බල්ලන්ට අනුභව කළ හැකි පලතුරු: අඹ, කෙසෙල්, ඇපල් සහ තවත් දේ

බල්ලන්ට පලතුරු කන්න පුළුවන්ද?

සුනඛ ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට වඩා බොහෝ දුර යා හැක. ආහාර වේලට අනුපූරක වීමට සහ ඔබේ බල්ලා සතුටු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබේ දෛනික ජීවිතයට පලතුරු ඇතුළත් කිරීමයි. එසේ ඔව්! බල්ලන්ට පලතුරු අනුභව කළ හැකි නමුත් විශාල සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වේ.

වෙනත් ආහාර වර්ග මෙන්ම, පලතුරු සමඟ ප්‍රවේශම් වීම අවශ්‍ය වේ, සමහර ඒවා විෂ සහිත හෝ සුනඛයාගේ ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි බැවිනි. ටැංජරීන්, ඇපල් සහ කජු වැනි සමහර පලතුරු නිර්දේශ කෙරේ. අනෙක් අතට, අලිගැට පේර, මිදි සහ açaí වැනි සුනඛ ආහාරවලට කිසිසේත්ම ඇතුළත් කළ නොහැක.

ඔබේ සුනඛ සහකාරියට වඩාත් සුදුසු පලතුරු මොනවාද සහ ඒවායින් ඔවුන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? සෞඛ්යය? එබැවින්, බල්ලන්ට ආහාරයට ගත හැකි මූලික, නිවර්තන සහ බෙහෙවින් වෙනස් පලතුරු පහතින් පරීක්ෂා කරන්න.

බල්ලන්ට අනුභව කළ හැකි මූලික පලතුරු

අපි මෙම ලැයිස්තුව විවෘත කරන්නේ මූලික පලතුරු සමඟිනි. හැමෝම වගේ දන්නවා. බොහෝමයක් සොයා ගැනීම ඉතා පහසු වන අතර අනෙක් අයට තව ටිකක් සෙවීම අවශ්‍ය වේ. ඔබේ බල්ලා ආහාරයට ගත හැකි පමණක් නොව කෑමට ප්‍රිය කරන පළමු පලතුරු දැන් සොයා ගන්න.

ස්ට්‍රෝබෙරි

ස්ට්‍රෝබෙරි බ්‍රසීලියානු නිෂ්පාදනවල බහුලව දක්නට ලැබෙන සීතල පලතුරු වේ. රසවත් වීමට අමතරව, ඔවුන් සමස්තයක් ලෙස බල්ලාගේ ශරීරය සඳහා විශිෂ්ටයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අතිරික්තයක් ලෙස ඉදිරිපත් කළ නොහැකමිනිසුන් සහ බල්ලන්. රසවත් වීමට අමතරව, persimmon විටමින් C, A සහ ​​B සංකීර්ණ, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් සපයයි. මීට අමතරව, ඒවායේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇති අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට උපකාරී වන අතර මලබද්ධය වළක්වයි.

කෙසේ වෙතත් එය ලබා දීමේදී දැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය. පර්සිමන් වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් ඒවා දියවැඩියා සහ තරබාරු සුනඛයන්ට ලබා නොදිය යුතුය. ඊට අමතරව, බීජය ඉවත් කළ යුතු අතර කැබැල්ල කුඩා විය යුතුය, නමුත් බල්ලාගේ ප්‍රමාණයට සමානුපාතික විය යුතුය.

Goji berry

Goji berry පලතුර සුනඛ ආහාර දෙකෙහිම ඉතා සාදරයෙන් පිළිගනී. මිනිසුන් තුළ. ඔවුන්ගේ ප්‍රතිලාභ බොහෝමයක් වන අතර ඒවා දැනටමත් සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කර ඇත. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන දෙය නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව දෘෂ්ටි විතානය පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.

ඊට අමතරව, අනෙකුත් පලතුරු හා සසඳන විට ඒවායේ කැල්සියම්, විටමින් සී සහ තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. . අපි මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලට යකඩ සහ සින්ක් එකතු කරන අතර, ඒවා ද පවතින අතර හිමොග්ලොබින් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම ප්‍රතිලාභ රාශියක් තිබියදීත්, මෙම පලතුර කුඩා ප්‍රමාණවලින් ලබා දිය යුතුය. පලතුරු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට කිසිවක් ඉවත් නොකර බල්ලාට ලබා දිය හැකිය, ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. පලතුරු හොඳින් නොදන්නා බැවින්, කිසිදු හානියක් සිදු නොවන පරිදි පිරිනමන ප්‍රමාණය පිළිබඳව සහතික වීම වැදගත්ය.

Cassis

Blackcurrant ලෙසද හැඳින්වෙන Cassis යනු ඔබේ බල්ලාට උදව් කිරීමට පශු වෛද්‍යවරයකු නිර්දේශ කරන තවත් පලතුරකි. යුරෝපයේ සම්භවය, කැසිස් ප්‍රසිද්ධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇතුළු බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත, ඔබට පෙනෙන පරිදි, බල්ලන්ට ඉතා හොඳයි.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට අමතරව, විටමින් A, B සහ E, සහ a යකඩ විශාල ප්රමාණයක්. මෙම සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙම පලතුර ප්‍රතිලාභවලින් පිරුණු විශිෂ්ට අතුරුපසක් බවට පත් කරයි.

කෙසේ වෙතත්, එය බ්‍රසීලයේ අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන පලතුරක් බැවින්, බල්ලන් විසින් එය පරිභෝජනය කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු ඉතා දුර්ලභ ය. එමනිසා, ඔබට ඒවා වෙත ප්‍රවේශය තිබේ නම් සහ ඒවා ඔබේ සුරතලාට පිරිනැමීමට අවශ්‍ය නම්, වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.

Lychee

අපගේ පුළුල් පලතුරු ලැයිස්තුව වසා දමමින්, අප සතුව lychee තිබේ. එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති, නමුත් එහි බොහෝ ප්‍රතිලාභ සඳහා බ්‍රසීලියානුවන් අතර ජනප්‍රිය වූ පලතුරකි. කෙසේ වෙතත්, එය සුනඛයින්ට ඇති කළ හැකි බලපෑම් පිළිබඳ ඉතා අඩු තොරතුරු සහිත පලතුරු වලින් එකකි.

එබැවින්, ඔබ ඔබේ සුරතලාට lychee ලබා දීමට සිතන්නේ නම්, ඉතා ප්රවේශම් වන්න. බීජ සහ පීල් නොමැතිව කුඩා කොටස් සහ මාංසමය කොටස පමණක් දෙන්න. මෙම පලතුර ඇත්ත වශයෙන්ම විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. නමුත් ඒවා හානිකර විය හැකිද නැතහොත් විෂ සහිත කොටස් තිබේද යන්න නිශ්චිතවම නොදන්නා බැවින් එය වැදගත් වේවැඩි අවදානමක් ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඔබේ බල්ලාට හිතකර පලතුරු අසංඛ්‍යාත ඇත, එබැවින් රසවිඳින්න!

ඔබේ බල්ලාට විශිෂ්ට කෙටි ආහාරයක් වන බොහෝ පලතුරු ඔබ දැන් දන්නවා. පළතුරු රසය තීව්‍ර සහ ප්‍රබෝධමත් වන බැවින් ඔවුන්ව සතුටු කිරීමට අමතරව, ඔබේ සුරතලාට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබෙනු ඇත.

විටමින්, යකඩ, කැල්සියම්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්, සමහරක් වේ. මෙහි සඳහන් පලතුරු වල ඇති පෝෂක කොටස්. එහි වරප්‍රසාද පිළිකා වැළැක්වීම, මාංශ පේශි, ඇටකටු සහ දත් වලට ආධාර කිරීම, රක්තහීනතාවය සහ නොමේරූ වයසට යාම වැළැක්වීම දක්වා විහිදේ.

මෙසේ වුවද, සියලුම පලතුරු ප්‍රවේශමෙන් ලබා දිය යුතුය. බොහෝ විට බල්ලන්ට විෂ සහිත පොත්ත සහ බීජ ඇත. මීට අමතරව, පළතුරු සාමාන්යයෙන් සීනි ගොඩක් ඇති අතර, අතිරික්තය දියවැඩියාව හා තරබාරුකමට හේතු විය හැක. එමනිසා, සියලු ප්රතිලාභ සමඟ පවා පරෙස්සම් විය යුතුය. ඔබේ බල්ලා හොඳ රසවලට සුදුසුයි, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.

අවකාශ කාලවලදී කුඩා කොටස් වශයෙන් ලබා දීම, ස්ට්‍රෝබෙරි රාත්‍රී අන්ධභාවය වළක්වා ගැනීමට, සම වැඩි දියුණු කිරීමට, ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අන්ත්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ස්ට්‍රෝබෙරි වල තන්තු සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත.

ඇපල්

අපගේ දෛනික ජීවිතයේ තවත් ඉතා සුලභ පලතුරක් වන අතර එය සුනඛ සෞඛ්‍යයට ඉතා යහපත් වේ. විටමින් A සහ ​​C වලින් පොහොසත්, ඇපල් වල මේදය ඉතා අඩු බැවින්, විශේෂයෙන් තරබාරු සුනඛයන් සඳහා, ඔවුන් විශිෂ්ට විකල්පයකි. නැවුම් ඇපල් ගෙඩියක රසය සහ හැපෙනසුළු වයනය ඔබේ බල්ලා ඉතා සතුටු කරයි, නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න.

ඇපල් සේවය කිරීමට, ඔබ බල්ලන්ට විෂ සහිත බීජ ඉවත් කළ යුතුය. මීට අමතරව, ෆෲක්ටෝස් ගැටළු ඇති නොවන පරිදි කුඩා ප්රමාණවලින් සහ වරින් වර ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ.

කොමඩු

රස සහ ප්රබෝධමත්, කොමඩු ද සුනඛ තාලයට ඉතා ප්රසන්න වේ. එය 92% ජලයෙන් සමන්විත වන බැවින්, කොමඩු ඔබේ සුනඛයාගේ සජලනය සඳහා සහ වකුගඩු වල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා, ගිම්හාන තාපය මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ.

පලතුරෙහි විටමින් A සහ ​​B6 ද ඇත. අස්ථි සහ මාංශ පේශි පද්ධතියට සහ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ බල්ලාට සංග්‍රහයක් ලෙස ලබා දී සම සහ බීජ විෂ සහිත බැවින් ඉවත් කරන්න.

පෙයාර්

පෙයාර් යනු පැණිරස හා ඉතා ඉස්ම සහිත පලතුරකි.ඒ නිසා එය ඕනෑම බල්ලෙකුට එය උඩින් කෙළ ගසයි. මෙම පලතුරෙහි විටමින් A සහ ​​K අඩංගු වන අතර එය රාත්‍රී අන්ධභාවය, රුධිර කැටි ගැසීම සහ හොඳ හිසකෙස් පෙනුම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

ඔවුන්ගේ පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම්, අස්ථි ව්‍යුහය, දත්, රුධිරයේ සහ බල්ලාගේ ශරීරයේ තවත් බොහෝ කොටස්. අනෙකුත් පලතුරු වල මෙන්ම, බීජ ඉවත් කිරීම අවශ්ය වන අතර, ප්රමාණය අතිශයෝක්තියට නැංවීම නොවේ.

Jabuticaba

මිනිසුන් සඳහා රසවත්, jabuticabas සුනඛයන් අතර ද ජනප්රිය වේ. මෙම කුඩා පලතුරු වල ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් ඒවා සුරතල් සතුන්ගේ සජලනය සඳහාද උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ඒවායේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය මලබද්ධය සහ මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නමුත් අතිශයෝක්තියෙන් ප්‍රවේශම් වන්න, අතිරික්ත ජබුටිකාබා මලබද්ධය සහ පාචනය ඇති කළ හැකි අතර එය ඔබේ බලු පැටියාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බාධා කරයි.

ටැංජරීන්

බ්‍රසීලය පුරා විවිධ නම් ඇති ටැංජරීන් යනු ප්‍රබල සහ ඉතා මිහිරි සුවඳක් සහිත පලතුරකි. ඒවායේ මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, තන්තු සහ විටමින් A ඇත. ඊට අමතරව, ඒවාට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇති B සංකීර්ණ විටමින් ද ඇත.

කෙසේ වෙතත්, එහි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, බර්ගමොට් ලබා දිය යුත්තේ අනෙක් සියල්ලට වඩා කුඩා කොටසකි. , එහි අඩංගු සීනි විශාල ප්රමාණයක් නිසා. කොටස් දෙකක් හෝ තුනක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ.

Raspberries

මෙය මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති තවත් පලතුරකි, එය බල්ලන් සඳහා අවසර දී ඇත, නමුත් ඇතසීනි විශාල ප්රමාණයක්. මේ නිසා, ඒවා කුඩා කොටස් වලින් ලබා දිය යුතුය. විශාල සුනඛයින්ට කරදරයකින් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය.

මධ්‍යස්ථව, රාස්ප්බෙරි තඹ, ෆෝලික් අම්ලය, තන්තු, විටමින් බී සහ සී වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් මෙන්ම පිළිකා සහ හෘද රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයයි.

Blackberry

Blackberry යනු ඔබේ බලු පැටියාට ලබා දීමට වඩාත්ම විශ්වාසදායක පලතුරකි. බ්ලැක්බෙරි සුලු කෑමක් ලෙස ලබා දිය යුතුය යන අදහසට ගරු කරමින්, ඔබට විශේෂ සැලකිල්ලකින් තොරව එය සැපයිය හැකිය. ඒවායේ තන්තු, විටමින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ මැග්නීසියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඇත.

ඉහත සඳහන් කළ සියල්ල ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මලබද්ධය සහ රක්තහීනතාවය වැනි රෝග වැළැක්වීමට අමතරව ශරීරයේ ප්‍රදේශ කිහිපයක ක්‍රියාකාරිත්වයට ඒවා උපකාරී වේ.

පීච්

පීච් ඔබේ බල්ලා සඳහා විශිෂ්ට ආහාර විකල්පයක් විය හැකිය. පළතුරු වලින් 10% ක් සහ ආහාර වලින් 90% ක අනුපාතයට ගරු කළා. මෙම පලතුර සමඟ ඇති තවත් පූර්වාරක්ෂාව වන්නේ එහි හරය සහ සම ඉවත් කිරීමයි.

ඔබ මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, පීච් ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඒවායේ තන්තු, විටමින් A සහ ​​සංකීර්ණ B. එම නිසා ස්නායු පද්ධතියේ සහ අන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.

එය පලතුරු පමණක් නිර්දේශ කරන බව සඳහන් කිරීම වටී. සුප්‍රසිද්ධ පීච් සිරප් වල ලබා නොදෙන්න, සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් සෞඛ්‍යයට හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා හානිකර වනු ඇත.ඔබේ බල්ලා.

බල්ලන්ට අනුභව කළ හැකි නිවර්තන පලතුරු

නිවර්තන කලාපීය පලතුරු බ්‍රසීලයේ ඉතා සුලභ වන්නේ හරියටම එය නිවර්තන රටක් වන බැවිනි. මෙම කණ්ඩායමෙන් ඔබේ බල්ලාට ලබා දිය හැකි පලතුරු මොනවාද සහ ඒවායින් ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි පහතින් සොයා බලන්න. අපි යමුද?

කිවි

කිවි වල අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් තිබීමට අමතරව තන්තු, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ විටමින් A ඇත. ඒවා සුනඛයාගේ ජීවියා සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් දිනකට එක් පලතුරක් ප්‍රවේශමෙන් ලබා දිය යුතුය. එහි කබාය ඉවත් කළ යුතුය, මන්ද ඒවා විෂ සහිත වීමට අමතරව, ඔබේ බල්ලා හුස්ම හිරවීමට ඉඩ ඇත.

ආම්ලික පලතුරක් ලෙස, කිවි ඔබේ බල්ලාගේ බඩ කුපිත කළ හැකිය. එබැවින් සෑම විටම අධික ලෙස ප්‍රවේශම් වන්න, ඔබේ බල්ලාට සංවේදී බඩක් තිබේ නම් මෙම පලතුර ලබා දීමෙන් වළකින්න.

කෙසෙල්

අපේ ස්වභාවයෙන් බහුල වන කෙසෙල්, රසවත් වීමට අමතරව, බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. බලු පැටියාගේ සෞඛ්යයට. ඒවා විටමින් A සහ ​​C මෙන්ම තන්තු සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් ය. මෙය බොහෝ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ සමඟ වුවද, කෙසෙල් ද මධ්‍යස්ථව ලබා දිය යුතු අතර පොත්ත ඉවත් කළ යුතුය. තවත් සැලකිල්ලක් වන්නේ ඔබේ බල්ලාට නැවුම් සහ ස්වභාවික පලතුරු ලබා දීමයි, සකසන ලද සහ කාර්මිකකරණය කරන ලද පලතුරු හානිකර වේ.

අඹ

අඹ යනු ඔබේ බල්ලාට ලබා දීමට විශිෂ්ට පලතුරු වේ, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී. ඔවුන් සතුව ඒB6, C සහ E ඇතුළුව ඉතා ඉහළ විටමින් සංඛ්‍යාවක් ඇත. ඊට අමතරව, එහි තවමත් පොටෑසියම්, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. හොඳ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සැබෑ ප්‍රභවයකි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සිව්පා සහකරුට පිරිනැමීමට පෙර අඹ සකස් කිරීම අවශ්‍ය වේ. කළ යුතු පළමු දෙය නම් සම ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු හරය ඉවත් කරන්න. මෙම වලවල් හපන විට සයනයිඩ් මුදාහරින බැවින් දෙවැන්න ඉතා වැදගත් වේ.

මෙම රසවත් හා ප්‍රබෝධමත් පලතුර ලබා දීමට තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ අයිස් ක්‍රීම් සෑදීමයි. කිරි හෝ වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළු නොකරන්න. ඔබේ සුරතලා තුළ රස පිපිරුමක් ඇති කිරීමට ජලය සහ පලතුරු වල පල්ප් ප්‍රමාණවත් වේ.

පැපොල්

පැපොල් යනු බල්ලන් නිසැකවම අගය කරන ඉතා රසවත් පලතුරකි. කෙසේ වෙතත්, එය බල්ලන්ට සේවය කිරීමේදී ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය, මන්ද, බීජ හා සම විෂ සහිත වීමට අමතරව, මෙම පලතුර තරමක් විරේක බලපෑමක් ඇති කරයි. එමනිසා, ආවර්තිතා සමඟ සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වේ.

සඳහන් කළ පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කිරීමෙන්, අඹ විශිෂ්ට පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත. එහි විටමින් C, A, K සහ සංකීර්ණ B, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් ඇත. මේ සියල්ල එක්ව ඇටකටු, ස්නායු පද්ධතිය, රුධිර කැටි ගැසීම සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි.

පොල්

බල්ලට පොල් කන්න පමණක් නොව, ඔහුගෙන් ඇති ජලය පානය කළ හැකිය. . කෙසේ වෙතත්, පොල් බල්ලන්ට ඉතා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.අනෙකුත් පලතුරු මෙන් නොව, ඔවුන් මේදය ගොඩක් ඇත. මේ නිසා ඒවා ඉතා කුඩා ප්‍රමාණවලින් සහ වරින් වර ලබා දිය යුතුය.

මෙම මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීමෙන් සහ කටුව ඉවත් කිරීමෙන් ඔබේ මිතුරාගේ ආහාර වේලෙහි පොල් හොඳ මිතුරෙකු විය හැකිය. එය මධ්‍යස්ථව ලබා දීමෙන්, මේදය සුනඛයාට විශාල ශක්තියක් ජනනය කරයි, එය ව්‍යායාම කිරීමට ඊටත් වඩා කැමති විය හැකිය. මීට අමතරව, පොල් වල තන්තු සහ විටමින් C අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

පේර

පේර ඉතා හොඳ පලතුරකි, නමුත් ඒවා ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිතව ලබා දීමට විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය. ඉතා රසවත්, පේර කුඩා බාධාවක් ඇත, පළතුරු පුරා විසිරී ඇති බීජ විශාල ප්රමාණයක්. ඒවා විෂ සහිත නොවූවත්, අධික ලෙස බඩවැලේ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, ඒවා සියල්ලම ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ, ඒවා අවට විසිරී ඇති බැවින් තරමක් කරදරකාරී දෙයක්.

සුදුසු කරුණක් නම්, එහි පොත්ත ආහාරයට ගත හැකි නමුත් නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද බල්ලන්ට හුස්ම හිරවීමට හෝ පළිබෝධනාශකවලින් මත් විය හැකි බැවිනි. . මෙම සීමාවන්ට ගරු කරමින් මෙම පලතුර ආහාරයට ගැනීම එහි ඇති විටමින් ප්‍රමාණය නිසා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අන්නාසි

මෙම ලැයිස්තුවේ අන්නාසි තිබීම සමහරුන් පුදුමයට පත් කළ හැකිය. මෙයට හේතුව පලතුරු වල ඇති අධික ආම්ලිකතාවය වන අතර එය ඇත්ත වශයෙන්ම බල්ලාට හානි කළ හැකිය. මේ නිසා, මෙම විශේෂිත පලතුර ලබා දිය යුත්තේ ඉතා කලාතුරකින් සහ එක් වරක් පමණි.ඔබේ සුරතලාගේ තෘෂ්ණාව සංසිඳුවා ගැනීමට කුඩා කැබැල්ලක්.

ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු ඇති නොවන පරිදි ප්‍රමාණය අතිශයෝක්තියක් නොවේ, අන්නාසි විශාල විටමින් ප්‍රමාණයක් සහ යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. මැග්නීසියම්.

Acerola

Acerola යනු අපගේ ලැයිස්තුවේ ඇති තවත් පැඟිරි ගෙඩියකි. ඒවා කුඩා කොටස් වශයෙන් සහ පොත්ත, කඳ සහ බීජ නොමැතිව කෙටි ආහාරයක් ලෙස සැපයිය යුතුය. එහි කුඩා ප්‍රමාණය සහ බොහෝ කොටස් ඉවත් කිරීමට ඇති බැඳීම නිසා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළද, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිලාභ සඳහා බල්ලන්ට ලබා දීම වටී.

ඒවායේ කැලරි ස්වල්පයක් අඩංගු වේ, විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. ප්‍රතිලාභ බොහෝය, නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න, දිනකට කෑලි 2 සිට 3 දක්වා ප්‍රමාණවත් වේ.

කජු

කජු වල රසය ඉතා තීව්‍ර බැවින් සමහර බල්ලන් එයට අකමැති විය හැකිය. නමුත් ඔබේ බල්ලා මෙම පලතුරට ආදරය කරන්නන්ගෙන් එකක් නම්, කරදර නොවන්න, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මේ සඳහා, බල්ලා හුස්ම හිර නොවන පරිදි බීජ ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට සේවය කිරීම වැදගත් වේ.

කජු වල විටමින් සහ කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් වැනි ඛනිජ ලවණ රාශියක් ඇත. එමනිසා, ඒවා වැඩිපුර නොදුන්නේ නම් ඒවා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ බල්ලා විශාල නම්, එක් පලතුරක් පමණක් දෙන්න. මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ හෝ කුඩා ප්‍රමාණයේ අයට, කජු බාගයක් පමණක් ප්‍රමාණවත්ය.

බල්ලාට ආහාරයට ගත හැකි විවිධ පලතුරු

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති විවිධ පලතුරු වලට අමතරව, මෙහි බ්‍රසීලයේ එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති තවත් කිහිපයක් තිබේ, නමුත් එය ඔබේ සුනඛයාට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සහකරු. පහත ඒවායින් සමහරක් සහ ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකි දේ පරීක්ෂා කරන්න.

Blueberry

මුලින් උතුරු ඇමරිකාවේ සිට, බ්ලූබෙරි ලෙසද හැඳින්වෙන බ්ලූබෙරි, බලු පැටියාට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම, පිළිකාමය පිළිකා පැතිරීම වැලැක්වීම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව එහි ප්‍රතිලාභ බොහෝය.

ඔබේ බල්ලාට මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට නම්, එය ලබා දීම වැදගත් වේ. දිනකට කුඩා කොටසක්. මීට අමතරව, ඔබට පිරිසිදු පළතුරු යුෂ ද ලබා දිය හැකිය. ඔබේ බල්ලා එයට කැමති වනු ඇත.

Camu camu

Camu camu යනු බ්‍රසීලියානුවන් කිහිප දෙනෙකු අසා ඇති පලතුරකි, නමුත් එය පැමිණෙන්නේ Amazon වලිනි. එහි ප්‍රතිලාභ අතිමහත් වන අතර එය සුනඛයන් සඳහා ආහාර අතිරේකවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස පවා භාවිතා කරයි.

එසේම පලතුරු බීජ නොමැතිව කුඩා කොටස් වලින් ලබා දිය යුතුය, මන්ද වැඩිපුර එය වෙනත් ඕනෑම තරම් නරක ය. පලතුරු. ශාක මගින් නිපදවන රසායනික සංයෝග වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ ෆයිටොකෙමිකල් විශාල ප්‍රමාණයක් එහි ඇත.

පර්සිමන්

පර්සිමන් යනු තාලයට මිහිරි කිරීමට ආසියාවෙන් පැමිණි පලතුරකි.