Eeyadu ma cuni karaan isbinaajka? Fiiri faa'iidooyinka iyo daryeelka

Shaxda tusmada

Eygaygu ma cuni karaa isbinaajka?

Eygu ma cuni karaan isbinaajka? Tani waa shaki ay qabaan macalimiin badan. Maadaama ay tahay cunto dabiici ah, waxay noqon kartaa qayb ka mid ah daryeelka xayawaankaaga iyo, wax kasta oo ka sarreeya, quudinta. Spinach run ahaantii waa lagula talinayaa, maadaama ay leedahay sifooyin dabiici ah oo faa'iido u leh caafimaadkaaga guud ahaan.

Si kastaba ha ahaatee, taxaddarrada qaarkood ayaa sidoo kale la tilmaamay, si aad si badbaado leh ugu sahamiso nafaqooyinka adiga oo aan u soo bandhigin eeygaaga khatarta. Sidoo kale fahamka waxa khataraha jira ee ay sabab u tahay maamulka cunto xumo waa hab lagu gaadho haqab-beelka cuntada Qiyaasta lagu taliyay eeygaaga

Sidoo kale eeg: Qiimaha puppy Beagle: eeg halka laga iibsanayo, kharashyada iyo talooyinka>

Guryaha iyo faa'iidooyinka isbinaajka ee eeyaha

Spinach waa cunto ay ka buuxaan nafaqooyin. Annaga ahaan bini'aadamka, hantidiisu waxay ka caawisaa difaaca, xakamaynta kolestaroolka iyo faa'iidooyinka kale. Iyadoo la tixgelinayo in eeyadu ay cuni karaan isbinaajka, maxay faa'iido u tahay iyaga? Hoos ka daawo

Vitamins C

Spinach waa isha laga helo fiitamiin C. Sidoo kale eyda waa hab lagu xoojiyo hab-dhiska difaaca waxa kale oo ay kicisaa nuugista birta, taas oo ah nafaqo muhiim ah. taasna sidoo kale waa la faah faahin doonaa dhawaan ka dib.

Ka sokowWaxa intaa dheer in Faytamiin C-gu uu gacan ka geysto xoojinta lafaha iyo ilkaha, kuwaas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka eygaaga, gaar ahaan xilliga koritaanka iyo korriinka eeyga, marka uu u baahan yahay xasillooni iyo xoog lafaha iyo ilkaha. Sababtan awgeed, eygu wuxuu cuni karaa isbinaajka wuxuuna u baahan yahay gelinta cuntadan si wax ku ool ah

Vitamins K iyo B12

Xaqiiqo kale oo dammaanad qaadaya in eygu cuni karo isbinaajka waa xaqiiqda. in cuntadu ay ka kooban tahay fiitamiinada K iyo B12 kuwaas oo si wada jir ah u keena shaqo xinjireed wanaagsan. Waxa ay kicisaa oo ay daryeeshaa soo saarista unugyada dhiigga cas, kaas oo sidoo kale gacan ka geysta xakamaynta dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo karbohaydraytyada

Si kale haddii loo dhigo, nuugista nafaqooyinkani waxay ka caawisaa eeyga inuu caafimaad qabo oo wuxuu caawiyaa xitaa daryeelka miisaanka iyo caafimaadka marka laga eego dhinaca wadnaha iyo xididdada dhiigga. Marka la eego dhinaca caafimaadka muddada dheer, waa hab looga fogaado cudurrada halista ah sida kansarka, macaanka iyo kuwa kale ee laga yaabo inay ku dhacaan waqti ka dib.

Iron

Iron, ka sokow ka hortagga xaaladaha dhiig-yarida, sidoo kale aad bay muhiim u tahay in la awoodo in la helo xoogaa soo laabasho ah, gaar ahaan marka la eego nuugista nafaqooyinka kale, taas oo lagu fududeeyo qaadashada birta. Waa nooc ka mid ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah ogsijiinta jirka, taasoo siinaysa tamar badan iyo hagaajinta tayada nolosha eyga.

Taasi waa sababta eygu u cuni karo isbinaajka, si uu u helo tan.nafaqo, helaan faa'iidooyinkooda caafimaad. Waxa ugu badan ee lagula taliyaa, si kastaba ha ahaatee, waa in la iska ilaaliyo xad-dhaafka

Potassium

Haddii ay jiraan hal shay oo caawinaya in la ogaado in eey uu cuni karo isbinaajka, waa xaqiiqda ah in ay siiso eyga. Qayb muhiim u ah caafimaadkaaga: potassium.

Nafaqadani waxay mas'uul ka tahay caafimaadka murqaha, taasoo caawisa adkeynta, ka hortagta dhaawacyada ama dhibaatooyinka ka sii daran, waxayna xitaa ka hortagi kartaa dhibaatooyinka wadnaha. Gelida potassium ee cuntada eeyga waa xeelad wax ku ool ah oo lagu maareeyo habkan.

Copper

>Dad yar ayaa og, laakiin naxaasta sidoo kale waa nafaqo laga helo isbinaajka. Aad ayuu ugu fiican yahay wax kasta oo caafimaadkeena ah, sidaas darteed waa wax ay tahay in si taxadar leh loo ilaaliyo. Waxqabadka kala duwan ee faa'iidooyinka ayaa ka dhigaya isbinaajka cunto dhamaystiran.

Sida qaar ka mid ah kuwii hore, copper waxay ka caawisaa nuugista birta, xoojisaa murqaha, waxay daryeeshaa qaybta neefsiga ee wadnaha, iyo in ka badan, sidoo kale waxay ilaalisaa maskaxda, ka hortagga ficilka waallida ama cudurrada da'da. Sidaa darteed, eygu wuxuu cuni karaa isbinaajka waana inuu ku daraa tan maalinlaha ah.

Folic acid

Marka aad fahamto in eeygu uu cuni karo isbinaajka ficillada horeyba caafimaadkiisa ugu jiray, waa shay. . Laakin ka fikirida ka hortagga eeyaha mustaqbalka waa hab kale oo lagu eego cuntada.

AcidFolic acid waxay saameyn ku leedahay caafimaadka eyga, laakiin waa shay inta badan caawiya haweenka uurka leh, si ay u helaan nafaqooyin la heli karo, kana fogaadaan dhibaatooyinka ka yimaada habka. Haddaba, kuwa doonaya inay kordhiyaan tirada asxaabta afarta lugood leh, isbinaajku waa hab lagu daryeelo wakhtigaas.

Sidoo kale eeg: Termites duulaa? Sidee bay u abuuraan baalasha? Eeg su'aalaha ku saabsan Hallelujahs!

Beta-carotene

Beta-carotene waa nooc ka mid ah nafaqooyinka. taas oo jidhka ka caawisa in uu la dagaallamo cudur kasta oo fursad ah. Marar badan, xitaa xasaanadda sare, eyga waxaa saameyn ku yeelan kara jirro lama filaan ah.

Beta-carotene way fududahay in laga takhaluso tan, maadaama aysan xoojinaynin oo kaliya difaac, laakiin sidoo kale waxay ka tagtaa jirka feejigan. Calaamad kasta oo ku saabsan duullaan shisheeye, falcelintu waa isla markiiba. Taasi waa sababta eeydu u cuni karaan isbinaajka oo ay tahay in cuntadan lagu daro nolol maalmeedkooda

Ka taxadar marka eyda la siinayo isbinaajka

Eeydu waxay cuni karaan isbinaajka taasina waa xaqiiqo. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada taxaddarrada qaarkood waa mid aad muhiim u ah, sidoo kale waxay ka fogaan kartaa dhibaatooyin kale, oo ka sii daran, kuwaas oo guud ahaan ka dhasha habka loo diyaariyo. Cun caleemaha isbinaajka kaligood, oo ku diyaarinta saxan waxay noqon kartaa hab lagu geliyo cuntada cuntadooda. Dooro inaad ku darto caleenta hilibka lagu qaso, tusaale ahaan, si uu eeygu u awoodosi habboon u quudin. Sidan, ma geli kartid oo kaliya cuntada habka maalinlaha ah, laakiin sidoo kale waxaad samayn kartaa kala duwanaansho xiiso leh oo ku saabsan suxuunta.

Spinach badan waxay noqon kartaa waxyeello

> Qalad kale oo caadi ah ayaa ah sababtoo ah eyga waxay cuni karaan isbinaajka, dadku waxay bilaabaan inay buunbuuniyaan tirada. Wax cunto ah laguma taliyo in ka badan, sababtoo ah waxay keeni kartaa khatarta maandooriyaha.

Inkasta oo ay ku badan tahay fiitamiinnada, haddana marka xad-dhaafka ah la geliyo, waxay keeni kartaa in jidhku u dareemo sakhraannimo. Sidaa darteed, waxaa aad muhiim u ah in la fahmo in cuntada dheellitiran ay tahay in lagu xisaabtamo cuntooyinka kale iyo menu ka duwan.

Ha isticmaalin xawaash

Isticmaalka xawaashku waa wax aan isticmaalno ku dar dhadhanka cuntada, ama xitaa isku dar ficilada faa'iido u leh jirka. Si kastaba ha ahaatee, eeyadu waxay leeyihiin dhadhan kala duwan, iyo isku dhafka xawaashyada si dhib leh ayaa loo qaddarin karaa eyga. Cuntada ceeriin inta badan waxay u egtahay inay dhadhan fiican tahay, xitaa

Arrinta kale ee aan la isticmaalin xilliyada ayaa ah in qaar badan oo ka mid ah ay sun u yihiin eyga, sida basasha tusaale ahaan. Sidaa darteed, eygu wuxuu cuni karaa isbinaajka, laakiin iyada oo aan lagu darin nooc kasta oo xawaash ah ama xawaashyo kale oo khatar gelin kara mustaqbalka fog. laakiin caleen cayriin maahan ikhtiyaar xaaladahan.Sida caadiga ah eygu ma laha qaabkii uu caleenta u calalin lahaa, uguna liqi lahaa, iskudayguna waxa uu keeni karaa khataro.

Dhanka kale, diyaarinta isbinaajka la kariyey waxay sababtaa in caleentu ay lumiso nafaqo badan. Xaaladdan oo kale, talada ayaa ah in caleenta la uumiyo, si ay u ilaaliso hantideeda oo uu eygu dhuuqo, iyada oo aan khatar loo helin dheefshiidka.

Iska ilaali isbinaajka xumaaday

Spinach waa il awoodeed oo aad u qani ah, laakiin inta si fiican loo doortay. Isbinaajku xumaaday waxa uu keeni karaa cawaaqib xumo, sida in uu jecel yahay in cuntada lagu sumoobo.

Ogow sida saxda ah ee loo doorto caleenta oo ka taxaddar marka aad nadiifinayso ka hor inta aan la diyaarin, habraac ka badan lagama maarmaan in laga saaro sunta cayayaanka ee xad-dhaafka ah.

In loo fiirsado tayada caleenta iyo sidoo kale isticmaalka qadarka saxda ah ee cuntada ayaa ah midda ka dhigaysa isbinaajka mid ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan caafimaadka eyga, iyo in la fahmo sababta uu eygu u cuni karo isbinaajka. waa ku filan in la fahmo faa'iidooyinka ay caleenta ku jirta xaalad wanaagsan ay bixin karto.

Spinach: isha caafimaadka ee eygaaga

> Waxaan maqaalkan ku soo aragnay in eeyadu ay cuni karaan isbinaajka iyo waa in lagu daro liiskan, laakiin tani waa habraac ay tahay in lagu xisaabtamo macluumaadka qaar. Ogaanshaha faa'iidooyinka ayaa muhiim ah, fahamka fiitamiinnadawaa la dhuuqay oo xitaa nafaqooyinka laga helo marka la qaato isbinaajka, gaar ahaan la kariyo.

In aan la isticmaalin xawaash ama xawaashyo iyo sidoo kale aan la karinin caleentu waa hab looga faa'iidaysto faa'iidooyinka iyo nafaqada ugu badan ee la gaaro, gaar ahaan si looga hortago. eygaaga dhibaatoyin Samee suxuun ay sidoo kale ku jiraan isbinaajka iyo sidoo kale raadi xeelado aad ku dheellitirto cuntada, adigoo iska ilaalinaya xad-dhaafka

Sidaas darteed, isbinaajku wuxuu gaarsiin doonaa dhammaan faa'iidooyinka iyo nafaqooyinka si ammaan ah oo hufan, isaga oo iska ilaalinaya dhibaatooyinka mustaqbalka. Hadda waxaad diyaar u tahay inaad u beddesho cuntada eygaaga si caafimaad leh oo badbaado leh.

Wesley Wilkerson

Wesley Wilkerson waa qoraa dhammaystiran iyo xayawaan jecel oo xamaasad leh, oo caan ku ah balooggiisa fahanka leh oo soo jiidashada leh, Hagaha Xayawaanka. Isaga oo shahaado ku qaatay cilmiga deegaanka iyo sannado uu ku qaatay shaqada cilmi-baaraha duurjoogta ah, Wesley waxa uu si qoto dheer u fahmay adduunka dabiiciga ah iyo awood gaar ah oo uu kula xidhiidho xayawaanka nooc kasta ah. Waxa uu socdaal dheer ku soo maray,isaga oo ku milmay hab-nololeedyo kala duwan,waxana uu daraaseeyay duurjoogta kala duwan ee ay ku nool yihiin.Jeceylka Wesley ee xayawaanku waxa uu soo bilaabmay da'yar markii uu saacado aan la soo koobi karin ku qaadan jiray sahaminta kaymaha u dhow gurigiisii carruurnimada, isaga oo u kuurgalaya oo diiwaan gelinaya hab-dhaqanka noocyada kala duwan. Xidhiidhka qotada dheer ee uu la leeyahay dabeecadda ayaa sii shiday rabitaankiisa iyo dadaalkiisa si uu u ilaaliyo loona ilaaliyo duurjoogta nugul.Qoraa dhammaystiran ahaan, Wesley wuxuu si xirfad leh ugu daraa aqoonta sayniska iyo sheeko-soo jiidasho leh oo ku jira bloggiisa. Maqaalladiisu waxa ay daaqad ka siinayaan nolosha soo jiidashada leh ee xayawaanka, isaga oo iftiiminaya hab-dhaqankooda, la qabsigooda gaarka ah, iyo caqabadaha ay kala kulmaan adduunkeena is-beddelaya. Dareenka Wesley ee u doodista xayawaanka ayaa ku cad qoraalkiisa, maadaama uu si joogto ah uga hadlo arrimaha muhiimka ah sida isbedelka cimilada, burburinta deegaanka, iyo ilaalinta duurjoogta.Waxa u dheer qoraalkiisa, Wesley waxa uu si firfircoon u taageeraa ururrada daryeelka xoolaha ee kala duwan waxana uu ku lug leeyahay hindisayaasha bulshada maxalliga ah ee looga golleeyahay horumarinta wada-noolaanshaha ka dhexeeya bini'aadamka.iyo duurjoogta. Ixtiraamka qotada dheer ee uu u hayo xayawaanka iyo meelaha ay ku nool yihiin waxay ka turjumaysaa sida ay uga go'an tahay inuu kor u qaado dalxiiska duurjoogta oo mas'uul ka ah iyo inuu dadka kale baro muhiimada ay leedahay in la ilaaliyo isu dheelli tiran ee u dhexeeya aadanaha iyo dunida dabiiciga ah.Isaga oo u maraya balooggiisa, Hagaha Xayawaanka, Wesley waxa uu rajaynaya in uu ku dhiirrigeliyo kuwa kale si ay u qadariyaan quruxda iyo muhiimada duurjoogta kala duwan ee Dunida iyo in ay qaadaan tallaabo lagu ilaalinayo makhluuqaadkan qaaliga ah ee jiilka mustaqbalka.