Shaxda tusmada
Eeydu ma cuni karaan lawska, mise way u xun tahay?
Lasku waxa uu qani ku yahay nafaqooyin caafimaad qaba oo faa'iido u leh eygaaga. Waxay aad ugu badan yihiin macdanta, acids dufanka leh, fiitamiinnada iyo waxyaabo kale oo badan oo muhiim ah, marka lagu daro dufanka wanaagsan ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, waa in la cunaa oo kaliya si dhexdhexaad ah.
Inkasta oo aysan ahayn kuwo sun ah, waxaa jira taxadaro muhiim ah oo loogu talagalay in lagu daro cuntadan cuntada xayawaankaaga. Waxaa muhiim ah in aad u fiirsato xawaashyada oo aad isticmaasho lawska aan cusbayn ee qolofka laga saaray, tusaale ahaan
Hadaba, si aad u hesho cunto fudud oo caafimaad qabta, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa talooyinka lagu bixin doono maqaalkan. . Waxaan faahfaahin doonaa dhammaan waxyaabaha uu ka kooban yahay lawska, maxay yihiin faa'iidooyinka iyo welwelka laga qabo siinta xayawaankaaga rabaayada ah iyo taxadarka ay tahay in la sameeyo marka la siinayo lawska ceeriin, dubay ama koollada ah. Aan tagno?
Faa'iidooyinka lawska la siiyo eyda
> Lawsku waa cunto ay aad u qadariyaan qoysas dhowr ah, oo ay ku jiraan eeyaha. Aynu ogaano waxa ay yihiin faa'iidooyinka siinta cuntadan xayawaankaaga, qaar ka mid ah guryaha nafaqada iyo talooyin! Lasoco Kuwan iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah ayaa loo baahan yahay si loo caawiyosi loo xoojiyo habka difaaca jidhka iyo in la kiciyo korriinka murqaha ee eydaTaasi waa sababta ay eeyadu u cuni karaan lawska iyaga oo aan waxyeello loo geysan (in dhexdhexaad ah), taas oo si gaar ah faa'iido u yeelan karta inta lagu jiro marxaladda eygaaga, maadaama ay weli korayaan. . Intaa waxaa dheer, xoojinta habka difaaca waxay sidoo kale ilaalisaa eyda da'da ah, lawsku wuxuu kaa caawin karaa ka hortagga murqaha luminaya iyo dhibaatooyinka kale ee horumarinta.
Waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada arginine, oo ah amino acid muhiim u ah soo saarista nitric oxide, taas oo ka caawisa wareegga dhiigga. Sababtaas awgeed, cuntadani waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto halista eyga ee cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka, waxay kaa caawinaysaa inaad isku dheelitirto jirkaaga, xitaa haddii eygu fadhiyo. Waa isha borotiinka ee eyda
Lasku waa il wanaagsan oo borotiin ah, nafaqo lagama maarmaan u ah eyda. Gaar ahaan eeyaha waardiyaha ah, eeyaha leh muruq dhisma ama ciyaartoyda, tani waxay lagama maarmaan u tahay horumarka wanaagsan ee jirkooda.
Borootiinku waa walaxda ugu muhiimsan ee dib u dhiska muruqa. Waxay si weyn u caawisaa eeyaha firfircoon, kuwaas oo ciyaara oo ordaya, marka lagu daro inay u fiican yihiin caafimaadkooda.
> 6 taasi waa wax weyn, sababtoo ah walxahan waxay caawiyaandib u dhiga gabowga degdega ah, dheelli tirka shaqada jidhka iyo isku xidhka xagjirka xorta ah, kuwaas oo ka dhiga eyga da'da.Luulka waxa ku jira antioxidants ka badan midhaha qaar ee inta badan la siiyo xayawaanka, sida tufaaxa, karootada, dabocase iyo blackberries! Antioxidants-yada ku jira waxay hoos u dhigaan halista cudurrada qaarkood oo ay ku jiraan kansarka, arthritis-ka, sonkorowga iyo cudurrada wadnaha. Intaa waxaa dheer, qadarka fiberku wuxuu ku fiican yahay inuu yareeyo khatarta kansarka mindhicirka sidoo kale.
Waxay leedahay dufan caafimaad leh
Lawsku wuxuu qani ku yahay borotiinka wuxuuna ka kooban yahay dufan caafimaad qaba, iyo sidoo kale niacin, vitamin B iyo fitamiin E, oo hore loo sheegay. Sidaa darteed, lawska waa il wanaagsan oo nafaqo leh iyo dufan wanaagsan oo eygaagu u baahan yahay, sida potassium, fosfooraska iyo magnesium. Lawsku waa qiyaastii 50% dufan iyo 9% fiber-cuntada miisaan ahaan.
Tani waxay ka dhigan tahay inay xirto feerka weyn marka ay timaado tamarta iyo kalooriyada baruurta. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin xoogaa fiber ah si ay eygaaga u ahaato mid joogto ah oo firfircoon, oo raba inuu ciyaaro oo uu ordo. Kaliya ka taxaddar tillaabooyinka la bixiyo, si aadan waxyeello u gaarsiin oo aadan u dhalin miisaankaaga eygaaga.
Sida lawska loo siiyo eeyaha
>Marka xigta, aan ogaano waxa ay yihiin talooyinka ku saabsan bixinta laga bilaabo lawska ilaa eeyaha. Waxaa jira dhowr nooc, sida lawska duban, subagga lawska ceeriiniyo kuwo kale. Aynu fahamno sida loo bixiyo iyo haddii dhammaan noocyada kala duwan lagu taliyey.
Eyyadu ma cuni karaan lawska cayriin
Lawska cayriin, oo aan milix lahayn ayaa ah lawska keliya ee runtii badbaado u ah eyda inay cunaan. Guud ahaan dadka qaarkiis waxay u haystaan in lawska uu yahay cunto aan xikmad lahayn oo eeyaha loo doorto, xitaa haddii si dhexdhexaad ah loo siiyo, sida daawaynta, xaaladdan, waxay soo bandhigaysaa dhibaatooyin kale oo isdaba-joog ah waana in laga fogaadaa eeyaha.
<3 Haddii aad hubto asalka, waa ikhtiyaar aad u fiican inaad siiso lawska ceyriin xayawaankaaga, maadaama aysan soo marin habab kale oo asal ahaan kuma jiraan milix ama xawaash kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin mustaqbalka. Intaa waxaa dheer, ma laha wax lagu daro cunto karinteeda, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar dareen leh!Lawska la dubay ee eeyaha
Lawska duban ayaa sidoo kale ah ikhtiyaarro macquul ah eeygaaga. Kaliya u fiirso habka dubista. Hubi in aanay lahayn wax lagu daro, sida milix iyo xawaash kale, iyo in qoloftii laga saaray iyo in kale.
Qoysaska qaarkood waxa kale oo ay caadaystaan in lawska lagu dubo sonkor ama malab, si ay u noqdaan kuwo qallafsan oo dhadhan fiican leh. Si kastaba ha ahaatee, tani waa inaysan noqon ikhtiyaar cunto, sababtoo ah heerka gulukooska ayaa noqon lahaa mid aad u sarreeya.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya qof qabow, xanaaqsan ama weerar pitbull: maxay ka dhigan tahay?Lawska la kariyey waxaa la siin karaa
>Laaska la kariyey sidoo kale waa cunto aad u wanaagsan carruurta.eyda. Si kastaba ha ahaatee, kaliya haddii lagu kariyey biyo. Dad badan ayaa lawska ku kariya milix iyo xawaash kale si ay u dhadhamiyaan.Sida la sheegay, xawaashyadani uma roona xayawaanka rabaayada ah. Dabcan, haddii xaddi aad u yar loo bixiyo xaalad ahaan, ma keenayaan dhibaatooyin caafimaad. Laakin, lawska laftiisa, oo toddobaad walba la siiyo eeyaha, waa in lagu kariyaa biyo kaliya.
Sidoo kale eeg: Noocyada Eeyaha aan Timaha lahayn: Meksikaanka, Shiinaha, iyo Noocyo badanSubaga lawska guriga lagu sameeyo
Way fiicnaan lahayd inaad gurigaaga ku samayso subagga lawska si aad u noqoto mid badbaado leh, oo aanay ku jirin badeecooyinka warshadaysan. Haddi aanad awoodin, had iyo jeer hubi calaamadaha cuntada si aad uga fogaato wax kasta oo aanad aqoon u lahayn.Si kastaba ha ahaatee, samaynta waa mid aad u fudud: kaliya ku garaac lawska blender ama mashiinka cuntada in ka badan 5 daqiiqo . Waxaad u isticmaali kartaa koollada abaal-marin ahaan xayawaankaaga inuu khiyaaneeyo ama waxaad ku riddaa cunto kale si uu si tartiib tartiib ah u leefsiiyo. sida Kong oo u qabooji iyaga si ay u helaan daaweyn soo cusboonaysiin leh oo waqti badan qaadata.
Luulka sida saxan dhinaceed
> Marka lagu daro bixinta eeyga lawska caadiga ah, dadka qaarkiis waxay doortaan inay sameeyaan xoogaa cuntooyinka lagu kala duwo cuntada xayawaanka rabaayada ah.Mid waa maalmo kulul. Miraha la qaboojiyey sida muuska oo leh biyo qumbaha iyo lawska qaarkood, ama bixinta subagga lawska ee qaabka jalaatada ayaa sidoo kale ah mid macaan. Doorasho kale ayaa ah in lawska lagu qaso qaybo yaryar oo digaag ah. Isku darka ayaa noqon doona mid aad u qallafsan oo dhadhan fiican leh.Taxadarrada marka lawska la siinayo eeyaha
Sida aan hore u ognahay, lawska waa cunto adag, sida cunto kasta oo kale, waa lagama maarmaan u ah in la qaato xoogaa taxaddar ah marka la maamulayo. Aynu hoos ka fahanno qadarkooda ku haboon iyo habayntooda.
Ha buunbuunin qadarka
Marka ay timaado bixinta lawska eeygaaga, dhexdhexaadnimadu waa furaha. Cunto qaadashada ku koob dhawr laws (qiyaastii 5-8) hana siin lawska daawo ahaan maalin kasta. Dooro inaad si teel-teel ah u bixiso ama, ugu badnaan, laba jeer toddobaadkii.
>Eyda cunta baruur badan, oo lawska ku badan yahay, waxay yeelan karaan xaalad aad u xanuun badan oo loo yaqaan pankreatit. Tani waxay dhacdaa marka xameetida eyda ay bararto isticmaalka baruurta dartiis. Inkasta oo eeyga laga daweyn karo pankreatit, qaababka daran waxay noqon karaan kuwo dilaa ah, markaa ka taxdar qaadashada xad-dhaafka ah ee lawska.
Qofku wuxuu keeni karaa waxyeelo
Lasku siyaabo badan ayuu khatar ugu noqon karaa eeyaha. Xagga qolofka, way adag tahay in la dheefshiido waxayna sababi karaan xannibaad.mindhicirka ama xitaa neefta. Marka sidaas la sameeyo eeyaha qaarkood waxaa laga yaabaa inay ku adkaato calaalinta, haddii la dhuuqona waxay keeni kartaa in saaxiibkaa ay xidhmaan xiidmaha. diirka, maadaama aysan dhab ahaantii ku adkaan in la dheefshiido. Sidaa darteed, iska ilaali in lawska ku shubo qolofkaaga intii suurtogal ah.
Ha isticmaalin xawaash ku jira lawska
Lawska milixdu ku badan tahay waxa ku badan sodiyam, taasina uma fiicna canabkaaga. Kuwa leh dhadhanka kala duwan, sida farmaajada, salsa iyo kuwa kale, waxaa laga yaabaa inay ku jiraan walxo macmal ah iyo alaabooyin kale oo aanay eydu cuni karin. Soodhiyamka oo aad u badan waxay u horseedi kartaa sunta sodium ion.
Haddii eygaagu soo qaado 1 ama 2 laws oo milix leh oo dhulka ku dhacay, ma keenayso dhibaato caafimaad oo weyn waxaana laga yaabaa inuusan waxba dareemin. . Laakiin tiro badan waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Haddaba, mar walba ka digtoonow, oo haddii cuntadani ay gurigaaga joogto, ka digtoonow inaad dhulka ku soo riddo.
Ka fogow lawska warshadaysan
uma roona eeyaha. Waxaa muhiim ah in la ogaado in lawska uu yahay xasaasiyad caadi ah, xitaa eeyaha dhexdooda. Eeydu waxay yeelan karaan xoogaa dareen-celin cuntada ah, oo u dhexeeya mid khafiif ah ilaa mid daran. Xaaladaha qaarkood,eyda waxa ay la kulmi karaan anaphylaxis, fal-celin xasaasiyad ah oo xataa noqon karta dhimasho Isla markaaba ballan ka qabso dhakhtarka xoolaha oo jooji quudinta lawska eeyga. Sidan, tani aad ayey uga yar tahay lawska la kariyey ee ceyriinka ah ama aan xilli lahayn.Lasku wuxuu u fiicnaan karaa eygaaga xaddi ku filan!
> Lawska looma tixgeliyo sun eyda! Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la fahmo in lawska uu badbaado u yahay isticmaalka buskudka eyga ama dawaynta iyo daawooyinka kale, ay ku badan tahay baruurta. Eeydu waxay ku adag tahay inay dheefshiido dufanka, xaddi badana waxay keeni kartaa calool xanuun. , oo ay ku jiraan shuban iyo matag. Sidoo kale, iska ilaali qolofka iyo xawaashyada. Waxyeelo badan ayay geysan karaan, waxay sababi karaan xannibaad mindhicirrada, miisaanka oo kordha ama xasaasiyad iyo dhibaatooyinka kelyaha. Sidaa darteed, tirada la bixinayo waa inay ahaato qiyaas ahaan. Waligaa ha ku badin si aanay waxyeelo u gaadhsiin caafimaadka xayawaankaaga.
Taas waxa kale oo xusid mudan in lawsku leeyahay dhawr fiitamiino oo muhiim u ah horumarka wanaagsan ee xayawaankaaga, marka lagu daro borotiinada iyo antioxidants-ka, waxayna kaa caawin karaan ka hortagga. cudurro kala duwan .
