnesium. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ໝາກ ແຕງມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນໃຫ້ໝາທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຕຸ້ຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກແລະຊິ້ນສ່ວນຕ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ອັດຕາສ່ວນກັບຂະຫນາດຂອງຫມາ. ໃນມະນຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລ້ວໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ. ສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາ retina ໄດ້. . ພວກເຮົາເພີ່ມທາດເຫຼັກ ແລະສັງກະສີໃສ່ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມີຢູ່ ແລະຊ່ວຍຮັກສາ hemoglobin.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຫຼົ່ານີ້, ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ຕົວມັນເອງ, ທ່ານສາມາດສະເຫນີໃຫ້ພວກເຂົາກັບຫມາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແລະປຶກສາສັດຕະວະແພດ. ເນື່ອງຈາກຫມາກໄມ້ບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈໍານວນທີ່ສະເຫນີເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດໆ.
Cassis
Cassis, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ blackcurrant, ແມ່ນອີກໝາກໄມ້ໜຶ່ງທີ່ສັດຕະວະແພດແນະນຳໃຫ້ຊ່ວຍໝາຂອງເຈົ້າ. ຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນເອີຣົບ, cassis ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຊື່ສຽງ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຫມາ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຫມາ Puppy ໄຫ້ໃນຕອນກາງຄືນ: ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດ?ນອກຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, B ແລະ E, ແລະ a ທາດເຫຼັກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ສານອາຫານທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ນີ້ເປັນທາງເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກໜ້ອຍໃນປະເທດບຣາຊິນ, ຂໍ້ມູນການບໍລິໂພກຂອງມັນໂດຍໝາແມ່ນຂາດແຄນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າເຖິງພວກມັນໄດ້ ແລະຕ້ອງການສະເໜີໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ. ໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຊາວບຣາຊິນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຂໍ້ມູນໜ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ມັນສາມາດເກີດກັບໝາໄດ້. ໃຫ້ສ່ວນນ້ອຍໆ ແລະພຽງແຕ່ສ່ວນທີ່ເປັນເນື້ອທີ່ສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີແກ່ນ ແລະປອກເປືອກ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີວິຕາມິນຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີບາງສ່ວນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນປຶກສາສັດຕະວະແພດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ່ຽງຫຼາຍ.
ມີໝາກໄມ້ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ດີຕໍ່ໝາຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ ມ່ວນ!
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດສຳລັບໝາຂອງເຈົ້າ. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ, ເນື່ອງຈາກລົດຊາດຂອງຫມາກໄມ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສົດຊື່ນ, ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຈໍານວນຫລາຍທີ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ວິຕາມິນ, ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້. ສິດທິພິເສດຂອງມັນມີຕັ້ງແຕ່ການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ ແລະແຂ້ວ, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ ແລະຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ສ່ວນຫຼາຍມີເປືອກແລະແກ່ນທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຫມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ໂດຍທົ່ວໄປມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຫນຶ່ງກໍ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ. ໝາຂອງເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ດີ, ແຕ່ສຸຂະພາບດີ.
ນໍ້າຕານສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືໂລກອ້ວນ.ໃນສ່ວນນ້ອຍໆໃນເວລາຫ່າງໆ, ສະຕໍເບີຣີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຕາບອດກາງຄືນ, ປັບປຸງຜິວໜັງ, ປັບປຸງລະບົບປະສາດ ແລະ ຄວບຄຸມລຳໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຕໍເບີຣີຍັງມີເສັ້ນໃຍ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.
ແອັບເປີ້ນ
ອີກໜຶ່ງໝາກໄມ້ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາແມ່ນໝາກແອັບເປີ້ນ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C, ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາທີ່ອ້ວນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໂປມມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ລົດຊາດ ແລະ ເນື້ອໜຽວຂອງໝາກແອັບເປິ້ນສົດຈະເຮັດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ແຕ່ຄວນລະວັງ.
ເພື່ອຮັບໃຊ້ໝາກແອັບເປີ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເອົາແກ່ນທີ່ເປັນພິດສຳລັບໝາອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ປະລິມານນ້ອຍໆແລະເປັນໄລຍະໆ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ fructose ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 92%, ຫມາກໂມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການດູດນ້ໍາຂອງຫມາຂອງທ່ານແລະສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະດູຮ້ອນ.
ຫມາກໂມຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ B6, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນກະດູກແລະລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ໃຫ້ມັນແກ່ໝາຂອງເຈົ້າເປັນຢາປິ່ນປົວ ແລະເອົາເປືອກ ແລະແກ່ນອອກ ເພາະພວກມັນເປັນພິດ.ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຫມາໃດ drool ຫຼາຍກວ່າມັນ. ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນ A ແລະ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາບອດກາງຄືນ, ກ້າມເລືອດ ແລະ ເສັ້ນຜົມທີ່ດີ.
ພວກມັນຍັງມີຟອສຟໍຣັສ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນໂຄງສ້າງຂອງກະດູກ, ແຂ້ວ, ໃນເລືອດ ແລະ ຫຼາຍພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງຫມາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາແກ່ນອອກແລະບໍ່ເກີນປະລິມານ. ໝາກໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ມີນ້ຳຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃນການລະບາຍນ້ຳຂອງສັດລ້ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ ແລະທ້ອງຜູກ.
ແຕ່ໃຫ້ລະວັງດ້ວຍການເວົ້າເກີນຈິງ, jabuticaba ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ ແລະຖອກທ້ອງ, ລົບກວນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂອງລູກໝາຂອງທ່ານ.
Tangerine
ດ້ວຍຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນທົ່ວບຣາຊິນ, ໝາກກ້ຽງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນແຮງ ແລະ ຫວານຫຼາຍ. ພວກມັນມີແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນເອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນບີສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ໝາກເຜັດຄວນໄດ້ຮັບສ່ວນໜ້ອຍກວ່າຊະນິດອື່ນທັງໝົດ. , ເນື່ອງຈາກປະລິມານນໍ້າຕານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ສອງຫຼືສາມສ່ວນກໍ່ພຽງພໍ.້ໍາຕານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ໝາໂຕໃຫຍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
ໃນປະລິມານປານກາງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ອາຊິດໂຟລິກ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນບີ ແລະ C, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
Blackberry
Blackberry ແມ່ນໜຶ່ງໃນໝາກໄມ້ທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ລູກໝາຂອງເຈົ້າ. ການເຄົາລົບຄວາມຄິດທີ່ວ່າ blackberry ຄວນຖືກມອບເປັນອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດສະຫນອງມັນໂດຍບໍ່ມີການດູແລພິເສດຫຼາຍ. ພວກມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກແລະພະຍາດເລືອດຈາງ.
ໝາກ ພິລາ
ໝາກ ພິລາສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບໝາຂອງເຈົ້າ, ຖ້າມັນເປັນ ເຄົາລົບອັດຕາສ່ວນພຽງແຕ່ 10% ຂອງຫມາກໄມ້ແລະ 90% ຂອງອາຫານ. ຂໍ້ຄວນລະວັງອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຄືການເອົາແກນ ແລະ ຜິວໜັງຂອງມັນອອກ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ A ແລະສະລັບສັບຊ້ອນ B. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລໍາໄສ້. ຢ່າເອົາ ໝາກ ເຜັດທີ່ມີຊື່ສຽງໃນນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫຼາຍຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.ໝາຂອງເຈົ້າ.
ໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ໝາສາມາດກິນໄດ້
ໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນມີທົ່ວໄປຫຼາຍໃນປະເທດບຣາຊິນ ເພາະມັນເປັນປະເທດເຂດຮ້ອນເຊັ່ນກັນ. ຊອກຫາຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າຫມາກໄມ້ຈາກກຸ່ມນີ້ສາມາດຖືກມອບໃຫ້ກັບຫມາຂອງເຈົ້າແລະຜົນປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ພວກມັນໃຫ້. ໄປກັນເລີຍ?
Kiwi
Kiwi ມີເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ A, ນອກຈາກຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ພວກມັນດີຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງໝາ, ແຕ່ຄວນໃຫ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງໝາກຕໍ່ມື້. ເປືອກຫຸ້ມນອກຂອງພວກມັນຕ້ອງຖືກຖອດອອກ, ເພາະວ່ານອກຈາກຈະມີສານພິດແລ້ວ, ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າເປັນລົມໄດ້. ສະນັ້ນຄວນລະວັງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າມີກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ເພື່ອສຸຂະພາບ puppy. ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍແລະໂພແທດຊຽມ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ການເບິ່ງແຍງອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການສະໜອງໝາກໄມ້ສົດ ແລະທຳມະຊາດໃຫ້ກັບໝາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໝາກໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງ ແລະ ປຸງແຕ່ງເປັນອຸດສາຫະກຳແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍ, ລວມທັງ B6, C ແລະ E. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ດີແທ້ໆ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກະກຽມຫມາກມ່ວງກ່ອນທີ່ຈະນໍາໄປສະເໜີໃຫ້ໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາຜິວຫນັງອອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແກນອອກ. ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຂຸມເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ອຍສານໄຊຢາໄນເມື່ອຖືກກ້ຽວ. ຢ່າໃສ່ນົມຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ນ້ໍາແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເບີດຂອງລົດຊາດໃນສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນເວລາຮັບໃຊ້ມັນກັບຫມາ, ເພາະວ່ານອກຈາກເມັດແລະຜິວຫນັງເປັນພິດ, ຫມາກນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບ laxative ເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງໄລຍະເວລາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນມີວິຕາມິນ C, A, K ແລະສະລັບສັບຊ້ອນ B, ບວກກັບທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະໂພແທດຊຽມ. ພວກມັນລ້ວນແຕ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ກະດູກ, ລະບົບປະສາດ, ຫຼອດເລືອດ ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍ. . ຫມາກພ້າວມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫມາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ,ບໍ່ເຫມືອນກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ມັນມີໄຂມັນຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນອັດຕາສ່ວນໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສະເຫນີໃຫ້ມັນປານກາງ, ໄຂມັນສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສ້າງພະລັງງານຫຼາຍໃຫ້ກັບຫມາ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພ້າວຍັງມີເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
Guava
Guava ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີ, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງການການດູແລພິເສດບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າປອດໄພ. ມີລົດຊາດຫຼາຍ, guavas ມີອຸປະສັກຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເມັດກະແຈກກະຈາຍໄປທົ່ວຫມາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ມີສານພິດ, ເກີນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລໍາໄສ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາພວກມັນອອກທັງ ໝົດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ລຳຄານເພາະວ່າພວກມັນຖືກກະແຈກກະຈາຍຢູ່ທົ່ວ.
ຈຸດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນເປືອກຂອງມັນສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແນະ ນຳ, ເພາະວ່າໝາສາມາດຫາຍໃຈຫຼືເມົາເຫຼົ້າດ້ວຍຢາປາບສັດຕູພືດ. . ຕາມຂໍ້ຈຳກັດເຫຼົ່ານີ້, ການບໍລິໂພກໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກປະລິມານວິຕາມິນທີ່ມັນມີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມສົ້ມສູງທີ່ຫມາກໄມ້ມີ, ເຊິ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສະເພາະຄວນໄດ້ຮັບໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວເທົ່ານັ້ນ.ຊິ້ນນ້ອຍໆເພື່ອດັບຄວາມຢາກຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ເກີນປະລິມານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້, ໝາກນັດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາຈາກວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ ແລະ ແມກນີຊຽມ.
Acerola
Acerola ຍັງເປັນໝາກນາວອີກອັນໜຶ່ງຢູ່ໃນລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ. ຄວນໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານວ່າງ, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ມີເປືອກ, ລຳຕົ້ນ ແລະ ແກ່ນ. ເຖິງວ່າຈະມີການອອກແຮງງານຫຼາຍເນື່ອງຈາກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນແລະພັນທະທີ່ຈະເອົາຫຼາຍພາກສ່ວນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາກັບຫມາເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ.
ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ມີວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປະໂຫຍດມີຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ມື້ລະ 2 ຫາ 3 ໜ່ວຍກໍພຽງພໍແລ້ວ. ແຕ່ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຮັກຫມາກໄມ້ນີ້, ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາແກ່ນອອກແລະຮັບໃຊ້ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫມາ choke.
ຫມາກມ່ວງຫິມະພານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະ phosphorus. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບເກີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າໃຫຍ່, ໃຫ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມາກ. ສຳລັບໝາກມ່ວງຫິມະພານຂະໜາດກາງ ຫຼື ຂະໜາດນ້ອຍ, ພຽງເຄິ່ງເມັດກໍພຽງພໍແລ້ວ.
ໝາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ ທີ່ໝາສາມາດກິນໄດ້
ນອກເໜືອໄປຈາກໝາກໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆ ທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ຍັງມີອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກກັນດີຢູ່ໃນປະເທດບຣາຊິນ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບໝາຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານ. ກວດເບິ່ງບາງອັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ ແລະສິ່ງທີ່ພວກມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາຍ: ເບິ່ງປະເພດ, ອາຫານ, curiosities ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍBlueberry
ຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກອາເມລິກາເໜືອ, ບລູເບີຣີ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ blueberry, ສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບລູກໝາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນມີຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຍັບຍັ້ງການແຜ່ກະຈາຍຂອງເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເຮັງ, ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic ແລະອື່ນໆອີກ.
ເພື່ອໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ພຽງແຕ່ ສ່ວນນ້ອຍຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດສະຫນອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ. ໝາຂອງເຈົ້າຈະມັກມັນ.
Camu camu
Camu camu ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ຊາວບຣາຊິນໜ້ອຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ, ແຕ່ມັນມາຈາກ Amazon. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນການເສີມອາຫານສໍາລັບຫມາ.
ຫມາກຂອງມັນເອງຍັງຄວນຈະໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີແກ່ນແລະໃນບາງສ່ວນ, ເພາະວ່າໃນປະລິມານທີ່ເກີນແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າກັບອື່ນໆ. ໝາກໄມ້. ມັນມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະ phytochemicals, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ຜະລິດໂດຍພືດ.
Persimmon
Persimmon ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມາຈາກອາຊີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປາກຫວານ.
