අන්තර්ගත වගුව
බල්ලන්ට රටකජු අනුභව කළ හැකිද, නැතහොත් එය ඔවුන්ට අහිතකරද?
රටකජු ඔබේ සුනඛයාට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. ඒවා ශරීරයට හිතකර මේදවලට අමතරව ඛනිජ ලවණ, මේද අම්ල, විටමින් සහ තවත් බොහෝ වැදගත් ගුණාංගවලින් බහුලයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා මධ්‍යස්ථව පමණක් අනුභව කළ යුතුය.
ඒවා විෂ සහිත නොවූවත්, ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර වේලට මෙම ආහාරය එකතු කිරීම සඳහා අවශ්ය පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් තිබේ. රසකාරක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර, උදාහරණයක් ලෙස කටු ඉවත් කර ලුණු රහිත රටකජු පමණක් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.
එබැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට, ඔබ මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කරන ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. . රටකජු වල සියලුම සංඝටක ගුණ, ඒවා ඔබේ සුරතලාට ලබා දීමේ ප්‍රතිලාභ සහ සැලකිල්ල සහ අමු, බැදපු හෝ පේස්ට් රටකජු ලබා දීමේදී ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද යන්න අපි විස්තර කරන්නෙමු. අපි යමුද?
බල්ලන්ට රටකජු දීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
රටකජු යනු බල්ලන් ඇතුළු පවුල් කිහිපයක් විසින් බෙහෙවින් අගය කරන ආහාරයකි. ඔබේ සුරතලාට මෙම ආහාරය පිරිනැමීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද, පෝෂණ ගුණයන් සහ ඉඟි මොනවාදැයි සොයා බලමු! අනුගමනය කරන්න.
බලන්න: පූඩ්ල් අංක 1 වර්ධනය වන්නේ කුමන ප්‍රමාණයටද? මෙතනින් දැනගන්න!ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
විටමින් E සහ B,ෆෝලික් අම්ලය සහ මැංගනීස් වැනි ඛනිජ ඇතුළු විටමින් වර්ග කිහිපයකින් රටකජු පොහොසත් වේ. උපකාර කිරීම සඳහා මෙම සහ අනෙකුත් අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය වේප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සුනඛයන්ගේ මාංශපේශී වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට.
බල්ලන්ට හානියක් නොවී (මධ්‍යස්ථව) රටකජු ආහාරයට ගත හැක්කේ එබැවිනි, බලු පැටවුන්ගේ අවධියේදී විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, මන්ද ඔවුන් තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී. . මීට අමතරව, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම වැඩිහිටි සුනඛයන් ආරක්ෂා කරන අතර, රටකජු මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සහ අනෙකුත් සංවර්ධන ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හෘද වාහිනී ගැටළු වළක්වයි
සඳහන් කළ සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට අමතරව රටකජු වලද අඩංගු වේ. ආර්ජිනින්, නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනයට වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය රුධිර සංසරණයට උපකාරී වේ. මේ නිසා, මෙම ආහාරය ඔබේ බල්ලාගේ හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබේ ශරීරය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ, ඊටත් වඩා බල්ලා වාඩි වී සිටී නම්.
එය සුනඛයන් සඳහා ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි
රටකජු යනු ප්‍රෝටීන වල හොඳ ප්‍රභවයකි, බල්ලන්ට අත්යවශ්ය පෝෂකයකි. විශේෂයෙන්ම මුර බල්ලන්, මාංශපේශී වර්ධනයක් ඇති සුනඛයන් හෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ මෙය ඔවුන්ගේ ශරීරයේ හොඳ පරිණාමයක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි ප්‍රතිසංස්කරණය සඳහා වැදගත්ම ද්‍රව්‍යය වේ. එය බොහෝ සෙයින් සෙල්ලම් කරන සහ දුවන ක්‍රියාශීලී සුනඛයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ට වීමට අමතරව බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත
රටකජු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇත, සහ එය විශිෂ්ටයි, මන්ද මෙම ද්රව්ය උපකාරී වේනොමේරූ වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීම, ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමතුලිත කිරීම සහ සුනඛයා වයසට පත් කරන නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ බැඳීම.
ඇපල්, කැරට්, බීට් සහ බ්ලැක්බෙරි වැනි සුරතල් සතුන් සඳහා සාමාන්‍යයෙන් පිරිනමන සමහර පලතුරු වලට වඩා රටකජු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ! එහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක පිළිකා, ආතරයිටිස්, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග ඇතුළු ඇතැම් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඊට අමතරව, තන්තු ප්රමාණය මහා බඩවැලේ පිළිකා අවධානම අඩු කිරීම සඳහාද පරිපූර්ණ වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ඇත
රටකජු ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න මේද මෙන්ම නියාසින්, විටමින් ද අඩංගු වේ. B සහ විටමින් E, දැනටමත් සඳහන් කර ඇත. එමනිසා, රටකජු යනු පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඔබේ බල්ලාට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ හොඳ මේද ප්‍රභවයකි. රටකජු 50% ක් පමණ මේදය සහ 9% ආහාරමය තන්තු වලින් සමන්විත වේ.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් මේදයෙන් ශක්තිය සහ කැලරි ලබා ගැනීමේදී විශාල පහරක් ලබා දෙන බවයි. ඊට අමතරව, ඔබේ බල්ලා නිතිපතා සහ ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට, සෙල්ලම් කිරීමට සහ එහා මෙහා යාමට අවශ්ය තන්තු කිහිපයක් ඒවායේ අඩංගු වේ. ඔබේ බල්ලාට හානියක් නොවන පරිදි සහ අධික බර ඇති නොකිරීමට, ඉදිරිපත් කරන ලද ක්‍රියාමාර්ග ගැන ප්‍රවේශම් වන්න.
බල්ලන්ට රටකජු ලබා දෙන්නේ කෙසේද
ඊළඟට, නිර්දේශ මොනවාදැයි සොයා බලමු රටකජු වලින් බල්ලන්ට පිරිනැමීම සම්බන්ධයෙන්. බැදපු රටකජු, අමු රටකජු බටර් වැනි ආකාර කිහිපයක් තිබේසහ වෙනත් අය. එය පිරිනැමිය යුතු ආකාරය සහ සියලු වර්ග නිර්දේශ කරන්නේ නම් අපි තේරුම් ගනිමු.
බල්ලන්ට අමු රටකජු කන්න පුළුවන්ද
අමු, ලුණු රහිත රටකජු යනු බල්ලන්ට කෑමට ඇත්තෙන්ම ආරක්ෂිත රටකජු පමණි. සාමාන්‍යයෙන් ඇතැමුන් සිතන්නේ රටකජු ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා දුන්නද බල්ලන්ට නුසුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීමක් බවයි.මෙම අවස්ථාවේදී එය වෙනත් ගැටළු මාලාවක් ඉදිරිපත් කරන අතර එය බල්ලන්ගෙන් ඈත් කළ යුතුය.
සම්භවය පිළිබඳව ඔබට විශ්වාස නම්, ඔබේ සුරතලාට අමු රටකජු පිරිනැමීම හොඳ විකල්පයකි, මන්ද එය වෙනත් ක්‍රියාවලීන් හරහා ගොස් නැති අතර මූලික වශයෙන් අනාගත ගැටළු ඇති කරන ලුණු හෝ කුළුබඩුවක් අඩංගු නොවේ. ඊට අමතරව, එහි පිසීමේදී ආකලන කිසිවක් නොමැති අතර, එය සංවේදී විකල්පයක් බවට පත් කරයි!
බල්ලන් සඳහා බැදපු රටකජු
බැදපු රටකජු ඔබේ බල්ලා සඳහාද ශක්‍ය විකල්පයකි. පිළිස්සීමේ ක්රියාවලියට පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. එයට ලුණු හෝ වෙනත් කුළුබඩු වැනි ආකලන කිසිවක් නොමැති බවත්, කටුව ඉවත් කර ඇත්ද යන්නත් වග බලා ගන්න.
ඇතැම් පවුල්වල රටකජු හැපෙනසුළු සහ වඩාත් රසවත් කිරීමට සීනි හෝ මී පැණි සමඟ ටෝස්ට් කිරීමේ පුරුද්දක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය ආහාරමය විකල්පයක් නොවිය යුතුය, මන්ද ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතිනු ඇත.
තම්බා රටකජු ලබා දිය හැකිය
තම්බා රටකජු දරුවන්ට හොඳ ආහාර තේරීමක් ද වේ.බල්ලන්. කෙසේ වෙතත්, එය ජලය සමග තම්බා නම් පමණි. බොහෝ අය රටකජු වලට ලුණු සහ වෙනත් රසකාරක සමඟ උයනවා.
සඳහන් කළ පරිදි, මෙම කුළුබඩු සුරතල් සතුන් සඳහා හොඳ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා කුඩා ප්රමාණවලින් පරිත්යාගශීලීව ලබා දෙන්නේ නම්, ඔවුන් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති නොකරනු ඇත. එහෙත්, සතිපතා බල්ලන්ට පිරිනමන රටකජු, ජලයෙන් පමණක් පිසිය යුතුය.
බලන්න: Hummingbird ජලය: එය සකස් කරන්නේ කෙසේද, ජල උල්පතක් සාදා ගන්නේ කෙසේද සහ තවත් බොහෝ දේ!ගෙදර හැදූ රටකජු බටර්
තවත් ඉතා රසවත් අදහසක් වන්නේ රටකජු පේස්ට් ලෙස පිරිනැමීමයි. කාර්මික නිෂ්පාදන අඩංගු නොවී ආරක්ෂිත වීමට රටකජු බටර් ඔබේම නිවසේදීම සාදා ගැනීම ඔබට හොඳ වනු ඇත. ඔබට නොහැකි නම්, ඔබට හුරු නැති අමුද්‍රව්‍ය වළක්වා ගැනීමට සෑම විටම ආහාර ලේබල් පරීක්ෂා කරන්න.
කොහොම වුණත්, එය ඉතා සරලයි: රටකජු බ්ලෙන්ඩරයක හෝ ආහාර සකසනයක විනාඩි 5කට වඩා බීට් කරන්න. . ඔබේ සුරතලාගේ උපක්‍රම සඳහා විපාකයක් ලෙස ඔබට මෙම පේස්ට් එක භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔහුට එය ක්‍රමයෙන් ලෙවකෑම සඳහා වෙනත් ආහාරයකට දමන්න.
බල්ලන් ටික වේලාවක් කාර්යබහුල කිරීමට, ඔබට සෙල්ලම් බඩුවක් මත රටකජු බටර් ආලේප කළ හැකිය. ඔවුන්ට ප්‍රබෝධමත් සහ කාලය ගතවන සංග්‍රහයක් ලබා ගැනීම සඳහා කොං මෙන් එය කැටි කරන්න.
අතුරු කෑමක් ලෙස රටකජු
ඔබේ බල්ලාට සාමාන්‍ය රටකජු පිරිනැමීමට අමතරව, සමහර අය සමහරක් සෑදීමට තෝරා ගනී. සුරතල් සතුන්ගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා වට්ටෝරු.එකක් උණුසුම් දින සඳහා ය. කෙසෙල් වැනි පලතුරු පොල් වතුර සහ රටකජු සමඟ ශීත කිරීම හෝ අයිස්ක්‍රීම් ආකාරයෙන් රටකජු බටර් පිරිනැමීම ද රසවත් ය. තවත් විකල්පයක් වන්නේ කුඩා කුකුල් මස් කැබලි සමඟ රටකජු මිශ්ර කිරීමයි. මෙම මිශ්‍රණය වඩාත් හැපෙනසුළු සහ රසවත් වනු ඇත.
බල්ලන්ට රටකජු ලබා දීමේදී පූර්වාරක්ෂාව
අපි දැනටමත් දන්නා පරිදි රටකජු ශක්තිමත් ආහාරයක් වන අතර, වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් එය එය පරිපාලනය කිරීමේදී යම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම අවශ්ය වේ. පහතින් ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී ප්‍රමාණයන් සහ සැකසීම ගැන අවබෝධ කර ගනිමු.
ප්රමාණය අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා
ඔබේ බල්ලාට රටකජු පිරිනැමීමේදී මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රධාන වේ. ආහාර ගැනීම රටකජු කිහිපයකට පමණක් සීමා කරන්න (5-8 පමණ) සහ සෑම දිනකම රටකජු සංග්‍රහයක් ලෙස ලබා නොදෙන්න. එය වරින් වර හෝ, සතියකට දෙවතාවක් පිරිනැමීමට තෝරාගන්න.
රටකජු බහුල මේදය පරිභෝජනය කරන බල්ලන්ට අග්න්‍යාශය නම් ඉතා වේදනාකාරී තත්ත්වයක් ඇති විය හැක. මේදය පරිභෝජනය හේතුවෙන් සුනඛයාගේ අග්න්‍යාශය ආසාධනය වූ විට මෙය සිදු වේ. ඔබේ බල්ලා අග්න්‍යාශය සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකි වුවද, දරුණු ආකාර මාරාන්තික විය හැක, එබැවින් රටකජු අධික ලෙස ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
කවචය හානිකර විය හැක
රටකජු බොහෝ ආකාරවලින් බල්ලන්ට අනතුරුදායක විය හැකිය. පීල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර අවහිර වීමට හේතු විය හැක.බඩවැල් හෝ හුස්ම හිරවීම පවා. මේ සමඟ, සමහර සුනඛයින්ට හපන අපහසුතාවයක් ඇති විය හැකි අතර, ආහාරයට ගතහොත්, ඔබේ මිතුරාගේ බඩවැල් අවහිරතා ඇති විය හැක.
හොඳින් පොතු හපන සහ ඉක්මනින් හා මංමුලා සහගත ලෙස අනුභව නොකරන බල්ලන්ට පවා ගැටළු ඇති විය හැක. ඒවා ජීර්ණය කිරීමට අපහසු නොවන බැවින් පීල් කරන්න. එමනිසා, හැකිතාක් ඔබේ බලු පැටවාට රටකජු කටුව තුළට දීමෙන් වළකින්න.
රටකජු වල කුළුබඩු භාවිතා නොකරන්න
ලුණු දැමූ රටකජු වල සෝඩියම් ඉතා ඉහළ බැවින් මෙය ඔබේ සුනඛයාට හොඳ නැත. චීස්, සල්සා සහ අනෙකුත් විවිධ රසයන් ඇති ඒවා, බල්ලන් විසින් පරිභෝජනය කළ නොහැකි කෘතිම ද්රව්ය සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන අඩංගු විය හැක. සෝඩියම් අධික වීම සෝඩියම් අයන විෂ වීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ බල්ලා බිම වැටී ඇති ලුණු දැමූ රටකජු ගෙඩි 1ක් හෝ 2ක් උදුරා ගන්නේ නම්, එය විශාල සෞඛ්ය ගැටලුවක් ඇති නොකරන අතර ඔහුට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත. . නමුත් බහුල ලෙස එය බරපතල වෛද්ය ගැටළු ඇති විය හැක. එමනිසා, සෑම විටම අවධානයෙන් සිටින්න, මෙම ආහාරය ඔබේ නිවසේ නිරන්තරයෙන් පවතී නම්, එය බිම නොතැබීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
සැකසූ රටකජු වළකින්න
සැකසූ ආහාරවල බොහෝ කෘතිම ආකලන ඇත, එය බල්ලන්ට හොඳ නැත. රටකජු සුනඛයන් අතර පවා පොදු අසාත්මිකතාවයක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. බල්ලන්ට මෘදු සිට දරුණු දක්වා ආහාර සඳහා සමහර ප්‍රතික්‍රියා වර්ධනය කළ හැකිය. සමහර තත්වයන් තුළ, දසුනඛයන් ඇනෆිලැක්සිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිය හැකිය, එය මාරාන්තික විය හැකි අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවකි.
ඔබේ සුනඛයා තුළ කැස්ස, කිවිසුම් යාම, වද, ඔහුගේ සිරුරේ ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වැනි අසාත්මිකතා වල රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, වහාම පශු වෛද්‍යවරයා සමඟ හමුවීමක් කර ඔබේ බල්ලා රටකජු පෝෂණය කිරීම නවත්වන්න. මේ ආකාරයෙන්, මෙය අමු හෝ කන්නයේ නැති පිසූ රටකජු වල නිතර අඩු වේ.
රටකජු ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් ඔබේ බල්ලාට විශිෂ්ට විය හැක!
රටකජු බල්ලන්ට විෂ ලෙස නොසැලකේ! කෙසේ වෙතත්, රටකජු සුනඛ බිස්කට් හෝ සංග්‍රහ සහ වෙනත් සංග්‍රහ සඳහා භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත වන අතර, ඒවායේ මේදය අධික බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
බල්ලන්ට මේදය දිරවීමට අපහසු වන අතර, අධික සාන්ද්‍රණය ආමාශ ආබාධ ඇති කළ හැකිය. , පාචනය සහ වමනය ඇතුළුව. එසේම, පීල් සහ කුළුබඩු ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔවුන් බොහෝ හානියක් කළ හැකිය, බඩවැල් අවහිරතා, බර වැඩිවීම හෝ අසාත්මිකතා සහ වකුගඩු ආබාධ ඇති කරයි. එබැවින්, ඉදිරිපත් කරන ලද ප්රමාණය මැනීම විය යුතුය. ඔබේ සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි කිසිවිටෙක එය ඉක්මවා නොයන්න.
ඊට අමතරව, රටකජු වල ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට අමතරව ඔබේ සතාගේ හොඳ වර්ධනය සඳහා වැදගත් විටමින් කිහිපයක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. විවිධ රෝග .
