Khudaarta ay eeyadu cuni karaan: liis dhamaystiran oo leh taxadar iyo wax ka badan!

Baro qaar ka mid ah khudaarta uu eeygaagu cuni karo

> Xitaa ka sii badan marka ay isticmaalaan indhahooda 'pish'? Inta badan waxaan ka walwalnaa caafimaadkooda mana siino wax aan ahayn cunto eey ama dawooyin. Si kastaba ha ahaatee, khudaarta ayaa ah beddelka weyn ee tan.

Khudaarta, waxaad ku siin kartaa ikhtiyaar cunto fudud oo caafimaad leh, taas oo marka lagu daro ku qanacsanaanta rabitaanka eeyyadu ay tahay inay tijaabiyaan cuntadeena, waxay sidoo kale noqon doontaa nafaqo leh, cunto dabiici ah. , oo ay ku jiraan fiitamiino iyo macdan badan oo muhiim ah

Hadaba, waxaanu diyaarinay liis weyn oo ay ku jiraan dhammaan khudaarta uu cuni karo ilmaha yar, qaar ka mid ah khudaarta aan lagu talin, waxaanu sidoo kale soo kordhinay talooyin ku saabsan hababka ugu fiican u adeega khudaartan saaxiibka canine! Sii wad akhriska oo ogow dhammaan waxa ku saabsan!

>

Khudaarta nooca miraha ah ee eygaagu cuni karo

>Waxaa jira khudaar badan oo ku dhacda qayb kale: miraha. Yaanyada waa khudradda nooca miraha ah ee caanka ah. Bal eeg hadda wax yar oo ku saabsan khudaarta nooca midhaha ah ee ay eyadu cuni karaan!>Pumpkinsfiber . Dhammaan nafaqooyinkan waxaa si fiican u aqbalay eygaaga. Soo bandhigida qayb yar oo cuntadan ah cuntada maalinlaha ah ee eyga ayaa nidaamin kartakaliya iyada oo la kormeerayo dhakhtarka xoolaha.

Taxadarrada marka la siinayo khudaarta eyda

>Waxaa jira liis dheer oo khudaar ah iyo faa'iidooyinka ay u keeni karaan caafimaadka eyda guud ahaan. Si kastaba ha ahaatee, wax walba waxay ku xirnaan doonaan sida khudaarta loo bixiyo. Hadda aan wax badan ka barano habka saxda ah ee loogu soo bandhigo cuntooyinkan cuntada eyga. Akhri oo baro wax badan oo ku saabsan!

Khudaarta si fiican ugu adeega

>Waa lagama maarmaan in khudaarta la kariyo oo ay jilicsanaadaan. Khudaarta intooda badani waxay leeyihiin fiber badan, haddii ay cayriinna, waxay ku "ku dhegganaan karaan" habka dheef-shiidka, taasoo keenta dhibaato halis ah. Waligaa ha bixinin iniin, marka laga reebo qaar ka mid ah sida bocorka

Sidoo kale, ka saar maqaarka cuntooyinka sababi kara xannibaadda mindhicirka, ugu dambayntii, u adeeg wax kasta qaybo yaryar. Eey badan ayaan si buuxda u calalin ka hor intaanay liqin, sababtaas awgeed waxay geli karaan qaybo waaweyn oo fiber ah oo ku sii jiri doona xiidmaha, ka hortagaya inuu si buuxda u shaqeeyo.

Ha buunbuunin qadarka khudradda

> Wax kasta oo xad-dhaaf ah waxay noqon karaan waxyeello, mararka qaarkoodna waxay keenaan liddi ku ah saamaynta la filayo. Isla sidaas oo kale ayaa ku socota qadarka khudradda aad doonayso inaad siiso cunug yar. Noqo mid dhexdhexaad ah, sida raashiinka lagu horumariyo qadarka lagama maarmaanka ah ee nafaqooyinka si buuxda u shaqeeyo jirka ee

U adeeg khudaarta, afkoda, miraha iyo kuwa kale, si ay eygaaga u noqoto cunto fudud oo caafimaad leh, qaybo yaryar, si aanay u keenin nafaqo-xumo u horseedi doonta cillado dheef-shiid kiimikaad ah.

> ka hor inta aan la diyaarin

Khudaarta lagu iibiyo suuqyada, suuqyada khudaarta iyo khudaarta, iyo goobo kale oo waaweyn oo caan ah, waxa lagu beeraa sunta cayayaanka lagu dilo, aakhirkana taasi waa ay jirtaa ilaa wakhtiga la cuno. Intaa waxaa dheer, dhammaan dariiqyada laga soo qaado beerta ilaa shelf ayaa laga yaabaa inay leeyihiin qaar wasakh ah oo wasakh ah. Waxaad ka fogaan doontaa nooc kasta oo wasakh ah oo ay keenaan walxaha microbiological ee aan lagu arki karin isha qaawan.

> Waa wax caadi ah in la dareemo dareenka ay eeyadu bixiyaan marka ay macalimiintoodu wax cunayaan. Maqaalkan, ma jiraan shaki dheeraad ah: khudaarta waxay noqon kartaa ikhtiyaar caafimaad leh si aysan uga tagin inay dareemaan gaajo wakhtigaas.

Waxaa jira liis dheer oo khudaar ah oo la bixin karo iyada oo aan wax khatar caafimaad ah u keenin eygaaga. . Yaanyada, brokoli, baradhada, digirta iyo squash waa wax yar. Waxay leeyihiin xaddi badan oo fiber, fitamiino iyo macdano leh qiyamka muhiimka ah ee nafaqadacanina.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale la arkay in aan la bixin karin daryeel la'aan. Waa in la diiray, la kariyey oo aan lahayn nooc kasta oo xawaash ah, si ay dhab ahaantii u noqdaan daaweyn caafimaad leh, dhadhan fiican leh oo nafaqo leh cunugga. Dhammaan talooyinka halkan la keenay, hubaal waxaad noqon doontaa mid aad u badbaado badan inaad ku soo bandhigto khudradda cuntada eeyga.

xiidmahaaga iyo xitaa ka hortagga kansarka Iniinihiisa waxaa sidoo kale helaya jirka eyga dhib la'aan, waxaana lagu dari karaa si loo kordhiyo sahayda fiber-ka ee cuntadiisa.

Zucchini

dareere ka buuxa oo leh fiitamiin A, E iyo macdano, marka lagu daro qani ku ah fiber-ka. Waxaas oo dhami waxay ka dhigayaan ikhtiyaarka khudradda weyn ee cunugga, gaar ahaan haddii uu yahay jinsi xasaasi ah oo u baahan cunto gaar ah.

Kaloriinta yar ee zucchini, oo ay weheliso qadarka sare ee fiber-ka ay ku jirto, waxay caawisaa dherarka xoolaha oo aan ku darin dufan iyo sonkor. Tan waxaa si weyn loo tilmaamay si looga fogaado buurnaanta canine, ama si loo yareeyo miisaanka xad dhaafka ah.

Chayo

Chayo waa cunto fiican ee eyda. Hilibkaani wuxuu leeyahay fiitamiinada A iyo B, waxay u fiican yihiin aragga iyo habdhiska dareenka, sidoo kale waxaa hodan ku ah fosfooraska, kalsiyum iyo birta, waxay ka qayb qaataan difaaca iyo habka lafaha eyga.

Waxaas oo dhan waxa u dheer inuu sidoo kale waxa uu qani ku yahay fiilooyinka waxana la dhuuqi karaa si uu u habeeyo shaqada xiidmaha ee xayawaanka rabaayada ah. Waxa kale oo ay ku yar tahay kalooriyada, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn, oo ay la socoto khudaarta kale ee eeyaha u baahan inay ilaaliyaan ama lumiyaan miisaankooda.

Qajaarka

Qajaarku waa khudrad aad u fiican oo la siiyo eygaaga! Waa mid aad u fudud, oo ay ka buuxaan dareere kuwaas oo ka caawin doona eyda inay fuuq-baxaan, waa khudaar ay ku jiraan faybar sare, waxaa u sii dheer inay qani ku yihiin potassium iyo magnesium, macdano muhiim ah oo ka shaqeeya hawlaha dheef-shiid kiimikaadka kala duwan.

Jara qaybo yaryar marka la bixinayo , iyo haddii aad dareento in uu dhib kala kulmayo dheefshiidka maqaarka qajaarka, ka saar ka hor intaadan siin eyga si uu u cuno. Sidan, waxaad u heli doontaa cunto fudud oo caafimaad leh oo eygaaga ah.

Basbaaska

Basbaaska waxaa cuni kara eyda, gaar ahaan basbaaska cagaaran, maadaama ay leeyihiin aysidhka ugu hooseeya ee tayada ee basbaaska. Waa cunto qani ku ah fiitamiinada iyo macdanta muhiimka ah. Waa in la bixiyaa iyada oo aan abuur lahayn, iyo tiro aad u yar.

Sidoo kale eeg: Beagle: arag shakhsiyadda, daryeelka, qiimaha, puppy iyo in ka badan

Midhahani waxay noqon karaan kuwo muran ka dhaliya cuntada eyga. Tani waa sababta oo ah waa la bixin karaa, ilaa inta tirada si adag loo eegayo, maadaama basbaaska aad u acidic u noqon karo caloosha canine, oo si fudud u keeni karta raaxo-darro.

Peas

waa cunto si fudud loo siin karo eyga, ma jiraan wax xaddidaad ah. Kaliya xusuusnow in cunto kasta ay tahay inay noqoto mid dheellitiran oo kala duwan. Digirgu waxa uu leeyahay tiro badan oo fiitamiinno kala duwan ah, karbohaydraytyo iyo fiber.

Waxaas oo dhami waxay muhiim u yihiin noolaha eyga. Waxay noqon kartaala siiyo mid cusub ama la kariyey, waxayna faa'iido u keeni doontaa caloosha xayawaanka, ka caawinta ka hortagga kansarka iyo sidoo kale xiidmaha iyo hawlaha dheef-shiid kiimikaadka.

>Qaybtan waxaan kaga hadli doonaa qayb kale oo khudaarta ah, kuwa laga soo qaado ciidda: Cassava, baradhada, karootada, iyo kuwo kale. Cuntooyinkan waxaa sidoo kale loo tilmaamay cunto dabiici ah oo caafimaad leh oo loogu talagalay xayawaanka. Hoos ka baro wax badan oo ku saabsan iyaga!

Badho macaan

Badho macaan ayaa nafaqooyin badan u leh ilmaha yar: Vitamin A, oo muhiim u ah aragga, dib u soo kabashada maqaarka, iyo soosaarka hoormoonka; calcium, loo baahan yahay si loo xoojiyo lafaha, ilkaha iyo cidiyaha. Intaa waxaa dheer, potassium, element lagama maarmaan u ah gudbinta dareenka dareemayaasha. Waxa kale oo ay leedahay fibers, kuwaas oo ka caawin doona dheregista iyo dheefshiidka xayawaanka.

Taasi waa sababta aysan tuber ka ahayn dadka oo kaliya jecel, laakiin waa in aan marnaba la siinin eyga cayriin! Maqaarka baradhada macaan waa in sidoo kale laga saaraa iyaga, kaliya habkan ayaa ka xoroobaya sunta khatarta ah ee eyga. Hase yeeshee, inkastoo faa'iidooyinka, waa in la bixiyaa oo kaliya cunto fudud, qadar yar.

Baradhada

Baradhada, oo inta badan loo isticmaalo in lagu sameeyo shiilan Faransiiska, ayaa sidoo kale caafimaad u leh eeyaha. . Laakiin waa haddii la kariyey oo la diiray. Maqaarka baradhada ayaa aad u badanqani ku ah maado lagu magacaabo solanine, waxa kale oo ay ku jirtaa yaanyada, taas oo khatar ku keeni karta caafimaadka eyda.

Markaad u fiirsato tafaasiishan, waxa aad siinaysaa cunto qani ku ah karbohaydraytyada caafimaadka qaba, potassium, fiber iyo nafaqooyin kale. Taasi aad bay u soo dhawaynaysaa noolaha uygaaga

>Karootada>Doorasho kale oo caafimaad iyo dhadhan fiican leh ee eyga: karootada! Waxa ku jira fiitamiino iyo nafaqooyin muhiim u ah eeyaha indhaha, maqaarka, xuubabka unugyada, hab-dhiska neerfaha iyo xiidmaha, waxa u sii dheer in uu leeyahay qolof qallafsan oo ay eygu jecel yihiin.

Waxa kale oo ay leedahay dhadhan macaan, in hubaal wuxuu ka dhigi doonaa xayawaankaaga mid aad u qanacsan oo ay ka buuxaan farxad isku dayga cunto kala duwan! Waxaas oo dhan oo caafimaadkoodu aad u sarreeyo.

Beetroot

Beetroot waxa ay aad hodan ugu tahay fiber-ka, fiitamiinno iyo macdanno kala duwan ayaa ku jira xididdada kale, waxa kale oo ku jira fiitamiin C aad u badan, kaas oo u fiican ilmaha marka lagu bixiyo tiro yar! Wax kasta oo xad-dhaaf ah waxay keeni kartaa raaxo-darro ama niyad-jabka eyga, maaddaama khudraddaani ay leedahay asiidh sare.

Sidoo kale aad bay ugu badan tahay sonkorta, taas oo kicin karta sonkorowga ama cilladaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka ee eyga. Sidaa darteed, inkasta oo xaqiiqda ah in aysan ahayn sun iyo waxay la timaadaa faa'iidooyin badan. Beetroot waa in si taxadar leh loo bixiyaa.

Kasava

>Cuntadani aad bay caafimaad ugu leedahay jidhkacanine, iyo eygu wuxuu awoodi doonaa inuu cuno kasaafada dhibaato la'aan. Waxaa soo baxday in Cassava uu leeyahay xaddi badan oo karbohaydrayt ah, waana in lagu bixiyaa qaybo aad u yar, si looga fogaado cayilka.

Waxa la bixin karaa oo kaliya iyada oo la kariyey. Habkaas, waxay noqon kartaa doorasho fudud oo ka farxin doonta xayawaankaaga, adigoon u soo bandhigin nooc kasta oo dhibaato ah.

Yam

Xiddigani waxa uu qani ku yahay fiitamiin C, macdan iyo Antioxidants, kuwaas oo faa’iidooyin caafimaad oo badan u keeni kara eyga. Yam waxa kale oo la siin karaa dhib la'aan ilmaha yar, ilaa inta la kariyey oo la diiray. Sidaa darteed, waxa uu yeelan doonaa il iftiin ah oo karbohaydrayt ah.

Marka lagu daro in la dhuuqo hanti dhowr ah oo ka caawin doonta la dagaalanka gabowga degdega ah ee unugyadiisa, antioxidants. Had iyo jeer dooro yaanyada dabiciga ah iyo kuwa cusub, maadaama yamamka qasacadaysan lagu shubo dareere qani ku ah sokorta, sodiyamka iyo waxyaalaha lagu kaydiyo oo wax u dhimi kara caafimaadka eyga 3>Waxaa jira xulashooyin badan oo lagu siin karo daweyn ahaan iyo cunto caafimaad leh oo nafaqo leh cunugga. Digirta, jirridda iyo iniinaha ayaa waliba liiskan sameeyay, waana ku tusi doonaa taas hadda. Continue reading haddii aad rabto in aad wax badan ogaato!

Digirta

> Qani ku ah antioxidants, fiber, potassium iyo fosfooraska, digirtu waa cunto nafaqo badan oo eeyaha ah, taas oo la siin karo iyagadhib malahan. Laakiin, waa lagama maarmaan in la qooyo digirta ugu yaraan nus saac si looga fogaado gaaska xayawaanka iyo in la hubiyo dheefshiidka wanaagsan

Intaa waxaa dheer, waa in had iyo jeer la kariyaa. Oo sidaas daraaddeed, enku wuxuu yeelan doonaa il nafaqo oo kaa caawin doonta dheelitirka aysidhka calooshiisa, caawinta hawlaha gacanta, samaynta lafaha, iyo hoos u dhigista gabowga unugyada.

Broccoli iyo caleenta

3>Labada jirid waxaa loo soo bandhigi karaa eeyaha. Waxayna qani ku yihiin fiitamiino iyo macdan aad muhiim u ah: calcium, vitamin C, fosfooraska, potassium, iyo kuwo kale. Waxaa muhiim ah in la helo ilo kala duwan oo nafaqooyinkan ah sababtoo ah cunto kasta waxay leedahay qaab ka duwan oo uu jidhku u nuugo.

Sidaa darteed, kuwani waa laba ikhtiyaar oo aad u fudud, kaloori yar iyo caafimaad leh. Ma jirto khatar ah in la sakhraamo marka la bixiyo tiro yar, sida cunto fudud.

Pods

Pods waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay kuwa raba inay soo bandhigaan il caafimaad leh oo dhadhan fiican leh oo fitamiino iyo macdan ah cuntadooda. ee eyga. Waxay leedahay fiitamiin A, isku dhafan B iyo K, oo lagu daray potassium iyo magnesium. Mid kasta oo ka mid ah walxahan ayaa door muhiim ah ka ciyaara noolaha canine

>

Pubku wuxuu kaa caawin karaa caafimaadka dhogorta, maqaarka, lafaha iyo qaabka ilkaha, marka lagu daro wax ka qabashada in ka badan saddex boqol oo hawlaha dheef-shiid kiimikaadka, mahadsanid joogitaankamagnesium.

Bariiska

Bariiska waa badarka weyn oo lagu daro cuntada eyga. Taasi waa sababta oo ah, wuxuu leeyahay heer dufan ah oo aad u hooseeya, wuxuu leeyahay karbohaydraytyo fudud, iyo sidoo kale isha weyn ee borotiinka khudradda. Ma jiro wax bariiska ku jira oo khatar u ah eyga.

Sidaa darteed waa cunto badbaado leh in ay qayb ka noqoto fursadaha cunto fudud iyo qaybo yar oo ka mid ah daawaynta gastronomic-ka ee uu ilmuhu ku raaxaysan karo iyada oo aan cawaaqib xun iyo welwel la'aan mulkiilihiisa.

Sidoo kale eeg: Eeyadu ma cuni karaan tufaaxa cagaaran ama bislaaday? Halkan ka ogow

Khudaarta aanay eeyadu cuni karin

>

In kasta oo liiska dheer ee cuntooyinka la oggol yahay ay ku jiraan, haddana eygu wuxuu leeyahay xannibaadyo cuntooyinka qaarkood ah. Oo halkan maqaalkani wuxuu ka hadli doonaa wax badan oo ku saabsan iyaga, iyo sababta looga fogaado. Sii wad akhriska oo ogow waxa dhib u keeni kara ilmaha yar!

Basal iyo basbaas

Eygu waa in aanay cunin basasha ama basbaaska, qaab kasta oo loo diyaariyo. Cuntooyinkaan waxaa ku badan thiosulphate, taasoo run ahaantii burburin karta unugyada dhiigga cas ee xayawaankaaga. Globules-kan ayaa mas'uul ka ah qaadista ogsijiinta ee dhiigga iyo xinjirowga dhiigga.

Sidaa darteed, waligaa ha siin eey kasta, qadarka ugu yar lama yaqaan inuu keeno sunta daran, sababtoo ah way kala duwanaan kartaa sida xayawaanka. size eyga.

Toonta

Sida canabka iyo shukulaatada, toonta waxay khatar u tahay eey kasta mana aha in la dhigotuurista xayawaanka xaalad kasta, iyaga toonta u dhaqmi doonaa sida sun. Walxaha faa'iidada u leh bini'aadamka kuma shaqeyn doono jirka canine

Tani waxay ku keeni doontaa dhowr dhibaato oo ka mid ah jirka eyga, iyo sidoo kale isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka muhiimka ah. Ma jirto qaddar badbaado ah oo ugu yar, haddii uu shil ku galay si dhow ula soco, calaamad kasta oo ku saabsan isbeddelka dabeecaddiisa waa inay noqotaa digniin si loo geeyo dhakhtarka xoolaha. galley waa in loo qaataa habka loo bixiyo. Galleyda lafteedu khatar ma keento oo xataa waa lagu dari karaa cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waa in la kariyaa iyada oo la kariyey, iyo iniinaha galleyda waa in laga saaraa saxarada.

Khatarta ayaa si sax ah ugu jirta cob. Eeydu waxa ay liqi karaan qaybo badan oo ka mid ah qaybtan galleyda ah taasina waxa ay halis gelinaysaa in ay xiidmaha xidhmaan, taas oo keenta matag, shuban, qallafsanaan iyo xataa infekshan halis ah iyo caabuq xiidmaha.

Soy

Soy maaha cunto lagula taliyay eeyaha. Waxaa soo baxday in soygu uu ka kooban yahay xaddi aad u sarreeya oo fiilooyinka ah, wuxuuna u horseedi karaa eyga inuu yeesho dhibaatooyin kala duwan oo xiidmaha.

Nooc kale oo macquul ah oo raaxo la'aan ah oo uu keeno soy waa nooc ka mid ah xasaasiyadda eyda ay muujin karaan marka la cunayo. cuntada. La soco, oo si aad uga fogaato waxyaabaha la yaabka leh, ku dar cuntadan