Tabloya naverokê
Hûn dizanin siwarbûn çi ye?
Dema ku behsa siwarbûnê tê kirin, pir gelemperî ye ku meriv pêşî li siwarbûnê bifikire, lê bi rastî ev xeletiyek e. Bi rastî, siwarbûn bi hev ve girêdayî ye, lê yek bi ya din re ne hevwate ye. Bi zanîna vê pirsê dimîne. Hûn dizanin siwarbûn çi ye? Bi çend gotinan ew ê hunera siwarbûna hespê be, lê ji vê yekê wêdetir derbas dibe.
Siwarbûn bi sedsalan di jiyana mirovan de heye û mirov nêzî hespê dike. Ma hûn dixwazin vê hunerê çêtir nas bikin û her tiştê ku tê de vedibêjin kifş bikin? Xwendina xwe bidomînin û bêtir agahdarî fêr bibin, tevî hemî feydeyên ku ew ji mirovan re tîne, di warê tenduristiyê de jî.
Fêmkirina siwarbûna hespê
Wek ku berê jî behs kir, siwarbûna hespê dê ji siwarbûnê wêdetir be. hespek bêkêmasî û hevdem. Li jêr dîroka vê hunerê, her weha taybetmendiyên wê û cûdahiya wê ji werzîşên din bibînin.
Esl û dîroka siwarbûnê
Siwarbûn ji ber vê yekê di jiyana mirovan de heye. gelek sedsalan, ku dijwar e ku meriv bi rastî bizanibe kengê xuya bûye. Tiştê ku tê zanîn ev e ku berî zayînê di sedsala heştan de siwarbûna hespan ji berê ve ji hêla Yewnaniyan ve wekî şahî dihat bikar anîn. Di serdema navîn de gelek gelemperî bû ku pêşangeh û hetta tûrnûvayên ku di nav hespan de pir populer bûn.
Destpêkê siwarbûna hespan wekî şahî derket holê, lê digel hemî tevliheviya xwe diyar bû ku ewHeke hûn hinekî li ser vê cîhana hespan dizanin, hûn dikarin jixwe li ser têketina wê bifikirin, ji ber ku em ji bo vê yekê jî serişteyan pêşkêş dikin. Kêfxweş bin û bihêlin ku hûn ji çiyê hez bikin.
ji pêşandanekê pir wêdetir. Siwarbûn dikare li sê awayan were dabeş kirin: cil û berg, bazdana pêşandanê û pêşbaziya bêkêmasî, ku du yên din plus-welatê vedihewîne. Niha em dikarin di Olîmpiyadê de jî siwarbûnê bibînin.Destpêka siwarbûnê li Brezîlyayê
Li Brezîlyayê, ji ber ku hîn jî di navbera siwarbûn û siwarbûnê de gelek tevlihevî heye, her weha dijwar e ku meriv bizane kengê ew yekem xuya bû. Yekem pêşbirka siwariyê di sala 1641ê de pêk hatiye, ji ber vê yekê tê texmînkirin ku siwarbûna hespan di wê serdemê de li ser xaka neteweyî derketiye holê.
Agahiyeke din a derbarê dîroka siwarbûna hespê li Brezîlyayê ew e ku di sala 1922an de Centro Perwerdehiya ji bo Karmendên Perwerdekarê Siwarbûnê. Derket holê ku bêtir mamosteyên siwarbûnê biafirîne, û bi vî rengî vê pratîkê bigihîne hê bêtir cîhên Brezîlyayê.
Cûdahiya di navbera siwarbûn û siwarbûnê de
Wek berê jî hate gotin, wekhevî û siwarbûn wekî hevwate têne tevlihev kirin. lê di rastiyê de cûdahiyek piçûk heye. Siwarbûn teknîka siwarbûnê ye ji bo hespan, lê siwarbûn pêşkeftineke pêştir e, lê balê dikişîne ser bazdan û xebata di balafirê de.
Dikare bê gotin ku hevsengî hê rehettir e, ji ber ku siwarbûn pêdivîyek pir zêde heye. asta bilind ya teknîkî û karîgerî. Ev dibe sedem ku xwendekar li ser heywanan serweriya mezintir bigerin. Bi giştî siwarbûn di siwarbûnê de heye, lê bi awayekî pisportir.
Lêzgehên dindişibihe siwarbûnê
Siwarbûn çend werzîşên din peyda kiriye ku tê de mirov û hesp hema hema dibin yek. Yek ji wan jî kevçî ye, ku wek jîmnastîka li ser hespê ye. Di vê werzîşê de werzişvan dema li hespê siwar dibe divê akrobatîkan bike, hevsengiyê biceribîne û bi heywan re yekîtiya xwe biceribîne.
Lorzên din vaquejada û enduro siwarî ne. Ya yekem li bakur-rojhilat pir populer e û ji du kewboyên li ser hespan pêk tê, ku dê hewl bidin gayekê bi dûvikê wî bixin xwarê. Ya duyemîn pêşbaziyek dûr û dirêj li ser rêyên xwezayî ye, ku li wir berxwedana hesp û siwaran tê ceribandin. Hîn jî gelek werzîşên din hene, hemû jî bi tewra siwarbûna hespê hene.
Feydeyên siwarkirina hespê
Niha hûn dizanin ku siwarbûn ji pêşandanekê wêdetir e. Kesê ku cesaretê dide ku dest bi pratîkê bike dê gelek feydeyên ku ji kêfê wêdetir bibînin bibîne. Çend ji wan li jêr binihêrin.
Destkeftiyên hêz û berxwedanê
Kontrolkirin û siwarbûna hespê ne karekî hêsan e. Dema ku em behsa siwarbûnê dikin, ev kar ji siwarbûnê wêdetir dibe. Siwar bi hemû amadekarî û hewldanan masûlkeyên xwe, hinekan ji yên din zêdetir temîz dike.
Binêre_jî: Fauna û flora çi ye? Cûdahî, mînak û agahdarî bizanibin!Di siwarbûnê de masûlkeyên dest û piştê xurt dibin, bi vê yekê hêza siwar zêde dibe. Wekî din, ne hêsan e ku meriv pozîsyon, hêz bimîneû kontrolkirina hespê ji bo demên dirêj. Ji ber vê yekê, siwar jî berxwedanek zêde dike.
Alîkarî di kêmkirina kîloyan de
Pêkanîna siwarbûna hespê ne tenê masûlkeyên dest û piştê, lê tevahiya laş dibe sedem ku tev bigerin. Bi vî awayî, siwar jî mîna hespê tevdigere.
Ev tetbîqata fizîkî di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar, hem jî werzîşên din ên ku hewcedariya wan bi hêza laşî heye. Dibe ku ew di destpêkê de hêsan xuya bike, lê siwarkirina hespê tiştek e ku laş bi tevahî xebata laş hewce dike, hem ji bo li ser wê bimîne, hem jî hevseng bimîne û hem jî kontrolê biparêze.
Koordînasyona motor û hevsengiyê baştir dike
Yek ji zehmettirîn beşên siwarbûnê ew e ku li ser hespê di dema zozanan an jî bezê de bimîne. Ji ber vê yekê, wekî ku berê hate behs kirin, yek ji wan tiştên ku siwarbûn hewce dike hevseng e. Bi wê re dema ku hûn siwarbûnê perwerde dikin, ji bilî xurtkirina masûlkeyên xwe, hûn ê hevsengiya xwe bi xwe bikin.
Herweha dema ku li hespê siwar dibe, hûn hesta xwe ya fezayê jî perwerde dikin. Bi vî awayî, bijîjk dest bi kontrolkirina motorê çêtir dike ku bi hemî tevger û cîhê ku siwarbûnê peyda dike re mijûl bibe, ji bilî mijûlbûna bi gelek karên ku ew ê pêk bîne.
Pergala neurolojîk û digestive çêtir dike
Gelek hay jê nabin, lê pêkanîna siwarbûna hespê jî dibe alîkar kusîstema neurolojîk. Ew mîna sêrbaz xuya dike, lê lerizînên ku ji hêla tevgera hespê ve têne hilberandin hin deverên girîng ên mêjî teşwîq dikin. Bi vî awayî, bijîjk bi dawî dibe ku hafizeya xwe baştir dike û hetta pirsgirêkan jî çareser dike.
Pêkanîna siwarbûnê, wekî ku berê hatibû behs kirin, tevaya laşê pispor dixebitîne. Bi vê yekê, berhevkar fêrî kontrolkirina laş, rehetbûnê, ji bilî tonikkirina masûlkeyê dibe. Tevahiya vê kontrolê di heman demê de pergala digestive çêtir dike, ku ji hêla siwarbûnê ve tê teşwîq kirin.
Disîplînê pêş dixe û stresê kêm dike
Ji ber ku siwarbûn rêzek tevger, tevger û hetta pozîsyonê jî hewce dike, ew di dawiya dîsîplînê de dibe alîkar. pêşveçûnî. Bêyî wê, bijîjk nikare forma rast a siwarbûnê bi dest bixe, di nav yên din de nizane çi hêzê bide. Disîplîn ji bo hînbûna baş ya siwarbûnê pêdivî ye, ji ber vê yekê heke we tune be, hûn ê wê bi dest bixin.
Herweha, têkilî û têkiliya di navbera mirov û heywanan de tiştek ecêb e, ku dikare tansiyona xwînê kêm bike. û hestek aramî û xweşiyê peyda dike. Di encamê de, dema siwarbûna hespê dike, siwar dê kêmbûnek mezin di stres û fikaran de hîs bike, ku ev yek ji feydeyên bêhejmar ên vê pratîkê ye.
Aliyê afirîner yê mêjî çalak dike
Ev bêtir feydeyek e ku dibe ku we şaş bike! Dema ku siwarbûnê pratîk dike, siwar dê bi çend pirsgirêkan re mijûl bibe. Taji ber ku lênêrîn û koordînasyona hespê ne karekî hêsan e, ji ber ku hûn ê ji xeynî kezeba heywanê bi her dijwariyekê re mijûl bibin.
Ev hemî dihêle ku pispor aliyê xwe yê afirîner pêşve bibe da ku ji tengahiyên gengaz û kêşeyên ku dê derkevin holê, bêyî ku ferq bike ka karîna wî û têkiliya wî ya bi hespê re hebe.
Nêzîk xwezayê dike
Bi têkiliya bi hespê re û dest bi siwarbûnê re, komcivîn dest bi hêzek xurt dike. têkiliya ne tenê bi heywanan re, bi xwezayê re jî. Hûn ê karibin bi awayekî kûr bi hespê ve girêbidin û li qadên vekirî yên wek cotkar, mêrg an jî zozanan siwar bibin.
Yanî ku bijîjk ne tenê bi heywan re têkiliyek saz dike, lê her weha bi xwezayê û her tiştê ku ew dikare bide. Ji aramiya rojeke havînê bigire heya tengasiyên eraziyê nehevseng.
Serişteyên ji bo destpêkirina siwarbûnê
Te evîndarê siwarbûna hespan û feydeyên wê bû? Ji ber vê yekê, xwendina xwe bidomînin da ku serişteyên ka meriv çawa dest bi vê pratîkê dike û meriv çawa xwe ji ramana siwarkirina hespê bi hostayî re amade dike.
Cilên guncan li xwe bikin
Wek werzîşên din, hin cil û bergên ku ji bo siwarbûnê guncawtir in hene. Ew ne tenê dihêle hûn çêtir tevbigerin, ew ji bo jîngeha ku hûn ê lê siwar bibin jî minasib e,ku bi gelemperî li deverên gundewarî tê kirin.
Pêşniyazkirin bootên Teksanî ne, yên ku rehet in û nahêlin ku pispor li ser eraziyên neyekser zirarê nebîne, pantorên bi qumaşên stûr, wek jeans, û kirasên bi milên dirêj in. Ji bilî vê, ji bo parastina ji tavê tê pêşniyar kirin ku kulmek an kulikê li xwe bikin.
Ajalê ku hûn lê siwar dikin bizanibin
Dema ku hûn dest bi siwariyê bikin, hûn ê ne tenê fêrî siwarbûnê bibin. , di heman demê de çawaniya rastkirina awayê danûstandina bi hespê re, rêzgirtina wî û têgihîştina hemî hewcedariyên wî, ji bilî amadekirina siwarkirina wî.
Ev hemî amadekarî pêk tê, ji ber ku girîng e ku têkiliyek di navbera bijîjk û hesp. Ji ber vê yekê, şîretek baş ew e ku hûn heywanê ku hûn ê lê siwar bibin nas bikin, bi vî rengî hûn ê çêtir zanibin ka çi wî aciz dike an na, û ew bi xwe jî ji bo naskirina siwarê xwe kêmtir tengezar dibe.
Fêr bibin tevgerên bingehîn
Ev gavek pir girîng e! Ji bo pêşveçûyin û siwariyek hêja, pêdivî ye ku pêşî tevgerên bingehîn fêr bibin. Bi saya wan e ku pispor dê bigihîje kamilbûnê, ji ber ku ew hemî cûdahiyê dikin.
Lêbelê, berevajî tiştên ku gelek kes difikirin, ev tevgerên bingehîn nefes, sekn û hevsengiyê digirin. Beriya ku dest bi siwarbûnê bike jî, pêwîst e ku hin tevger werin perwerdekirin, da ku tenê hingê pispor bikaribe siwar bibe û dest bi siwariyê bike.
Hespê xwe biparêzin.aştiyane
Ji bo siwarbûn bi rihetî, bi têkiliyeke baş çêbibe, pêwîst e hem siwar û hem jî hesp aram û aram bin. Hespekî tirsonek bê dîsîplîn dibe, ev jî dibe sedema qezayên hîn girantir.
Ji ber vê yekê, aramkirina hespê girîng e û bidestxistina baweriya wî şansê stresê an tirsa wî kêm dike. Çend hîle hene ku hûn dikarin bikar bînin, wek masûjkirina hespê an bi wî re bi dengek nerm û nizm bipeyivin. Ya girîng ew e ku meriv wî aram û ewledar bike.
Xelatên erênî bikar bînin
Xelatên erênî her gav bi xêr hatin da ku têkiliya di navbera hesp û mirovan de saz bikin an xurt bikin. Mîna heywanên din, hesp jî timûtim têkiliyên erênî çêdikin, ji ber vê yekê ev xelat pir bi bandor dibin.
Herwiha, hesp dê her gav hewl bide ku ji zextê xilas bibe, ji ber vê yekê kêfkirina wî encamên baş derdixe holê. Heger di rewşek taybetî de hewcedariya hespê we hebû ku tiştek bike û wî guh neda, lêdanek an çend lêdanek li stûyê wî bes e ku wî rehet bike.
Netirse ku meriv bigre
Gelek kes bawer dikin ku girtina hespê hêstir dikare bibe sedema tengasiyê an jî zirarê bide wî, lê ev derew e. Gelek kes jî wê ji bo hilkişîna heywanê bikar tînin. Digel vê yekê, dema ku vê yekê dikin divê baldar be ku neyê kirinheywanê biêşîne.
Bi vê yekê bizane, netirse ku mêrê hevalê xwe bigire. Her hesp tam û taybetiyên xwe hene, lê di vê rewşê de, hûn ne hewce ne ku hûn bitirsin ku hûn wî beşê bi dest bixin an bigirin.
Binêre_jî: Mişkê Twister: reng, biha, serişteyên afirandinê û hêj bêtir bibînin!Dema ku ji hespê dadikevin baldar bin
Ev demek e ku gelek nexwazin, lewra siwarbûn tiştek wusa ecêb e ku hûn jî naxwazin rawestin. Lê, ew dem her dem tê û girîng e ku meriv bi ewlehî dakeve, da ku hem siwar û hem jî hesp zirar nebin û netirsin.
Ji bo ku ev demek xweş bibe, bi baldarî, bêyî tevgerên pir ji nişka ve, bikin. di dawiya pêvajoyê de heywanê xelat bikin. Ji bo arîkariyê, hûn dikarin ji hespê jî biceribînin an jî bi yekî ku heywan di dest xwe de çend carên pêşîn ji hespê derkevin.
Siwarbûn: hunera siwarkirina hespan bi sedsalan di jiyana mirovan de heye!
Têkiliya di navbera mirov û heywanan de tiştek fantastîk e ku têkiliyek bêbawer a bawerî û evînê pêk tîne. Siwarbûn bi vê têkiliya hevkariyê ya bi hespê re têkildar e, ku em jê re dibêjin "hunera siwarbûnê". Di vê gotarê de, hûn dikarin fêr bibin ka bi rastî siwarbûn çi ye û çi feydeyên wê dide.
Ji bilî feydeyên bêhejmar, ku kêmkirina stresê, başkirina pozîsyonê û hêj bêtir, siwarbûn dihêle ku mirov bi xwezayê re jî girêdide. Niha ku hûn berê
