តារាងមាតិកា
តើឆ្កែអាចស៊ីសណ្តែកដីបានទេ ឬវាអាក្រក់សម្រាប់ពួកវា?
សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់ វីតាមីន និងលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត បន្ថែមពីលើខ្លាញ់ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។
ទោះបីជាវាមិនមានជាតិពុលក៏ដោយ វាមានវិធានការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួនសម្រាប់ការបន្ថែមអាហារនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើគ្រឿងទេស ហើយប្រើតែសណ្តែកដីដែលគ្មានជាតិអំបិលជាមួយសំបកចេញជាឧទាហរណ៍។
ដូច្នេះ ដើម្បីបានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគន្លឹះដែលនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ . យើងនឹងរៀបរាប់លម្អិតអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិធាតុផ្សំទាំងអស់នៃសណ្តែកដី អត្ថប្រយោជន៍ និងកង្វល់អ្វីខ្លះក្នុងការផ្តល់ឱ្យវាដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងអ្វីដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផ្តល់សណ្តែកដីឆៅ អាំង ឬបិទភ្ជាប់។ តោះទៅ?
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់សណ្តែកដីដល់សត្វឆ្កែ
សណ្ដែកដីគឺជាអាហារដែលត្រូវបានផ្តល់តម្លៃយ៉ាងខ្លាំងដោយគ្រួសារជាច្រើន រួមទាំងសត្វឆ្កែផងដែរ។ តោះស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្តល់អាហារនេះដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភ និងគន្លឹះមួយចំនួន! ធ្វើតាម។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ
សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយវីតាមីនជាច្រើន រួមទាំងវីតាមីន E និង B អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស។ ទាំងនេះ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួយដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំរបស់សត្វឆ្កែ។
នេះជាមូលហេតុដែលសត្វឆ្កែអាចញ៉ាំសណ្តែកដីដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ (ក្នុងកម្រិតមធ្យម) ដែលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលកូនឆ្កែ ដោយសារវានៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ។ . លើសពីនេះទៀត ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ការពារសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ផងដែរ ហើយសណ្ដែកដីអាចជួយការពារការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ និងបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍ផ្សេងៗទៀត។
ការពារបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង
បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ សណ្តែកដីក៏មានផ្ទុកផងដែរ arginine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ក្នុងការផលិត nitric oxide ដែលជួយដល់ចរន្តឈាម។ ដោយសារតែនេះ អាហារនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺលើសឈាមរបស់ឆ្កែ ដោយជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាព សូម្បីតែប្រសិនបើសត្វឆ្កែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
វាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សត្វឆ្កែ
សណ្តែកដីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សត្វឆ្កែ។ ជាពិសេសនៅក្នុងសត្វឆ្កែយាម សត្វឆ្កែដែលមានសាច់ដុំ ឬអត្តពលិក វាចាំបាច់សម្រាប់ការវិវត្តន៍ដ៏ល្អនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: តើការលក់សត្វព្រៃត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយ IBAMA យ៉ាងដូចម្តេច?ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំឡើងវិញ។ វាជួយសត្វឆ្កែយ៉ាងសកម្ម លេង និងរត់បានច្រើន បន្ថែមពីលើការល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។
វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននៅក្នុងសណ្តែកដី និង ល្អណាស់ព្រោះសារធាតុទាំងនេះជួយពន្យារភាពចាស់មុនអាយុ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃមុខងាររបស់រាងកាយ និងការភ្ជាប់ទៅនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលធ្វើអោយឆ្កែចាស់។
សណ្ដែកដីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងផ្លែឈើមួយចំនួនដែលផ្តល់ជាទូទៅដល់សត្វចិញ្ចឹម ដូចជាផ្លែប៉ោម ការ៉ុត ប៊ីត និង ផ្លែបឺរី! សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនរួមទាំងជំងឺមហារីក ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ បរិមាណនៃជាតិសរសៃគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។
មានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ
សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជា niacin វីតាមីន វីតាមីន B និង E ដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ។ ដូច្នេះហើយ សណ្ដែកដីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងខ្លាញ់ល្អដែលឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការ ដូចជាប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សណ្ដែកដីមានជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 50% និងជាតិសរសៃអាហារ 9% តាមទម្ងន់។
នេះមានន័យថាពួកគេខ្ចប់នូវថាមពល និងកាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាផ្ទុកនូវជាតិសរសៃមួយចំនួន ដើម្បីរក្សាឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់ និងសកម្ម ដោយចង់លេង និងរត់ជុំវិញ។ សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងវិធានការដែលបានផ្តល់ជូន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ និងបង្កើតទម្ងន់លើសនៅក្នុងសត្វឆ្កែរបស់អ្នក។
របៀបផ្តល់សណ្តែកដីដល់សត្វឆ្កែ
បន្ទាប់ យើងស្វែងយល់ថាតើមានការណែនាំអ្វីខ្លះ អំពីការផ្តល់ជូនពួកគេពីសណ្តែកដីដល់សត្វឆ្កែ។ មានទម្រង់ជាច្រើនដូចជា សណ្តែកដីលីង ប៊័រសណ្តែកដីឆៅហើយផ្សេងទៀត។ ចូរយើងយល់ពីរបៀបផ្តល់វា ហើយប្រសិនបើគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានណែនាំ។
តើសត្វឆ្កែអាចបរិភោគសណ្តែកដីឆៅបានដែរឬទេ
សណ្តែកដីឆៅ និងគ្មានអំបិល គឺជាសណ្តែកដីតែមួយគត់ដែលពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សត្វឆ្កែក្នុងការបរិភោគ។ ជាទូទៅ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាសណ្ដែកដីគឺជាជម្រើសអាហារដែលមិនសមហេតុផលសម្រាប់សត្វឆ្កែ បើទោះបីជាពួកគេត្រូវបានផ្តល់ក្នុងកម្រិតមធ្យមជាការព្យាបាលក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះ វាបង្ហាញពីបញ្ហាជាច្រើនផ្សេងទៀត ហើយគួរតែនៅឆ្ងាយពីសត្វឆ្កែ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដអំពីប្រភពដើម វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្តល់សណ្តែកដីឆៅដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ព្រោះវាមិនបានឆ្លងកាត់ដំណើរការផ្សេងទៀត ហើយជាមូលដ្ឋានមិនមានអំបិល ឬគ្រឿងទេសដែលនឹងបង្កឱ្យមានបញ្ហានាពេលអនាគត។ លើសពីនេះ វាមិនមានសារធាតុបន្ថែមក្នុងការចម្អិនអាហារទេ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ជក់ចិត្ត!
សណ្តែកដីអាំងសម្រាប់សត្វឆ្កែ
សណ្តែកដីដុតក៏ជាជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកផងដែរ។ គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើដំណើរការដុតនំ។ ត្រូវប្រាកដថាវាមិនមានសារធាតុបន្ថែម ដូចជាអំបិល ឬគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត ហើយថាតើសំបកត្រូវបានដកចេញឬអត់។
គ្រួសារខ្លះក៏មានទម្លាប់នៃការដុតសណ្តែកដីជាមួយស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្រិន និងមានរសជាតិកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនគួរជាជម្រើសនៃរបបអាហារនោះទេ ព្រោះកម្រិតជាតិស្ករនឹងខ្ពស់ពេក។
សណ្តែកដីឆ្អិនអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ
សណ្តែកដីឆ្អិនក៏ជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អសម្រាប់កុមារផងដែរ។សត្វឆ្កែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយលុះត្រាតែវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះជាមួយទឹក។ មនុស្សជាច្រើនចម្អិនសណ្តែកដីជាមួយអំបិល និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត ដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ដូចដែលបានរៀបរាប់មក គ្រឿងទេសទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើបរិមាណតិចតួចបំផុតត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយកាលៈទេសៈនោះពួកគេនឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពទេ។ ប៉ុន្តែ សណ្ដែកដីផ្ទាល់ ដែលផ្តល់ជូនសត្វឆ្កែរៀងរាល់សប្តាហ៍ គួរតែត្រូវបានចម្អិនដោយទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។
ប៊ឺសណ្តែកដីធ្វើនៅផ្ទះ
គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតគឺផ្តល់សណ្តែកដីជាការបិទភ្ជាប់។ វាជាការល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើប៊័រសណ្តែកដីដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាពជាងមុន ដោយមិនមានផលិតផលឧស្សាហកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបាន សូមពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារជានិច្ច ដើម្បីជៀសវាងគ្រឿងផ្សំណាមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់។
ទោះយ៉ាងណា ការធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញណាស់៖ គ្រាន់តែវាយសណ្តែកដីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហាររយៈពេលជាង 5 នាទី . អ្នកអាចប្រើម្សៅបិទភ្ជាប់ជារង្វាន់សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដែលធ្វើល្បិច ឬដាក់វានៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យវាលិទ្ធបន្តិចម្តងៗ។
ដើម្បីឱ្យឆ្កែរវល់មួយរយៈ អ្នកអាចបាចប៊័រសណ្តែកដីនៅលើប្រដាប់ក្មេងលេង។ ដូចជាកុង ហើយបង្កកវាដើម្បីឱ្យពួកគេមានភាពស្រស់ស្រាយ និងចំណាយពេលវេលា។
សណ្តែកដីជាម្ហូបមួយចំហៀង
បន្ថែមពីលើការផ្តល់ជូនឆ្កែរបស់អ្នកនូវសណ្តែកដីធម្មតា មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសធ្វើមួយចំនួន។ រូបមន្តធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹម។មួយគឺសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។ ការបង្កកផ្លែឈើដូចជាចេកជាមួយនឹងទឹកដូង និងសណ្តែកដីមួយចំនួន ឬផ្តល់ប៊័រសណ្តែកដីក្នុងទម្រង់ជាការ៉េមក៏ឆ្ងាញ់ដែរ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺលាយសណ្តែកដីជាមួយបំណែកតូចៗនៃសាច់មាន់។ ល្បាយនេះនឹងកាន់តែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
ការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផ្តល់សណ្តែកដីដល់សត្វឆ្កែ
ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយថា សណ្ដែកដីគឺជាអាហារដ៏រឹងមាំ ហើយដូចអាហារផ្សេងទៀតដែរ វាគឺ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះនៅពេលគ្រប់គ្រងវា។ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីបរិមាណដ៏ល្អ និងដំណើរការរបស់វាខាងក្រោម។
កុំនិយាយបំផ្លើសបរិមាណ
នៅពេលនិយាយអំពីការផ្តល់សណ្តែកដីដល់ឆ្កែរបស់អ្នក ការសម្របសម្រួលគឺជារឿងសំខាន់។ កំណត់ការទទួលទានសណ្តែកដីពីរបីគ្រាប់ (ប្រហែល 5-8) ហើយកុំឱ្យសណ្តែកដីជាអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសផ្តល់ឱ្យវាជាប្រចាំ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សត្វឆ្កែដែលទទួលទានខ្លាញ់ច្រើន ដែលមាននៅក្នុងសណ្តែកដីច្រើន អាចវិវត្តទៅជាជំងឺដ៏ឈឺចាប់មួយហៅថាជំងឺរលាកលំពែង។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលលំពែងរបស់ឆ្កែរលាកដោយសារតែការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ ទោះបីជាឆ្កែរបស់អ្នកអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជំងឺរលាកលំពែងក៏ដោយ ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្នចំពោះការទទួលទានសណ្តែកដីច្រើនពេក។
សំបកអាចមានគ្រោះថ្នាក់
សណ្ដែកដីអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វឆ្កែតាមវិធីជាច្រើន។ ចំណែកសំបកវិញ ពិបាករំលាយ ហើយអាចបង្កឱ្យស្ទះ។ពោះវៀនឬសូម្បីតែ asphyxiation ។ ជាមួយនឹងបញ្ហានេះ សត្វឆ្កែមួយចំនួនអាចនឹងពិបាកក្នុងការទំពារ ហើយប្រសិនបើទទួលទាន វាអាចនឹងធ្វើឱ្យមានការស្ទះពោះវៀននៅក្នុងមិត្តរបស់អ្នក។
សូម្បីតែសត្វឆ្កែដែលទំពារសំបកល្អហើយមិនបរិភោគវាលឿន និងអស់សង្ឃឹមក៏អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹង peel, ដូចដែលពួកគេពិតជាមិនពិបាកក្នុងការរំលាយ។ ដូច្នេះហើយ ជៀសវាងការផ្តល់សណ្ដែកដីឱ្យកូនឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្នុងសំបកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
កុំប្រើគ្រឿងទេសក្នុងសណ្តែកដី
សណ្តែកដីអំបិលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ហើយនេះមិនល្អសម្រាប់កូនឆ្កែរបស់អ្នក។ អាហារដែលមានរសជាតិផ្សេងៗគ្នា ដូចជាឈីស ត្រីសាល់សា និងផ្សេងៗទៀត អាចមានសារធាតុសិប្បនិម្មិត និងផលិតផលផ្សេងទៀត ដែលមិនអាចប្រើប្រាស់បានដោយសត្វឆ្កែ។ សូដ្យូមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យពុលអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូម។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នករើសសណ្តែកដីអំបិល 1 ឬ 2 គ្រាប់ដែលធ្លាក់ដល់ដី វានឹងមិនបង្កបញ្ហាសុខភាពធំដុំទេ ហើយគាត់ប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទេ . ប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិបូរណ៍វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ ត្រូវដឹងខ្លួនជានិច្ច ហើយប្រសិនបើអាហារនេះនៅជាប់នឹងផ្ទះរបស់អ្នក សូមប្រយ័ត្នកុំទម្លាក់វានៅលើឥដ្ឋ។
ជៀសវាងសណ្តែកដីកែច្នៃ
អាហារកែច្នៃមានសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតជាច្រើន ដែលវាជា មិនល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាសណ្តែកដីគឺជាអាឡែហ្ស៊ីធម្មតាសូម្បីតែក្នុងចំណោមសត្វឆ្កែក៏ដោយ។ សត្វឆ្កែអាចបង្កើតប្រតិកម្មមួយចំនួនចំពោះអាហារ ចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះ អេសត្វឆ្កែអាចទទួលរងពីការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី ដែលជាប្រតិកម្មអាលែហ្សី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃអាឡែស៊ីនៅក្នុងសត្វឆ្កែរបស់អ្នក ដូចជាក្អក កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ ហើមនៅលើដងខ្លួន ពិបាកដកដង្ហើម ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយពេទ្យសត្វជាបន្ទាន់ ហើយបញ្ឈប់ការផ្តល់អាហារដល់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក។ វិធីនេះ វានឹងមិនសូវញឹកញាប់ទេចំពោះសណ្តែកដីឆ្អិនឆៅ ឬមិនទាន់មានរដូវ។
សណ្តែកដីអាចល្អសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់!
សណ្ដែកដីមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពុលសម្រាប់សត្វឆ្កែទេ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ខណៈពេលដែលសណ្តែកដីមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើក្នុងនំឆ្កែ ឬធ្វើនំ និងអាហារផ្សេងៗ វាមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
សូមមើលផងដែរ: Acará-Bandeira៖ តម្លៃ ការបន្តពូជ ប្រភេទ និងការចង់ដឹងចង់ឃើញ!សត្វឆ្កែមានការលំបាកក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ ហើយការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។ រួមទាំងរាគ និងក្អួត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រយ័ត្នសម្រាប់សំបកនិងគ្រឿងទេស។ ពួកវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើន បង្កឱ្យស្ទះពោះវៀន ឡើងទម្ងន់ ឬអាឡែស៊ី និងបញ្ហាតម្រងនោម។ ដូច្នេះបរិមាណដែលផ្តល់ជូនត្រូវតែជារង្វាស់។ កុំធ្វើវាច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។
ក្រៅពីនេះ គួរចងចាំថា សណ្តែកដីមានវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ការលូតលាស់ល្អរបស់សត្វ បន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចជួយការពារ ជំងឺផ្សេងៗ។
