අන්තර්ගත වගුව
මගේ බල්ලාට නිවිති කන්න පුළුවන්ද?
බල්ලන්ට නිවිති කන්න පුළුවන්ද? මෙය බොහෝ ගුරුවරුන්ට ඇති සැකයකි. එය ස්වභාවික ආහාරයක් වන බැවින්, එය ඔබේ සුරතලාගේ රැකවරණයේ කොටසක් විය හැකි අතර, සියල්ලටත් වඩා, පෝෂණය කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්රතිලාභ ගෙන දෙන ස්වභාවික ගුණ ඇති බැවින් නිවිති ඇත්තෙන්ම නිර්දේශ කෙරේ.
තවමත්, සමහර පූර්වාරක්ෂාවන් ද පෙන්වා දී ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ බල්ලා අවදානමට ලක් නොකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂිතව ගවේෂණය කළ හැකිය. එසේම දුර්වල ආහාර පරිපාලනය හේතුවෙන් පවතින අවදානම් මොනවාද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම වැඩි ආහාර සුරක්ෂිතතාවක් ලබා ගැනීමට මාර්ගයකි.
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ බල්ලාට නිවිති පිරිනැමීමේ සියලු ප්රතිලාභ සහ මෙම ආහාර වේල තුළ පවතින පරිදි පූර්වාරක්ෂාවන් කිහිපයක් පෙන්වනු ඇත. ඔබේ බල්ලා සඳහා නිර්දේශිත පරාසය.
සුනඛයන් සඳහා නිවිති වල ගුණ සහ ප්රතිලාභ
නිවිති යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු ආහාරයකි. මිනිසුන් වන අපට, එහි ගුණාංග ප්‍රතිශක්තිය, කොලෙස්ටරෝල් පාලනය සහ වෙනත් ප්රතිලාභ සඳහා උපකාරී වේ. බල්ලන්ට නිවිති ආහාරයට ගත හැකි බව සලකන විට, ඔවුන්ට ඇති ප්රතිලාභ මොනවාද? පහත බලන්න!
විටමින් C
නිවිති යනු විටමින් සී ප්‍රභවයකි. බල්ලන්ටද එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ක්රමයක් වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැදගත් වන යකඩ අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. එයද ඉක්මනින් පසුව විස්තර කරනු ඇත.
ඊට අමතරවමීට අමතරව, විටමින් C ඇටකටු සහ දත් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, එය ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් සුනඛයාගේ වර්ධනය හා වර්ධනයේදී, ඔහුගේ අස්ථි සහ දත්වල ස්ථාවරත්වය සහ ශක්තිය අවශ්ය වූ විට. මේ හේතුව නිසා, බල්ලාට නිවිති ආහාරයට ගත හැකි අතර, මෙම ආහාරය ඵලදායී ආකාරයෙන් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
විටමින් K සහ B12
බල්ලාට නිවිති ආහාරයට ගත හැකි බවට සහතික වන තවත් කරුණකි. ආහාරවල විටමින් K සහ B12 අඩංගු වන අතර ඒවා එක්ව හොඳ කැටි ගැසීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති කරයි. එය රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, එය මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම ඔබේ බල්ලා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන අතර, හෘද වාහිනී දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බර රැකවරණය සහ සෞඛ්යය. දිගු කාලීන සෞඛ්යය පැත්තෙන් ගත් කල, එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඇතිවිය හැකි පිළිකා, දියවැඩියා සහ වෙනත් බරපතල රෝග වළක්වා ගැනීමේ ක්‍රමයකි.
යකඩ
යකඩ, ඊට අමතරව රක්තහීනතාවයේ තත්වයන් වැළැක්වීම, විශේෂයෙන් යකඩ ආහාරයට ගැනීමෙන් පහසු වන අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට අනුව යම් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට හැකි වීම ද ඉතා වැදගත් වේ. එය ශරීරයේ ඔක්සිජන්කරණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වර්ගයකි, වැඩි ශක්තියක් ලබා දීම සහ සුනඛයාගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම.
සුනඛයාට නිවිති ආහාරයට ගත හැක්කේ එබැවිනි, එබැවින් මෙයට ප්‍රවේශ වීමපෝෂක, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම නිර්දේශිත දෙය නම්, අතිරික්තයෙන් වැළකී සිටීමයි.
පොටෑසියම්
බල්ලෙකුට නිවිති අනුභව කළ හැකිද යන්න දැන ගැනීමට උපකාර වන එක් දෙයක් තිබේ නම්, එය බල්ලාට ලබා දෙන කාරණයයි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි: පොටෑසියම්.
මෙම පෝෂකය මාංශ පේශි සෞඛ්‍යයට වගකිව යුතු අතර, එය ස්ථීරභාවයට උපකාරී වේ, තුවාල හෝ වඩාත් බරපතල ගැටළු වළක්වයි, සහ හෘදයාබාධ පවා වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර වේලට පොටෑසියම් ඇතුළත් කිරීම මෙම ක්‍රියාවලිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී උපාය මාර්ගයකි.
තඹ
කිහිප දෙනෙක් දනිති, නමුත් තඹ යනු නිවිතිවලින් ප්‍රවේශ වන පෝෂකයකි. ඔහු අපගේ සෞඛ්‍යයේ සෑම දෙයකටම පාහේ ඉතා හොඳ ය, එබැවින් එය ඉතා ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු දෙයකි. ප්රතිලාභ අනුව බහුවිධ ක්‍රියාව නිවිති සම්පූර්ණ ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
පෙර සමහරක් මෙන්, තඹ යකඩ අවශෝෂණයට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, හෘද ශ්වසන කොටස රැකබලා ගනී, සහ ඊට වඩා එය මොළය ආරක්ෂා කරයි, වයස සමඟ ඩිමෙන්ශියාව හෝ රෝග වල ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි. එමනිසා, බල්ලාට නිවිති ආහාරයට ගත හැකි අතර එය දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.
ෆෝලික් අම්ලය
බල්ලෙකුට දැනටමත් එහි සෞඛ්යය පිළිබඳ ක්‍රියාවලින් නිවිති අනුභව කළ හැකි බව ඔබ තේරුම් ගත් විට, එය දෙයක්. . නමුත් අනාගත බලු පැටවුන් වැළැක්වීම ගැන සිතීම ආහාර දෙස බැලීමේ තවත් ආකාරයකි.
ඇසිඩ්ෆෝලික් අම්ලය සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යයට බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් එය ප්‍රධාන වශයෙන් ගැබිනි කාන්තාවන්ට උපකාර වන දෙයක් වන අතර එමඟින් ඔවුන්ට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති අතර ක්‍රියාවලියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ගැටලු මඟහරවා ගත හැකිය. ඉතින් කකුල් හතරේ යාළුවෝ වැඩි කරගන්න කැමති අයට ඒ මොහොත ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න නිවිති කියන්නේ.
Beta-carotene
Beta-carotene යනු පෝෂක වර්ගයකි. එය ඕනෑම සහ සියලු අවස්ථාවාදී රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට උපකාර කරයි. බොහෝ විට, ඉහළ ප්‍රතිශක්තියක් ඇතිව වුවද, බල්ලා හදිසි රෝගාබාධයකට ගොදුරු විය හැකිය.
බීටා-කැරොටින් සමඟ මෙය ඉවත් කිරීම පහසුය, මන්ද එය ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව ශරීරයෙන් පිටව යයි. සීරුවෙන්. විදේශීය ශරීර ආක්රමණයේ ඕනෑම සලකුණක්, ප්රතික්රියාව ක්ෂණික වේ. බල්ලන්ට නිවිති ආහාරයට ගත හැකි අතර මෙම ආහාරය ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කළ යුත්තේ එබැවිනි.
බල්ලන්ට නිවිති ලබා දීමේදී සැලකිලිමත් වන්න
බල්ලාට නිවිති අනුභව කළ හැකි අතර එය සත්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, යම් යම් පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් එය පිළියෙළ කරන ආකාරය නිසා ඇතිවන අනෙකුත් බරපතල ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.
නිවිති සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න
සියලු සුනඛයන් නොවේ. නිවිති කොළ තනිවම අනුභව කරන්න, කෑමක් සමඟ ඒවා පිළියෙළ කිරීම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ආහාර ඇතුළත් කිරීමට ක්රමයක් විය හැකිය.
නමුත් සකස් කිරීම හානිකර ලෙස අවසන් වේ. බල්ලාට හැකි වන පරිදි, උදාහරණයක් ලෙස, මස් සමග මිශ්ර කොළ ඇතුළත් කිරීමට තෝරන්නනිසි ලෙස පෝෂණය කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ඔබේ දෛනික චර්යාවට ආහාර ඇතුළත් කිරීමට පමණක් නොව, කෑම වර්ගවල රසවත් වෙනසක් ද කළ හැකිය.
අධික ලෙස නිවිති හානිකර විය හැක
තවත් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ බල්ලා නිසා නිවිති කන්න පුළුවන්, මිනිසුන් ප්රමාණය අතිශයෝක්තියට නැංවීමට පටන් ගනී. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය මත් වීමේ අවදානම ගෙන එයි.
එය විටමින් වලින් පොහොසත් වුවද, එයම, අධික ලෙස ශරීරගත වූ විට, එය මත්වීමක් ලෙස ශරීරයට දැනෙන්නට හේතු විය හැක. එමනිසා, සමබර ආහාර වේලක් අනෙකුත් ආහාර සහ වඩාත් විවිධාකාර මෙනුවක් සැලකිල්ලට ගත යුතු බව වටහා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
රසකාරක භාවිතා නොකරන්න
කුළුබඩු භාවිතය අපි භාවිතා කරන දෙයක්. ආහාර සඳහා රසය එකතු කරන්න, නැතහොත් ශරීරයට හිතකර ක්රියාවන් ඒකාබද්ධ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, බල්ලන්ට වෙනස් රසයක් ඇති අතර, කුළුබඩු සංයෝජනය සුනඛයාට කිසිසේත්ම අගය කළ නොහැකිය. අමු ආහාර බොහෝ විට පවා රසවත් වීමට නැඹුරු වේ.
රසකාරක භාවිතා නොකිරීමට තවත් සාධකයක් වන්නේ ඒවායින් බොහොමයක් බල්ලාට විෂ සහිත වීමයි, උදාහරණයක් ලෙස ලූනු වැනි. එමනිසා, බල්ලාට නිවිති ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් දිගු කාලීනව අවදානම ගෙන දිය හැකි කුළුබඩු හෝ වෙනත් කුළුබඩු එකතු කිරීමකින් තොරව.
අමු නිවිති දීමෙන් වළකින්න
බල්ලාට නිවිති කන්න පුළුවන්, නමුත් මෙම අවස්ථා වලදී අමු කොළ විකල්පයක් නොවේ.සාමාන්‍යයෙන් බල්ලාට නිසි ලෙස කොළ හපමින් ගිල දැමීමට අවශ්ය ව්‍යුහය නොමැති අතර, එම උත්සාහය යම් අවදානමක් ගෙන දිය හැකිය.
බලන්න: හැම්ස්ටර්ට කන්න පුළුවන් මොනවාද? කෙසෙල්, කැරට්, ස්ට්රෝබෙරි සහ තවත්අනෙක් අතට, තම්බා නිවිති සකස් කිරීම නිසා පත්‍රයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ. මෙම තත්වය තුළ, නිර්දේශය වන්නේ කොළ වාෂ්ප කිරීම, එය එහි ගුණ පවත්වා ගෙන යන අතර, ආහාර දිරවීම නොමැති අවදානමකින් තොරව, බල්ලා විසින් ආහාරයට ගත හැක.
නරක් වූ නිවිති
නිවිති පරෙස්සම් වන්න. එය ඉතා පොහොසත් බල ප්‍රභවයකි, නමුත් එය ඉතා හොඳින් තෝරාගෙන ඇති තාක් කල්. නරක් වූ නිවිති ආහාර විෂ වීමට අනුග්‍රහය දැක්වීම වැනි ප්‍රතිවිපාක ගෙන දිය හැක.
නිවැරදිව පත්‍රය තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සහ සකස් කිරීමට පෙර එය පිරිසිදු කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න, අතිරික්ත පළිබෝධනාශක ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ක්රියා පටිපාටියකි. .
කොළ වල ගුණාත්මක භාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ආහාර වේලෙහි නිවැරදි ප්රමාණය භාවිතා කිරීම නිවිති සුනඛයාගේ සෞඛ්‍යයට වඩාත් වැදගත් ආහාරයක් බවට පත් කරන අතර බල්ලාට නිවිති අනුභව කළ හැක්කේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට, එය හොඳ තත්වයේ පත්‍රය ලබා දිය හැකි ප්රතිලාභ තේරුම් ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
නිවිති: ඔබේ බල්ලාට සෞඛ්ය ප්‍රභවයක්
අපි මෙම ලිපියෙන් දුටුවේ බල්ලන්ට නිවිති සහ නිවිති ආහාරයට ගත හැකි බවයි. මෙනුවේ මෙම ඇතුළත් කිරීම තිබිය යුතුය, නමුත් මෙය යම් තොරතුරු සැලකිල්ලට ගත යුතු ක්රියාවලියකි. ප්රතිලාභ මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය, කුමන විටමින් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමආහාරයට ගන්නා අතර නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රවේශ වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පවා තැම්බීම වඩාත් සුදුසුය.
බලන්න: සුනඛ දිවා සුරැකුම්: එය ක්රියා කරන ආකාරය, මිල සහ තෝරා ගන්නේ කෙසේද!කුළු බඩු හෝ රසකාරක භාවිතා නොකිරීම සහ කොළ නොපිසිම උපරිම ප්රතිලාභ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට සහ විශේෂයෙන් වළක්වා ගැනීමට මඟකි. ඔබේ බල්ලා සංකූලතා වලින්. නිවිති ඇතුළත් කෑම වර්ග සාදන්න, අතිරික්ත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී ආහාර සමතුලිත කිරීමට උපාය මාර්ග සොයන්න.
එමගින්, අනාගත ගැටලු මඟහරවා ගනිමින් නිවිති මගින් සියලුම ප්රතිලාභ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂිතව හා කාර්යක්ෂමව ලබා දෙනු ඇත. දැන් ඔබ ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත ආකාරයකින් වෙනස් කිරීමට සූදානම්ය.
